Lege schlechte Angewohnheiten ab und töte deine Dämonen!

Es gibt Menschen auf der ganzen Welt mit schrecklichen Angewohnheiten, die sie einfach nicht abschütteln können.

Ich meine nicht nur offensichtliche Dinge wie Rauchen, Trinken, Zucker und soziale Medien. Aber auch Denkgewohnheiten, die das Leben in einfache kleine Etiketten eingrenzen, und Verhaltensgewohnheiten, die Sie dazu bringen, Ihre Lieben und Kollegen anzuschreien.

Ebenfalls, Gewohnheiten von emotionalen Reaktionen, die Sie dazu bringen, in Wut zu geraten, mit der falschen Person zur falschen Zeit zu flirten, und sogar diese hinterhältigste und giftigste Emotion … Groll. Gewohnheiten, besonders die schlechten, sind notorisch schwer abzulegen.

Essen kann eine schlechte Angewohnheit sein. Befreien Sie sich von schlechten Gewohnheiten
Apfel oder Donut? Manchmal deine Gehirn sagt eine Sache und doch greifst du nach dem anderen

"Nun, das ist nur der menschliche Zustand" sagen viele, und fair genug.

Aber wirklich, wir Menschen sind nicht in einer permanenten Trance gefangen, als wären wir von Dracula hypnotisiert. Weit davon entfernt; Unsere schlaue kleine Spezies hat vor langer Zeit erkannt, dass wir einen freien Willen haben, und so können wir theoretisch aufhören zu schreien, mit diesem schwachen Flirten aufhören, aufhören, jedes Mal wütend zu werden unwissender Fahrer macht etwas Idiotisches und hört vielleicht sogar auf, uns in lebensbegrenzende Ecken zu denken. Diese Angewohnheiten sind sicherlich schlecht, aber sollten wir uns entscheiden, sie komplett zu verwerfen, musst du nur …

Sagen Sie sich, dass Sie einfach aufhören sollen,

Scheint aber nicht zu funktionieren, oder? Sie können sich sagen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören sollen, bevor Sie nach einer weiteren Zigarette greifen. Es ist fast so, als ob jemand anderes unsere Fäden ziehen würde. Es ist fast so, als hätte dich ein Dämon, ein wirklich schwachsinniger, in Besitz genommen.

Wie von einem Dämon besessen zu sein? Ernsthaft?


Zu dramatisch? Ja gut, dieser Gedanke könnte ausreichen, um dich zu befreien.

Beachten Sie, dass ich sagte, dass es so war LIKE ein Dämon (eigentlich kein echter), der dich hin und her zerrt, und obwohl eine filmisch aufregende Besessenheit eine großartige Anekdote abgeben würde, tust du es dir tatsächlich an, indem du einen einfachen Fehler machst; jeden einzelnen Gedanken zu glauben, der dir kommt. Können wir DAS kicken schlechte Angewohnheit?

Hör nicht auf den Dämon. Schlechte Angewohnheiten.
Hör nicht zu … Es ist alles ein Haufen Lügen

1. Kleine Babys und die Geburt der Identität

Denken Sie an den Tag Ihrer Geburt zurück. Ich bin sicher, Sie erinnern sich gut daran. Du warst so nah wie nie zuvor an einem unbeschriebenen Blatt. Sicher, du hast deine genetischen Anlagen, aber du hattest noch kein entmutigendes Wort gehört, keine Kritik, niemand hat dich jemals einen Idioten genannt, niemand hat dich je verlassen, dich betrogen oder gedemütigt. Nein. Sie hatten all das kommen und noch mehr.

2. Von Windeln zu Schuluniformen … und ein paar schlechte Angewohnheiten zum Aufgeben

Die Jahre vergehen und die Säuglingsgehirn tut sein Bestes, um mit diesem ständigen Regen sensorischer und emotionaler Eingaben fertig zu werden. Nun, wie jede Erfahrung wird sie in ihrer frühesten Entwicklungsphase vom Gehirn interpretiert.

Dies ist die Alter wo Kinder ihre ersten Vorstellungen davon entwickeln, ein eigenständiges Selbst zu sein. Individuation ist natürlich wichtig, aber denken Sie daran, dass dies ein Winzling ist Interpretation des Kindes von ihrem frühen Lebensereignisse – Diese Interpretationen können aktualisiert werden oder nicht. Ständig zieht der Kleine Schlüsse über die Natur der Wirklichkeit. Endlich erhalten Sie praktische Antworten auf Fragen wie

Wie wichtig bin ich? Bin ich sicher? Was kann ich sicher tun? Wozu bin ich absolut unfähig? Mögen mich die Leute?

Dies kommt mit einer ganzen Reihe von „Ich kann nicht“ Schlussfolgerungen auch. All diese Fragen, einmal beantwortet, bilden die Grundlage für alles, was Sie tun, denken und fühlen. Dies ist die Grundlage für die Person, die Sie sich vorstellen. Diese Identität wird sich als Sie ausgeben, wenn es zur Gewohnheit wird, und Sie müssen das Gute vom Bösen trennen, also ist es so „trete dies und behalte das. Es klingt fast wichtig.

