Sozialkompetenz: Tipps für bessere und gesündere Beziehungen

Soziale Fähigkeiten. Fällt es Ihnen schwer, Gespräche zu beginnen? Vermeiden Sie es, mit Fremden zu sprechen, weil sie Sie einschüchtern? Du kannst nicht Übernehmen das Thema in einem Gespräch, ohne dass es abrupt wirkt? Die Leute denken, Sie können nicht zuhören? Unterbrichst du viel? In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern und Ihren Kindern soziale Fähigkeiten beibringen können.

Was sind soziale Kompetenzen?

Soziale Fähigkeiten sind diejenigen, die es uns ermöglichen, effektiv mit anderen zu kommunizieren und zu interagieren. Wir kommunizieren durch verbale Sprache, Gesten, Körperhaltung, den Tonfall und sogar unsere körperliche Erscheinung. Deshalb müssen wir, wenn wir unsere sozialen Fähigkeiten verbessern wollen, eine haben effektive Kommunikation all dieser Aspekte.

Menschen sind soziale Wesen. Unser Leben basiert auf Beziehungen zu anderen, daher ist es wichtig zu wissen, wie wir uns in sozialen Umgebungen verhalten. Zufriedenstellende soziale Beziehungen tragen wesentlich zu unserem Wohlbefinden und unserer Lebensqualität bei. Darüber hinaus beugt die Kultivierung und Aufrechterhaltung eines unterstützenden Netzwerks mit geliebten Menschen psychischen Störungen und Problemen vor. Wir werden auch bessere Arbeitsbeziehungen haben. Wenn wir gute Kommunikatoren sind, werden wir leichter bekommen, was wir wollen.

Soziale Fähigkeiten

Bei der Entwicklung und Schulung unserer sozialen Fähigkeiten geht es darum, darauf zu achten, wie wir mit anderen kommunizieren und welche Botschaften wir senden.

Wie jede Fähigkeit werden soziale Fähigkeiten erlernt. Es gibt Leute, die es geschafft haben, sie leicht und fast ohne Hilfe zu lernen. Andere finden es schwieriger, aber es ist nichts, was man sich nicht durch Übung aneignen kann.

Folgen mangelnder sozialer Kompetenz

Ein Mangel an sozialer Kompetenz kann sehr schädlich sein.

• Es wird unseren Erfolg bei der Schaffung und Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen verringern.
• Unsere Selbstachtung wird beschädigt.
• Schwierigkeiten, unsere Wünsche und Bedürfnisse auszudrücken.
• Weit verbreitete emotionale Belastung.
• Studien- und Arbeitsleistung wird reduziert.
• Wahrscheinlicher, eine psychische Störung zu entwickeln, wie Angst, soziale Phobie, Depression.

Wie man soziale Fähigkeiten verbessert

Nonverbale Kommunikation

Bei der nonverbalen Kommunikation übermitteln wir mehr, als wir denken, und wir achten meist nicht darauf. Es gibt verschiedene Arten der nonverbalen Kommunikation, die wir modifizieren können, um unsere sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

• Körperbewegung: Hand Gesten und Kopfbewegungen.
• Haltung: die Art und Weise, wie Ihr Körper sitzt oder steht, wenn Ihre Arme verschränkt sind.
• Blickkontakt: Die Menge an Augenkontakt bestimmt oft das Maß an Vertrauen und Aufrichtigkeit, das übertragen wird.
• Nonverbale Sprache: sie sind nicht-sprachliche vokale Aspekte wie Tonfall, Geschwindigkeit, Intonation, Prosodie usw.
• Nähe oder persönlicher Raum: bestimmt den Grad der Intimität.
• Gesichtsausdruck: wie Lächeln, Augenbrauenbewegungen und Augenmuskeln.
• Physiologische Veränderungen: wie Schwitzen oder Gesichtsrötung.

Wie beherrschen wir die Kunst der nonverbalen Kommunikation? Es ist wichtig, die Konsequenzen unseres nonverbalen Verhaltens zu kennen, um es bewusster einzusetzen. Alle Verhaltensweisen können je nach Situation nützlich sein, keines davon ist an sich falsch. Es ist auch wichtig, sich die Gesten anderer anzusehen, um zu sehen, was sie wirklich kommunizieren.

Wie verbessern wir unsere nonverbale Sprache?

