Was ist die Leichte Kognitive Stärke (LKB)? Wie erkennt man sie?

Schlaganfall

Was ist die leichte kognitive Störung (LKB) oder leichte kognitive Störung? Die leichten kognitiven Effekte verstärken sich durch den Verlust kognitiver Funktionen aus. Im Konkreten beobachtet man in den Prozessen der Aufmerksamkeit, im Gedächtnis und bei der Verarbeitungsgeschwindigkeit. Trotzdem sind die Menschen mit leichter kognitiver, also komplett selbstständiger und can ihren Alltagsaktivitäten nachgehen. In diesem Artikel erklärt dir die Neuropsychologin Cristina Martinez von Toda die wichtigsten Punkte, um alles Notwendige über die leichten kognitiven Fähigkeiten zu lernen und sie von der Demenz oder Alzheimer zu unterscheiden. Außerdem WIRD erklärt, wie man ihr Eintreten verzögern kann und sie mit einer Reihe von täglichen Abläufen ausbremst.

Leichte kognitive Stärken
Leichte kognitive Stärken

Was ist das leichte kognitive Niveau (LKB)?

Die leichte Wahrnehmung tritt bei Personen ab einem Alter von 65 Jahren auf. Mit zunehmendem Alter steigt die Anzahl der Betroffenen. Sie tritt außerdem mit größerer Wahrscheinlichkeit in ländlichen Gegenden auf und es leiden gleich viele Männer und Frauen unter ihr. Zudem weisen die Menschen mit LKB eine größere kognitive Wahrnehmung auf, als man es von ihrem Alter und Bildungsstand erwarten würde, also unterscheiden sie sich leicht durch schlechtere Leistungen in den Bewertungen von ihren Altersgenossen. Die kognitive Wahrnehmung kann, wenn auch weniger häufig, bei jungen Menschen auftreten und meistens aus anderen Gründen auftritt. Alkohol und Gehirn: Welche Folgen hat Alkoholgenuss im Nervensystem? Die leichte kognitive Beeinträchtigung hebt sich durch eine kognitive Störung aus, die für gewöhnlich das Gedächtnis miteinbezieht, aber nicht die nötige Schwere hat, um die notwendigen Kriterien für eine Demenz-Diagnose zu erfüllen (DSM-IV).

Die leichte Wahrnehmungsstörung (LKB) wird als eine diagnostische Einheit gesehen und bezieht sich auf einen vorübergehenden Zustand zwischen dem normalen Alterungsprozess und dem anormalen Alterungsprozess (Demenz).

Gehirntraining

Um eine Person mit leichteren kognitiven Fähigkeiten (LKB) zu diagnostizieren, sollten sich folgende diagnostische Kriterien erfüllen, nach Petersen et Al, (2009)

  1. Präsenz von Gedächtnisbeschwerden, im besten Fall durch einen Informanten verifiziert: Das Gefühl eines Gedächtnisverlustes kann subjektiv sein und eine typische Angstreaktion im Alter sein, obwohl dieser nicht wirklich existiert oder nicht besorgniserregend ist. Deshalb ist das erste diagnostische Kriterium, dass der Partner oder ein gewisses Ausmaß das Auftreten der Beschwerden nicht nur bestätigt, sondern auch eine Auskunft darüber geben kann, wie zum Beispiel seit wann sie auftreten, in welcher Intensität etc.
  2. Objektive Gedächtnisstörung unter dem Altersdurchschnitt: Der zweite Schritt zur Diagnose der leichten kognitiven Unterschiede ist die Bewertung der Person in vielen Bereichen, einschließlich neuropsychologischen Tests, um den Grad der deutlich genau zu messen und zu bestimmen, ob es als Diagnose klassifiziert werden kann oder nicht.
  3. Allgemein normale kognitive Funktion: Die Person ist dazu in der Lage, ihre Alltagsaufgaben wie immer und ohne Hilfe zu erledigen. Mit dem Hund spazieren gehen, sich waschen, kochen, einkaufen gehen …
  4. Einfache des Alltagsaktivitäten sind intakt, auch wenn es zu leichten Störungen bei den komplexeren Aufgaben kommen kann: Die Person kann mit der Zeit wahrnehmen, dass sie neue Informationen nicht so schnell verarbeitet wie vorher und Aufgaben, denen sie früher problemlos nachging, wie ein Buch lesen, can sie überfordern und verwirren.
  5. Abwesenheit von Demenz: Ein Schlüsselfaktor für die Diagnose der leichten kognitiven Störung (LKB) ist das Nichtvorhandensein von Demenzsymptomen wie Apraxien, Agnosien, Prosopagnosien, Sprach- und Bewegungsstörungen.

