Migräneauslöser: Was ist Migräne und wie kann man sie vermeiden?

Ursachen von Migräne

Was ist Migräne?

Obwohl Migräne sind üblich (Migräne und Kopfschmerzen vom Spannungstyp sind die zweit- und dritthäufigste Krankheit der Welt) Die genaue Ursache der Migräne ist immer noch nicht vollständig geklärt. Spezialisten konnten jedoch häufige Migräne-Auslöser bestimmen. Wenn Sie wissen, was diese Auslöser sind, können Sie einer zukünftigen Migräne vorbeugen, indem Sie die Migräneauslöser vermeiden, über die wir weiter unten sprechen werden.

Migräne wird als siebtgrößte Krankheit unter allen Krankheiten weltweit und als Hauptursache für Behinderungen unter allen neurologischen Erkrankungen eingestuft. Migräne und Kopfschmerzen sind Hauptursachen für Besuche in Ambulanzen und Notaufnahmen und sind besondere Probleme für Frauen während ihrer reproduktiven Jahre. Viele Menschen, die an Migräne und Kopfschmerzen leiden, erhalten jedoch keine angemessene Behandlung und Pflege, sondern verlassen sich stattdessen auf rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol. Gesundheitsversorgung und verlorene Arbeitstage aufgrund von Migräne kosten so viel wie 36 Mrd. $ allein in den USA.

Nach Angaben der Die Weltgesundheitsorganisation (WHO), gibt es vier Arten von Kopfschmerzerkrankungen:

  • Migräne
  • Kopfschmerzen vom Spannungstyp
  • Cluster-Kopfschmerzen
  • Kopfschmerzen bei Medikamentenübergebrauch

Migräne beginnt oft in der Kindheit, meist während der Pubertät, und betrifft vor allem Personen zwischen 35 und 45 Jahren alt, wiederholt sich aber im Laufe des Lebens. Es ist auch doppelt so häufig bei Frauen als bei Männern, hauptsächlich aufgrund hormoneller Unterschiede. Die Migränehäufigkeit kann von einmal pro Woche bis einmal im Jahr variieren.

Obwohl die Ursachen nicht vollständig verstanden werden, scheint es aus einer Kombination von zu resultieren Genetik und Umweltfaktoren. Gehirn Chemie, wie die Senkung des Serotoninspiegels, kann ein Faktor sein, aber Forscher untersuchen immer noch die Rolle von Serotonin im Hirnstamm. Es wird angenommen, dass Migräne das Ergebnis der Aktivierung eines Mechanismus im Gehirn ist, der die entzündlichen Substanzen um die Migräne herum freisetzt Nerven und Blutgefäße des Kopfes, die eine Migräne verursachen. Sie können sagen, dass Sie eine Migräne im Gegensatz zu normalen Kopfschmerzen haben, weil Ihre Kopfschmerzen sein werden:

  • Moderat oder schwer
  • Pulsierend
  • Auf einer Seite deines Kopfes
  • Verschlimmert durch Bewegung
  • Dauert von Stunden bis zu 2-3 Tagen

Wenn Ihre Kopfschmerzen all diese Merkmale aufweisen, begleitet von Übelkeit und Licht- und Geräuschempfindlichkeit, leiden Sie wahrscheinlich an Migräne. Hoffentlich ist diese Liste hilfreich, um potenzielle Auslöser und zukünftige Migräneattacken zu vermeiden.

15 häufige Migräneauslöser

Stress

Wie schlecht Stress für den Körper ist, ist bekannt. Stress ist der am häufigsten gemeldete Migräneauslöser, höchstwahrscheinlich, weil er so persönlich und schwer zu kontrollieren ist. Stress kann häufigere Migräneattacken verursachen, Migräneattacken verschlimmern und Migräneattacken länger dauern lassen. Auch nach dem Ende der Stresssituation kann durch das plötzliche Lösen von Anspannung eine Migräne entstehen – man spricht dann von einer Wochenend-Migräne. Obwohl es praktisch unmöglich ist, Stress zu vermeiden, können Sie lernen, wie Sie ihn besser bewältigen können, z. B. durch gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Erlernen von Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.

Hormonveränderungen

Da Migräne doppelt so viele Frauen wie Männer betrifft, ist es nicht verwunderlich, dass Hormone eine große Rolle spielen. Östrogenschwankungen scheinen bei vielen Frauen der Auslöser zu sein. Menschen mit Migräne in der Vorgeschichte berichten oft, dass sie vor oder während ihrer Perioden, in denen der Östrogenspiegel am niedrigsten ist, Kopfschmerzen haben. Es wurde berichtet, dass Hormonmedikamente wie Verhütungsmittel und Hormonersatztherapien die Migräne je nach Frau entweder verschlimmern oder helfen.

