Die Komfortzone. Sie trägt dazu bei, dass wir uns im Alltag psychisch sicher fühlen. Die Entwicklung einer Routine trägt dazu bei, eine höhere Produktivität bei diesen Aufgaben zu erreichen. Dazu kann gehören, dass Sie mit einem festen Verkehrsmittel immer zur gleichen Zeit zur Arbeit kommen.
Es hat sich jedoch als noch vorteilhafter erwiesen, aus diesem kraftvollen Zustand des Komforts herauszutreten. Aber wie kann das sein, wenn uns ständig gesagt wird, einer Routine zu folgen, um Höchstleistungen zu erzielen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
Was ist die Komfortzone?
Das Wort „Comfort Zone“ ist in der englischen Sprache weit verbreitet und taucht im Alltag häufig auf.
Es beschreibt im Allgemeinen einen „Verhaltenszustand, in dem eine Person angstneutral agiert Zustand, die Verwendung einer begrenzten Reihe von Verhaltensweisen, um ein konstantes Leistungsniveau zu erreichen, normalerweise ohne Risikogefühl.
Dies deutet darauf hin, dass es eine konstante Leistung gibt, wenn die Person keine erlebt Übernehmen
in Angst. Aber wenn Schwankungen in Angst und Fähigkeiten auftreten, eine Leistungsänderung, entweder nach oben oder nach unten, wird der Unterschied ziemlich offensichtlich sein.
Um als Person zu wachsen, ist es wichtig, von Zeit zu Zeit aus diesem Zustand der Bequemlichkeit auszubrechen. Wir können dies tun, indem wir uns einer Veränderung des Angstniveaus aussetzen. Davon abgesehen ist es ein schwieriger Prozess, unsere Komfortzone zu verlassen, da die ersten Wellen natürlicher Angst die Person normalerweise dazu bringen werden, zu dem zurückzukehren, was uns vertraut ist.
Warum sind Komfortzonen so bequem?
Es gibt viele Gründe, warum Menschen darauf programmiert sind, in ihrer Komfortzone zu bleiben.
Jeder von uns hat seine eigene „Komfortzone“, in der er sich wohlfühlt. Es impliziert Vertrautheit, Sicherheit und Geborgenheit – und hält unsere Angst und Sorge auf einem minimalen Niveau. Sich selbst herauszufordern, indem man diese Komfortzone verlässt, würde ein erhöhtes Stressniveau bedeuten, das dann eine hormonelle Kaskade auslöst. Der Mensch ist natürlich verdrahtet, um diese Änderungen zu vermeiden.
Warum es so schwer ist, unsere Komfortzone zu verlassen
Stress und Angst
Wann immer wir aus unserer Komfortzone ausbrechen, wird eine Stressreaktion gefolgt von Angst ausgelöst. Die natürliche Reaktion besteht darin, den Stressor so schnell wie möglich zu beseitigen. Der einzige Weg, dies zu erreichen, besteht hauptsächlich darin, zu dem zurückzukehren, was uns bequem macht.
Unsicherheit
Dies ist eine natürliche Folge, wenn jemand seine Komfortzone verlässt. Das Gefühl der Ungewissheit führt bei den meisten zu Unsicherheit. Dies kann als Bedrohung empfunden werden, die eine Stressreaktion auslöst. Je unsicherer Sie sind, desto höher wird Ihr mentaler und physiologischer Stresspegel sein.
Energy Consumption
Innerhalb Ihrer Komfortzone hat die Person eine Routine etabliert, die es ihr ermöglicht, die Aufgaben automatisch (ohne viel Nachdenken) auszuführen. Diese Prozesse werden von den Basalganglien ausgeführt (einem Gehirnbereich, der für die Ausführung von gewohnheitsbasiertem Verhalten verantwortlich ist). Wir sehen es in Aufgaben wie Rasieren, Zähneputzen oder Baden. Bleiben wir in unserer Komfortzone, sind die damit verbundenen Aufgaben sehr energieeffizient.
Neuartige Aufgaben hingegen erfordern den Input des präfrontalen Cortex. Dies ist der Bereich des Gehirns, der für das logische Denken zuständig ist. Es verbraucht auch viel mehr Energie als die Basalganglien. Wenn unsere Energie erschöpft ist (was im präfrontalen Kortex schnell passiert), fühlen wir uns unwohl. Wieso den? Weil der präfrontale Kortex eng mit der Amygdala (dem emotionalen Zentrum unseres Gehirns) verbunden ist.
