Angst: Alles, was Sie über Angst wissen müssen

In den berühmten Worten von Franklin Roosevelt: „Das Einzige, was wir zu fürchten haben, ist die Angst selbst!“, aber was genau ist Angst, wie sieht sie aus und wie funktioniert sie? Was sind die verschiedenen Arten? Kann man sich wirklich zu Tode erschrecken? Was geschieht mit unserem Körper und Gehirn wenn wir Angst haben und wie können wir damit umgehen? Welche Tipps gibt es, um mit der Angst umzugehen?

Angst
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Was ist angst

Angst ist die Reaktion auf etwas Gefährliches – sei es emotional oder körperlich. Vom Cambridge-Wörterbuch definiert als:

„eine unangenehme Emotion oder ein unangenehmer Gedanke, den Sie haben, wenn Sie Angst oder Sorge vor etwas Gefährlichem, Schmerzhaftem oder Schlechtem haben, das gerade passiert oder passieren könnte.“

Es ist wichtig, dass wir es spüren, denn wenn wir es nicht hätten, wären wir nicht vor potenziellen Bedrohungen geschützt. Es ist anpassungsfähig. Angst stammt von unserer Kampf-oder-Flucht-Modus das kommt von unserem sympathischen Nervensystems. Von Angst sollte unterschieden werden Angst– die Reaktion, die auftritt, wenn eine Bedrohung unvermeidlich oder unkontrollierbar erscheint.

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Was bedeutet Angst?

Eigenschaften und Verhaltensweisen der Angst

Angst kann uns dazu bringen, fast alles zu tun … dieses Hotelzimmer online zu kaufen, weil „sich gerade 6 andere Leute dieses Zimmer ansehen“, dieses Haussicherheitssystem zu kaufen, das es hat alles eingeschlossen, oder einen dunklen Dachboden inspizieren, während Sie einen Baseballschläger halten, weil Ihre Frau ein Geräusch gehört hat. Menschen sind darauf programmiert, Angst zu empfinden und sich entsprechend zu verhalten.

Die verräterischen Anzeichen von Angst versetzen unseren Körper in seinen Flucht-oder-Flucht-Modus. Zu den Zeichen gehören Hyperventilation (eine höhere Herzfrequenz), die Verengung der peripheren Blutgefäße, die Erweiterung der zentralen Blutgefäße (dies verursacht Erröten), Piloerektion (Eine kalte Person wärmer machen, eine Angst machen Tier imposanter aussehen), die Muskelspannung steigt (dadurch entsteht Gänsehaut), Schwitzen, Hyperglykämie (erhöhter Blutzuckerspiegel), Dyspepsie (das Gefühl von Schmetterlingen im Magen) und erhöhtes Serumkalzium. Wenn all diese Funktionen ablaufen, erkennt unser Gehirn, dass Gefahr besteht, und das Ergebnis ist Angst.

Kann man vor Angst sterben?

Ja, es ist möglich, sich zu Tode zu fürchten! Wenn die Leute ziemlich Angst haben, schaltet sich ihr Kampf-oder-Flucht-Modus ein und gibt ihnen einen großen Adrenalinschub. Dieses erhöhte Niveau von Adrenalin kann das Herz schädigen und löst die Öffnung von Kalziumkanälen im Herzen aus. Wenn Kalzium in die Herzzellen gelangt, ziehen sich die Herzmuskeln kräftig zusammen.

Im Wesentlichen hört das Kalzium nicht auf, weil das Adrenalin nicht aufhört und die Herzmuskeln sich nicht entspannen können. Dies kann zur Entwicklung einer sogenannten Herzrhythmusstörung führen Kammerflimmern– wenn der Herzschlag nicht regelmäßig ist. Diese Arrhythmie führt zu einem Blutdruckabfall, der, wenn er stark genug ist, die Gehirn, um den Blutfluss zu stoppen und das Bewusstsein geht verloren.

