Irgendwann in unserem Leben mussten wir alle das ganze Haus durchsuchen, um etwas zu finden, weil wir uns nicht mehr daran erinnerten, wo wir es gelassen hatten, oder wir irgendwo etwas vergessen hatten oder uns ein wichtiges Datum wie ein Geburtstag oder Jahrestag entging. Wenn Ihnen das passiert ist, könnten Sie vielleicht ein paar Tipps gebrauchen, wie Sie das Gedächtnis verbessern können.
Zunächst sollten Sie wissen, dass all diese Situationen häufig vorkommen, insbesondere wenn wir älter werden. Aber das Altern ist nicht der einzige Faktor, der unser Gedächtnis beeinflussen kann. Stress und Angst, leicht abgelenkt zu sein oder nicht auf das zu achten, was Sie tun, sind alles Dinge, die unser Gedächtnis beeinträchtigen. Selbst eine nicht so gesunde Ernährung, die mehr aus Burgern und Shakes als aus Obst und Gemüse besteht, kann eine Rolle spielen wie unser Gedächtnis funktioniert.
Um deine zu behalten Speicher funktioniert gut, ist es wichtig, sich ausgewogen und auf nahrhaften Lebensmitteln zu ernähren. Ärzte empfehlen täglich 5 Stück frisches Obst und Gemüse, zusammen mit Fisch, Getreide, Bohnen, magerem Mittel und Vollkornprodukten. Dies So können wir sicherstellen, dass wir alle notwendigen Nährstoffe für unser Gehirn erhalten, Körper und Nervensystem müssen richtig funktionieren.
Die Ernährung ist eng damit verbunden Gehirngesundheit, aber wie der Rest unserer Muskeln muss er trainiert werden, um ihn in Form zu halten. Dies sind einige Übungen, die Sie tun können, um herauszufordern und trainiere dein Gehirn.
Wie man das Gedächtnis mit Spielen und Übungen verbessert
-Machen Kreuzworträtsel Rätsel und Sudoku.
- Merken Sie sich Ihre Einkaufsliste oder die Charaktere in einem Film oder Buch.
- Verwenden Sie mnemotechnische Mittel oder assoziieren Sie Ideen, um sich an Dinge zu erinnern.
- Gehen Sie auf eine neue Art und Weise zur Arbeit.
-Eine neue Sprache lernen.
- Bilde Reime, es wird dir helfen, etwas Kompliziertes auswendig zu lernen.
-Gehe an einen neuen, unbekannten Ort.
-Lesen Sie einen anderen Teil der Zeitung.
-Lerne ein Musikinstrument zu spielen.
-Schreiben Sie auf, was Sie sich merken möchten, es wird Ihnen leichter fallen, sich die Informationen zu merken.
- Versuchen Sie, mit Ihrer nicht dominanten Hand zu essen oder zu schreiben.
- Machen Sie mentale Übungen, platzieren Sie Schach oder Bridge.
-Lernen Sie jeden Tag ein neues Wort.
- Üben Sie Memory-Spiele mit CogniFit.