Nach diesen Punkten erscheint es sehr günstig, innerhalb der Komfortzone zu bleiben. Es bietet einen Zustand der mentalen Sicherheit, der zu regelmäßigem Glück, geringer Angst und reduziertem Stress führt. Allerdings wird uns oft gesagt, dass wir diesen Zustand der Bequemlichkeit verlassen sollen. Dies wird durch die Erweiterung Ihrer Komfortzone erreicht und ist sehr zu empfehlen.
Dazu müssen wir diesen Komfortzustand jedoch vorübergehend verlassen, was nicht so einfach zu bewerkstelligen ist.
Optimale Leistung und Gefahrenzonen
Bevor wir über das Verlassen der Komfortzone sprechen können, müssen wir die Kernkonzepte verstehen, hauptsächlich die Existenz von drei verschiedenen Zonen:
- Die Komfortzone
- Die optimale Leistungszone
- Die Gefahrenzone.
Wir betrachten zunächst ein frühes Experiment, das 1907 mit Mäusen durchgeführt wurde by Yerkes und Dodson. Die Studie ergab „Angst, die Leistung zu verbessern, bis ein bestimmtes optimales Erregungsniveau erreicht ist. Über diesen Punkt hinaus verschlechtert sich die Leistung, wenn ein höheres Angstniveau erreicht wird.“
Dies deutet auf eine Leistungssteigerung hin, wenn das Angstniveau höher als normal ist. Ist die Person jedoch zu ängstlich, sinkt die Leistungsfähigkeit wieder. Diese Beziehung kann auf die drei verschiedenen Zonen angewendet werden. Wir befinden uns in der Komfortzone, wenn das Angstniveau minimal ist.
Je nachdem, wie weit wir unsere Komfortzone verlassen, kann das Angstniveau stark oder nur geringfügig zunehmen. Bei einem geringfügigen Anstieg des Angstniveaus befindet sich die betroffene Person im optimalen Leistungsbereich. Dies ist ein Zustand, in dem erhöhte Fähigkeiten sichtbar sind und in dem die erhöhten Angstniveaus unter Kontrolle gehalten werden können.
Ein Beispiel aus dem wirklichen Leben wäre ein wichtiges Vorstellungsgespräch.
Wenn die Person nicht an dem Vorstellungsgespräch teilnehmen muss, befindet sie sich in ihrer Komfortzone und das Angstniveau ist minimal. Doch sobald der Tag des Vorstellungsgesprächs gekommen ist, steigt die Angst. Im Gespräch mit der Führungskraft kann der potenzielle Mitarbeiter nicht nur seine Ängste kontrollieren, sondern verfügt meist sogar über eine gesteigerte kommunikative Kompetenz. Er bewegt sich jetzt im optimalen Leistungsbereich.
Doch was passiert, wenn das Angstniveau nicht nur geringfügig, sondern deutlich ansteigt?
Die Person würde auch ihre Komfortzone verlassen, aber in der Gefahrenzone landen, in der die Leistung schlechter ist als in der Komfortzone. Die Angst wäre einfach zu hoch. Stellen Sie sich nach dem Beispiel das gleiche Vorstellungsgespräch mit einer Person vor, die an Autismus leidet (eine Störung, bei der die betroffene Person viele soziale Interaktionen als äußerst herausfordernd empfindet).
Für diese Person wird die Angst viel höher sein, wenn sie zum Vorstellungsgespräch eingeladen wird, was dazu führt, dass sie schlechter abschneidet (sie hat die optimale Leistungszone komplett übersprungen). Eine Aufgabe, die die Angst nicht in die Höhe getrieben hätte, wäre angemessener gewesen, um schnell von der Komfortzone in die optimale Leistungszone zu wechseln.
Warum es gut ist, manchmal zu gehen
Ein paar Vorteile sind bereits sichtbar geworden, hauptsächlich die Leistungssteigerung und der Erwerb neuer Fähigkeiten, wenn man aus der Komfortzone geschoben wird. Die Liste der Vorteile hört hier jedoch nicht auf.
Erhöhte Produktivität
Komfort ist ein Produktivitätskiller. Wenn wir nicht das Gefühl haben, eine bestimmte Arbeit vor Ablauf einer Frist fertigzustellen, neigen wir dazu, die Arbeit aufzuschieben und die minimal erforderliche Arbeit zu erledigen. Dieses Phänomen tritt häufig bei Schülern auf, die aufschieben. Wenn die Frist für einen Auftrag weit ist, könnte die geleistete Arbeit eher gering ausfallen. Sobald jedoch der Abgabetermin naht, beginnen sie, ihre Produktivität drastisch zu steigern, da sie sich jetzt in der optimalen Leistungszone befinden.
