{"id":10923,"date":"2016-09-08T16:30:53","date_gmt":"2016-09-08T16:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/?p=10923"},"modified":"2023-03-07T07:24:17","modified_gmt":"2023-03-07T07:24:17","slug":"positive-psychologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/positive-psychologie\/","title":{"rendered":"Positive Psychologie: 7 Tricks. So wird man optimistischer und gl\u00fccklicher"},"content":{"rendered":"\n

Positive Psychologie: Was denkst du \u00fcber das Gl\u00fcck? Was macht dich gl\u00fccklich? In den K\u00f6pfen von vielen von euch ist jetzt vielleicht das Wort Geld aufgetaucht, und na ja, das kann uns gl\u00fccklich machen! Aber die Studienlage zeigt, dass der Einfluss von Geld kleiner ist, als man vielleicht annehmen w\u00fcrde. Entdecke 7 Tricks der positiven Psychologie, um deinen Optimismus und deine positiven Gef\u00fchle zu f\u00f6rdern:<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Experten behaupten, dass das Gl\u00fcck von drei Faktoren abh\u00e4ngt<\/strong>: 50% davon sei genetisch <\/strong>bestimmt, 10% sind die Ereignisse <\/strong>unseres Lebens und 40% das, was wir machen, um gl\u00fccklich zu werden.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Das bedeutet, dass wir viel Spielraum haben, um an unserem eigenen Wohlbefinden zu arbeiten. Und wie k\u00f6nnen wir das tun? In diesem Post gebe ich euch die Schl\u00fcssel daf\u00fcr:<\/p>\n\n\n\n

Was ist die positive Psychologie?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Die Positive Psychologie ist ein neuer Zweig der Psychologie, der die positiven Gef\u00fchle und die gesundheitlichen Aspekte untersucht, die beim Menschen gef\u00f6rdert werden k\u00f6nnen, um ein h\u00f6heres Wohlbefinden, Gl\u00fcck und bessere Lebensqualit\u00e4t zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Die Freude, der Optimismus, der Humor, der Stolz, die Hoffnung etc. sind Beispiele von positiven Gef\u00fchlen, die, gut bearbeitet und gef\u00f6rdert, zu einem h\u00f6heren Wohlbefinden, besserer Gesundheit und Gl\u00fcck im Leben f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\"Positive
Positive Psychologie. Kleine Freuden<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Selektive Wahrnehmung: Warum neigen wir dazu, uns an die negativen Dinge zu erinnern?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es ist wahr, dass in unserem Alltag die positiven Dinge oft vergessen werden<\/strong>, sie werden von unserem Geist nicht registriert und wir beachten und erinnern uns nur an jene negativen Ereignisse: <\/strong>“Ich bin in einen f\u00fcrchterlichen Stau geraten”, “Das Wasser ist eiskalt aus der Dusche gekommen”, “Ich habe wieder zugenommen, ich sehe schrecklich aus!”, “Ich habe mich mit meinem Arbeitskollegen gestritten”, etc. Gleichzeitig vergessen wir diese “kleinen Freuden”, die uns Tag f\u00fcr Tag begegnen – wir genie\u00dfen ein Essen, dass uns gut schmeckt, ein sch\u00f6nes Gespr\u00e4ch, eine Dusche mit warmem Wasser.<\/p>\n\n\n\n

Diese Neigung mehr auf negative Aspekte <\/strong>zu achten und sich mehr an diese zu erinnern <\/strong>und dabei die positiven zu untersch\u00e4tzen, die die meisten von uns haben, nennt man selektive Wahrnehmung.<\/p>\n\n\n\n

Manche Experten nehmen an, dass die selektive Wahrnehmung ein Anpassungsmechanismus ist, im Sinne davon, dass die negativen oder nachteiligen Ereignisse eine Reaktion von uns verlangen, mit dem Ziel, dass wir uns ihnen stellen und sie l\u00f6sen. Auf der anderen Seite ben\u00f6tigen die positiven Ereignisse keine Reaktion, da sie unser \u00dcberleben nicht in Gefahr bringen, und werden so von unserer Aufmerksamkeit und unserer Erinnerung nicht wahrgenommen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Positive Psychologie: Tricks \u00dcbungen und Techniken zur F\u00f6rderung der positiven Gef\u00fchle<\/h2>\n\n\n\n

1. Positive Psychologie Trick: Kleine Freuden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die \u00dcbung besteht daraus, in einem “Tagebuch der Vergn\u00fcgen” <\/strong>alle Momente oder Situationen, die ihr genossen habt, aufzuschreiben und so detailliert wie m\u00f6glich beschreibt, was ihr f\u00fchlt und warum euch das so gef\u00e4llt, was ihr macht.<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel genie\u00dfen einige von euch es, ein gutes Buch zu lesen, indem ihr euch eine Ecke sucht, in der ihr euch gut f\u00fchlt und eine Lekt\u00fcre lest, die euch Wohlbefinden verschafft. Untersucht alles, was ihr f\u00fchlt, und schreibt es auf.<\/p>\n\n\n\n