Arten der leichten kognitiven Störung

Zusätzlich zu den Diagnosekriterien unterscheiden sterben Autoren zwischen drei Arten von leichteren visuellen Unterschieden (LKB), sterben zu unterschiedlichen Möglichkeiten Evolutionen führen. Wir können die leichte kognitive Schwelle (LKB) in drei Kategorien teilen:

  • Leichte kognitive Störung amnestischer Art (LKB-a): This art hat den Gedächtnisverlust als Hauptsymptom. Wenn diese Form von LKB sich weiterentwickelt, wird sie am wahrscheinlichsten zur Demenz, konkret zur Alzheimer-Krankheit. Identifikationsfaktor: Beschwerde über den Gedächtnisverlust
  • Leichte kognitive Schwierigkeiten multipler Domänen (LKB-multi): Verläuft mit verschiedenen betroffenen Bereichen, muss aber keinen Gedächtnisverlust beinhalten. Im Falle, dass this LKB Sich zu Einer Demenz weiterentwickelt, kann sie sterben in verschiedenen Richtungen tun, inklusive der Alzheimer-Krankheit.  Identifikationsfaktor: Geringes Urteilsvermögen, Stärke der linguistischen Funktionen, Veränderungen der Persönlichkeit und im Verhalten empobrecido.
  • Leichte kognitive Stärke einer Domäne nicht-amnestischer Kunst (LKB-mnoa): Es handelt sich um die Einschränkung einer einzelnen Domäne, jedoch nicht des Gedächtnisses. This laster wäre der Zustand vor einer Demenz, sterben nicht Alzheimer ist, wie unter anderem zum Beispiel frontotemporale Demenz, Lewy-Körper-Demenz, vaskuläre Demenz und semantische Demenz. Identifikationsfaktor: Es sind kognitive Defizite in anderen Bereichen als der Erinnerung vorhanden. Die Betroffenen können sich sozial unpassend verhalten, was bei anderen Subtypen der leichten kognitiven Einschränkung nicht der Fall ist.
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Der Schlüssel zur Unterscheidung von Leichter Kognitiver Stärke (LKB) und Demenz

Häufig Zweifel entstehen und oft assoziieren wir die leichten kognitiven Störungen mit einer Demenz oder Alzheimer, aber diese Störungen unterscheiden sich voneinander. Auch wenn die Symptome sehr ähnlich wirken können, müssen wir das Hauptmerkmal, das die beiden Störungen unterscheiden, und dieses besteht darin, dass es eine Beachtliche Einschränkung der täglichen Abläufe der betroffenen Person geben muss, die es ihnen erschwert oder sie sogar daran hindert , den vorher selbstständigen erledigten Alltagsaufgaben nachzugehen, damit wir von Demenz sprechen können. Dies geschieht bei der leichten kognitiven Beeinträchtigung. Die/Der Betroffene beklagt im Allgemeinen Gedächtnisverlust, sich nicht an Namen von Personen erinnern zu can, „unschuldige“ Gedächtnislücken wie zu vergessen, wo sie/er die Schlüssel abgelegt hat, etc. Aber er/sie kann seiner/ihrer Alltagsroutine normal und selbständig nachgehen.

Die Essenz der leichten kognitiven Störung (LKB) ist eine Gedächtnisstörung, ohne dass eine Demenz vorhanden ist.