Ursachen der Angst

Angst kann erlernt, kulturell, natürlich und evolutionär sein. Wenn ein Kind schlechte Erfahrungen mit Clowns gemacht hat, hat es vielleicht eine Phobie von ihnen später im Leben. Kulturell gesehen sind unterschiedliche Kulturen unterschiedliche Phänomene. Angst ist in unsere Natur eingebettet – wir können ohne sie nicht überleben. Wissenschaftler glauben, dass die Höhenangst etwas ist, das in uns eingebettet ist und das während des Mesozoikums zum Vorschein kam. Seitdem haben die meisten von uns eine leichte Höhenphobie entwickelt.

Angst ist gekennzeichnet durch rational oder angemessen und unangemessen oder irrational. Eine irrationale Angst wird auch als a bezeichnet Phobie. Es ist eine Abwandlung der normalen Reaktion auf Angst. „Phobie“ ist der griechische Stamm für „Angst vor“. Einige der häufigsten Phobien sind öffentliches Reden, Höhen, Nadeln, Spinnen, Schlangen, Geister, enge/geschlossene Räume und Ablehnung.

Menschen, die an a . leiden angst vor angst, auch bekannt als Angst Sensibilität, haben wahrscheinlich zu Beginn ein Persönlichkeits- oder Identitätsproblem, das zur Entwicklung der Angstphobie beiträgt. Viele Menschen entwickeln auch eine Phobie beeinflussen– eine Phobie negativer Gefühle. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Angststörungen eine Angst vor einer Phobie entwickeln. Dies liegt daran, dass sie eine Angstreaktion als negativ wahrnehmen und alles in ihrer Macht stehende tun, um diese Reaktion zu vermeiden. Phonophobie ist der Fachausdruck für die Angst vor Phobien.

Angst
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Psychologische Angsttheorien

Einige Psychologen haben vorgeschlagen, dass es nur eine kleine Gruppe angeborener und grundlegender Emotionen gibt, aus denen der Rest unserer Emotionen stammt. Dazu gehören Wut, Angst, akute Stressreaktion, Angst, Entsetzen, Angst, Panik, Glück, Traurigkeit und Angst. Sie glauben, dass Angst von einer Verhaltensreaktion herrührt und durch die Evolution bewahrt wurde.

Andere schlagen vor, dass das Gefühl, Angst zu haben, nicht nur von der Natur einer Person abhängt, sondern durch ihre sozialen und kulturellen Interaktionen, die ihnen helfen, zu wissen, was beängstigend ist. Zum Beispiel Angst vor dem Monster unter dem Bett haben oder ein Elternteil im Schrank nach dem Boogeyman suchen lassen.

Das Die psychoanalytische Theorie der Angst stammt von Sigmund Freud. Er glaubt, dass das beängstigende Objekt/die beängstigende Idee nicht das ursprüngliche Subjekt der Angst ist. Obwohl ich zum Beispiel Angst vor Clowns habe, liegt das daran, dass ich, als ich kleiner war, von einem Hund gebissen wurde, während ich einen Clown beobachtete.

Das Lerntheorie kombiniert kognitive Theorie und Behaviorismus. Diese Theorie besagt, dass sich eine Phobie entwickelt, wenn die Angstreaktion bestraft oder verstärkt wird – auf positive oder negative Weise.

Es besteht auch die Möglichkeit einer biologischen Basis mit der konzentrieren sich hauptsächlich auf die Neuropsychologie Störungen werden durch physiologische Faktoren verursacht. Neuropsychologen haben herausgefunden, dass es einige genetische Faktoren gibt, die bei der Entwicklung einer Phobie eine Rolle spielen könnten. Sie haben auch herausgefunden, dass bestimmte Medikamente das beeinflussen Gehirnchemie sind nützlich bei der Behandlung von Phobien - hauptsächlich Medikamente, die auslösen Serotonin style="font-weight: 400;"> Ebenen.

