Wenn es um Spiele für Senioren geht (insbesondere solche, die das Gehirn stimulieren), gibt es zum Glück viele Möglichkeiten!
Schach, Monopoly, Scrabble, Fischen, sogar eine kleine Sucht nach Candy Crush? Das haben wir alle schon durchgemacht. Aber Spiele sind nicht nur eine Form der Kinderbelustigung. Eigentlich alle Seniorinnen und Senioren können die Vorteile des Spaßes ernten. Spiele für Senioren verbessern die kognitiven Fähigkeiten, stimulieren das Gehirn zur Vorbeugung Demenz, und bieten Sozialisation für ein gesundes Wohlbefinden.
Schauen wir uns einige der vielen Beispiele an, die jede Familie oder Gesundheitsgruppe heute verwenden kann. Auch, wie sie großartig für die sind Einnahme von Medikamenten.
Ein neues Phänomen des kognitiven Transfers zeigt durch Forschung, dass das Spielen dieser anregenden Spiele dazu beitragen kann, die neuronale Vernetzung in die Anwendung im wirklichen Leben zu übertragen. Es ist wichtig, sich auf aktive sitzende Verhaltensweisen einzulassen, da sie sich im Vergleich zu passiven sitzenden Verhaltensweisen wie Fernsehen oder Nichtstun, außer an die Wand starren, positiv auf das neuronale Wachstum auswirken.
DAS ALTERNDE GEHIRN – ERKENNTNIS WÄHREND DER ÄLTERSTUFE
Das Gehirn besteht aus grauer und weißer Substanz. Das Gewebe der weißen Substanz beherbergt spezialisierte Zellen, die Neuronen genannt werden, und die Nerv Fasern, die als Axone bekannt sind. Die Axone sind mit Myelin eingekapselt. Dies ist eine Fetthülle, die beim Austausch chemischer Botschaften im ganzen Körper hilft Nervensystem. Lernen und verschiedene andere Gehirne Funktionen sind möglich, weil die weiße Substanz die Kommunikation zwischen verschiedenen Bereichen des Gehirns ermöglicht.
Wenn jemand älter wird, nimmt das Gesamthirnvolumen ab (insbesondere die Menge an weißer Substanz). Dies lässt ältere Menschen anfällig für Gedächtnisverlust und einen Rückgang anderer kognitive Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit. Bleib drin Geist / Bewusstsein, es ist normal, Veränderungen in der weißen Substanz zu haben. Ein großer Verlust oder eine Beschädigung der weißen Substanz ist jedoch nicht gut. Oft sind erhebliche Verluste damit verbunden Krankheiten wie Alzheimer.
Forscher (Liu, 2017) haben fand, dass ein älteres Gehirn ist anfällig für Läsionen, Hirnblutungen und Krankheiten.
BESTE SPIELE FÜR SENIOREN – DIE VORTEILE
Die Vorteile von Spielen für Senioren sind enorm. Mit der starken Verringerung der Gehirnmasse während des Alterungsprozesses, spielend Spiele stärkt die neuronalen Verbindungen im Gehirn.
Da die Gehirn wächst stärker, kann es diese beschädigten Verbindungen in unserer weißen Substanz regenerieren. Außerdem sind sie weniger anfällig für Krankheiten. Das New England Journal of Medicine dokumentierte Studien, die a verringerte Inzidenz von Demenz bei Senioren, die an Bord teilnehmen Spiele und Kartenspiele als Freizeitaktivitäten.
Spiele sind auch von Vorteil für Psychische Gesundheit. Das Spielen von Spielen, die Spaß machen, erhöht das Glücksgefühl. Darüber hinaus sind an Spielen in der Regel mehrere Spieler beteiligt, was die Gelegenheit zur Sozialisierung und zum Aufbau von Freundschaften fördert, die den Spielern Auftrieb verleihen Stimmung.