Radikale Veränderungen sind einfacher zu handhaben
Manche Menschen möchten immer in ihrem Komfortzustand bleiben, aber das Verlassen der Komfortzone passiert manchmal einfach aus heiterem Himmel und es gibt nichts, was Sie dagegen tun können (Arbeitsplatzwechsel, Umzug in ein anderes Zuhause, Beziehungswechsel usw.). Krankheit). Eine Person, die die Komfortzone bereits ein- oder zweimal verlassen hat, wird auch mit diesen Lebensveränderungen und -übergängen besser umgehen können. Es ist wichtig, mit dem Unbekannten in Frieden zu sein, um die negativen Auswirkungen zu bekämpfen, die Veränderungen mit sich bringen können. Das regelmäßige Verlassen der Komfortzone kann genau dabei helfen.
Erweitern Sie Ihre Grenzen
Das Verlassen der Komfortzone erzeugt ein Angstgefühl, das es zu bewältigen gilt. Je öfter Sie Ihren Komfortzustand verlassen, desto besser können Sie mit dieser Zunahme der Angst fertig werden. Dies ermöglicht es Ihnen, sich an diesen Zustand optimaler Angst zu gewöhnen, in dem Sie Ihre beste Leistung erbringen. Letztendlich sind Sie bereit, sich mehr anzustrengen, wenn Sie wiederholt dem Unbekannten ausgesetzt sind.
Tipps, um aus Ihrer Komfortzone auszubrechen
Erfahren Sie, was innerhalb und außerhalb Ihrer Komfortzone liegt
Was sind die Dinge, die Sie erreichen möchten, die aber ein Gefühl der Angst in Ihnen auslösen? Diese zu identifizieren ist von größter Bedeutung, um zu wissen, wie Sie Ihre Komfortzone erweitern können.
Zeichnen Sie einen Kreis und schreiben Sie alles auf, was Sie außerhalb des Kreises mit Unbehagen assoziieren. Innerhalb des Kreises notierst du alles, was Trost auslöst. Dieser Prozess ermöglicht es Ihnen, nicht nur Ihre Beschwerden, sondern auch Ihren Komfort zu identifizieren.
Betrachten Sie das Scheitern als etwas Positives
Es klingt schwierig, aber versuchen Sie, das Scheitern als Ihren Lehrer zu sehen. Was hat Sie diese negative Erfahrung gelehrt? Dieses Wissen können Sie nutzen, um Ihre Erfolgschancen in der Zukunft zu erhöhen.
Umgeben Sie sich mit Risikoträgern
Wenn Sie bereit sind, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, um Ihre Komfortzone zu verlassen, halten Sie sich an Menschen, die genau das tun. Ihr Einfluss auf sie wird sich sicherlich auf Ihr Verhalten auswirken.
Sei ehrlich zu dir selbst
Wir waren alle dort. Eine Aufgabe, vor der wir Angst haben, wartet und wir sagen „Dafür habe ich gerade keine Zeit!“ Meistens belügst du dich aber selbst. Seien Sie stattdessen ehrlich und sagen Sie „Ich habe Angst davor!“. Wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen, erhöhen Sie Ihre Chancen, leichter voranzukommen.
Mach langsam!
Beginnen Sie mit kleinen Schritten, wenn Sie sich aus Ihrer Komfortzone bewegen. Versuchen Sie, einen Plan mit Zielen zu erstellen, die Sie erreichen möchten. Versuchen Sie, in kurzer Zeit nicht zu ehrgeizig zu sein, sonst riskieren Sie, demotiviert zu werden. Es ist wichtig, dass Sie von Zeit zu Zeit in Ihre Komfortzone zurückkehren, wie im nächsten Absatz erläutert.
Bewege dich aus deiner Komfortzone heraus. Du kannst nur wachsen, wenn du bereit bist, dich unbeholfen und unwohl zu fühlen, wenn du etwas Neues ausprobierst.
Brian Tracy
Warum sollten wir manchmal zurückkehren
Obwohl es wichtig ist, aus Ihrer Komfortzone auszubrechen, ist es ebenso wichtig, von Zeit zu Zeit in diesen Zustand der Bequemlichkeit zurückzukehren. Es ist in der Tat vorteilhaft, die Komfortzone zu verlassen, aber wenn Sie zu lange draußen bleiben, könnten Sie am Ende Ihren Stress- und Angstpegel zu hoch bekommen.
Letztendlich müssen Sie in die Komfortzone zurückkehren, um zu verhindern, dass Ihre Angstzustände überhand nehmen und Sie in der Gefahrenzone landen. Sobald Sie sich in dieser Zone befinden, sinkt Ihre Leistung stark und das endgültige Verlassen der Komfortzone wird noch schwieriger als zuvor. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich von Zeit zu Zeit Pausen zu gönnen.
