Es gibt viele einfache Möglichkeiten für Stadtbewohner, um unseren Verstand unterwegs scharf zu halten. Millionen von Menschen leben und arbeiten in Großstädten und kommen täglich mit unzähligen Gesichtern, Geräuschen und Gerüchen in Berührung. Für Leute, die neu in der Stadt sind, ihre Gehirne haben ein Feld Tag mit all den äußeren Reizen. Aber diejenigen von uns, die sich an das Stadtleben gewöhnt haben, vergessen oft zu suchen Möglichkeiten, unser Gehirn zu halten scharf, wenn wir in der Stadt sind.
Indem Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie dabei helfen, Ihr Gehirn auf Trab zu halten, während Sie in der Stadt unterwegs sind:
Lass die Knospen fallen
Die meisten Stadtbewohner gewöhnen sich so sehr an die Geräusche der Stadt, dass sie eine sogenannte „Gewöhnung“ erleben. Gewöhnung ist ein psychologischer Begriff dafür, wenn Menschen vertraut gewordenen Reizen immer weniger Aufmerksamkeit schenken. Die Gewöhnung hat sich für viele Tierarten als evolutionär vorteilhaft erwiesen und ist sinnvoll. Sobald wir unzählige Male auf einen scheinbar nicht bedrohlichen Reiz stoßen (wie die Geräusche außerhalb unserer Wohnung), verlieren wir das Interesse an diesem Reiz und verlagern unseren Fokus auf neue, potenziell dringende Reize. Ja, Musik hat positive kognitive Effekte. Aber wenn es sich jemals so anfühlt, als ob Ihre erlernte Gewöhnung Sie in eine Routine hineingezogen hat, die Welt außerhalb Ihrer Kopfhörer zu ignorieren oder sich gelangweilt zu fühlen Reise durch die Stadt, lass sie zur Abwechslung zu Hause!
Die kognitiven Vorteile der Absorption der Umgebungsgeräusche sind reichlich. Eine Reizüberflutung der Ohren, wie z. B. häufiges Hören lauter Musik, kann zu weniger empfindlichen Trommelfellen führen. Wenn wir auditive Eingaben erhalten, werden diese im Schläfenlappen (an den Seiten des Gehirns in der Nähe der Ohren) verarbeitet, und natürlich nimmt die Empfindlichkeit unserer Ohren mit dem Alter ab. Aber wenn Sie dazu neigen, die Lautstärke der Musik, die durch Ihre Ohrhörer kommt, aufzudrehen, können Sie eine vorzeitige Verschlechterung Ihres Trommelfells verhindern, indem Sie sich ab und zu eher auf die Außenwelt als auf Ihre Musik einstellen. Darüber hinaus können die Geräusche um uns herum als Schutzbarriere dienen; Das Rauschen des Gegenverkehrs und das Dröhnen von Autohupen können uns warnen, wenn wir die Straße überqueren. Wer weiß? Vielleicht siehst oder hörst du etwas, wenn du deine Umgebung noch einmal wahrnimmst, was dein Interesse weckt, dich dazu drängt, ein Gespräch zu beginnen, oder dich für den Rest des Tages auf angenehme Weise zum Staunen bringt.
Geh, Wald, geh!
Übung ist eine großartige Möglichkeit, um zu stimulieren Blutfluss, aktivieren das Herz-Kreislauf- und Nervensystem und schärfen das Gehirn. Wenn Sie die Zeit, die Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln stehen oder sitzen, durch ein paar zusätzliche Minuten zu Fuß ersetzen, können Sie sich wacher und aktiver fühlen. Darüber hinaus ist das Gehen ein bequemes Weise, das Gehirn zu setzen so zu arbeiten, wie Sie es sonst nicht tun würden, wenn Sie stationär wären.
Wir alle wissen, dass Gehen Koordination erfordert. An einem bestimmten Punkt in unserem Leben wird die Aktivität zur zweiten Natur und fast automatisch, aber wie wir von Babys und Kleinkindern wissen, war das nicht immer der Fall. Damit wir gehen konnten, musste unser Gehirn zunächst lernen, dies zu tun, was erforderte, dass unser Gehirn dabei eine Reihe von neuronalen Verbindungen herstellte. Jedes Mal, wenn wir gehen, denken wir nicht einmal daran, sondern an unsere Gehirne tun immer noch, obwohl die Energie es dauert, ist für uns nicht wahrnehmbar. Wann immer möglich, planen Sie im Voraus, damit Sie vier Blocks früher aus dem Bus oder eine Station früher aus der U-Bahn aussteigen können. Wenn Sie sich dafür entscheiden, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien und Ihr Gehirn feuert mehr Neuronen.
Kopf hoch
Viele Menschen halten den Blick auf den Boden gerichtet oder schauen sich wahllos um, um Augenkontakt mit anderen Menschen zu vermeiden. Tatsächlich ist das Sehen anderer menschlicher Gesichter eine großartige Möglichkeit, unsere zu bewahren Gehirn scharf, weil das Betrachten von Gesichtern kognitiv viel stimulierender ist als auf den Bürgersteig zu starren.
Wenn wir verschiedene Gesichter betrachten, wenn auch nur für einen Moment, aktivieren wir die „Gesichtserkennungsregion“ des Gehirns, die als „fusiförmiger Gyrus.“ Es hat sich gezeigt, dass dieser Bereich eine wichtige Rolle bei der Gesichtserkennung spielt, da Neuronen in der Region angeregt werden, wenn Menschen ein anderes Gesicht betrachten. Mit der Evolution, der Vorteile des Gehirns Die Aufregung, wenn wir andere Menschen betrachten, hat damit zu tun, wie wichtig es ist, dass unsere Vorfahren Mitglieder ihrer Familien, Gemeinschaften und sogar ihre Feinde erkennen können. Während es eine unrealistische Anforderung und entmutigende Aufgabe wäre, sich an jedes Gesicht zu erinnern, das an Ihnen vorbeigeht, können Sie Ihr Gehirn ein wenig mehr trainieren, wenn Sie durch Menschenmassen gehen, indem Sie einfach nach oben schauen, anstatt nach unten zu schauen.
In einer der geschäftigsten, hellsten und bevölkerungsreichsten Städte der Welt gibt es viele Möglichkeiten für New Yorker, unser Gehirn zu behalten scharf für unterwegs. CogniFit ist online Brain Games bieten aufregende und effektive Möglichkeiten, Ihr Gehirn unterwegs oder zu Hause zu trainieren. Das Brain Games die CogniFit entwickelt hat, sind wissenschaftlich validiert und haben gezeigt, dass sie das Gehirn tatsächlich verbessern und trainieren Erkenntnis. Probieren Sie einige der einzigartigen und spezialisierten Denkspiele von CogniFit aus jetzt an.
Die Tipps und Übungen, die ich erwähnt habe, sind nur einige Möglichkeiten, um Ihr Gehirn zu erhalten scharf und gesetzt Ihre Neuronen arbeiten, wenn Sie sich in einer Großstadt bewegen. Egal in welcher Stadt Sie wohnen, Sie können mehr aus Ihrem täglichen Pendeln herausholen, indem Sie sich dafür entscheiden, die Welt um Sie herum aktiv aufzunehmen.
References:
Gleitman, Henry, James Gross und Daniel Reisberg. Psychologie. 8. Aufl. New York: WW Norton & Company, Inc., 2011. Druck.
Jaffe, Eric. „Über das Gesicht.“ APS: Gesellschaft für Psychologie. Beobachter, Februar 2008. Web. 18. Juli 2016.