ONLINE-SPIELE FÜR SENIOREN
Die Leute denken, dass Senioren vielleicht nicht so Computer-versiert sind. Aber, Untersuchungen belegen, dass 38 % der Erwachsenen älter sind von 50 spielen Videospiele. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um einen Computer, eine Spielekonsole oder ein Smartphone handelt. Virtuell Spiele sind hilfreich für die Wiederholung von kognitiven Aufgaben Fähigkeiten.
- Candy Crush – Ein Match-Three Puzzle-Spiel mit dem Ziel, drei oder mehr Bonbons der gleichen Farbe zu kombinieren, indem Bonbons vertikal oder horizontal ausgetauscht werden.
- Worte mit Freunden— Das ist Online-Scrabble. Die Spieler erhalten sieben Buchstabenplättchen und jedem wird ein Punktwert zugewiesen. Die Spieler müssen Wörter bilden und sie strategisch auf dem Brett platzieren, um die meisten Punkte zu sammeln.
- Bejeweled – Ähnlich wie bei Candy Crush müssen die Spieler Edelsteine austauschen, um vertikale oder horizontale Ketten aus drei oder mehr gleichen Edelsteinen zu erstellen Farbe.
- Tetris—Basierend auf Tetriminos besteht das Ziel von Tetris darin, Reihen zu räumen, indem fallende Blöcke unterschiedlicher Form und Geschwindigkeit horizontal angeordnet werden, ohne dass leere Reihen Platz haben.
- Erheben-Eine Gaming-App für Spiele, die Wortschatz, Grammatik sowie Sprech- und Hörverständnis verbessern.
KARTENSPIELE FÜR SENIOREN
Kartenspiele sind ein Klassiker! Karten sind kostengünstig, erfordern keine zusätzlichen Werkzeuge oder Geräte und fördern die Geselligkeit, da sie mehrere Personen zum Spielen einbeziehen. Für Senioren Karte Spiele stimulieren das Gehirn durch Tests die Strategie und Chance des Spielers.
- Uno—Die Spieler ordnen Kartennummern, Farben oder Wörter zu, bis eine Karte übrig bleibt.
- Phase 10—Das Ziel von Phase 10 ist es, als Erster alle 10 Phasen mit zufällig ausgeteilten Karten abzuschließen.
- Verrückte Achter—Kombiniere Karten mit der Karte oben auf dem Starterstapel in Farbe oder Zahl, bis der Gewinner alle seine Karten ablegt.
- Gehen Sie Fisch—Versuchen Sie, vier Farben des gleichen Ranges zu bekommen, indem Sie Karten von anderen Spielern anfordern.
- Bridge – Bridge wird eingespielt Partner oder Teams und das Team, das gewinnt, tut dies, indem es Gebote und Tricks macht.
- Romme-Die Spieler beeilen sich, alle ihre Karten im selben Rang oder in derselben Reihenfolge zu ordnen.
- Solitär-Ordnen Sie die Karten in aufsteigender Reihenfolge nach Farbe.
- Poker-Ein Wettspiel, bei dem die Spieler Wetten darauf abschließen, wer die bessere Hand der Karten mit dem höchsten Wert hat.
- SkipBo—Stapeln Sie die Karten in Ihrer Hand der Reihe nach, um alle Karten im Vorrat zu verwenden.
- Fakten—Indem Sie neun Karten in Dreierreihen platzieren, ersetzen Sie Karten mit hoher Punktzahl durch Karten mit geringer Angst, um von allen Spielern die geringste Punktzahl zu haben.
ZAHLENSPIELE, UM DAS GEHIRN ZU BEWEGEN
Denken Sie an einige alltägliche Aufgaben, die Zahlen erfordern – Rechnungen bezahlen, einkaufen, Zutaten beim Kochen abmessen usw. Spiele mit Zahlen verfeinern die Mathematik Fähigkeiten auf eine Weise, die mehr Spaß macht, als langwierige Gleichungen zu berechnen.
- Yahtzee—Ein Würfelspiel, bei dem die Spieler würfeln und entscheiden, welche Zahlenkombinationen sie behalten oder welche sie erneut würfeln.
- Farkle—Wirf Würfel, bis die Punktzahl 500 beträgt.