Andere von euch dagegen genie\u00dfen es, Schokolade zu essen. In diesem Fall ist der Gedanke, eine Zeit und einen Ort zu suchen, um diesem kleinen Vergn\u00fcgen nachzugehen, dass eure Batterien wieder aufl\u00e4dt und euch gute Gef\u00fchle bereitet. Wenn ihr euch au\u00dferdem auf die Empfindungen konzentriert, die es in euch ausl\u00f6st, diese S\u00fc\u00dfigkeit zu essen, auf ihren Geschmack, ihre Textur etc., dann wird das den Wohlf\u00fchl-Effekt steigern.<\/p>\n\n\n\n

2. Positive Psychologie Trick<\/strong>: St\u00e4rken<\/h3>\n\n\n\n

An zweiter Stelle zeige ich euch eine Liste von pers\u00f6nlichen St\u00e4rken<\/strong>, damit ihr die w\u00e4hlen k\u00f6nnt, mit denen ihr euch identifiziert.<\/p>\n\n\n\n

Das Ziel ist es, eure starken Punkte zu finden. Wenn ihr diese identifiziert habt, wird es einfacher sein, sie zu f\u00f6rdern und in eurem Leben zu benutzen.<\/p>\n\n\n\n

1.      Weisheit und Wissen<\/strong><\/td><\/tr>
Kreativit\u00e4t<\/td>Sich neue und produktive Ideen zur Erledigung der Dinge \u00fcberlegen<\/td><\/tr>
Neugierde<\/td>Ein Interesse an allen Erlebnissen haben, die stattfinden<\/td><\/tr>
Aufgeschlossenheit<\/td>Die Dinge tiefgehen und von allen Winkeln aus analysieren<\/td><\/tr>
Wissbegierde<\/td>Die Entwicklung von neuen F\u00e4higkeiten und Kenntnissen suchen<\/td><\/tr>
Durchblick<\/td>Anderen weise Ratschl\u00e4ge geben k\u00f6nnen<\/td><\/tr>
2.      Mut<\/strong><\/td><\/tr>
Tapferkeit<\/td>Sich von Drohungen, Herausforderungen, Schwierigkeiten oder Schmerzen nicht einsch\u00fcchtern lassen<\/td><\/tr>
Disziplin<\/td>Beenden, was man begonnen hat<\/td><\/tr>
Integrit\u00e4t\/Authentizit\u00e4t<\/td>Die Wahrheit sagen und sich ehrlich darstellen<\/td><\/tr>
Vitalit\u00e4t<\/td>Sich dem Leben mit Aufregung und Energie n\u00e4hern<\/td><\/tr>
3.      <\/strong>Menschlichkeit<\/strong><\/td><\/tr>
Liebe<\/td>Enge Beziehungen zu den anderen wertsch\u00e4tzen<\/td><\/tr>
G\u00fcte<\/td>Anderen Gefallen tun und helfen<\/td><\/tr>
Soziale Intelligenz<\/td>Sich der Gr\u00fcnde und Gef\u00fchle der anderen und sich selbst bewusst sein<\/td><\/tr>
4.      Gerechtigkeit<\/strong><\/td><\/tr>
H\u00f6flichkeit und Teamarbeit<\/td>Gut als Mitglied einer Gruppe oder eines Teams arbeiten<\/td><\/tr>
Unparteilichkeit\/Gerechtigkeit<\/td>Alle gleich im Sinne der Vorstellungen von Gerechtigkeit und Gleichberechtigung behandeln<\/td><\/tr>
F\u00fchrung<\/td>Gruppenaktivit\u00e4ten organisieren und daf\u00fcr sorgen, dass sie durchgef\u00fchrt werden<\/td><\/tr>
5.      M\u00e4\u00dfigung\/Beherrschung<\/strong><\/td><\/tr>
F\u00e4higkeit zu vergeben<\/td>Denen vergeben, die uns verletzt haben<\/td><\/tr>
Bescheidenheit\/Gen\u00fcgsamkeit<\/td>Die eigenen Erfolge f\u00fcr sich sprechen lassen<\/td><\/tr>
Vorsicht<\/td>Vorsichtig im Bezug auf die eigenen Entscheidungen sein; keine Dinge tun oder sagen, die man sp\u00e4ter bereuen k\u00f6nnte<\/td><\/tr>
Selbstregelung<\/td>Regulieren, was man f\u00fchlt und tut<\/td><\/tr>
6.      Bedeutung<\/strong><\/td><\/tr>
Die Sch\u00f6nheit wertsch\u00e4tzen<\/td>Die Sch\u00f6nheit und Herrlichkeit in allen Bereichen des Lebens wahrnehmen und sch\u00e4tzen<\/td><\/tr>
Dankbarkeit<\/td>Bewusst und dankbar f\u00fcr die guten Dinge, die passieren, sein<\/td><\/tr>
Hoffnung<\/td>Das Beste hoffen und arbeiten, um es zu erreichen<\/td><\/tr>
Humor<\/td>Vergn\u00fcgen am Lachen und an Witzen; andere zum l\u00e4cheln bringen<\/td><\/tr>
Spiritualit\u00e4t\/Religiosit\u00e4t<\/td>Zusammenh\u00e4ngende \u00dcberzeugungen zu einem h\u00f6heren Plan und einem Sinn des Lebens haben<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

