Wie man mit sich selbst spricht… und Probleme zerschmettert

Nimm dir Zeit, allein zu sein und mit dir selbst zu sprechen

Sprechen Sie mit sich selbst und hören Sie sich selbst zu

Können Sie Achtsamkeit auf das Lösen von Problemen im wirklichen Leben anwenden? Manche Entscheidungen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, da kann ein bisschen Achtsamkeit wirklich helfen. In den folgenden Abschnitten werde ich eine Technik vorstellen, die, wenn Sie sich darauf einlassen, einen großen Unterschied in Ihrer Lebensweise machen kann. Es mag sich komisch anfühlen, da es viel beinhaltet mit sich selbst reden – das erste Anzeichen von Wahnsinn, sagt man. Aber ich werde argumentieren, dass es, wenn es richtig gemacht wird, sogar das erste Zeichen der Vernunft sein könnte.

Also lasst uns praktisch werden

Dies ist eine Technik, die in Weisheitskulturen auf der ganzen Welt aufgetaucht ist; von Sokrates zu Baudelaire zu Kognitive Verhaltenstherapie. Es gibt viele Namen für solche Praktiken, aber ich werde einen spannenden Begriff verwenden: Die Agora

Sprechen Sie hier mit sich selbst und Sie treffen die Meister.
Agora in Athen. Oder ist es bei dir Verstand.?

Agora (altgriechisch: ἀγορά Agora ) bedeutet nur „ein Ort der Begegnung“. Schon im antiken Griechenland war es DER Ort, an dem ein Bürger wichtige Debatten hören wollte und sogar über wichtige Staatsangelegenheiten abstimmen konnte. Sie könnten mit einem Problem dorthin gehen, auf die Bühne gehen und alles, was Sie stört, in die Hände eines weisen Rates legen. Sie würden dann auf eine Art und Weise darüber debattieren, die Sie wahrscheinlich nicht allein bewältigen könnten. Es ist sicher besser, mit sich selbst reden zu müssen. Es gibt zwei Möglichkeiten, sich Zugang zur Agora zu verschaffen; Die erste ist über eine Zeitmaschine, die zweitausend Jahre in der Zeit zurückgeht, und die andere ist, eine in Ihrem Kopf zu erschaffen. OK, also ist es eine Einbildung können sich , aber das coolste, das du jemals machen wirst.

Erlauben Sie den Giganten der Geschichte, den großen Köpfen der Alter, mythische Figuren und fiktive Helden … um für Sie zu argumentieren.

Sprich mit dir selbst ... oder sprich mit dem Imperator
Besprechen Sie hier alles Wichtige.

Hier ist, wie es geht.

Step One

Genau entscheiden wer Sie möchten Ihr Problem besprechen. Nehmen wir an, wir begrenzen unseren Rat auf fünf Mitglieder. Wir wählen dann die besten Köpfe aus, die uns einfallen. Sie könnten Krishnamurti, Osho, Jesus, Seneca und Gandhi wählen, wenn diese Namen bei Ihnen Anklang finden. Alternativ können Sie auch fiktive Charaktere wählen: Floki, Sherlock Holmes, The Fresh Prince of Bell Air, Brer Rabbit und King Arthur. Es geht darum, Charaktere auszuwählen, die für Sie einen weisen Rat darstellen.

suchen Sie nach menschlicher Verbindung.
Wenn ich den Rat meines leider schon lange verstorbenen Vaters brauche, bringe ich ihn mit den anderen Weisen und Weisen zur Agora.

