Positivität: 10 Tipps, um Ihre negative Denkweise zu ändern

Positive Emotionen

Positivität zu nutzen, um uns zu helfen, erfolgreicher oder glücklicher zu sein, mag wie ein Kinderspiel klingen. Aber warum wenden dann die meisten Menschen diese Idee nicht bewusst und rational an? In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie Positivität den geistigen und körperlichen Zustand einer Person verändern kann, und wir werden Ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern.

Was ist Positivität?


Es ist selten, jemanden zu finden, der kein glücklicheres Leben führen möchte.

„Positivismus“ ist formal eine philosophische Bewegung, deren Hauptidee auf der Definition von Argumenten basiert, die versuchen, ein Konzept als wahr oder falsch zu definieren. Aber die Idee hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und ist jetzt etwas ganz anderes. Nun, Positivität bezieht sich darauf, jede Aktivität auf irgendeine Art und Weise zu sehen. Es ist eng mit dem Glauben verbunden und Selbstvertrauen.

Zu glauben, dass alles gut wird, ist jedoch keine einfache Sache – und garantiert auch nicht, dass es tatsächlich ein Happy End geben wird. Dennoch erfüllt es uns mit Überzeugung und innerer Stärke, es zu versuchen.

Im Kern geht es bei Positivität darum, das Negative beiseite zu legen und alles zu isolieren Gefühle des Scheiterns und verwandeln sie in Erfolg und Freude.

Wie kann man Positivität integrieren?


Positivität ist ein Geisteszustand, es ist nichts anderes als eine Art, die Dinge zu sehen. Daher kann es modifiziert und in ein umgewandelt werden Gewohnheit. Und obwohl diese Verschiebung nicht über Nacht geschehen wird, ist sie einfacher, als die Leute glauben.

Wenn Sie ein paar Stunden Ihres Tages damit verbringen, Ihre Gedanken zu analysieren, werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich negativer sind, als Sie denken. Es gibt also eine Möglichkeit, alle Negativität zu verbessern und zu beseitigen, um die Positivität und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben zu steigern.

Nur mit Sätzen wie: „Ich hoffe, dass alles gut geht“, „Ich könnte gewinnen“, „Ich glaube, ich habe nicht so gut abgeschnitten, wie ich erwartet hatte usw.“, Leute Zustand sich in einem negativen Geisteszustand befinden. Es schränkt nicht nur unsere Fähigkeit zur Anpassung und Bewältigung ein, sondern kann auch andere Probleme an anderer Stelle in unserem Leben verursachen Geist und Körper.

Solche Gedanken für andere zu modifizieren wie: „Ich weiß, dass ich sehr gut abschneiden werde“, „Natürlich werde ich gewinnen“, „Ich habe es besser gemacht, als ich erwartet hatte usw.“ sind einige einfache Möglichkeiten, um den Schaltvorgang zu starten.

Angst hält Positivität fern


Sie macht uns unsicher, sie schränkt uns ein und sie entfremdet uns. Angst ist etwas Natürliches, es ist dieser Alarm, der uns sagt: „Vorsicht, es könnte etwas passieren.“ Doch was wird wirklich passieren? Sind die Ergebnisse wirklich so schlecht, wie wir sie uns vorstellen? Oder ist der Wirbel alptraumhafter Gedanken der wahre Feind?

Meistens ergeben unsere modernen Reaktionen auf Angst keinen Sinn.

Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit einer positiven Einstellung länger und besser leben als Menschen mit einer negativen. Angst kann buchstäblich unsere Lebensdauer verkürzen. Wir können uns also dafür entscheiden, morgens aufzuwachen und über alles zu schimpfen, was mit dem Tag nicht stimmt. Oder wir können versuchen, das Gute in den Dingen zu finden.

Positiv zu sein ist fast gleichbedeutend mit glücklich sein


Eine alltägliche Realität ist, dass positive Menschen besser in Beziehung treten und mehr Freunde und Bekannte haben, weil sie positive Energie und gute Schwingungen ausstrahlen. Sie wissen, dass Sie gute Gefühle haben, wenn Sie sich ihnen nähern, und das gefällt uns allen. Sie wissen, dass Sie Spaß haben werden, und vielleicht sogar spüre diese Positivität sie porträtieren.

Positive Emotionen

Der erste Eindruck ist ein perfektes Beispiel dafür.

Wenn wir a sehen Person, die wir nicht kennen lächeln, wir „mögen“ sie lieber als jemanden, der ernst und mürrisch neben ihnen steht. Das bedeutet nicht, dass wir jeden anlächeln müssen, aber ein kleines Grinsen kann Sie nahbarer machen.

Positivität: Tipps & Fakten


Es liegt an dir

Du Legen Sie Ihre Denkweise fest: positiv oder negativ.

Laut Psychiatern und Psychologen werden 50 % unseres Charakters durch genetische Faktoren bestimmt; und 10% von unserer Umwelt, aber es gibt 40%, die nur von uns und unserer Lebenseinstellung abhängen. Es sind diese 40 %, an denen wir arbeiten müssen, um Positivität zu fördern und deshalb länger zu leben.

Je glücklicher, desto gesünder

Es hilft nicht nur dir Stress reduzieren und Angst, sondern schützt auch Ihre allgemeine Gesundheit. Laut einer Studie von Universität London, Eine positive Einstellung zu bewahren ist mit a verbunden starkes Immunsystem und dadurch weniger neuroendokrine, entzündliche und kardiovaskuläre Probleme.