Trotz der konzeptuellen und diagnostischen Fortschritte im Bereich der Alterung von der neuropsychologischen Perspektive aus schätzt man, dass ein bedeutender Anteil der Demenzfälle nicht in den Anfangsphasen verwertet wird. Wenn du das Konzept der Demenzen ein bisschen weiter vertiefen möchtest, verpass nicht den following Artikel: 10 Aktivitäten zur kognitiven Stimulierung bei Demenz.

Merkmale der Menschen mit leichter kognitiver Intensität (LKB)

Die Kunst von Gedächtnisverlust einer Person mit leichter kognitiver Grundlage bezieht sich auf eine spezielle Form des Gedächtnisses: das anterograde episodische Gedächtnis. Bei Schwierigkeiten mit dieser Art des Gedächtnisses bestehen Probleme, neue Erinnerungen zu formen. Die Betroffenen vergessen oder verlernen weder ihre Fähigkeiten und Kenntnisse, noch vergessen sie ihre eigene Biografie. Eine Person scheitert aber bei den folgenden Umständen:

  1. Fähigkeit, sich daran zu erinnern, was sie vor zwei oder drei Tagen gemacht haben
  2. Sich an einen Arzttermin zu erinnern oder ein Treffen mit Freunden oder der Familie
  3. Vergisst systematisch, wo sie die Dinge aufbewahrt
  4. Wiederholt vielleicht oft Fragen in einem Gespräch lösen
  5. Vergisst vielleicht wichtige Informationen aus diesem Gespräch (die nächste Verabredung zum Essen…)
  6. Verwirrung bei der Reihenfolge vor kurzem geschehener Ereignisse oder Daten
  7. Wenn sie mit anderen Menschen in Kontakt ist, zeigt sie sich häufig weniger geduldig, gereizter, unkontrollierter und jähzorniger als vorher.

Wie man der leichtesten Erkenntnis im Alter vorbeugt und ihr Fortschreiten verzögert: 10 Tipps zum Umsetzen in die Praxis

Weil es zurzeit keine Behandlung für die leichte Wahrnehmung im Alter gibt, ist es unabdingbar, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um ihr etwaiges Erscheinen so gut wie möglich zu bremsen. Tägliches Gehirntraining ist das beste Schutzschild gegen die leichte kognitive Belastung.

1- Mach täglich Gehirntraining

Die Zeitschrift Natur und eine Vielzahl von Studien betonen die Wichtigkeit von Gehirntraining, um die kognitive Stärke zu bremsen. Valenciaet al. (2008) Haben positive Effekte auf den Ausgleich der kognitiven Fähigkeiten mit Gehirntrainingsprogrammen gefunden, seien diese allgemein oder konkret für Funktionen wie das Gedächtnis.

CogniFit ist das führende Programm für kognitive Bewertung und Gehirntraining. Bei CogniFit kann man ein spezifisch für die leichte kognitiven Fähigkeiten aufgebautes Stimulationsprogramm finden und ein weiteres Programm, das ein Gehirntraining für Personen über 55 anbietet. Die kognitive Stimulation von CogniFit ist die am häufigsten verwendete nicht-pharmazeutische Behandlung in Fällen von leichter kognitiver und Demenzen in der Frühphase. Sie können sich auf sterben Neuroplastizität. Diese Fähigkeit des Gehirns ermöglicht es, die Entwicklung der Krankheit zu verlangsamen und die kognitiven Fähigkeiten der Person länger zu erhalten, und somit ihre Lebensqualität zu verbessern. Du musst dich nur registrieren! Die Übungsbatterien von CogniFit ermöglichen es, die kognitiven Stärken und Schwächen einer jeden Person präzise zu bewerten und zu messen. CogniFit zeigt eine Grafik mit den kognitiven Ergebnissen und schlägt automatisch den personalisierten Trainingsplan vor, der sich am besten an die Bedürfnisse jedes Individuums anpasst.

