Ein paar Gehirntrainingseinheiten können Senioren dabei helfen, ein Jahrzehnt lang fit zu bleiben.
Ältere Erwachsene, die mit kurzen Kursen von Gehirnübungen trainierten, zeigten noch 10 Jahre nach Ende des Kurses Verbesserungen in der Denkfähigkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit im Vergleich zu untrainierten Kontrollteilnehmern. Diese Gewinne waren noch größer für diejenigen, die in den nächsten drei Jahren zusätzliche „Auffrischungssitzungen“ erhielten. Ältere Erwachsene, die kurze erhalten kognitives Training berichteten auch, dass sie weniger Schwierigkeiten hatten, wichtige alltägliche Aufgaben zu erledigen.
Die Ergebnisse, die kürzlich im Journal of the American Geriatrics Society veröffentlicht wurden, bieten willkommene Neuigkeiten bei der Suche nach Wegen zur Bekämpfung des kognitiven Verfalls bei älteren Erwachsenen, da dieser die Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen kann. Halten der Verstand scharf ist ein großes Anliegen, da 76 Millionen Babyboomer in den Vereinigten Staaten ins hohe Alter vordringen.
Zu Beginn der Studie waren alle 2,832 Senioren kognitiv normal und hatten ein Durchschnittsalter von 73.6 Jahren.
Sie wurden in vier Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt Nr Gehirn-Training, während die anderen in 10 Sitzungen über fünf bis sechs Wochen jeweils in einer bestimmten mentalen Fähigkeit trainiert wurden:
- Die Gedächtnisgruppe erlernte Strategien, um Wortlisten, Abfolgen von Gegenständen und Details aus Geschichten zu behalten.
- Die Argumentationsgruppe lernte, wie man Probleme löst, die Mustern folgen, wie etwa das Ausfüllen von Lücken aus Zahlen- oder Buchstabenfolgen.
- Die Speed-of-Processing-Gruppe verwendete ein Computerprogramm, das sie darin trainierte, visuelle Informationen schnell zu identifizieren und zu lokalisieren, einschließlich des Nachschlagens von Telefonnummern und des Reagierens auf Verkehrsänderungen während der Fahrt.
Nach fünf Jahren Forscher fanden diejenigen mit dem Training In drei kognitiven Bereichen schnitten sie besser ab als ihre untrainierten Teilnehmer: Verarbeitungsgeschwindigkeit, Gedächtnis und logisches Denken.
Gedächtnisleistung verbessert bis zu fünf Jahre nach der Intervention, aber nach 10 Jahren gab es keinen signifikanten Unterschied mehr zwischen trainierten Teilnehmern und Kontrollen. Bemerkenswerterweise blieben die Gewinne in Bezug auf Argumentation und Verarbeitungsgeschwindigkeit 10 Jahre nach dem Training bei geschulten Teilnehmern bestehen.
Geschulte Teilnehmer berichteten auch, dass sie mit täglichen Aktivitäten wie der Verwaltung ihrer Medikamente, dem Kochen von Mahlzeiten oder der Verwaltung ihrer Finanzen leichter zurechtkamen als untrainierte Teilnehmer. Standardtests dieser Aktivitäten zeigten jedoch keine Unterschiede zwischen den Gruppen.
Am Ende der Studie zeigten alle Gruppen im Vergleich zu ihren anfänglichen Basistests Rückgänge in Bezug auf Gedächtnis, Argumentation und Verarbeitungsgeschwindigkeit, aber diejenigen, die erhielten Training in Argumentations- und Verarbeitungsgeschwindigkeit weniger Niedergang erlebt.
Die Ergebnisse unterstützen die Idee, dass Menschen empfangen können Gehirn-Training das wird sie scharf halten, wenn sie älter werden, sagte der Co-Autor der Studie.
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