Denken Sie nach, bevor Sie sprechen ... Achtsam

Erst denken, dann sprechen

Der ganze Punkt der Achtsamkeit

Achtsamkeit geht weiter als die bekannten Sitzungen im Sitzen. Wir lernen, achtsame Wachsamkeit auf unsere Gewohnheiten und Verhaltensweisen anzuwenden. Die Wurzel des Ganzen ist die Kraft, einfach aufmerksam zu sein – die eigentliche Definition von Achtsamkeit, also achten wir darauf, was aus Ihrem Mund kommt. Denken wir nach, bevor Sie sprechen.

Haben Sie etwas Dummes, Verletzendes, Voreiliges oder Unangemessenes gesagt? Du hast? Wirklich? Ich bin schockiert.

Ein Mangel an Kontrolle darüber, was aus deinem Mund kommt, kann kosten Sie Ihren Ruf.

„So viel hängt vom Ruf ab – beschütze ihn mit deinem Leben“ Gesetz 5 von „Die 48 Gesetze der Macht“

Robert Greene

Ruf, guter Ruf
Reputationsbewusstsein ist erforderlich

Ungeübt im Sprechen? Na und?


Mit ungeschicktem Gebrauch von Worten können Sie gefeuert, geschieden, entfreundet werden und … diese Gehaltserhöhung, von der Sie so besessen waren, wird nicht passieren. Wenden wir uns also den Weisheitstraditionen zu, um zu lernen, wie unsere Worte uns dienen und uns nicht sabotieren können.

Der Buddhismus war so freundlich, tatsächlich Regeln für die Rede aufzustellen. Sie nennen es „Right Speech“ oder „Samma Vaca“, wenn Sie das ursprüngliche Pali bevorzugen. Es klingt cool in Pali. Ich werde paraphrasieren. Hier geht:

  • Sei kein stinkender Lügner.
  • Vermeiden Sie Kritik an anderen.
  • Sei nicht vulgär oder unhöflich.
  • Vermeiden Sie dummes Geschwätz und Klatsch.

Es sieht fast zu einfach aus, um von Nutzen zu sein, aber halten Sie sich tatsächlich an diese Regeln? Lassen Sie uns einen kleinen Blick darauf werfen

Die goldenen Regeln des „Think Before You Speak“-Universums


Sei kein stinkender Lügner

Sie haben in letzter Zeit vielleicht keinen großen Whopper erzählt, aber vielleicht eine kleine Übertreibung, eine kleine Lüge durch Unterlassung oder wie wir es nennen könnten „Die Wahrheit verschleiern“ für dramatische oder Beförderungszwecke. Alles Lügen. Wisse nur, dass es besser wäre, frei von allen Lügen zu leben. Setze deine Geist / Bewusstsein der Aufgabe, sich selbst beim Lügen zu ertappen. Sie müssen sich nicht über sich selbst ärgern, aber achten Sie darauf, wie oft Sie es tun.

die schädlichen Auswirkungen des Erzählens von Lügen
Wenn du lügst, wächst deine Nase..

Vermeiden Sie Kritik an anderen

Letztes Jahr hat sich ein Freund von mir scheiden lassen. Aus irgendeinem Grund ließ ich zu, dass mein Mund alles herausspritzte, was mir in den Kopf kam und „Eigentlich dachte ich immer, er sei ein Idiot“ kam heraus. Zwei Monate später waren sie wieder zusammen und ich sah aus wie ein großer Bösewicht. Es ist schwer, diese Dinge zu leben.

Sei nicht vulgär oder unhöflich

Dieser kann rutschen oft unter dein Radar, weil wir unsere Vulgarität früh im Leben lernen. Tatsächlich entwickelt mancher Heranwachsende einen beeindruckenden (in gewisser Weise) vulgären Wortschatz. Die Jugendkultur ist voll davon, und es ist leicht, etwas zu fühlen angebracht wie sich das Alter anfühlte. Es ist leicht, sich mit unhöflicher Sprache persönlich wohl zu fühlen, aber wir sind Erwachsene.

Denken Sie nach, bevor Sie sprechen, seien Sie achtsam in Ihren Handlungen
Unhöflich und vulgär zu sein, könnte sich sogar gut anfühlen kurzer Satz

„Als ich ein Kind war, habe ich als Kind gesprochen, ich habe als Kind verstanden, ich habe als Kind gedacht: aber als ich ein Mann wurde, habe ich kindische Dinge abgelegt.“

Korinther (King James Version)

Vermeiden Sie dummes Geschwätz und Klatsch

Vor vielen Jahren saß ich mit einer Gruppe hochrangiger Führungskräfte am Mittagstisch. Sie diskutierten komisch über die Leute, die "wird in dieser Firma nie etwas erreichen". Meine Ohren spitzten sich, und sie fuhren fort, zu beschreiben, was sie das nannten „Kaffeemaschinenmenschen“. Sie hatten Recht. Jedes Mal (und ich meine jedes Mal, wenn ich einen Kaffee trinken ging) war immer eine Wolke von Menschen da, die Kaffee tranken und über … alles andere als Arbeit redeten.