2- Ernähre dich mediterran

Studien zeigen, dass ein hoher Konsum von einfach ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl) und ein niedrigerer Konsum von anorganischen Fettsäuren einen Schutzeffekt gegen kognitive Verwirrung und die leichten kognitiven Fettsäuren im Konkreten haben können. Außerdem kann laut einer Studie das einmal wöchentliche Konsumieren von Fisch und Meeresfrüchten das Erscheinen von leichteren Wahrnehmungen laut einige Studien verringern. Dabei zeigen sich Vorteile für Menschen die Fisch und Meeresfrüchte, die Reich an Omega3 sind, konsumieren. Außerdem zeigte die sogenannte Rotterdam-Studie, dass ein leichter bis moderater Konsum von Alkohol das Demenzrisiko senken kann. Vitamine für das Gehirn.

3- Verwende Wiederholungsstrategien, mnemotechnische Regeln und Datenkategorisierungsstrategien

Diese Kunst von Strategien wird deiner Erinnerung dabei helfen, die aktuelle Information zuverlässiger und dauerhafter zu behalten. Besonders die Datenkategorisierung hat sehr vorteilhafte Auswirkungen bei Menschen mit leichter erkennbarer Beeinträchtigung. Sie besteht daraus, Spezifische Anweisungen zu geben und die Informationen nach Themen zu wiederholen und zu erinnern. Dies ist eine sehr effiziente Hilfe, um sich Schlüsselwörter zu merken und eine bestimmte Information zu wiederholen. Beispiel: Die Person mit leichter kognitiver Wirkung wird sich leichter merken können, welche Medizin sie nehmen soll, wenn sie diese Medikamente nach Kategorien ordnet, um ihre Erinnerung zu aktivieren.

4- Benutze visuelle Hilfen

Es ist erwiesen, dass ältere Menschen sich besser an Bilder erinnern, von daher musst du versuchen, deinem Gedächtnis visuelle Inhalte kommen zu lassen. Listen, Notizbücher, Post-Its, Kalender, Erinnerungsnotizen an häufig besuchten Orten (Kühlschrank, Fernseher, Spiegel …) werden ein nützliches Werkzeug sein, um dein visuelles Gedächtnis zu unterstützen und die Symptome der leichten kognitiven Symptome zu verlangsamen.

5- Gehe 30 Minuten am Tag

If wir uns gemäßigt körperlich bewegen, Werden die Hirnzellen mit Sauerstoff versorgt, was ein sehr förderlicher Aspekt für die Verzögerung des Entstehens der leichten kognitiven Beeinträchtigung ist. Die körperliche Bewegung verbessert die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis, die Flüssigkeit der Sprache, den kognitiven globalen Zustand und die Verarbeitungsgeschwindigkeit, die Fähigkeiten, die am meisten leiden, wenn leichte kognitive Wahrnehmung wird. Außerdem hilft dem Erhalt der weißen und grauen Substanz, vor allem die des Parietallappens, einer Zone, die sehr von Alzheimer betroffen ist: der Precuneus.

6- Vermeide Müdigkeit und Erschöpfung

Es ist erwiesen, dass ältere Menschen neue Informationen langsamer verarbeiten, vor allem in Stresssituationen, in denen sie mehrere Aufgaben auf einmal erledigen müssen. RS Wilson von der Rush University Medical Center de Chicago erklärt, dass ständige Angst die kognitiven Funktionen stört und das Demenzrisiko erhöht. Auch sollten wir uns im Bezug auf diesen Aspekt schonen. Wie sollen wir das tun? Studien mit älteren Menschen weisen auf bessere kognitive Funktionen bei denen hin, die besseren Fähigkeiten zur Stressregulierung haben, sowie bei denjenigen, die regelmäßig meditierten bzw. Entspannungsübungen oder Yoga machten.

