Jeux de concentration mentale: 10 Übungen, die für den Alltag unverzichtbar sind

Avez-vous des problèmes pour vous concentrer sur votre travail ou sur vos études ? Vous n'arrivez pas à rester concentré pendant un long moment, sentez-vous que vous vous distrayez facilement ? Découvrez ces 10 Jeux de Concentration Mentale für Petits et Grands qui vous aideront à augmenter votre capacité cognitive ! La Konzentration est un élément unverzichtbar lorsque l'on veut définir nos buts, planifier efficacement et atteindre nos objectifs choisis. 

Jeux de Konzentration mentale
Jeux de Konzentration mentale

Sans capacité de Konzentration, nous sommes comme un bateau sans gouvernail, à la dérive. In diesem Artikel, La Neuropsychologue Cristina Martínez de Toda, schlagen Sie des Exercices très efficaces et très simples à réaliser vor. Découvrez des jeux et des technique très intéressantes qui vous permettront d'améliorer votre concentration, ainsi que vous n'avez pas d'excuse pour ne pas Beginner à entraîner votre cerveau.

„La concentration est la racine de toutes les capacités de l'homme“. Bruce Lee

So werden Sie schlauer ? La capacité de concentration est clé pour l'être humain. Cette habileté peut être définie comme le processus psychique qui nous permet de centrer les ressources de notre esprit sur un but unique ou une tâche qui est réalisée à un moment déterminé.

La concentration nous permet de fixer nos pensées sur une seule activité, en laissant de côté toute Ablenkung qui pourrait interférer sur notre aufmerksamkeit, qui est centrée sur l'objectif à atteindre.

Actuellement on nous demande de traiter toujours plus d'informations et toujours plus vite. Pour pouvoir survivre à cette monagne d'informations, il est vital que nous ayons la capacité cognitive de sélectionner et de différencier ce qui est important de ce qui ne l'est pas, et que nous puissions centrer et focusiser notre attention uniquement sur ce que l'on choisit.

La Concentration ist une habileté cognitive qui nécessite un raisonnement for se développer, et de l'attention for centrer toutes nos ressources sur notre but ou sur notre activité du moment.

„Rien n'altère ma Konzentration. Vous pourriez faire une orgie dans mon bureau sans que je ne jette un coup d'œil. Bon, peut-être juste un seul.“ Isaac asimov

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Si vous avez des schwierigkeiten pour vous concentrer sur votre travail ou sur vos études, voici une bonne nouvelle pour vous ! La capacité de concentration mentale peut être améliorée. Avec l'entraînement adéquat, et grâce à la plasticité cérébrale, vous pourrez augmenter de manière bemerkenswerte und dauerhafte votre capacité de concentration mentale en pratiquant les jeux qui vous sont proposés dans cet article. N'hésitez pas, essayer les jeux dekonzentration que nous vous proposons plus bas et vous verrez comment augmentera votre Konzentration mentale et comment disparaîtront vos Konzentrationsprobleme !

  • Le premier bienfait que vous remarquerez en pratiquant ces jeux de concentration sera une augmentation de votre efficacité. Vous serez Capable de réaliser vos tâches plus efficacement, en économisant du temps et sans gâcher des resourcesognitions qui ne sont pas nécessaires.
  • Un autre bienfait signifikante de ces jeux pour augmenter votre capacité de Konzentration est que cela vous permet de réduire votre mentale Ermüdung. Bien que cela paraisse paradoxal, quand vous réalisé une tâche de concentration mentale vous la réaliserez sainement, sans vous épuiser en prêtant aufmerksamkeit à d'autres fordert ou Situationen autour de vous (Multitasking) qui vous faisait auparavant perdre votre Konzentration
  • Dazu, une bonne konzentration mentale vous aidera à vivre le présent d'une manière plus Bereicherung. Vous serez conscient de l'ici et du maintenant, car vous apprendrez à prêter une aufmerksamkeit plus consciente du moment présent.
Jeux de Konzentration mentale
Les bienfaits d'une bonne capacité de concentration : vivre l'ici et le maintenant

10 Konzentrationsspiele

1- Jeux de concentration mentale: le verre d'eau

Prenez un verre transparent et remplissez-le d'eau jusqu'à la moitié. Ensuite, prenez le verre avec la main que vous voulez et étirez votre bras jusqu'à la hauteur de vos yeux. L'objectif est de maintenir fixe et immobile le contenu du verre, pendant au moins 3 minutes.