Harmloser Chat? Nein.

Denken Sie über die Wirkung Ihrer Worte nach, bevor Sie sprechen, berücksichtigen Sie die Gefühle anderer
Klatsch kann harmlos sein oder nicht.

Ich hörte sie die Garderobe einer Kollegin kritisieren, über fehlenden Urlaub stöhnen, schwach flirten und über ein leeres Thema nach dem anderen quasseln. „Es ist auch nicht nur Zeitverschwendung. Ihre idiotischen Gespräche sagen mir alles muss wissen“ sagte eine Führungskraft. Der Klatsch über die Klamotten der Kollegin endete übrigens sehr böse. Der verärgerte Kollege erfuhr von dem Klatsch und Sie können sich das darauffolgende Chaos vorstellen.

Diese klatschenden Kaffeemaschinen-Lurrker vergaßen einen vielleicht noch einfacheren Satz aus der christlichen Tradition: „Sprich die Wahrheit in Liebe“ Epheser.

Seien Sie zunächst achtsam...

Denke „auf die achtsame Weise“, bevor du sprichst


Alles, wovon uns die Buddhisten und Christen abraten, bildet den Stoff für gewöhnliche Gespräche. Also, wenn Sie sich nicht genau beobachten, werden Sie am Ende alles tun. Das bedeutet, dass unsere Worte, unser Ton und unsere Absichten uns alle klar werden müssen, wenn wir unsere Sprache weise verwenden wollen.

Denken Sie nach, bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen
Halten Sie eine Präsentation, zeichnen Sie sie auf und studieren Sie Ihre eigene Rede.

Praktische Schritte

  1. Führe ein schriftliches Tagebuch. Verwenden Sie ein leeres, wenn Sie möchten, oder wählen Sie eines mit Schreibaufforderungen. Beide werden Ihnen beibringen, Ihre Worte sorgfältig zu wählen. Es ist einfach, zurückzugehen und zu überprüfen, ob Sie ungeschickte Sprache auf die Seite geschmuggelt haben. Sobald Sie die Kunst der richtigen Rede auf der geschriebenen Seite gemeistert haben, steigern Sie Ihr Spiel zum gesprochenen Wort.
  2. Arbeite daran XNUMX ungeschickt Gewohnheit zu einer Zeit. Vielleicht haben Sie ein Lieblingswort aus vier Buchstaben, das Ihnen mit Hingabe aus dem Mund kommt. Es ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt. Vielleicht neigst du dazu, dich mit deinen Meinungen zu äußern, aber du weißt, dass deine Absichten wirklich darin bestehen, jemanden zu übertrumpfen oder in den Augen anderer gut auszusehen. Fang hier an.
  3. Denke jede Nacht über deine Kommunikation nach. Inwieweit hast du weise gesprochen? Wenn Sie in der Praxis der nächtlichen Reflexion über Ihre Rede sind, Sie trainiere das Gehirn auf deine Rede zu achten.
  4. Verwenden Sie einen Komplizen. Du brauchst jemanden, dem du vertraust, der dir sagt, wenn du unklug sprichst. Es ist ein bisschen wie diese „Fluchkiste“, die jahrelang auf dem Küchentisch meiner Eltern stand. Es kostete uns ein Pfund pro Schimpfwort, also lernten wir, wie kleine Engel zu sprechen.

Lassen Sie uns dann mit einigen abschließenden Weisheiten von einem der Großmeister unserer Zeit schließen:

„Wenn dich etwas stört und du zu dumm bist, um zu wissen, was du tun sollst, dann halte einfach dein dummes Maul. So machst du die Sache wenigstens nicht noch schlimmer.“

Bart Simpson – Die Simpsons, Staffel 1, Folge 9.

Denken Sie nach, bevor Sie sprechen, und versuchen Sie, die schlechten Geräusche auszublenden
Die Konsole in Ihrem Kopf: Wählen Sie die Gedanken, die Sie ausdrücken möchten, aber denken Sie immer daran, dass Sie jederzeit die Möglichkeit haben, die Lautstärke auf Null zu stellen.

Brendan C. Clarke

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