Wut, Traurigkeit, Ego und Verzweiflung sind einige der negativen Emotionen, mit denen wir uns alle assoziieren, besonders an schwierigen und kämpfenden Tagen. Als menschliche Natur neigen wir dazu, immer mehr in unsere negativen Emotionen hineingezogen zu werden, aber wussten Sie, dass diese negativen Emotionen uns tatsächlich helfen können? Ja! Sie denken vielleicht, ich erfinde das, aber es ist wahr, Psychologen haben uns Beweise dafür geliefert, dass wir als Menschen ein Ziel brauchen, einen Antrieb, um uns zu motivieren, und diese negativen Emotionen können uns dabei helfen.
Um zu verstehen, wie uns negative Emotionen helfen können, müssen wir zunächst definieren, was eine positive Emotion ist. Laut Cohen und Fredrickson (2009) positiv Emotionen sind positive Gefühle von Freude, Interesse, Zufriedenheit und Liebe, die aus wünschenswerten Situationen entstehen. Positive Emotionen sind also glückliche Gefühle, aber kann eine Person rund um die Uhr positive Emotionen haben? Ist das überhaupt selbstverständlich? Und was passiert, wenn wir immer positive Emotionen erleben? Kurz gesagt, positiv zu sein ist gut, aber das Erleben positiver Emotionen ist immer kein typisches Verhalten. Dies impliziert, dass wir unsere negativen Emotionen unterdrücken und sie nicht ausdrücken, was mit der Zeit umgekehrte Auswirkungen auf unseren Körper und unser Gehirn haben wird.
Was können uns negative Emotionen lehren?
Laut dem Artikel „Beyond Happiness: The Upside of Feeling Down“ von Psychology Today von Matthew Hutson wird unsere Wahrnehmung negativer Emotionen auf das Wort betont Negativ, aber sie müssen sich nicht unbedingt negativ auf unser Leben auswirken. Negative Emotionen können helfen, zu erkennen, wo unsere Probleme liegen und wie wir sie beheben können. In ähnlicher Weise veröffentlichte die Huffington Post 2015 einen Artikel mit dem Titel „How To Turn Negative Emotions Into Your Greatest Advantage“ (Wie man negative Emotionen in Ihren größten Vorteil verwandelt), in dem es heißt, dass negative Emotionen tatsächlich sind wirken als Katalysator für positive Erfahrungen und positive Erkenntnis, wenn wir lernen, auf sie richtig zu reagieren.
Wir haben festgestellt, dass negative Emotionen tatsächlich eine treibende Kraft in unserem Leben sein können. Lassen Sie uns nun versuchen, die Technik zu verstehen, damit Ihre negativen Emotionen Ihnen helfen können.
Der erste und wichtigste Aspekt beim Verständnis negativer Emotionen ist es Erkenne und drücke deine negativen Emotionen aus. Deine Gefühle zu verbergen, wird dir nicht gut tun. Es ist völlig normal, sich täglich wütend, verärgert, verlegen oder in irgendeiner anderen Weise zu fühlen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie diese Emotionen ausdrücken sollen, sollten Sie darüber nachdenken, mit einem Therapeuten zu sprechen.
Zweitens ist es wichtig, jede negative Emotion als Anreiz zu erkennen, sich in einen besseren Menschen zu verwandeln. Wir haben negative Emotionen, um uns unserer Situation bewusster zu werden und zu versuchen, sie weiter zu verbessern. Wenn du dir nicht sicher bist, woher deine negativen Emotionen kommen, versuche darüber nachzudenken, wann du angefangen hast, sie zu fühlen. Es ist wichtig zu wissen, was diese Gefühle verursacht, um sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Schließlich sollten Sie wissen, dass negative Emotionen eine unsichtbare Kraft haben. Die Psychologin Julie Norman in ihrem Buch 'Die positive Kraft des negativen Denkens“ erwähnt, dass sie ihrer Erfahrung nach gesehen hat, dass Pessimisten gedeihen konnten, weil sie eine negative Emotion, wie Angst, in Taten umwandelten. Denken Sie darüber nach, ob Sie jedes Gefühl von Wut oder Angst in einen produktiven Moment in Ihrem Leben verwandeln konnten!
Wie können Sie negative Emotionen zu Ihrem Vorteil nutzen?
- Negative Emotionen und Beziehungen: Wir haben die Reife zu verstehen, dass jede positive oder negative Handlung eine umgekehrte Wirkung auf unsere Beziehungen hat. In einer 2008 durchgeführten Studie mit dem Titel „Die positiven Aspekte negativer Emotionen: Bereitschaft zum Ausdruck negativer Emotionen fördert Beziehungen“ wurde jedoch der Schluss gezogen, dass das Ausdrücken negativer Emotionen mit einem positiven Beziehungsergebnis verbunden ist, das die Intimität erhöht und enge Beziehungen überbrückt. Denken Sie daran, dass Streiten nicht bedeutet, dass die Beziehung zum Scheitern verurteilt ist. Streiten ermöglicht Kommunikation und kann für Beziehungen von Vorteil sein.
