{"id":10283,"date":"2016-08-31T16:54:57","date_gmt":"2016-08-31T16:54:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/?p=10283"},"modified":"2023-03-07T07:25:45","modified_gmt":"2023-03-07T07:25:45","slug":"emotionale-unsicherheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/emotionale-unsicherheit\/","title":{"rendered":"Emotionale Unsicherheit vs. emotionale Sicherheit"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Emotionale Unsicherheit: Bin ich wenig selbstsicher und habe ein geringes Selbstvertrauen? Bin ich emotional unsicher? Die Eigenarten der pers\u00f6nlichen Unsicherheit k\u00f6nnen sich in einer Partnerschaft, bei der Arbeit und in sozialen Beziehungen zeigen. Wenn du denkst, dass du nicht so viel wert bist wie die anderen oder dich dabei \u00fcberraschst, deine Liebes- oder Arbeitsbeziehungen zu boykottieren \u2026 <strong>Sei vorsichtig! Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter wird dieses Handikap seinen Tribut fordern. <\/strong>Die pers\u00f6nliche Unsicherheit kann dazu f\u00fchren, dass du wichtige Chancen vergibst oder es&nbsp;kann zu Problemen in deinen Beziehungen und Freundschaften kommen. Manchmal ist es schwierig, die Unsicherheit zu bemerken, denn sie erscheint verschleiert. Hast du das Gef\u00fchl, dass du eine unsichere Person sein k\u00f6nntest? Verwandle dich in eine entschlossene Person und nimm die Z\u00fcgel deines Lebens in die Hand. <strong>Unser Ziel: Emotionale Sicherheit zu erlangen.<\/strong> <\/em><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Eine <strong>unsichere Person <\/strong>ist \u201c<em>jemand, der die Welt wie einen t\u00f6dlichen Dschungel wahrnimmt, und die Mehrheit der Menschen als gef\u00e4hrlich und egoistisch ansieht; er oder sie f\u00fchlt sich abgelehnt und isoliert, ist \u00e4ngstlich und feindselig, im Allgemeinen pessimistisch und ungl\u00fccklich; zeigt Anzeichen von Spannung und Konflikt, neigt dazu in sich gekehrt zu sein, macht sich Sorgen wegen Schuldgef\u00fchlen, tendiert zum Neurotiker und ist in der Regel egoistisch und egozentrisch\u201c. Abraham Maslow. 1942.<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Emotionale Unsicherheit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Die emotionale Unsicherheit l\u00e4sst uns an unseren eigenen F\u00e4higkeiten zweifeln, Entscheidungen zu treffen oder neue Herausforderungen einzugehen; sie l\u00e4sst uns weniger wert f\u00fchlen als die anderen und erweckt eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Angst vor Kritik in uns. <\/strong>Wir geben den anderen zu viel Protagonismus in unserem Leben! Das Fehlen an Vertrauen in unsere F\u00e4higkeiten kann verschiedene Gr\u00fcnde haben \u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wenn ich emotional unsicher bin, <strong>habe ich irreale Erwartungen <\/strong>an das, was passieren sollte, und somit sind diese Erwartungen unerf\u00fcllbar. Sie sind nichts mehr als Fantasien und haben nichts mit dem wirklichen Leben zu tun.<\/li><li>Wenn ich emotional unsicher bin, kann ich <strong>zu perfektionistisch <\/strong>sein.<strong>&nbsp;<\/strong>Vielleicht sind andere Familienmitglieder auch so und ich habe es \u201cgeerbt\u201d. Das wird mich glauben lassen, dass, egal was ich tue, nie genug sein wird und ich es immer h\u00e4tte besser machen k\u00f6nnen. Dies schafft Unzufriedenheit und Schuldgef\u00fchle, denn meistens machst du Aufgaben nicht fertig, weil du sie f\u00fcr unm\u00f6glich zu schaffen h\u00e4ltst.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Normalerweise erscheint die emotionale Unsicherheit verkleidet<\/strong> und l\u00e4sst sich durch unverh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfige Reaktionen blicken. Bin ich besitzergreifend in meinen Partnerschaften oder Freundschaften? Das k\u00f6nnte ein Symptom f\u00fcr meine versteckten Unsicherheiten sein \u2026<\/p>\n\n\n\n<p><em>Lukas denkt, dass er nicht sehr attraktiv ist und ist st\u00e4ndig besorgt, weil er denkt, dass seine Freundin, Elena, ihn f\u00fcr einen h\u00fcbscheren Mann als ihn verlassen wird. Wenn er sich von ihr ignoriert f\u00fchlt, schlussfolgert er also, dass sie an einem attraktiveren Mann interessiert ist. Lukas&nbsp;versucht dann unbewusst, seine emotionale Unsicherheit mithilfe von manipulativem Verhalten ihr gegen\u00fcber zu kompensieren.