Wie wirkt sich Angst auf das Gehirn aus?

Angstneuroschaltkreise bei Säugetieren

Wenn Angst empfunden wird (über einen der fünf Sinne), sind drei Hauptbereiche des Gehirns betroffen. Zunächst sammelt der Thalamus die Daten der Sinne. Zweitens nimmt der sensorische Kortex die Daten aus dem Thalamus und beginnt, sie zu verarbeiten und zu interpretieren. Danach nimmt der sensorische Kortex die verarbeiteten Informationen auf und verteilt sie über die beiden Amygdalae (Angst), den Hypothalamus (Kampf oder Flucht) und den Hippocampus (Gedächtnis). Es wurde jedoch auch festgestellt, dass, wenn Menschen mit einem gruseligen Gesicht präsentiert werden, das Hinterhaupt Kleinhirn Gehirnregionen werden aktiviert. Dazu gehören die Gyrus fusiformis, inferior parietalUnd der überlegene temporale Gyri. Menschen, die an ihrer Amygdala geschädigt sind, können möglicherweise keine Angst empfinden.

Die Antwort auf Angst ist automatisch und wir werden nicht wissen, dass sie weitergeht, bis sie vorbei ist und ihren Lauf genommen hat. Der Hauptteil des Gehirns, wo das Gefühl der Angst ist ist wirklich in der Amygdala zu spüren. Es ist wesentlich für unsere Anpassung an emotionale Gedächtnis lernen und Stress. Unser Gehirn hat zwei Amygdalae und jede bildet einen Teil unserer Schaltkreise des Angstlernens. Wenn wir uns bedroht fühlen, beginnt unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass die Amygdalae eine Hormonsekretion produzieren, die sowohl das Angstgefühl als auch die Aggression beeinflusst.

Sobald das Gefühl von Angst oder Aggression begonnen hat, setzt die Amygdala Hormone in den Körper frei, um den Menschen wachsam zu halten, damit er jederzeit bereit ist zu rennen, zu kämpfen und sich zu bewegen. Einige dieser Hormone umfassen Noradrenalin (erhöht die Herzfrequenz, den Blutfluss und die Glukosefreisetzung für Energie), Adrenalin (reguliert die Herzfrequenz und den Stoffwechsel, erweitert die Atemwege und Blutgefäße) und Cortisol (erhöht den Blutzucker und das Stressgefühl). Sobald die Bedrohung und der Grund für den Terror abgeklungen sind, sendet die Amygdala diese Informationen an die medialer präfrontaler Kortex (mPFC) um sie für die Zukunft aufzubewahren. Dies ist bekannt als Gedächtniskonsolidierung und geschieht durch einen Prozess bekannt Synaptische Plastizität.

Diese synaptische Plastizität entsteht, weil die Amygdalae und der Hippocampus zusammenarbeiten, um Erinnerungen an die Situation zu schaffen. Die Stimulation des Hippocampus bewirkt, dass sich die Person an bestimmte Details der beängstigenden Situation erinnert. Neuronenstimulation in den Amygdalae erzeugt Gedächtnisbildung und Plastizität. Wenn dieser Prozess häufig auftritt, bekannt als Angst vor Konditionierung, es kann zu einer Phobie führen oder Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).

Einige MRT-Scans haben gezeigt, dass die Amygdalae bei Menschen, bei denen Panikstörungen oder bipolare Störungen diagnostiziert wurden, insgesamt größer und stärker verdrahtet sind, um ein höheres Maß an Angst zu haben.