- Zorn: Sich über Situationen oder Menschen zu ärgern ist unvermeidlich, aber Wut kann tatsächlich die kreative Seite in Ihnen hervorrufen. In einer Zeitschrift 'A Dynamic Perspective on Affect and Creativity' untersuchten die Autoren die Teilnehmer auf ihre negativen und positiven Emotionen. Die Studie bat ihre Teilnehmer, ihre Emotionen zu Beginn und am Ende des Tages zu bewerten. Es wurde festgestellt, dass Personen, die ihren Tag anfangs mit negativen Emotionen begannen und mit positiven Emotionen endeten, den kreativsten Output hatten. Wie ist das möglich? Der Artikel betonte weiter, dass die Teilnehmer berichteten, dass ein kreatives Ergebnis erzielt wurde, wenn sie ihre negative Emotion der Wut in ihre Arbeit einbrachten.
- Negative Emotionen aus Verlegenheit oder Scham: Wir alle haben dieses Gefühl der Demütigung, Scham und Verlegenheit durchgemacht. Dieses Gefühl, das entsteht, wenn jemand sagt: „Du bist nicht gut genug“. Anfangs schüren sich unsere negativen Emotionen und das Gefühl der Verzweiflung setzt ein, aber nach und nach verstärken sich Gefühle von „Ich werde ihnen zeigen, dass ich es kann“ oder „Ich werde mich ihnen beweisen“, und das ist die positive Einstellung, die durch Channeling erreicht wird unsere negativen Emotionen.
- Das Ego als positives Werkzeug nutzen: Ego hat eine negative Konnotation, die Übel des Ego haben die Macht, entweder jemanden zu zerstören oder jemanden zu erschaffen. Was ist das Ich? Kurz gesagt, das Ego definiert das „Ich“ oder „das Selbst“, Ihre Selbstwahrnehmung. Genau wie andere negative Emotionen, die wir besprochen haben, kann uns das Ego großen Schaden zufügen, ein großes Ego zu haben oder zu denken, dass wir größer sind als andere, führt uns bergab. Aber unser Ego in unruhigen Zeiten zu lenken, wenn wir zum Beispiel zu wenig an uns selbst denken, verwandelt unsere negativen Emotionen in einen positiven Schritt. Es ist das "Ego" das hilft uns zu wachsen und unsere Stimmung in schlechten Zeiten zu heben. Wieder einmal hängt es von unserer Wahrnehmung einer negativen Emotion ab. Ein Individuum braucht Ego, um ihnen zu helfen, ihr Selbstvertrauen aufzubauen und zu wissen ihren Wert. Aber in der Lage zu sein, ihr Ego auszugleichen, ist bedeutsam.
Es ist leicht, zwischen unseren negativen Emotionen gefangen zu sein, aber zu wissen, dass Sie die vollständige Kontrolle über sich selbst haben und dass Sie die Fähigkeit haben, Ihre negativen Emotionen in positive Emotionen umzuwandeln, ist entscheidend. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren:
- Wisse, was dein Verstand dir über deine negativen Emotionen zu sagen versucht. Akzeptiere es und drücke es aus.
- Sei achtsam und achte darauf, was vor sich geht. Lassen Sie sich die Situation nicht nehmen das beste von dir.
- Lassen Sie sich nicht von Ihren negativen Emotionen treiben, sondern treiben Sie Ihre negativen Emotionen zu etwas Positivem.
- Ein regelmäßiger Selbstbericht hilft Ihnen, Ihre Emotionen auszugleichen und im Zaum zu halten.
- Haben Sie in emotionalen Zeiten Freunde und Familie um sich, hören Sie ihnen zu. Ihre guten Wünsche werden Ihnen immer dabei helfen, den Funken neu zu entfachen, den Sie brauchen, um Ihre negative Emotion in ein positives Ergebnis zu verwandeln.
- Dies sind schwierige und ermüdende Zeiten, und wisst, dass auch diese vorübergehen werden.
- Ändern Sie Ihre Einstellung und rekonstruieren Sie Ihre negativen Emotionen in etwas Gutes für sich selbst.
Konzentrieren Sie sich auf die positive Seite Ihrer negativen Emotionen, denken Sie daran, dass der Begriff negative Emotionen heißt nicht, dass es nicht gut für dich ist. Du kannst es schaffen!