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Maria ist mit Robert zusammen. Seit Kindheit an f\u00fchlt sich sehr wenig attraktiv. Sie denkt, dass Robert sie bald wegen einer j\u00fcngeren Frau verlassen wird. Sie tut alles, was er will und vergisst sich sogar selbst dabei. Ihre Unsicherheit nimmt zu, bis sie zu emotionaler Abh\u00e4ngigkeit wird und sie nicht mehr ohne Robert leben kann.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Emotionale Unsicherheit ist ein Stigma in unserer Gesellschaft. <\/strong>Niemand stellt sich vor, indem er sagt, dass er unsicher ist. Normalerweise versuchen wir unsere <em>\u201eunsch\u00f6nen Seiten\u201c<\/em> zu verstecken. Wir zeigen uns vor anderen nicht gern auch nur im geringsten schwach.<\/p>\n\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"YOU LOOK DISGUSTING\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WWTRwj9t-vU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Emotionale Unsicherheit Test: <\/strong><strong>Bin ich emotional unsicher oder f\u00fchle ich mich selbstsicher?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>[rapid_quiz question=&#8221;<strong>Wenn ich meinen inneren Dialog in einem Satz zusammenfassen m\u00fcsste, w\u00e4re dieser in etwa&#8230;<\/strong>&#8221; answer=&#8221;Ich schaffe nie etwas, ich bin ein Verlierer.&#8221; options=&#8221;Ich wei\u00df, dass ich schaffen kann, was auch immer ich mir vornehme.|Ich schaffe nie etwas, ich bin ein Verlierer.&#8221; notes=&#8221;&#8221;]<\/p>\n\n\n\n<p>[rapid_quiz question=&#8221;<strong>Wenn ich ein Geschenk kaufe &#8230;<\/strong>&#8221; answer=&#8221;Habe ich viele Zweifel. Ich w\u00fcrde mich als eine unentschlossene Person bezeichnen.&#8221; options=&#8221;Habe ich viele Zweifel. Ich w\u00fcrde mich als eine unentschlossene Person bezeichnen.|Wei\u00df ich, dass es gut sein wird, egal was ich kaufe!&#8221; notes=&#8221;&#8221;]<\/p>\n\n\n\n<p>[rapid_quiz question=&#8221;<strong>Der Lehrer \u00fcberrascht dich mit einer m\u00fcndlichen Pr\u00e4sentation. Was ist das Erste, was dir durch den Kopf geht?<\/strong>&#8221; answer=&#8221;O Graus. Ich mache mich sicher l\u00e4cherlich.&#8221; options=&#8221;O Graus. Ich mache mich sicher l\u00e4cherlich.|Macht nichts, niemand hat es vorbereitet.&#8221; notes=&#8221;&#8221;]<\/p>\n\n\n\n<p>[rapid_quiz question=&#8221;<strong>Wie oft \u00e4nderst du deine Meinung, wenn andere nicht mit dir einverstanden sind?<\/strong>&#8221; answer=&#8221;Immer&#8221; options=&#8221;Immer|Nie&#8221; notes=&#8221;&#8221;]<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du mehr als zwei Fragen mit wahr angegeben hast, ist es m\u00f6glich, dass du unsicher bist und das<strong>&nbsp;kann ganz sch\u00f6n entm\u00fcndigend sein. <\/strong>Du vermeidest wahrscheinlich Situationen, in denen du glaubst, nicht gut dazustehen oder vielleicht vermeidest du Beziehungen, nur weil du Angst hast, dass sie etwas in dir ausl\u00f6sen, was du nicht kontrollieren kannst. Aber <em>\u201ejede Geschichte hat ein Ende\u201c<\/em>, oder? Sollte man das nicht boykottieren? Hast du aus Angst davor, was die Leute sagen, aufgeh\u00f6rt etwas zu tun? F\u00fchlst du dich verletzlich und siehst Probleme, wo andere keine sehen? Wir haben uns alle bei irgendeiner Gelegenheit mal unsicher gef\u00fchlt, aber wenn das so normal f\u00fcr dich ist, dass es dir st\u00e4ndig Unwohlsein bereitet \u2026 zweifle nicht \u2026 <strong>Du bist eine emotional unsichere Person und da werden wir etwas gegen tun!