Ausschlafen

Änderungen in Schlafen Muster können eine Migräne auslösen, weshalb es wichtig ist, jeden Tag etwa zur gleichen Zeit aufzustehen. Ausschlafen kann zu einem sogenannten „Wochenende Migräne” vor allem, wenn es einen großen Unterschied zwischen Ihren Wochentags- und Wochenendfahrplänen gibt.

Migräne auslöst

Zu viel oder zu wenig Schlaf können Migräneauslöser sein

Mangel an Schlaf

Andererseits ist auch Müdigkeit und Schlafmangel ein sehr häufiger Migräne-Auslöser. Müdigkeit kann auch ein Warnzeichen für einen bevorstehenden Migräneanfall sein. Wie auch immer, es scheint, dass jede Art von Schlafstörungen ist für viele Menschen ein Auslöser, und Sie sollten versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen, unabhängig davon, ob es sich um einen Wochentag oder ein Wochenende handelt.

Parfüm

Viele Migränepatienten berichten, dass Attacken durch starkes Parfüm und andere starke Gerüche ausgelöst werden. Zusätzlich, Osmophobie Eine Abneigung dagegen ist ein einzigartiges Merkmal von Migränepatienten während ihrer Attacken.

Wetter- und Luftdruckänderungen

Das Wetter kann dazu führen Veränderungen im Gehirn Chemie, die eine Migräne verursacht, besonders an Tagen mit hellem Sonnenlicht, extremer Hitze oder Kälte, Druckänderungen oder hoher Luftfeuchtigkeit. Auch wenn Sie das Wetter nicht ändern können, können Sie verfolgen, welche Wetterbedingungen Ihre persönlichen Auslöser sind, falls vorhanden, und bei den ersten Anzeichen einer Migräne im Haus bleiben oder Migränemedikamente einnehmen.

Alkohol

Alkohol nimmt zu Blutfluss zum Gehirn, was Migräne verursachen kann. Jede Art von Alkohol kann als Migräneauslöser wirken, aber es scheint so zu sein besonders Rotwein, vor allem bei Frauen.

Medikamente

Selbstbehandlung mit Medikamenten kann ein zweischneidiges Schwert sein; Die Einnahme von zu viel kann zu Kopfschmerzen durch Medikamentenübergebrauch führen, die durch chronischen und übermäßigen Gebrauch von Medikamenten zur Behandlung von Kopfschmerzen verursacht werden.

Koffein

Leider kann Koffein sowohl als Auslöser als auch als Behandlung für Migräne wirken. Sie müssen sich nur bewusst sein, ob Sie empfindlich auf Koffein reagieren, und sorgfältig überwachen, wie sich Koffein auf Sie auswirkt.

Käse

Tyramin ist eine Substanz, die entsteht, wenn das Protein in einem Lebensmittel oder Getränk altert. Es ist nicht sicher, warum Tyramin Migräne verursacht, aber es kann in Lebensmitteln wie gereiftem Käse, verarbeitetem Fleisch, getrockneten Früchten und sogar Rotwein gefunden werden.

Geschlecht

Jede Art von intensiver körperlicher Aktivität kann Kopfschmerzen und Migräne verursachen, einschließlich Sex.

Entwässerung

Dehydration und Hunger sind insgesamt schlecht für den Körper, und eines der Ergebnisse kann Kopfschmerzen oder Migräne sein. Menschen, die an Migräne leiden sollte versuchen, nicht zu überspringen Mahlzeiten und viel Wasser trinken.  

Lebensmittelzusatzstoffe

Künstliche Süßstoffe und Konservierungsstoffe wie Sulfite und Nitrate können Migräne auslösen.

Tannine

Tannine finden sich in Rotwein, aber auch in Tees, roten Äpfeln und Birnen. Tannine sind Flavonoide, die hauptsächlich in den Schalen der Früchte vorkommen und diesen Speisen und Getränken ihren bitteren Geschmack verleihen.

Helles Licht oder laute Geräusche

Helles, flackerndes oder pulsierendes Licht kann ein Auslöser für einen Migräneanfall sein. Leider für einige, helles Sonnenlicht allein kann ein Auslöser für einige Migränepatienten sein.

Migräne auslöst

Helle Lichter und Blinken Lichter können Migräneauslöser sein

Migräne ist so weit verbreitet, aber so behandelbar, warum ist das so? Es scheint ein Stigma um die Suche nach einer Behandlung für Kopfschmerzen zu geben; Da ich selbst an chronischer Migräne leide, suchte ich auch länger nach einer Behandlung, weil ich glaubte, ich könnte mich einfach mit Schmerzmitteln selbst behandeln. Denken Sie daran, dass viele dieser Auslöser in Kombination miteinander wirken, sodass das Führen eines Kopfschmerztagebuchs dabei helfen kann, Ihre persönlichen Migräneauslöser einzugrenzen, zukünftige Migräneanfälle zu vermeiden und Ihrem Arzt Ihre Migräneerkrankung zu beschreiben.

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Die Weltgesundheitsorganisation (WHO)

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