Suchen Sie nach der hellen Seite

Bei allem, was uns widerfährt, gibt es sowohl positive als auch negative Aspekte. Der Trick besteht darin, auch im Negativen nach der positiven Seite zu suchen. Sogar die am schlimmsten Kritik kann konstruktiv sein.

Konzentrieren Sie sich darauf, in Widrigkeiten etwas Gutes zu finden. Es besteht zum Beispiel kein Zweifel, dass negative Kritik schwer zu ertragen ist. Aber angesichts von Kritik kannst du dich entscheiden zu glauben, dass du sie nicht verdient hast. Die andere Person wollte dich nur verletzen. Oder, wenn Sie schuld sind, denken Sie über das nach, was Ihnen gesagt wurde, und finden Sie das Körnchen Wahrheit, das Ihnen hilft, ein besserer Mensch zu werden.

Konzentriere dich auf die Lösung

Wann immer Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, konzentrieren Sie sich darauf, eine Lösung zu finden, anstatt sich mit dem Problem zu beschäftigen (was Sie nur zur Verzweiflung führen wird). Dann, Definieren Sie die Schritte, die es Ihnen ermöglichen, es zu erreichen. Dies wird Ihnen helfen, die negative Denkweise aufzugeben.

Im Allgemeinen gibt uns das Setzen von Zielen (solange sie realistisch sind) eine positivere Lebenseinstellung und ermutigt uns, voranzukommen. Wenn das Problem oder die Sorge etwas ist, was Sie nicht können Übernehmen , versuchen Sie es zu akzeptieren und akzeptieren Sie, dass das Leben manchmal „unfair“ ist.

Es macht keinen Sinn, seine Energie mit Sorgen zu verschwenden. Ständig darüber nachzudenken, wird Sie nur noch frustrierter machen.

Positive Emotionen

Achten Sie auf die Feinheiten

Vermeiden Sie polarisiertes Denken. Es geht nie um alles oder nichts. Die Dinge sind nicht nur schwarz oder weiß; Zwischen den beiden Extremen gibt es viele Grauschattierungen. Anstatt nur an zwei Ergebnisse zu denken (ein positives und ein negatives), erstellen Sie eine Liste aller möglichen Ergebnisse, die zwischen den beiden Optionen eintreten können. Dies wird Ihnen helfen zu erkennen, dass die Situation nicht so dramatisch ist.

Mach dir keine Vorwürfe

Denke nicht, dass du es bist für ihren Verlust verantwortlich. für alles was schief geht. Wenn deine Nachbarin dich im Fahrstuhl nicht begrüßt, heißt das nicht, dass sie sauer auf dich ist, sie hat wahrscheinlich einen schlechten Tag.

Hör auf dich zu beschweren

Ständiges Jammern verstärkt die Kette schädlicher Gedanken. Wenn wir denken in destruktiver oder negativer Hinsicht führen wir dazu, dass sie geschehen. Ihr Ziel sollte es sein, negative Gedanken durch positive zu ersetzen, und das sollte auch in Ihrer Sprache vermerkt sein.

Ersetzen Sie Ausdrücke wie „Ich habe einen Fehler gemacht“ durch „Das habe ich gelernt“ oder „Wenn ich das Vorstellungsgespräch nicht überstehe, kann ich das Haus nicht bezahlen“ durch „Ich bin überzeugt von meinen Fähigkeiten, diesen Job zu bekommen. Alles kann positiv formuliert werden; Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es.

Visualisieren Sie zukünftige Erfolge

Die einfache Tatsache, sich vorzustellen, dass Sie bekommen, was Sie wollen (es bis zum Ende des Monats schaffen, eine Prüfung bestehen usw.), lässt Sie positiver fühlen, was die Anstrengung angeht, die erforderlich ist, um diese Ziele zu erreichen, und steigert unbewusst Ihr Selbstvertrauen. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und visualisieren Sie diese Szenen.

Nähre dich mit positiven Emotionen

Positives Denken ist sicherlich einfacher, wenn Sie es auch sind positiv fühlen. Um dies zu fördern, tun Sie am besten Aktivitäten, die Ihnen gefallen und die Ihnen Freude, Zufriedenheit, Glück usw. bringen. Einen lustigen Film ansehen, mit einem Freund einen Kaffee trinken oder mit Ihren Kindern spielen sind einfache, alltägliche Dinge, die Sie stärken deine Positivität.

Das Problem ist, dass manchmal die kleine Freuden bleiben unbemerkt oder wir gewöhnen uns an sie, und wenn wir sie für normal halten, hören wir auf, sie zu schätzen. Um dies zu verhindern, denken Sie nachts über all die guten Dinge nach, die Ihnen der Tag gebracht hat, und schreiben Sie fünf Dinge in ein Notizbuch, die Sie an diesem Tag glücklich gemacht haben.

Umgebe dich mit positiven Leuten!

Wie Lächeln oder Gähnen sind auch Optimismus und Pessimismus ansteckend. Versuchen Sie, sich mit positiven Menschen zu umgeben, da dies Ihrer Stimmung sehr zugute kommt. Vermeiden Sie Pessimisten so weit wie möglich. Und wenn Sie den Buzzkill nicht vermeiden können, versuchen Sie, seiner Negativität entgegenzuwirken.