Pheromone fürchten

Als Säugetiere setzen wir, wie andere Vögel, Reptilien, Insekten und Wasserorganismen, einen Geruch frei, der als Pheromone. Auch bekannt als Alarmstoffe, Angstpheromone sind chemische Signale, die dazu dienen, sich vor Gefahren zu schützen. Denken Sie zum Beispiel an ein Stinktier oder eine Stinkwanze. Wenn sie Angst haben, setzen sie einen Geruch frei – ihren Pheromon – um zu versuchen, die Gefahr durch den üblen Geruch zu beseitigen. Bei vielen Tieren soll die Freisetzung der Pheromone andere Artgenossen um sie herum wissen lassen, dass Gefahr besteht. Dieser Pheromon-Alarm kann je nach Art und Situation zu einer Veränderung wie Abwehrverhalten, Streuung oder Vereisung führen. Zum Beispiel wurde festgestellt, dass Ratten Pheromone freisetzen können, die bewirken, dass sich die Ratten um sie herum von der Ratte entfernen, die Pheromone freisetzt.

Menschen arbeiten in dieser Hinsicht etwas anders als Tiere. Wenn wir Angst haben, andere Menschen natürlich anders reagieren als die Ratten im obigen Szenario. Anders als bei Tieren wurden die Alarmpheromone des Menschen noch nicht chemisch isoliert, aber wir wissen, dass sie existieren. Androstadienon ist ein Steroid in Form eines Geruchs, der tief aus dem menschlichen Körper kommt und in menschlichem Schweiß, Haar und Plasma vorkommt. Androstenon ist ein weiteres verwandtes Steroid, das verwendet wird, um Dominanz, Konkurrenz oder Aggression zu kommunizieren. Einer Studie festgestellt, dass Terrorreaktionen geschlechtsspezifisch sein können.

Angst
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Ist Angst ansteckend?

Kann es aber ansteckend sein? Ein interessantes Studie fanden heraus, dass es möglich ist, den Unterschied zwischen menschlichem übungsinduziertem Schweiß und menschlichem Gefühl von Angst/Nervosität/Angst-induziertem Schweiß zu riechen. Das bedeutet, dass wir Terror buchstäblich riechen können und dass er ansteckend sein kann. Wenn jemand Angst hat, können die anderen Menschen um ihn herum es fühlen. Wenn diese anderen Menschen sensibel genug sind, werden sie es vielleicht auch spüren. Das ist ein einfacher Überlebensinstinkt. Wenn ein Mitglied der Gazellenherde Angst hat, weil ein Löwe auf sie zuläuft, sollten die anderen Mitglieder das auch tun. Im Gegensatz zu Tieren, die Geruch zur Kommunikation verwenden, kommunizieren Menschen normalerweise durch Sprache, sowohl verbal als auch körperlich. Menschen sind jedoch in der Lage, einige Emotionen über Gerüche zu kommunizieren, und Angst ist eine davon.

Angst ist nicht nur über den Geruch ansteckend, sondern auch über die Genetik. Einer Studie zeigten, dass eine Generation von Laborratten, die darauf trainiert wurden, Kirschblüten mit Elektroschocks in Verbindung zu bringen, Kinder und Enkelkinder hatte, die alle wegen der Kirschblüte nervös waren, obwohl die jüngeren Generationen noch nie eine Schockassoziation mit Kirschblüten erlebt hatten. In ihren Gehirnen waren die Bereiche, die für den Geruch bekannt waren, größer – sie waren wahrscheinlich in der Lage, die Kirschblüte zu riechen und zu vermeiden, wovor ihre Vorfahren misstrauisch waren. Bekannt als Epigenetik, der Der genetische Code wird modifiziert und schaltet bestimmte Gene aus/aktiviert sie.