- Sudoku – A Puzzle-Spiel wobei das Ziel jeder Spalte und Zeile im 9×9-Raster alle Ziffern von 1 bis 9 enthält.
- Rückwärts zählen-Üben Sie das Rückwärtszählen von verschiedenen Startpunkten, Mustern und Sequenzen.
- Farbe nach Zahlen—Malen nach Zahlen verbindet die Fähigkeit des Zählens mit der Kunst und Kreativität des Malens.
BELIEBTE WORTSPIELE FÜR SENIOREN
Word Spiele Herausforderung Wortschatz, Rechtschreibung, Grammatik und Kommunikation, indem Logik und Argumentation getestet werden. Spiele, die Wörter beinhalten, stärken die Verbindungen sowohl in der rechten als auch in der linken Gehirnhälfte.
- Scrabble—Ordnen Sie Kacheln im Kreuzworträtsel-Stil auf einem Gitter an, um Wörter mit der höchsten Punktzahl zu bilden.
- Scattergories—Wirf einen Würfel, um einen Buchstaben auszuwählen, und benenne dann so viele Objekte wie möglich auf einer Liste mit demselben Buchstaben.
- Boggle – 16 Buchstaben Würfel sind in einem gewölbten Gitter enthalten. Schütteln Sie das Gitter, um die Buchstaben zu verwechseln. Die Spieler müssen so viele Wörter wie möglich aus Verbindungsbuchstaben (dh benachbarten Buchstaben) bilden.
- Wortsuche-Versteckt in einem Raster aus verschiedenen Buchstaben, finden Sie bestimmte Wörter auf einer Liste. Die Wörter können horizontal, vertikal, diagonal oder rückwärts sein. Wortsuchrätsel werden in Zeitungen und Spielbüchern vorgestellt.
- Tabu-Erraten Sie das Wort auf der Karte des Spielers anhand der auf der Karte aufgeführten Hinweise.
- Bananen—Jeder Spieler erhält einen Satz Buchstabenplättchen, die in einem Bananenbeutel enthalten sind. Der erste, der a baut Kreuzworträtsel Gitter mit all seinen Kacheln gewinnt.
- Aufwärtswörter—Upwords ähnelt Scrabble, aber die Buchstabenplättchen können übereinander gestapelt werden.
- Reimball—Der Startspieler wirft einem anderen Spieler einen Ball zu, während er ein Wort sagt. Der Spieler mit dem Ball muss sich ein neues Wort einfallen lassen, das sich reimt, bevor er den Ball zum nächsten Spieler wirft.
BRETTSPIEL FÜR SENIOREN
Brettspiele sind eine beliebte Form der Unterhaltung für Senioren. Bei den meisten Brettspielen müssen wir uns hinsetzen. Dies ist optimal für Personen mit eingeschränkter Mobilität. Spieler können die Regeln auch ändern, um körperlichen Herausforderungen gerecht zu werden. Tafel Spiele sind vielseitig, und das Objekt der Spiele zielt auf eine Vielzahl kognitiver Fähigkeiten ab. Darunter mindestens zwei Spieler, Es wurden Studien berichten über Beweise dafür, dass Brettspiele das Auftreten von Depressionen bei älteren Menschen reduzieren.
- Schach-Ein Strategiespiel für zwei Spieler, bei dem jede Person abwechselnd Stücke mit kontrastierenden Farben über Dateien und Ränge bewegt.
- Monopol-Die Spieler würfeln abwechselnd und bewegen sich auf dem Brett, während sie Grundstücke sichern, entwickeln und mit anderen Spielern handeln, bis ein Spieler Insolvenz anmeldet.
- Schädel-Den Spielern wird ein Stück zugewiesen, das sich über das Brett bewegt. Sie kämpfen darum, Aktivitäten abzuschließen, bevor der Timer abläuft. Zu den Aktivitäten gehören Zeichnen, Beantworten von Trivia-Fragen, Ausfüllen der Lücken oder das Ausführen einer Aktivität, die auf der Karte steht.