3. Der jugendliche Dämon, der auf der Lauer liegt

Wenn es bei den Säuglingsjahren nur um das grundlegendste Konzept darüber geht, wer wir sind und was wir wert sind, dann sind die Teenagerjahre die nächste Ebene, die mir in den Sinn kommt. Ein weiterer genetischer Prozess versucht, Sie von den liebevollen Armen Ihrer Familie wegzustoßen und den Sprung in die Welt zu wagen.

Jugendliche machen sich oft so viele Gedanken darüber, was ihre Gruppe von ihnen denken wird, dass sie die unglaublich rücksichtslosesten Dinge tun, nur um die Zustimmung der Gruppe zu erhalten. Also noch einmal das Einnahme von Medikamenten wird in diesem neuen Kontext nach Hinweisen auf Identität suchen. Diese Hinweise werden in Ihre Erzählung und damit in Ihr Selbstverständnis eingepasst.

Freunde springen ins Meer
Den Einwand „aber alle meine Freunde machen das“ beantworten Eltern gerne mit „Wenn deine Freunde ins Meer springen würden, würdest du das auch tun wollen?“ Die Antwort auf diese Frage ist häufig eine große "Ja".

4. Alle erwachsen, und diese Gewohnheiten sind alle eingewachsen

Du denkst vielleicht, dass das alles sehr schön ist, „…aber ich bin jetzt erwachsen. Keine Dämonen in Sicht, also keine Sorge“. Vielleicht müssen wir nicht einmal versuchen, unsere schreckliche Angewohnheit, uns mit Gedanken zu identifizieren, aufzugeben. Aber das Erwachsenenleben ist nicht immer ein Spaziergang im Park. Wenden wir unsere bewusste Aufmerksamkeit darauf, herauszufinden, welche Dämonen in uns wohnen.

Noch einmal, was ich meine "Dämonen" sind die Schlussfolgerungen und Einschränkungen, die wir alle wie Gepäck mit uns herumtragen… bis ins Erwachsenenalter. Die meisten von uns wissen gar nicht, wie schwer dieses „Gepäck“ ist. Dies sind alles Verhaltensweisen, Schlussfolgerungen und Gedanken, die sich zu einer Identität „verfestigen“. Wenn wir erwachsen sind, sind unsere Geschichten komplex und verworren, relativ unflexibel und vollständig automatisiert. Unsere Geschichten sind Gewohnheiten, die gut oder schlecht sein können, aber immer schwer zu überwinden sind.

Von schlechten Angewohnheiten sollte man sich fernhalten
Lassen Sie das Gepäck fallen und gehen Sie ruhig weg

Was wäre, wenn diese Identität die eines Verlierers, eines mürrischen Kerls, eines Einzelgängers, eines linken oder rechten Flügelspielers wäre; Besessen bis zum Fanatismus, ein kalter Mensch oder ein Freak? . Diese Erzählung läuft automatisch ab, steuert dein Leben und erschafft dein Selbstkonzept. Zu oft raubt es einem die Lebensfreude.

Aber mein Leben ist wie eine Horrorgeschichte

Das klingt schlecht, also wer schreibt und Muskelungleichgewichte im gesamten Körper, Geschichte? Dies ist das erste wichtige Achtsamkeit Frage. Sie sind es sicher nicht, und in vielen Fällen sieht es so aus, als wäre Stephen King der Autor.

Schlechte Gewohnheiten ablegen – was soll ich tun?


Sie (die berühmten „sie“) sagen, dass zwei Wege zur Weisheit führen: Der Weg des Schmerzes ist der eine und der Weg der Achtsamkeit der andere. Ich weiß, dass ich das Spiel verschenkt habe, indem ich das erste „The Road of Pain“ nannte. Wir mögen keinen Schmerz, aber manchmal ist es der Stich des Schmerzes, der uns aus unserer dämonisch hypnotisierten Selbstbegrenzung reißen kann.

Die Angewohnheit, seine eigene Geschichte zu schreiben
Wenn Ihr Leben eine Horrorgeschichte ist, müssen Sie vielleicht das Genre wechseln.

Fallstudie: Einer, der es tatsächlich geschafft hat, die schlechte Angewohnheit einer einschränkenden Identität abzulegen,

Eine gute Freundin von mir, die ich Ellen nennen werde, wurde diagnostiziert schweres ADHS wenn in ihren späten fünfzigern. Das ist eher eine späte Diagnose, und sie traf Ellen wie eine Tonne Ziegelsteine. Sie war sich vollkommen bewusst, dass das Leben ein Kampf für sie gewesen war, aber es war ihr nie in den Sinn gekommen, dass eine Störung vorhanden war.

