Wenn Menschen zum ersten Mal an soziale Angst denken, stellen sie sich vielleicht jemanden auf einer Party vor, der unbeholfen in einer Ecke steht und zu schüchtern ist, um mit jemandem zu sprechen. Aber in den meisten Fällen ist das wirklich nicht das, was los ist.
Heute werden wir einen genaueren Blick auf eine Erkrankung werfen, die mehr Menschen betrifft, als Sie denken, sowie auf verschiedene Symptome und andere nützliche Informationen.
Was ist soziale Angst?
Der vollständige Begriff ist „soziale Angststörung“, aber ein anderer Begriff ist „soziale Phobie“.
Es ist eine intensive, anhaltende Angst davor, von anderen beobachtet und beurteilt zu werden. Und wenn wir „anhaltend“ sagen, meinen wir nicht ein paar Stunden. Im Allgemeinen verwenden Ärzte einen Diagnosestandard von 6 Monaten. Die Verwendung der Krankengeschichte in Verbindung mit dem, was sie in diesem Moment durchmachen, kann jedoch erheblich sein Übernehmen dieser Maßstab.
Mit dieser Angst kommt …
- Sorgen oder Unfähigkeit, einfache, tägliche Aufgaben zu erledigen, wie telefonieren, einkaufen gehen, arbeiten usw.
- Tiefe Angst, kritisiert, in irgendeiner Weise beurteilt oder gar bemerkt zu werden
- Sich von einigen oder allen sozialen Aktivitäten fernhalten (auch mit guten Freunden)
- Vergangene Situationen durchgehen, an „alles, was du falsch gemacht hast“ denken
- Ständige Sorge, dass Sie etwas Peinliches tun
- Schwierigkeiten, etwas zu tun, wenn andere zuschauen
- Geringes Selbstwertgefühl und alles, was dazugehört
- Schwierigkeiten beim Blickkontakt
- Körperliche Reaktionen wie Übelkeit, Herzrasen, Schwitzen, Zittern oder Panikattacken
- (Bei Kindern) Weinen, Wutanfälle oder Anklammern/Verstecken hinter den Eltern
Hinweis: Wenn jemand Angst davor hat, etwas vor anderen zu tun (z. B. öffentlich zu sprechen) und die Angst danach verschwindet, wird dies normalerweise als „Aufführungsangst“ bezeichnet. Es wird manchmal unter diesem Dach unter dem Label „spezifische Angststörung“ zusammengefasst.
Für Menschen, die an dieser Störung leiden, können sich alltägliche Dinge wie das Betreten eines Raums, in dem sich andere Menschen befinden, oder die Rückgabe eines Artikels in einem Geschäft als unmöglich anfühlen. Sogar Kleinigkeiten wie nach draußen gehen, um spazieren zu gehen Hund kann sich monumental anfühlen.
Häufiger als Sie denken
So etwas kann man leicht abtun. Aber wusstest du das soziale Phobie ist jetzt die DRITTgrößte psychisches Gesundheitsproblem der Welt? Die einzigen zwei Dinge, die ihm zahlenmäßig überlegen sind, sind Alkoholismus und Depression.
Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden auf die eine oder andere Weise an dieser Störung. Die andere interessante Sache ist, dass die Zahlen seit COVID nur sprunghaft angestiegen sind. Nach der Sperrung äußerten die Menschen überall Probleme, wieder in die Gesellschaft zurückzukehren.
Das Problem ist Es gibt immer noch viel Stigmatisierung Psychische Gesundheit. Menschen fühlen sich oft unwohl beim Reden auch über Kleinigkeiten. Stellen Sie sich also vor, Sie versuchen, jemandem, der Ihnen wichtig ist, zu sagen, dass Sie mitten im Supermarkt eine Panikattacke haben, weil Sie Angst haben, dass die Leute alles beobachten und beurteilen, was Sie tun.
Manchmal wissen die Menschen nicht einmal, dass sie an einer sozialen Angststörung leiden.
Auch Menschen, die diesen Zustand durchmachen, sind sich bewusst, dass ihre Gedanken unbegründet sind. Sie kennt dass niemand sie dafür verurteilt, dass sie auf dem Markt Jogginghosen tragen und die Selbstbedienungskasse anstelle der Kassenschlange benutzen. Aber das ist auf einer logischen Ebene. Emotional brechen sie innerlich zusammen und sind bereit, vor Hyperventilation auf dem Boden zusammenzubrechen.
Behandlung von sozialen Ängsten
Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, jemandem mit dieser Störung zu helfen. Allerdings sind keine zwei Menschen gleich. Dies bedeutet, dass es einige Manöver und Experimente erfordern kann, um herauszufinden, was für diese Person wirklich funktioniert.
- Kognitive Verhaltenstherapie – Dies bedeutet im Wesentlichen, negative Denkmuster zu identifizieren und sie in neutrale oder positive umzuwandeln. Es kann alleine, mit einem Therapeuten oder jemandem, der gesunde Unterstützung bietet, durchgeführt werden.
- Selbsthilfegruppen - Sie könnten Gruppen-CBT oder andere Formen der Hilfe durchführen. Denken Sie jedoch bitte daran, dass diese Orte niemanden zwingen sollten, etwas zu tun, womit er sich nicht wohlfühlt oder wozu er nicht bereit ist. Das heißt, wenn die Person sich hinsetzen, nur zuhören und kein Wort sagen möchte, dann ist das in Ordnung.
- Medikation - Es gibt viel zu viele, um sie aufzulisten, und sie sollten nur von einem Arzt verschrieben werden. Aber einige Leute haben festgestellt, dass dieser Weg auch gut funktioniert. Im Allgemeinen werden Sie feststellen, dass diese Medikamente unter eine Betablocker-, Antidepressiva- oder Anti-Angst-Kategorie fallen.
- Positives Umfeld – Dies kann ein Unterthema von CBT oder Selbsthilfegruppen sein, aber es ist erwähnenswert, dass die Schaffung einer ruhigen, positiven Umgebung Wunder bewirken kann. Das kann Dinge beinhalten, wie giftige Freunde loszuwerden oder wichtige Stressoren wegzunehmen. Sie können zum Beispiel Essen online bestellen, anstatt nach draußen gehen zu müssen. Auf diese Weise können Sie eine Umgebung schaffen, die Ihnen dabei hilft, einfachere Babyschritte zu machen.
Soziale Angst – Endgedanken
Das Wichtigste zu diesem ganzen Artikel? Soziale Angststörungen können ein paar Monate oder sogar ein Leben lang anhalten, aber sie sind ziemlich handhabbar. Es geht nur darum, die richtige Kombination von Hilfsmitteln zu finden, die für diese Person funktioniert. Du bist nicht allein und es gibt Hilfe da draußen.