- Bildhaft—Ein Spieler wählt eine Karte aus einem Stapel und zieht das darauf geschriebene Objekt. Andere Spieler versuchen, das Wort zu erraten.
- Dame- Auf einem schachbrettartigen Brett bewegen die Spieler ihre Figuren diagonal, um über alle gegnerischen Figuren zu springen und sie einzusammeln.
- Reihenfolge-Das Ziel von Sequence ist es, dass die Spieler Spalten, Reihen und Diagonalen auf dem Brett mit Zwischenräumen erstellen, die auf allen Karten eines Standardkartenspiels mit 52 Karten basieren.
- Problem-Die Spieler würfeln, um als Erster alle vier ihrer Figuren auf dem Brett zu bewegen.
- Es tut uns leid-Ähnlich wie bei Trouble würfeln die Spieler, um jeden ihrer Bauern zu ihrer Heimatbasis zu bewegen.
- Backgammon-Ein Spiel für zwei Spieler, bei dem jeder Spieler seine Spielsteine zwischen 24 Dreiecken entsprechend der Zahl auf den Würfeln bewegt.
KÖRPERSPIEL FÜR ÄLTERE MENSCHEN
Bewegung ist ein wichtiger Teil der Erhaltung körperlicher und psychische Gesundheit.
Da Senioren anfällig für medizinische Komplikationen sind, körperliche Aktivität ist entscheidend für ihre Gesundheit Routine. Das Problem ist das Heben Gewichte, Gehen oder wiederholte Wiederholungen von Körpergewichtsübungen sind für manche mühsam.
Stattdessen körperliche Aktivität Spiele ermöglichen es Senioren, ihre Zuteilung an körperlicher Bewegung zu erreichen die ihre Hobbys oder Interessen beinhaltet. Die Forschung zeigt sogar „physisch aktive ältere Erwachsene zeigten größere Zunahmen des Volumens der weißen Substanz“ (Colcombe, 2006).
Gemeinsame Spiele mit körperlicher Aktivität, die für Senioren geeignet sind, sofern sie von ihrem Arzt eine medizinische Genehmigung erhalten. Dazu gehören Aktivitäten wie z Golf, Tanz, Badminton, Tennis, Häkeln, Frisbee, Hufeisen, Shuffleboard, Whiffle Ball und Schwimmen.
HANDWERK FÜR SENIOREN
Senioren mögen ein Ventil, um ihre Kreativität auszudrücken. Aber Kartenspiele, Brettspiele und virtuelle Spiele sind unterhaltsam und können künstlerisch begrenzt sein. Das Basteln löst das Gehirn aus, um Dopamin freizusetzen, das entsteht Glücksgefühle und initiiert den Prozess des Aufbaus neuer Neuronen im Gehirn, um zu kämpfen die Auswirkungen des Alterns. Ärzte, die im American Journal of Public veröffentlicht wurden Das Gesundheitswesen hat Patienten mit Demenz das Basteln vorgestellt und das Gedächtnis verbessert von bis zu 70 Prozent!
Grundlegendes Handwerk wie Malen, Nähen, Stricken, sind großartig. Betrachten Sie einzigartige Handwerke wie den Bau und die Dekoration eines Vogelhauses, die Herstellung von Schmuck, das Entwerfen von Grußkarten für Freunde oder andere geliebte Menschen oder das Scrapbooking, um geschätzte Erinnerungen zu bewahren.
GRUPPENSPIELE FÜR SENIOREN
Viele Brett- und Kartenspiele sind für mehrere Spieler geeignet, was die Zusammenarbeit von Gruppen oder Teams fördert. Es gibt jedoch Spiele, die gespielt werden in viel größeren Gruppen als beim üblichen Kartenspiel. Diese Sozialisierung ist notwendig, um ihre Köpfe scharf durch intellektuelle Gespräche mit Gleichaltrigen. Senioren mit einem beständigen, aktiven Sozialleben sind im Allgemeinen weniger ängstlich, entwickeln seltener Depressionen und haben ein höheres Selbstwertgefühl als Senioren, die isoliert bleiben.