Schritt zwei

Bringen Sie Ihr Anliegen zur Agora. Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun: Schriftlich – Schreiben Sie uns jedes Detail des Problems, das Sie betrifft. Stellen Sie sich vor, dass diese E-Mail vom Rat gelesen wird. Nun, Sie können dabei nicht faul sein, also stellen Sie sicher, dass Sie sich gut erklären. Der andere Weg ist viel amüsanter, obwohl Sie wahrscheinlich warten sollten, bis Sie dies privat tun können: Gesprochen. Stehen Sie auf und machen Sie Ihren Fall laut. Es ist in Ordnung, mit den Armen herumzufuchteln, zu weinen und zu jammern oder auszudrücken, was Sie sagen müssen

in jeder Weise ausdrücken, die Sie wollen. Sobald es draußen ist, schweigen Sie und stellen Sie sich vor, wie Ihr Rat der Weisen Ihren Fall aufnimmt.

Schritt drei

Lass sie diskutieren. Auch hier können Sie dies in schriftlicher Form tun, wenn die Hardcore-Version mit lauter Stimme etwas zu abgehoben erscheint. Schreiben Sie eine Antwort auf Ihr Problem aus der Sicht jedes Ihrer weisen Berater. Es braucht Vorstellungskraft, Disziplin und vielleicht sogar schauspielerisches Können, aber wir alle haben ein bisschen davon.

But lustiger Weg ist es zu tun …

Es spricht nicht mit sich selbst ... es handelt
Es bedeutet, Schauspieler zu werden … für einen Moment

Gesprochen. Du spielst jedes Mitglied von Wise Advisors aktiv im Rollenspiel. Sehen Sie es als ein Art therapeutisches Spiel, aber Sie sollten so ernsthaft wie möglich spielen. Wenn Sie Rat von jemandem brauchen, der mit Macht sprechen und entschlossen sein kann, fragen Sie sich, wer das am besten verkörpert.

Angenommen, ich hätte eine Figur wie Winston Churchill ausgewählt, und er wäre an der Reihe Ratschläge geben; Ich würde wie er stehen, wie er gestikulieren und sogar seine Stimme machen (ich kann einen GROSSARTIGEN Churchill-Eindruck machen), um ihn so gut wie möglich zu verkörpern. In dieser Rolle weiß ich, dass ich von einem Ort aus Ratschläge zu den Werten geben kann, die von dieser Figur repräsentiert werden. Ich schließe mit Verschleifen ab "Wir werden niemals aufgeben" und das „V“-Zeichen blinken lassen, bevor Sie sich wieder hinsetzen. Der Vorteil, den diese Methode gegenüber der schriftlichen Methode hat, besteht darin, dass Sie oder jedes andere Mitglied der Weisen Berater unterbrechen können.

Und warum um alles in der Welt sollte ich das tun wollen?

Ich denke, das ist eine vernünftige Frage. Erlauben Sie mir, Einstein in die Mischung zu werfen. Hier ist ein Zitat:

„Wir können Probleme nicht mit dem gleichen Verstand lösen, der sie geschaffen hat“

Einstein

Vielleicht haben Sie dieses Zitat schon eine Million Milliarden Mal gehört und konnten es immer noch nicht heraufbeschwören „Ein anderer Verstand“ in deinem eigenen. Und jetzt können Sie! Es ist geradezu erstaunlich zu sehen, wenn man sich darauf einlässt; Ihnen können Ideen einfallen, die völlig unkonventionell sind. Diese Technik könnte Sie aus mentalen Spurrillen befreien, Sie vom Aufschieben befreien, Sie vom schraubstockartigen Griff befreien … der Laster. Es kann Ihnen sogar helfen, einzuschätzen, ob Sie Ihr Leben gut leben oder nicht.

Die Technik ist die coolste, und sie ist wirklich eine Erweiterung dessen, was sowieso in deinem Kopf vor sich geht. Sie haben widersprüchliche Wünsche und Abneigungen, widersprüchliche Meinungen und Standpunkte, es ist nur so, dass der größte Teil dieses Kampfes unterhalb der Ebene von stattfindet Bewusstsein. So machen Sie es sich bewusst: Handeln Sie es aus. OK, es fühlt sich seltsam an, aber tu es.

-Brendan C. Clarke | CogniFit-Coach

Erst denken, dann sprechen… Achtsam (cognifit.com)

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