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Woher kommt die emotionale Unsicherheit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ein negativer innerer Dialog: <em>\u201cIch kann das nicht, das ist nicht f\u00fcr mich, ich werde es nie schaffen, ich bin das h\u00e4ssliche Entlein \u2026\u201c<\/em><\/li><li>Zu viel Zeit mit jemand Unsicherem zu verbringen, kann deine Unsicherheit vergr\u00f6\u00dfern; oft machen unsichere Personen andere unsicher<\/li><li>Ich bin emotional unsicher, wenn ich <strong>wenig Selbstvertrauen <\/strong>habe.<strong>&nbsp;<\/strong>Wenn wir viel Selbstvertrauen haben, erlaubt uns das, Selbstsicherheit zu entwickeln; wenn wir stattdessen wenig Selbstvertrauen haben, sch\u00e4tzen wir uns nicht genug wert.<\/li><li>Wenn ich merke, dass ich meine \u201eErfolge\u201c zu sehr zur Schau trage.<\/li><li>Vergangene Erfahrungen, bei denen man <strong>ignoriert, kritisiert oder l\u00e4cherlich gemacht<\/strong><\/li><li>Ich bin emotional unsicher, wenn ich eine <strong>Tendenz zum Perfektionismus habe.<\/strong> Immer wenn ich etwas in Angriff nehmen m\u00f6chte, erscheint mein innerer Dialog, um mir zu sagen, dass ich nicht f\u00e4hig bin, denn f\u00fcr Perfektionisten ist es nie genug.<\/li><li>In einer Familie mit dieser Tendenz aufzuwachsen.<\/li><li><strong>Ein negatives Selbstbild. <\/strong>Das Bild ist das Bild, das du von dir selbst hast und es ist subjektiv.<\/li><li>In einer <strong>Familie mit Risikofaktor.&nbsp;<\/strong> Zahlreiche Studien stimmen darin \u00fcberein, dass ein ungesundes Umfeld die Sicherheit des Kindes beeinflusst.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>Und was ist eine gesunde Familie? <\/strong>So eine, in der die Kinder lernen, dass sie sich auf ein sicheres Umfeld verlassen k\u00f6nnen. Sie nehmen Verhaltensweisen an, um ihre eigene k\u00f6rperliche und emotionale Gesundheit erhalten zu k\u00f6nnen, unabh\u00e4ngig von ihren Betreuern\/Eltern. Eine gesunde Umgebung ist jene, in denen sich die Kleinsten sicher f\u00fchlen und sich sozial integrieren k\u00f6nnen, um effektive Selbstkontrolle zu erlernen. (Basic Behavioral Task Force of the National Advisory Mental Heath Council. 1996).<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image Emotionale Unsicherheit wp-image-8688 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/534721579_XS.jpg\" alt=\"Emotionale Unsicherheit\" class=\"wp-image-8688\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Deine Familie gibt dir Sicherheit<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie beeinflusst die emotionale Unsicherheit mein Leben?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eifersucht ist gesund und normal, aber \u00fcberm\u00e4\u00dfige Eifersucht kann deine Beziehung zum Scheitern f\u00fchren und der Grund daf\u00fcr ist die emotionale Unsicherheit.<\/li><li>Tr\u00e4gst du das Etikett des Retters? <em>\u201eIch trage deine Verantwortung und vergesse meine eigene, wenn ich mich selbst suche, finde ich mich nicht, weil ich so damit besch\u00e4ftigt bin, das zu machen, was die anderen von mir erwarten, dass ich mich selbst vergesse\u201c<\/em>, Worte der Psychologin Isabel Ortuno in Onda Cero. <strong>Wir k\u00f6nnen nicht die ganze Welt retten! Und nicht die ganze Welt will gerettet werden!<\/strong><\/li><li>Das geringe Selbstvertrauen \u00e4u\u00dfert sich in Aussagen wie <strong><em>\u201eich kann nicht, das ist nicht f\u00fcr mich, ich bin nicht f\u00e4hig dazu\u201c <\/em><\/strong>\u2026 aber auch hinter einem gehobenen Selbstvertrauen steckt Unsicherheit. Dies kann sich mittels Narzissmus oder Arroganz ausdr\u00fccken. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sich hinter diesen extremen Haltungen <strong>ein krankhafter Unsicherer <\/strong>versteckt!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie h\u00f6re ich auf eine unsichere Person zu sein? Was mache ich, um meine emotionale Unsicherheit zu l\u00f6sen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Setze Grenzen <\/strong>zu anderen.<\/li><li>Sei f\u00e4hig dazu, NEIN zu sagen und sag es ohne Angst.<\/li><li>Glaub nicht, dass du die Perfektion erreichen musst. <strong>Niemand ist perfekt. <\/strong><\/li><li>Entspann dich, genie\u00dfe und <strong>sei du selbst.