3. Positive Psychologie Trick<\/strong>: Soziale Unterst\u00fctzung<\/h3>\n\n\n\n

Eine \u00dcbung, die die positiven Gef\u00fchle beg\u00fcnstigt, ist die Suche nach sozialer Unterst\u00fctzung. Durch Beziehungen, die wir mit anderen Personen eingehen, schaffen wir es, uns auszusprechen, eine Ordnung in das emotionale Chaos zu bringen, das wir normalerweise in unserem Kopf aufbewahren, eine neue Sichtweise auf unsere Probleme zu erfahren und positive Gef\u00fchle zu f\u00f6rdern wie dankbar zu sein, zu vergeben, ehrlich zu sein, Zuneigung zu versp\u00fcren etc.<\/p>\n\n\n\n

4.Positive Psychologie Trick<\/strong>: Sport<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Experten behaupten, dass m\u00e4\u00dfige sportliche Bet\u00e4tigung mit einem gesunden Organismus, einer Erh\u00f6hung der Lebenserwartung, einer gr\u00f6\u00dferen Anzahl an positiven Gef\u00fchlen, h\u00f6herem Energielevel, einer Erh\u00f6hung des Selbstwertgef\u00fchls<\/a>, einer gr\u00f6sseren Zahl an sozialen Beziehungen und besserer Schlafqualit\u00e4t in Verbindung steht. Somit ist es empfehlenswert, dass ihr regelm\u00e4\u00dfig Sport macht, um so eure Lebensqualit\u00e4t zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n

5.Positive Psychologie Trick<\/strong>: Sexuelle Beziehungen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die sexuelle Aktivierung zu erh\u00f6hen k\u00f6nnte die beste Medizin gegen Depression und zur F\u00f6rderung von positiven Gef\u00fchlen sein. Sex setzt Endorphine frei und schafft so einen Zustand der Euphorie, der in einem machtvollen Gef\u00fchl des Wohlbefindens zum Ausdruck kommt.<\/p>\n\n\n\n

6.Positive Psychologie Trick<\/strong>: Das Aktivit\u00e4tslevel erh\u00f6hen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Experten best\u00e4tigen, dass m\u00e4\u00dfige Level von angenehmer Aktivit\u00e4t einen \u00e4hnlichen Effekt wie Antidepressiva haben. Programmiere angenehme Aktivit\u00e4ten und f\u00fchre sie t\u00e4glich durch.<\/p>\n\n\n\n

7.Positive Psychologie Trick<\/strong>: Dankbarkeit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Dankbarkeit zu \u00fcben ist eins der Dinge, das den Menschen am meisten Wohlbefinden bringt. Manchmal merken wir es nicht, aber wir haben immer etwas, wof\u00fcr wir dankbar sein k\u00f6nnen. Ich zeige euch drei \u00dcbungen, die sehr n\u00fctzlich sind, um die Gewohnheit der Dankbarkeit zu pflegen:<\/p>\n\n\n\n

  1. Ein Dankbarkeitstagebuch <\/strong>f\u00fchren und jede Nacht, bevor wir schlafen gehen, mindestens drei Dinge von diesem Tag aufschreiben, f\u00fcr die wir uns dankbar f\u00fchlen.<\/li>
  2. Einen Dankesbrief <\/strong>an eine besondere Person schreiben. Schreib, wie du dich dank der “Geschenke”, die sie dir gemacht hat, f\u00fchlst. Such die Person und, wenn m\u00f6glich, lies ihr pers\u00f6nlich den Brief vor. Erlaube dir, die Gef\u00fchle und Emotionen zu genie\u00dfen, die das Danke sagen in die ausl\u00f6st.<\/li>
  3. Bedanke dich<\/strong> in jedem Moment. Mach es dir zur Gewohnheit, immer und in jedem Moment zu danken. Suche aktiv nach den Kleinigkeiten und den Aktionen der anderen Menschen, die sie ausf\u00fchren um dir zu helfen und\/oder dir gute Gef\u00fchle zu bereiten und danke ihnen.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Quelle: Beatriz Marques, Psychologin bei CogniFit<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Positive Psychologie: Was denkst du \u00fcber das Gl\u00fcck? Was macht dich gl\u00fccklich? In den K\u00f6pfen von vielen von euch ist jetzt vielleicht das Wort Geld aufgetaucht, und na ja, das kann uns gl\u00fccklich machen! Aber die Studienlage zeigt, dass der Einfluss von Geld kleiner ist, als man vielleicht annehmen w\u00fcrde. Entdecke 7 Tricks der positiven Psychologie, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5961,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[2815],"tags":[725,729],"class_list":{"0":"post-10923","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-mindfulness-de","8":"tag-emotionale-intelligenz","9":"tag-intelligenz","11":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10923"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10923\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}