• Die Abwesenheit von Hand gestikulieren kann dazu führen, dass unsere Sprache flach und eintönig wird. Handbewegungen sind eine Möglichkeit, die Rede zu betonen und unser Gesprächspartner kann ihr besser folgen. Sehr schnelles Gestikulieren kann jedoch ablenkend und störend sein. Achte daher darauf, dass deine Gesten langsam sind und mit dem Schritt halten, was du sagst.
• Wenn wir Güte und Freundlichkeit vermitteln wollen, ist das Beste, dass unsere Körperhaltung sei offen und entspannt. Das Verschränken von Armen und Beinen kann Meinungsverschiedenheiten, Unbehagen und Nervosität übertragen. Wenn unsere Schultern unten sind und wir nach unten schauen, übertragen wir Unsicherheit. Im Gegenteil, wenn wir aufrecht stehen und nach vorne blicken, vermitteln wir Sicherheit.
• Es ist sehr wichtig, optimal zu halten Augenkontakt. Wenn wir unserem Gesprächspartner nicht in die Augen schauen, könnte er denken, dass wir etwas verbergen oder ihm nicht vertrauen. Es kann jedoch sehr unangenehm und herausfordernd sein, die Augen festzuhalten.
• Es ist sehr wichtig, die zu respektieren persönlicher Raum unseres Gesprächspartners. Dies hängt von den eigenen Eigenschaften und dem Selbstvertrauen jedes Einzelnen ab. Wenn Sie sich der anderen Person nähern und die andere Person sich abwendet, respektieren Sie sie oder kommen Sie ihr nicht immer näher. Wenn im Gegenteil die andere Person auf Sie zukommt, perfekt, Sie haben eine neue Ebene der Intimität geschaffen. Wir müssen auf die Signale achten, die er/sie uns sendet. Wenn wir zum Beispiel seine Schulter berühren und bemerken, wie steif er wird, ist es am besten, ihn nicht zu berühren. Manche Menschen sind sehr zurückhaltend gegenüber körperlichen Kontakten mit Fremden.
• Die Gesichtsausdruck sollte mit unserer Rede übereinstimmen. Ist dies nicht der Fall, wird die andere Person Sie als unehrlich wahrnehmen. Eine gute Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden, besteht darin, die Gesichtsausdrücke des anderen zu „imitieren“. Das ist für viele Menschen selbstverständlich und hat mit Empathie zu tun, aber anderen Menschen fällt es schwerer. Wenn die andere Person lächelt, tun Sie es auch, wenn sie traurig aussieht. Aber wirke nicht gezwungen, denn es könnte unnatürlich sein und die andere Person könnte es bemerken.
• Physiologische Veränderungen, wie Schwitzen oder Rotwerden, können schwieriger zu kontrollieren sein. Ein guter Weg, dies zu tun, ist durch Üben Entspannung, Atmen oder andere Techniken.

Sozialkompetenz: Konversationsfähigkeiten

Es fällt uns oft schwer, Gespräche zu beginnen und aufrechtzuerhalten. Gerade bei Menschen, von denen wir wenig Ahnung haben, kommen wir aus dem typischen langweiligen Gespräch über das Wetter nicht heraus. Frag dich selbst:

• Habe ich Probleme, Gespräche zu beginnen?
• Gehen mir die Gesprächsthemen aus?
• Vermeide ich es, über mich selbst zu sprechen?
• Rede ich zu viel über mich?
• Störe ich ständig?
• Tipps zur Verbesserung unseres Gesprächs

Im folgenden Video gibt Ihnen Celeste Headlee 10 Tipps für bessere Gespräche.