7- Hör nie auf zu lesen, um der leichten kognitiven und vorzubeugen

Die Lesegewohnheit ist ein Schutzfaktor für die leichte Wahrnehmung und dieser Schutz ist besser bei den häufigen Lesern, deren Lesegeschichte älter als 5 Jahre ist. Die Förderung des Lesens kann eine gute primäre Strategie der Vorbeugung des Bevölkerungsgebiets sein (Collado und Esteve, 2012). Lies alles, was dir in die Hände fällt, die Zeitung, eine Zeitschrift, Bücher, die du schon lange lesen wolltest … und besorge deinem Gehirn das bestmöglichste Schutzschild, um die leichte kognitive Stärke zu bremsen.

8- Nimm deine sozialen Beziehungen ernst

Einsamkeit und Isolierung sind Faktoren, die mit einer stärkeren leichten kognitiven Verbindung verbunden sind. Wenn die Person, die an leichter kognitiver Schwere (LKB) erwartet, beginnt sich dessen bewusst zu werden und Gedächtnisbeschwerden beklagt, ist es üblich, dass sich Betroffene versuchen, sich von geliebten Mitmenschen zu entfernen, um ihnen keine Sorgen zu bereiten. Dies ist ein Fehler, der den kognitiven Funktionen ernsthaft schadet. In Wirklichkeit ist es, wenn man jetzt mehr Freizeit hat, der beste Moment, an sozialen Aktivitäten (Versammlungen, soziale Einrichtungen …) oder mit einer NGO zusammenzuarbeiten oder Freiwilligenarbeit zu leisten, in einem Bereich, der wichtig ist.

9- Wähle ein Hobby und setze es um

Eins der guten Dinge des Dritten Alters oder „Goldener Alter“ ist die wunderbare Menge an Zeit, sterben die Menschen haben, wenn sie in Rente gehen. Es ist der perfekte Zeitpunkt, um etwas zu machen, was du schon immer machen wolltest, aber aus Zeitgründen nie begonnen hast. Einen Garten anlegen, Zeichenunterricht nehmen, was auch immer. Das Ausüben eines Hobbys mit Ausdauer trägt zur richtigen Leistung der kognitiven Fähigkeiten bei und ist ein exzellenter Verzögerer von kognitiven Fähigkeiten. Die Übung und Förderung von Hobbys kann das Erscheinen der leichten kognitiven Fähigkeiten bei Personen über 65 verzögern.

10- Bitte um Hilfe, wenn die ersten Symptome auftreten

If du glaubst, dass du unter Gedächtnisverlust mit leichter kognitiver Beeinträchtigung leiden könntest, zögere nicht, professionelle Hilfe aufzusuchen. Die anfängliche Erkennung der leichten kognitiven Fähigkeit kann dabei helfen, sie zu bremsen und dein Leben zu ändern, einschließlich Routinen und Übungen, wie die in diesem Artikel vorgestellten, um deine Lebensqualität zu verbessern und das Fortschreiten der leichtesten kognitiven zu bremsen. Vor allem ist wichtig, dass du dich nicht isolierst und einzelnen vermeidest, die dir helfen wollen. Wenn du verhindert schaffst, kannst du eventuell dafür sorgen, dass die leichte Wahrnehmung nicht in anderen unerwünschten Demenzstadien fortschreitet.

Wie immer can die Vorbeugung und anfängliche Erkennung der leichten kognitiven Beeinträchtigung helfen.

Danke fürs Lesen. Zögere nicht, deine Kommentare und Fragen unten zu hinterlassen 🙂

Quelle: Cristina Martínez de Toda, Psychologin bei CogniFit.

Referenzen: 

Féart, Catherine, et al. „Einhaltung einer mediterranen Ernährung, kognitiver Verfall und Demenzrisiko.“ Jama 302.6 (2009): 638-648.

Ruitenberg, Annemieke, et al. „Alkoholkonsum und Demenzrisiko: die Rotterdamer Studie.“ The Lancet 359.9303 (2002): 281-286.

Tangney, Christine C., et al. „Anhänglichkeit an ein mediterranes Ernährungsmuster und kognitiver Verfall in einer Gemeinschaftsbevölkerung.“ Die amerikanische Zeitschrift für klinische Ernährung 93.3 (2011): 601-607.

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