2- Jeux de concentration mentale: le mur blanc

Visualisez dans votre esprit un mur et peignez-le en blanc de la manière que vous souhaitez, avec un rouleau, avec un pinceau ou avec un spray. Quand le mur est complètement blanc, dessinez au milieu le numéro 100 en grand. Effacez-le de la manière que vous voulez et écrivez le numéro 99, et comme cela en ordre décroissant jusqu'à 0. Au début, vous arrivalrez à écrire peu de numéro avant de vous déconcentrer, mais peu à peu, avec la pratique, vous serez fähig de faire cet exercice du début à la fin sans vous déconcentrer. Nous vous recommandons ce jeu avant d'aller dormir. Si vous avez beaucoup de pensées satellites qui vous préoccupe, c'est le jeu idéal afin de centrer votre attention uniquement sur votre mur blanc

3- Jeux de concentration mentale: la promenade des arômes

Choisissez un parc ou un chemin qui vous plait particulièrement et allez vous y promener. Anhänger que vous marchez, prêtez aufmerksamkeit aux odeurs et aux arômes que vous rencontrez le long du chemin. Concentrez-vous sur une odeur en particulier et laissez celle-ci vous envahir. Vous verrez comme cette odeur va en s'intensifiant au fur et à mesure que vote concentration sur celle-ci augmente.

4- Jeux de concentration mentale: la bougie

Asseyez-vous par terre, si possible avec les jambes croisées devant vous et le dos droit. Si cette position s'avère être trop incommodante pour vous, choisissez-en une autre, mais toujours assis par terre et avec le dos droit. Ensuite allumez une bougie devant vous. Le but de ce jeu est de rester le plus immobile possible. Concentrez-vous sur les mouvements de la bougie et maintenez votre position le plus longtemps possible, sans que la bougie ne s'éteigne. Cela n'est pas aussi facile que ça en à l'air. Au debut vous ne tiendrez pas longtemps, mais avec un peu de pratique vous arrivalrez à rester complètement immobile pour au moins dix minutes.

Jeux de Konzentration mentale
Jeux de concentration mentale: la bougie

5- Jeux de concentration mentale: la technique des deux minutes

Vous aurez besoin d'une montre à aiguilles qui marque les secondes. Le jeu persiste à fixer votre aufmerksamkeit sur l'aiguille des secondes exclusivement, en suivant du Respect son parcours autour du cadran de votre montre. Vous devez réussir à faire le tour du cadran deux fois, c'est à dire deux minutes.

6- Jeux de concentration mentale: le jeu de la boîte et du citron

Cet exercice est habituellement utilisé pour preparer les sportsifs et les aider à se concentrer avant une competition, mais vous pouvez également en bénéficier. Le jeu existe à visualiser une boîte de carton, simple et vide, ouverte sur le haut. Ensuite vous devez visualiser un citron. Concentrez-vous sur sa taille, son arôme, la texture de sa peau, sa symétrie…

Mentalement, et sans utiliser vos mains ou quelconque objet dans votre esprit, mettez le citron dans la boîte en carton. Cela paraît très facile, mais le réaliser avec une aufmerksamkeit fordern une habileté de konzentrieren élevée. C'est un Exercice excellent pour travailler et améliorer votre mentale Konzentration.

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7- Jeux de concentration mentale: coloriez des Mandalas

Die Mandalas sont des représentations du macro-cosmos. Son origine ist indienne und bedeutet „roue“ oder „cercle“. La tradition buddhiste l'utilise pour la méditation. Ne vous preoccupez pas si vous n'êtes pas très doué pour les réaliser, il existe unemultiple de cahier ou de livres remplis de ceux-ci, et vous pouvez également trouver of jolis dessinsprêts pour être coloriés directement et gratuitement sur internet.

L'important, c'est que lorsque vous coloriez un Mandalas, vous vous concentriez exclusivement sur lui. Choisissez les couleurs, en écoutant votre corps afin de savoir comment vous souhaitez le faire et laissez-vous emporter. Libérez dix minuten par jour pour Continuer votre Mandala.

En plus de vous relaxer et d'améliorer votre concentration, das ist eine ausgezeichnete Aktivität für votre cerveau und votre créativité.