- Bingo-Der Zweck von Bingo ist es, 5 Verbindungsfelder auf dem Spielbrett zu haben, die aufgerufen werden. Bingo ist die häufigste Spiel gespielt in Wohngruppen, weil es große Gruppen beherbergt und kostengünstig ist. Es stimuliert die Sinne (zB Hören, Sehen, Fühlen).
- Twister—Der traditionelle Twister ist nicht seniorenfreundlich, da die meisten körperlich nicht in der Lage sind, ihren Körper zu verdrehen. Sitzsack-Twister wird jedoch gespielt, indem Sitzsäcke auf die Matte geworfen werden. Jeder Farbe auf dem Brett ist ein Punktesystem zugeordnet, und die Anzahl der vergebenen Punkte hängt davon ab, auf welcher Farbe der Sitzsack landet.
- Spielshow-Spiele—Die Nachbildung beliebter Gameshow-Spiele wie „The Price Is Right“, „Family Feud“ und „Wheel of Fortune“ beschäftigt große Gruppen.
ZUVERLÄSSIGE MEMORY-SPIELE FÜR SENIOREN
Von all den kognitive Fähigkeiten, ist das Gedächtnis die Fähigkeit, die am stärksten vom Altern betroffen ist. Spiele spielen die sich auf Gedächtnisaufgaben konzentrieren, die speziell das Ausmaß des Gedächtnisverlusts reduzieren. Senioren mit Demenz profitieren besonders von Gedächtnisspielen. Ergänzen Sie auch a kognitiver Test und sehen Sie, wie sich das Gedächtnis im Laufe der Zeit ändern kann.
- Speicherfach—Verschiedene Gegenstände werden auf ein Tablett gelegt. Nachdem die Spieler sich das Tablett angesehen haben, wird es abgedeckt. Später müssen sie versuchen, sich an die Gegenstände auf dem Tablett zu erinnern.
- Memory Match – An Interaktives Gedächtnisspiel für Senioren bei dem Karten verdeckt auf eine Oberfläche gelegt werden und die Spieler jeweils zwei Karten umdrehen, um eine Übereinstimmung zu finden. Sobald die Karten übereinstimmen, bleiben sie umgedreht aufrecht.
- Simon—Ein elektronisches Memory-Spiel, bei dem sich die Spieler Farbsequenzen merken und auf einem Gerät wiederholen müssen.
- Einkaufsliste-Mittels Memory Recall merken sich die Spieler eine Einkaufsliste und müssen jeden Artikel in einen hypothetischen Einkaufswagen legen. Der Erste, der den Einkaufswagen richtig befüllt, gewinnt!
- Kleinigkeiten—Trivia-Spiele testen das Wissen zu Themen wie Wissenschaft, Geschichte, Fakten über Musiker oder Fernsehsendungen. Diese Spiele trainieren Gedächtnis, da die Spieler die Antwort aus ihrem Gedächtnis abrufen müssen.
- Beenden Sie den Satz—Die Spieler sollen den Satz von Phrasen beenden.
Ressourcen
Colcombe, SJ, Erickson, KI, Scalf, PE, Kim, JS, Prakash, R., McAuley, E., et al. (2006). Aerob Übungstraining erhöht Gehirn Lautstärke beim alternden Menschen. J. Gerontol. Ein Biol. Wissenschaft. Med. Wissenschaft. 61, 1166–1170. doi: 10.1093/gerona/61.11.1166
Liu, H., Yang, Y., Xia, Y., Zhu, W., Leak, RK, Wei, Z., Wang, J., & Hu, X. (2017). Alterung der weißen Substanz des Gehirns. Rezensionen der Alternsforschung, 34, 64–76. https://doi.org/10.1016/j.arr.2016.11.006
Stuckey, HL, & Nobel, J. (2010). Die Verbindung zwischen Kunst, Heilung und öffentlicher Gesundheit: eine Überprüfung der aktuellen Literatur. Amerikanische Zeitschrift für öffentliche Gesundheit, 100(2), 254–263. https://doi.org/10.2105/AJPH.2008.156497