Ihr Psychiater verordnete ihr die entsprechenden Medikamente und im Laufe von etwa neun Monaten verschwanden ihre Symptome so gut wie. Dies erleichterte ihr nicht nur das Leben, sondern stürzte sie auch in eine existenzielle Krise. Ihre E-Mail an mich lautete ungefähr so:

„So hätte ich mich letztes Jahr beschrieben: Ein bisschen egoistisch, ich interessiere mich für meine Sachen und toleriere nichts anderes, ich bin bissig und mürrisch, ich brauche viel Stimulation, also werde ich leicht süchtig, mein Verstand wandert überall herum, ich bin ein Einzelgänger, ich habe Schlafstörungen, ich kann nicht damit umgehen Verantwortung, ich kann mit Konflikten nicht umgehen, ich raste im Handumdrehen aus, ich kann nicht stillsitzen und mich nicht konzentrieren…“

Ich überspringe hier einen riesigen Brocken

"…und nun. Ich identifiziere mich mit KEINEM dieser Dinge. Ich war es in erster Linie nie. Alles, und ich meine alles, was ich vorher nur für meinen schrulligen Charakter gehalten hatte, entpuppt sich als ein Haufen Symptome. Also jetzt, im Ernst, ich weiß nicht mehr, wer ich bin.“

Positive Gewohnheiten, um nicht zu treten
Einige selbst auferlegte Definitionen sind überhaupt keine Dämonen.

Ein Haufen Symptome? Bin ich das?

Es könnte fühle mich so, wenn die Straße des Schmerzes ist deine einzige Methode. Ellen hat eine ziemliche Krise durchgemacht, das kann ich Ihnen sagen. Zuerst war der Schmerz ihr Lehrer, aber sie hatte das Bewusstsein, sich dem anderen Weg der Weisheit zuzuwenden. Sie lernte zu meditieren und Übernehmen ihren Weg vom Weg des Schmerzes zum Weg der Weisheit.

Gestern bin ich Ellen begegnet, und das war ihre Einstellung:

„Vom ersten Mal an, als ich es tat, fühlte ich, was in den Meditationsbüchern immer steht – dass ich nicht die Gedanken bin, sondern der Beobachter der Gedanken. Es fühlt sich an, als wäre ich eine Art Raum, in dem diese Gedanken entstehen. Ich fühlte dies etwa drei Sekunden lang, bevor ich in eine Erinnerung an persönliches Versagen und Demütigung abschwebte. Dies schien die ganze Zeit zu passieren, aber dank meiner Krise (wie eigenartig wie es sich anhört), weiß ich jetzt, dass Gedanken nicht immer wahr sind. Das wahre Ich ist eher wie ein offener Raum, als alles, was von meinem Geschichten erzählenden Verstand erschaffen werden kann.“

Und jetzt mein Lieblingsteil von dem, was sie gesagt hat, und der Grund, warum dieser Artikel geboren wurde. Sie sagte:

"ADHS war wie ein Dämon, der mir mein ganzes Leben lang ins Ohr flüsterte, mir sagte, was ich tun konnte und was nicht, und mir sagte, wer ich war. Das Gruseligste von allem war, dass der Dämon mit meiner eigenen Stimme zu mir sprach.“

Verschwinde Dämon! Die Kraft des Bewusstseins zwingt Sie


Aber kann es von uns anderen getan werden? Ellen beschrieb eine Art von „Straße nach Damaskus“ Erfahrung, die sie zum Frieden führte, sondern indem sie sie zuerst in die Tiefe des Leidens fallen ließ. Geht das nicht ohne all diese Qualen? Können wir nicht die Gewohnheit aufgeben, wir selbst zu sein, ohne uns schlecht fühlen zu müssen?

Vielleicht reicht der Schmerz meines Freundes, wie er durch das Medium eines Blogposts erzählt wird, aus, damit Sie aufhören, alles zu glauben, was der Dämon Ihnen ins Ohr flüstert – selbst wenn es Ihre eigene Stimme bis zum Abwinken imitiert.

Aber wahrscheinlich haben Sie etwas zu tun

Wenn diese kleine Stimme in deinem Kopf dir sagt, dass du die größte schlechte Angewohnheit von allen, die starre Konformität mit den engen Beschränkungen, die ihre Wurzeln in deinen frühesten Lebenserfahrungen haben, niemals ablegen kannst, setz dich ein meditieren und Achtsamkeit üben Bei jeder Gelegenheit.

Hören Sie diese innere Stimme, die Ihnen sagt, wer Sie sind, und erkennen Sie, dass dies ein komplexer kognitiver Prozess ist, der Ihr ganzes Leben lang abläuft, und KEINE direkte Wahrheit. Beachten Sie den Kontext, der Ihr wahres Ich ist, UND die Anwesenheit einer automatisierten Stimme, die ständig zwitschert.

Du kannst es nennen „nicht hilfreicher gewohnheitsgedanke“ oder "falsches Selbst“ oder Sie können das Wort wählen "Dämon."

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