Coloriez des Mandalas
Coloriez des Mandalas

8- Jeux mentale Konzentration: la figure géométrique

Cherchez un moment où vous êtes complètement détendu, et pensez en une figure géométrique. Que cela soit un carré, un cercle ou un triangle n'importe pas. Concentrez-vous uniquement sur votre représentation géométrique. Quand cette image est bien fixée dans votre esprit, beginz par y ajouter quelque choose, par exemple une couleur. Remplissez-la mentalement et quand cela est terminé, ajoutez-y plus de caractéristiques. Vous pouvez jouer avec la taille, le volume, la densité (il peut flotter ou être très lourd).

Ce jeu, en plus d'augmenter votre mentale Konzentration, est un allié parfait pour développer votre fantasy. Jouez et créez ce que vous voulez grâce à votre esprit.

9- Jeux de concentration mentale: faites des sudokus

Le calcul mental est l'une des kognitive Aktivitäten qui fortifient le plus notre Konzentration. De nos jours nous avons tous une calculatrice sous la main pour réaliser les opérations mathématiques à notre place. Utiliser la technologie nous rend la vie plus facile, mais cela nous rend également plus feignants et plus distraits. Il est important d'essayer de manier les numéros mentalement, par nous-mêmes. Et pour cela, les sudokus peuvent nous être d'une grande aide. Si ce jeu japonais ne vous est pas familyr, beginz par le niveau débutant. L'objectif n'est pas de réaliser le plus compliqué possible, mais que vous choisissiez le niveau adéquat afin d'avoir un défi mental, et d'aller en augmentant progression de niveau. Vous pouvez téléchargez des page de ce jeu sur internet gratuitement et de tous les niveaux.

10- Jeux de Concentration für Kinder und Erwachsene: entraînez votre cerveau grâce à CogniFit

CogniFit ist der Programmleiter de Bewertung kognitiv und Stimulation Gehirn. Dieses Programm ist von der wissenschaftlichen Gemeinschaft gültig und wird von den Hochschulen, den Universitäten und den Hôpitaux du Monde insgesamt genutzt. CogniFit ist ein professioneller und zuverlässiger Mensch, der Konzentrationsfähigkeit, dem Aufmerksamkeitsniveau und der Schönheit anderer kognitiver Grundlagen.

Les jeux cliniques qui servent à mesurer et à améliorer la concentration mentale ont été créés par une équipe de neurologes et de psychologues cognitifs qui ont étudié la Erkenntnis et les processus de plasticité cérébrale. Bestimmte kognitive Funktionen implizieren in Notre Concentration sont le Control Inhibitoire, die Konzentration, die Planung, die Aufmerksamkeit partagée, die AktualisierungEtc. ..

Grâce aux différents jeux mentaux, Cognifit évalue les faiblesses et les force cognitives de la personne et lui schlagen automatiquement un program d'entraînement personnalisé qui lui permettront d'améliorer sa capacité de konzentriert, et d'autres nécessités cognitives, que cela soit pour un enfant ou pour un adulte .

Il vous suffit de vous inscrire! Tous les jeux de concentration sont basés sur des klinische Studien et analysés par des professionnels de la stimulation et de la réhabilitation neuropsychologique.

Après avoir réalisé les Jeux de Concentration, CogniFit vous montrera un graphique de vos résultats et de votre évolution. Vous ne pourrez pas seulement entraîner et augmenter votre capacité de concentration, mais également beaucoup d'autres capacités cognitives, comme la mémoire, la Wahrnehung, la Koordination, le raisonnement, etc…

Inscrivez-vous et lancez-vous dans le défi de CogniFit !

On dit que dans une journée autour de 30'000 pensées inondent votre tête, et chacune de ces pensées produit une energie… Imaginez que vous puissiez concentrer toute cette énergie sur une seule pensée..!

En plus, nous vous ermutigens à lire l'article intitulé : Gymnastique cérébrale : 17 activités qui vous aideront à maintenir votre cerveau en bonne santé plus longtemps.

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous espérons que cet article vous aura plus et surtout qu'il vous aura erlauben d'augmenter votre capacité de konzentriert. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questions sur le sujet plus bas, nous serons enchantés d'y répondre. 🙂

„Quelle: Cristina Martinez de Toda, Psychologin von Cognifit, spezialisiert auf Neuropsychologie und neurowissenschaftliche Anwendung in der Ausbildung.“

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