• Hören Sie zu und lassen Sie sie wissen, dass Sie aufmerksam sind. Verwenden Sie Interjektionen als „ahá“. Es klingt albern, aber es ist wichtig. Sie können auch das letzte, was er oder sie gerade gesagt hat, umschreiben oder wiederholen, aber seien Sie vorsichtig, aber niemand mag einen Papagei.
• Sie können nur dann eine Konversation beginnen indem du über das Wetter sprichst, ein Kompliment machst („Ich liebe diesen Pullover, den du trägst“) oder indem du das Thema des Buches aufgreifst, das du gerade liest. Alle Gemeinsamkeiten (Schule, Arbeit etc.)
• Tun Sie nichts anderes, während Sie sprechen. Zuhören und reden, mehr nicht. Multitasking kann Ihre Beziehungen beschädigen. Versuchen Sie nicht darüber nachzudenken, was Sie als nächstes tun müssen, schauen Sie nicht auf Ihr Handy. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment, das Gespräch.
• Seien Sie nicht dogmatisch, gehen Sie in ein Gespräch in der Annahme, dass Sie etwas von der anderen Person zu lernen haben. Versuchen Sie nicht, Ihre Meinung aufzuzwingen. Sprechen Sie offen.
• Verwenden Sie offene Fragen: wie, wann, wo, warum. Lassen Sie die andere Person sich ausdrücken. Vermeiden Sie Fragen, die mit Ja oder Nein beantwortet werden, da dies die Gesprächsqualität stark mindert.
• Wenn Sie etwas nicht wissen, sagen Sie es. Zeigen Sie sich ehrlich. Anzunehmen, dass wir nichts wissen, lässt uns aufrichtiger, angenehmer und mitfühlender wirken.
• Setzen Sie Ihre Erfahrungen nicht mit ihren gleich. Wenn sie über ein verstorbenes Familienmitglied spricht, sprich nicht darüber, wann ein Familienmitglied von dir gestorben ist. Es ist auch oft eine Möglichkeit, die Erfahrungen der anderen Person herunterzuspielen.
• Wiederholen Sie sich nicht. Erzähle nicht immer wieder dieselbe Geschichte, die Leute werden müde. Wenn Sie schon etwas erzählt haben, das Ihnen passiert ist oder das Sie erreicht haben, bringen Sie es nicht ständig zur Sprache, ohne dass es etwas mit dem Thema zu tun hat.
• Geben Sie nicht zu viele Details an. Speichern Sie Daten, irrelevante Namen, irrelevante Details.
• Unterbrechen Sie niemals. Für impulsive Menschen ist das schwierig, weil wir viel langsamer sprechen als wir denken und ständig darüber nachdenken, was wir sagen könnten. Achte darauf, wenn du unterbrichst, und entschuldige dich immer, wenn du es tust. Versuchen Sie jedes Mal, es zuerst herauszufinden, bis Sie aufhören. Es ist extrem frustrierend zu versuchen, etwas zu sagen, wenn man die ganze Zeit unterbrochen wird.

Sozialkompetenz: Durchsetzungsvermögen

Durchsetzungsvermögen ist eine grundlegende soziale Fähigkeit, über die in den letzten Jahren viel gesprochen wurde. Durchsetzungsvermögen besteht darin, Ihre Rechte zu verteidigen, Forderungen zu stellen, uns in unsere Lage zu versetzen und die Rechte anderer zu respektieren. Mehr zum Thema Durchsetzungsvermögen erfahren Sie in diesem Artikel.

Soziale Kompetenz bei Kindern

Kinder lernen soziale Fähigkeiten auf vielfältige Weise: Nachahmung, soziale und erfahrungsbezogene Verstärkung.

Soziale Fähigkeiten

Wir haben bereits erwähnt, wie wichtig gute soziale Fähigkeiten und Übungen sind, um sie zu verbessern, aber wie geben wir sie an unsere Kinder weiter?

• Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder soziale Fähigkeiten entwickeln, gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Sei Achten Sie auf Ihr Verhalten, wenn Sie Ihrem Kind gegenüberstehen weil er oder sie es kopieren wird. Wenden Sie daher alle in diesem Artikel aufgeführten Ratschläge an.
• Wenn das Kind seine Rechte richtig verteidigt, wenn es sich höflich verhält, anderen zuhört und rücksichtsvoll ist, bestärken Sie das Kind vorsichtig mit Liebkosungen, Lächeln, Lächeln und Glückwunschworten. Wenn nicht, erklären wir ihnen die Folgen eines solchen Verhaltens und versuchen, sie nicht weiter zu beachten, bis sie ihre Einstellung ändern.
• Wenn ein Kind beispielsweise schreiend um etwas bittet, können wir sagen: „Das ist keine gute Art, um etwas zu bitten. Wenn du mich fragst, ohne zu schreien und bitte, vielleicht werde ich es dir geben.“ Wenn es ihm gut geht, werden wir ihm gewähren, wenn es eine vernünftige Bitte ist.
• Kultivieren Sie ihr Selbstwertgefühl.
• Fördern Sie ihre Fähigkeit zuzuhören. Hören Sie ihm zu und sagen Sie ihm, dass wir viel lernen können, wenn wir auf andere hören.
• Ermutigen Sie ihn, sich auf andere einzulassen. Der beste Weg, soziale Kompetenzen zu trainieren, ist, sie zu üben.
• Lassen Sie Ihr Kind sich nicht isolieren. Ermutigen Sie sie, mit anderen Kindern an Aktivitätsgruppen teilzunehmen.
• Helfen Sie ihnen, ihre Konflikte richtig zu lösen und respektieren Sie andere und sich selbst.

Dieser Artikel ist ursprünglich auf Spanisch verfasst von Andrea García Cerdán, übersetzt von Alejandra Salazar.