Angst in der Gesellschaft

Laut einer Gallup-Umfrage aus dem Jahr 2015 sind die 10 größten Ängste der Menschen in den USA (nicht in irgendeiner Reihenfolge):

  • Terroranschlag
  • Krieg
  • Gruppengewalt
  • Kriminelle Gewalt
  • Scheitern
  • Tod
  • Spiders
  • Alleinsein
  • Atomkrieg
  • Die Zukunft

Im Jahr 2008 analysierte ein Autor die Top-Wörter im Internet, die auf den Ausdruck „Angst vor …“ folgten, und fand heraus, dass die Top Ten waren:

  • Schlangen
  • Scheitern
  • Clowns
  • Fliegen
  • Tod
  • Heights
  • Intimität
  • Fahren
  • Personen
  • Ablehnung

Management und Behandlung

Pharmazeutisch hat sich gezeigt, dass Angstkonditionierung (PTBS, Phobien) mit der Anwendung beherrschbar ist Glukokortikoide. Denn die Glukokortikoide verhindern das angstbedingte Verhalten. Psychologisch, Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist erfolgreich darin, Menschen dabei zu helfen, das zu überwinden, wovor sie Angst haben.

CBT ist nützlich durch Belichtung Therapie weil Menschen in der Lage sind, dem, wovor sie Angst haben, auf sichere Weise zu begegnen, was ihnen hilft, zu lernen, wie sie den angstauslösenden Reiz oder die Erinnerung unterdrücken können. Eine Studie hat gezeigt, dass bis zu 90 % der Menschen, die eine Expositionstherapie gegen Phobien ausprobieren, in der Lage sind, die Phobien im Laufe der Zeit zu verringern. Andere Studie zeigten, dass unser Gehirn schlechte, beängstigende Erinnerungen durch Stimulation der Amygdala überschreiben kann.

Wahre Fakten über Angst

  • Angst ist ansteckend und wir können es riechen! Eine Gruppe von Frauen, die an den Hemden von Männern roch – die Hälfte mit Angstschweiß und die andere Hälfte mit Trainingsschweiß – konnte den Unterschied zwischen den beiden Arten von Schweiß riechen.
  • Wir erinnern uns, dass wir Angst hatten. Wenn wir Angst haben, speichert unser Gehirn die Situation in unserem Gedächtnis damit wir uns daran erinnern können, die Situation nicht zu wiederholen.
  • Unser Gehirn kann Angst überschreiben!
  • Es ist möglich, zu Tode erschrocken zu sein. Wenn unser Körper zu viel Adrenalin produziert, werden unsere Herzen überarbeitet und wir können bewusstlos zusammenbrechen.
  • Angst ist genetisch! Epigenetik ist real und unsere genetische Ausstattung kann uns warnen, Angst und Vorsicht vor etwas zu haben.
  • Das Angst-Gen, Bekannt als statmin, wird in der Amygdala gespeichert und teilt uns in Menschen ein, die von Klippen springen können, und solche, die nicht in die Nähe einer Klippe kommen können.
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Tipps zur Überwindung der Angst

  • Seien Sie sich bewusst dass du Angst hast. Was man nicht kennt, kann man nicht reparieren. Du bist nicht das, wovor du Angst hast – du bist das Bewusstsein, das es erfährt.
  • Bestimmen Sie was macht dir angst.
  • Finden Sie die Wurzel davon.
  • Therapie. Kognitive Verhaltenstherapie und Konfrontationstherapie sind beides Therapieformen, die bei der Überwindung von Phobien hilfreich sind.
  • Hypnose ist eine gängige Methode, um Menschen bei der Überwindung einiger Phobien zu helfen.
  • Yoga kann helfen, schlechte Energie und Angst im Körper abzubauen. Durch das Freisetzen von etwas negativer Energie können die Angstgefühle weniger stark werden.
  • Lesen Sie Bücher oder sehen Sie sich Filme an auf deine Phobie. Manchmal finden Sie hilfreiche Hinweise oder interessante Fakten über Ihre Phobie, die helfen, sie zu lindern.
  • Sei dankbar. Anstatt Angst davor zu haben, öffentlich sprechen zu müssen, denken Sie darüber nach, was für eine großartige Gelegenheit es ist, mitteilen zu können, was Sie sagen werden. Vertausche die Situation.

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