<\/strong><\/li><li>Betr\u00fcge dich nicht selbst und versteck deine Unsicherheiten nicht. Arbeite an ihnen!<\/li><li>Trainier dein Selbstvertrauen. Lerne dich zu respektieren, zu akzeptieren, zu lieben \u2026<\/li><li><strong>Glaub an dich.<\/strong><\/li><li><strong>Akzeptiere konstruktive Kritik.<\/strong><\/li><li>Frag nach dem, was du nicht wei\u00dft.<\/li><li>Meditiere<\/li><li>Mach Dinge, die dir ein L\u00e4cheln auf die Lippen zaubern. Lach&nbsp;\u00fcber das Leben!<\/li><li>Bitte um das, was du brauchst.<\/li><li><strong>Verbessere dein K\u00f6nnen.<\/strong><\/li><li>Teile und sprich \u00fcber deine Unsicherheiten.<\/li><li>Ersetz deinen <strong>inneren negativen Dialog <\/strong>durch einen <strong>positiveren und optimistischeren: <\/strong>\u00e4ndere das \u201cich kann das nicht, ich bin es nicht wert, ich bin nicht f\u00e4hig\u201d in \u201cdas ist kinderleicht!\u201c<\/li><li>Beherrscht du die <strong>assertive Kommunikation <\/strong>immer noch nicht? Es gibt keine bessere Methode, um deine Bed\u00fcrfnisse und Meinungen auszudr\u00fccken.<\/li><li>Kenne dich und verteidige dich mehr.<\/li><li><strong>K\u00e4mpf um deine Interessen, <\/strong>niemand wird das f\u00fcr dich \u00fcbernehmen.<\/li><li><strong>\u00c4u\u00dfere dich! <\/strong><\/li><li><strong>Vergleich dich mit niemandem. <\/strong>Du bist einzigartig und unwiederholbar. <strong>No te compares con nadie<\/strong>.<\/li><li>Lerne aus deinen eigenen \u201cFehlern\u201d.<\/li><li><strong>Ziel: Emotionale Sicherheit zu erlangen. <\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was ist emotionale Sicherheit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>\u201cSelbstvertrauen ist kein Gef\u00fchl der \u00dcberlegenheit sondern der Unabh\u00e4ngigkeit<\/em>\u201c. Lama Yeshe<\/p>\n\n\n\n<p>Wir sind damit aufgewachsen, Sicherheit von unserer Familie zu bekommen. Deshalb versuchen wir sie im Laufe unseres ganzen Lebens wieder zu erlangen. Wenn die Bed\u00fcrfnisse des Kindes erf\u00fcllt werden, ist ihm das \u00dcberleben garantiert. Kinder brauchen au\u00dfer dem Bed\u00fcrfnis nach Essen und Pflege, auch die Teilnahme an Aktivit\u00e4ten, die sie in Kontakt mit ihrer empfindsamen und emotionalen Seite bringen, durch die Beziehungen, die sie mit den Mitgliedern ihrer Gemeinde aufbauen.<\/p>\n\n\n\n<p>Alle positiven Dinge, die du machst, steigern dein Vertrauen. Deine Familie, das Lob, das du bekommst und deine Freunde lassen dich geliebt und gesch\u00e4tzt f\u00fchlen. Wenn du dazu f\u00e4hig bist, deine Arbeit gut zu erledigen, das Leben aufs bestm\u00f6gliche zu nutzen und <strong>dich nicht mit negativen oder toxischen Personen umgibst (!) \u2026 dann bist du auf dem richtigen Weg.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>All dies wird dich Schritt f\u00fcr Schritt die ganze Sicherheit erlangen lassen, die du brauchst. Wenn du immer noch einen kleinen Ansto\u00df brauchst, h\u00f6r dir Dr. Ivan Joseph in diesem interessanten Vortrag \u00fcber das Selbstvertrauen an.<\/p>\n\n\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"The skill of self confidence | Dr. Ivan Joseph | TEDxRyersonU\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/w-HYZv6HzAs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n\n\n\n<p>Und vergiss nicht, die Realit\u00e4t auf die Art zu interpretieren, bei der DU den Nutzen hast,<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Glaub an dich selbst!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quelle: Ana Guerrero Bra\u00f1a, Psychologin bei <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/www.cognifit.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"CogniFit\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">CogniFit<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emotionale Unsicherheit: Bin ich wenig selbstsicher und habe ein geringes Selbstvertrauen? 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