Geringes Selbstwertgefühl – Was ist die Geschichte?

Es gibt viele Gründe, die eigenen Gedanken außer Acht zu lassen; vor allem, wenn sie dich zu einem geringen Selbstwertgefühl führen. Gedanken bilden die Geschichten, die wir verwenden, um unser Leben zu definieren und unseren Wert in unseren eigenen Augen zu definieren. Jetzt brauchen wir wirklich unsere Geschichten. Menschen sind Geschichtenerzählmaschinen, und wie Sie sicher wissen, sind einige der besten Geschichten der Welt reine Fiktion.

Also, was ist deine Geschichte?

Werfen Sie Ihren Blick zurück auf Ihr Leben. Sie werden eine Kaskade von Erinnerungen haben, die spielerisch vor Ihren Augen tanzen. Vielleicht springen einige Szenen als Schlüsselmomente heraus, die in Ihrem Leben entscheidend waren, während andere Erinnerungen könnten nur flüchtige Kleinigkeiten sein.

Jede Geschichte ist langfristig weggesperrt Erinnerung mit starken emotionalen Aktivitäten, die mit einigen von ihnen verbunden sind. Das Geist / Bewusstsein weist jeder Szene eine Bedeutung zu, und jede Bedeutung bildet einen Baustein in der Geschichte, die Sie sich selbst als Person präsentieren.

Ihr Selbstwertgefühl dreht sich alles um diese Geschichten. Wenn Ihre Lebensgeschichte Ihnen sagt, dass Sie irgendwie nicht gut genug sind, wie könnten Sie dann möglicherweise Selbstwertgefühl haben?

Ich bin was ich bin

Ein sehr nützliches Hirnaktivität ist unsere Tendenz, alles zu etikettieren. Wir ordnen Dinge in nützliche Kategorien ein, und wir tun dies, indem wir Dinge in einen Topf werfen und sagen, dass die Dinge gleich sind, obwohl sie in Wirklichkeit nur … irgendwie das Gleiche. Wir tun dies mit unserem eigenen Selbstverständnis, und hier könnten Sie einen Fehler machen.

Die häufigsten Fehler sind, sich selbst als Einschränkung zu bezeichnen. Natürlich sind wir alle in einen oder zwei Momente geraten „Dafür bin ich einfach nicht geschaffen“ or „Ich kann das nie (fügen Sie hier eine coole Aktivität ein), weil ich zu schwach/alt/jung/dumm bin“ oder tatsächlich eine von Millionen Einschränkungen, die wir uns selbst auferlegen könnten. Jedes Etikett, das Sie sich selbst auferlegen, ist fast ohne Zweifel eine selbst auferlegte Einschränkung. Wenn das der Fall ist, sollten wir besser auf jedes einzelne Label achten, das wir für uns selbst erstellt haben. Könnte geringes Selbstwertgefühl auch eine Geschichte sein?

Ah ja, ich erinnere mich gut.

Viele würden widersprechen und sagen, dass ihre Etiketten in jeder Hinsicht wahr und echt sein MÜSSEN. Sie denken dies, weil die die Erinnerung, die sie an jede Tat haben, mit der sie ihren einschränkenden Selbstglauben rechtfertigen, wird in Erinnerung gerufen mit Kristallklarheit. Das Komische ist, die menschliches Gedächtnis ist ziemlich weit von zuverlässig.

Wenn Sie sich die Erinnerung wie eine Videokamera vorstellen, die Ereignisse genau so speichert, wie sie passiert sind, dann sind Sie auf dem falschen Fuß. Es ist nicht wie ein Blick in ein Fotoalbum. Erinnerungen werden allzu oft gelöscht, überbetont, übertrieben oder sogar erheblich verändert durch vollkommen Normalität Gehirnprozesse. Ihr eigener Verstand, in dem Versuch, Ihnen das Leben leichter zu machen, arbeitet fleißig daran, Erinnerungen einzupassen in deine Selbstgeschichte. Wenn es Dinge erfinden und Dinge ändern muss, macht es Ihrem Verstand… überhaupt nichts aus.

Ja, aber ich bin WIRKLICH ein Versager.

Denkst du? Nun, das wären wieder Gedanken; Gedanken, die aus Schlussfolgerungen und Geschichten stammen, die Sie sich vielleicht vor langer Zeit ausgedacht haben. Selbst wenn sie einmal wahr waren, könnten sie jetzt reine Fiktion sein. Auch wenn sie keine vollständige und totale Fiktion sind, sind sie zumindest wie einer dieser Filme "basierend zu einer wahren Geschichte“.

Wenn Sie sich eines davon ansehen, müssen Sie, obwohl Sie eine vage Vorstellung von wahren Ereignissen bekommen, eine Menge persönlicher Interpretationen seitens des Geschichtenerzählers haben. Filme sind vollgepackt mit Geschichtenerzählern, und Sie auch.

Also alles eine große Lüge?

Nein, lass uns nicht gleich aufregen. Du bist immer noch du in jeder Hinsicht, aber wir täten gut daran, es zu sein achte auf diese Dinge sagen wir uns. Dies gilt ganz besonders, wenn wir sprechen About uns selbst. Bitten Sie sich, Ihre gewohnten Selbstgespräche zu beobachten. Hier ist ein Notizbuch hilfreich.

Sie können die gewohnheitsmäßigen Etiketten kennenlernen, die Sie sich selbst aufdrücken. Du musst mit diesem Gedanken nicht einmal unbedingt etwas zu tun haben. Ich meine, sicher, Sie könnten jeden einschränkenden Gedanken durchgehen, der Ihnen in den Sinn kommt. Sie könnten eine kognitive Umstrukturierung durchlaufen oder stoische Fragemethoden anwenden … wenn Sie möchten. Das sind großartige Techniken, aber schauen wir uns etwas anderes an.

Geringes Selbstwertgefühl – Die Achtsamkeitslösung

Die Lösung wird darin bestehen, sich selbst dabei zu erwischen, wie man sich selbst etikettiert. Sie können sich selbst erwischen, indem Sie Selbstgespräche führen, die mit beginnen „Ich kann nicht“, „Ich bin die Art von Person, die“ oder sogar „Das bin einfach nicht ich“ wenn etwas entfernt außerhalb von Ihnen präsentiert wird Komfort-Zone. Es gibt viele Arten von Begrenzungsetiketten, die Sie sich selbst anhängen können. Die Erfahrung ist in etwa so: