Toxische Positivität – Was ist das und wie kann man sie vermeiden?

Giftige Positivität

Sie haben wahrscheinlich das Lied „Don’t Worry, Be Happy“ gehört. Und obwohl es eine schöne kleine Melodie ist, beschreibt die Stimmung tatsächlich toxische Positivität perfekt. Aber was genau bedeutet es?

Es ist die Idee, dass jemand nur positive Gedanken haben sollte und alle negativen (sowie Stress) sofort verdrängt werden sollten. Dies kann von der Person sein, die das erlebt Emotionen oder von jemandem, der Ratschläge erteilt (normalerweise in der schlimmsten Zeit).

Einige Beispiele:

  • Schauen Sie auf die helle Seite!
  • Es könnte schlimmer sein!
  • Nur gute Schwingungen!
  • Alles geschieht aus einem Grund
  • Suchen Sie nach dem Silberstreifen.
  • Wenn ich es kann, kannst du es auch!
  • "Lassen Sie mich Wissen, wenn Sie brauchen Irgendetwas"
  • Am Ende wird alles klappen.
  • Ein Fehler ist keine Option.
  • Denk nicht darüber nach, bleib positiv!
  • „Was dich nicht umbringt, macht dich nur stärker“

Warum es giftige Positivität ist


Der Mensch empfindet eine Vielzahl von Emotionen – auch negative. Wir fühlen Stress und Angst, Wut und Trauer. Und ob Sie es glauben oder nicht, diese sind wichtig für unsere Wohlbefinden und Verarbeitungsgeschwindigkeit.

  • Zorn sagt uns, dass es Ungerechtigkeit oder Misshandlung gibt.
  • Schuld signalisiert uns, dass wir möglicherweise etwas falsch gemacht haben.
  • Stress Lass uns wissen, dass es rote Fahnen gibt, die wir brauchen zu richten.
  • Traurigkeit zeigt uns die Bedeutung von etwas, das wir verloren haben.

Ohne diese Emotionen können wir die damit verbundenen Handlungen nicht durchführen. Wir können nicht heilen oder besser werden. Ein mutiges, fröhliches Gesicht aufzusetzen schafft eine Barriere zwischen uns und der Welt – obwohl wir wirklich jemanden brauchen, der uns umarmt und Hilfe anbietet.

Oder wenn jemand eine schwere Zeit durchmacht und eine andere Person einen giftigen Positivitätssatz anbietet, haben sie das, was diese Person durchmacht, vollständig erniedrigt und minimiert. Dies kann mehrere andere Schäden haben Auswirkungen wie das Stoppen der Kommunikation ganz oder sich von Menschen zurückziehen und sich nicht mit ihren Emotionen auseinandersetzen.

Toxische Positivität kann auch tödliche Auswirkungen haben.

Zum Beispiel, wenn jemand in einer missbräuchlichen Beziehung ist und ein Familienmitglied sagt: „Es könnte schlimmer sein, wenigstens sorgt er für dich. Konzentrieren Sie sich einfach auf den Silberstreif am Horizont – Sie haben ein Dach über dem Kopf. Andere Leute hatten es schwerer.“

Dies ist der Inbegriff toxischer Positivität. Der Drang, alles Negative zu vermeiden, ermutigt jemanden, sich in einer gefährlichen Umgebung aufzuhalten, mit der es ein Problem geben könnte Gehirnfunktion.

Wissenschaftliche Studien


Campbell-Sills, Barlow, Brown und Hofmann (2006)

In ihrer Studie, 60 Menschen mit Angst oder Stimmung Störungen wurden gebeten, ihre Gefühle zu unterdrücken oder zu akzeptieren, während sie sich einen emotionalen Film ansahen.

Die Forscher zeichneten vor, während und nach dem Film den Stress, die Herzfrequenz, den Hautleitwert und die respiratorischen Sinusarrhythmien der Probanden auf. Diejenigen, die ihre Gefühle unterdrücken mussten, hatten nach dem Film höhere Herzfrequenzen.

Holz, Perunovic und Lee (2009)

Drei zusammenhängende Studien wurden an Menschen mit geringem Selbstwertgefühl durchgeführt. Sie wollten sehen, ob positive Selbstaussagen die Probanden beeinflussen könnten. Die Ergebnisse fielen jedoch ziemlich negativ aus.

„Unter Verwendung der Selbstvergleichstheorie (Talaifar & Swann, 2020) als Linse können positive Selbstaussagen dem Selbstbild einer Person widersprechen, was dazu führt, dass die Person die Aussage zurückweist oder an ihrem ursprünglichen Vorurteil von sich selbst festhält.“

Wie man wirklich unterstützt


Empathie ist wichtig, um jemandem zu helfen, der eine schwere Zeit durchmacht. Verstehe und erkenne an, was sie durchmachen, und biete echte Hilfe an (wenn du kannst). Hier sind einige Beispiele für bessere Dinge, die Sie sagen können …

  • „Beschreibe, was du fühlst, ich höre zu.“
  • „Ich sehe, dass du wirklich gestresst bist, kann ich irgendetwas tun?“
  • „Scheitern ist ein Teil von Wachstum und Erfolg.“
  • "Das ist wirklich schwer, ich denke an dich."
  • „Ich bin im Guten wie im Bösen für dich da.“
  • „Jeder hat eine andere Geschichte, Fähigkeiten und Einschränkungen, und das ist in Ordnung.
  • "Bis bald. Ich bin für dich da."
  • „Leiden gehört zum Leben, man ist nicht allein.“
  • „Manchmal können wir im Leben den Kürzeren ziehen. Wie kann ich Sie in dieser schweren Zeit unterstützen?“
  • "Das ist Scheiße. Es tut mir so leid, dass du das durchmachst.“

Hier sind einige weitere Beispiele für Dinge, die Sie tun oder nicht tun sollten …

  • Machen Sie nicht zu viele Komplimente darüber, wie jemand abgenommen hat. Es hebt hervor, dass sie zuvor übergewichtig waren und ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen könnten.
  • Posten Sie nicht nur perfekte Fotos auf Social Media.
  • Machen Sie sich wohler im Umgang mit negative Emotionen.
  • Lassen Sie den Job eines anderen nicht einfacher klingen als Ihren.
  • Verstärke nicht den Schmerz einer anderen Person, zeige es Umwelt und Kunden.
  • Sagen Sie niemandem, er solle nur lächeln oder darüber lachen.
  • Bieten Sie wirkliche Hilfe an (auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist).
  • Tu nicht so, als wäre nichts falsch.
  • Fragen Sie, bevor Sie körperlichen Trost geben.

Schlussfolgerung zur toxischen Positivität


Es ist eine knifflige Sache. Viele von uns tun dies, ohne es zu merken. Und wenn Sie es in der Vergangenheit getan haben, nutzen Sie es als Motivation, um neue Wege zu finden, um ein besserer, einfühlsamerer Mensch zu werden. Es könnte einige Zeit dauern, um alt zu werden, schlechte Gewohnheiten, aber das ist OK!