{"id":12438,"date":"2016-11-11T11:10:44","date_gmt":"2016-11-11T10:10:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/?p=12438"},"modified":"2023-03-06T16:39:02","modified_gmt":"2023-03-06T16:39:02","slug":"alkohol-und-gehirn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/alkohol-und-gehirn\/","title":{"rendered":"Alkohol und Gehirn – Welche Konsequenzen hat der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Alkoholgenuss im Nervensystem?"},"content":{"rendered":"\n

Alkohol und Gehirn: Wozu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholgenuss f\u00fchrt. Diverse Studien best\u00e4tigen die Existenz eines Zusammenhangs zwischen Alkoholmissbrauch und kognitivem Verschlei\u00df. Ein \u00dcberma\u00df an alkoholischen Getr\u00e4nken kann schwere Folgen f\u00fcr unser Ged\u00e4chtnis und unsere Kognition haben.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Vielleicht wei\u00dft du nicht, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholgenuss auch das Gehirn von Jugendlichen und jungen Menschen beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Die \u201eBes\u00e4ufnisse\u201c am Wochenende, das \u201eBinge drinking\u201c kann unser Gehirn auf lange Sicht sch\u00e4digen. Ein Bier am Tag muss noch keinen Schaden anrichten. Allerdings k\u00f6nnen Exzesse und h\u00e4ufiges Betrinken sehr negative Auswirkungen im Gehirn haben. In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir dir, welchen Einfluss Alkohol auf dein Gehirn hat und geben dir einige Tipps.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"Jugend
Folgen des Alkohols im Gehirn<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ab und zu einen Drink zu trinken wird dir keine Probleme im Nervensystem verursachen. Es wird riskant, wenn der Konsum exzessiv, schnell und wiederholt stattfindet, auch wenn es nur am Wochenende ist.<\/p>\n\n\n\n

Eine wissenschaftliche Studie<\/a>, die in der Zeitschrift Neuropsychologie, Neuropsychiatrie und Neurowissenschaften ver\u00f6ffentlicht wurde, besagt, dass der erh\u00f6hte Alkoholkonsum am Wochenende neurokognitive Defizite bei beiden Geschlechtern hervorruft, diese bei Frauen allerdings ausgepr\u00e4gter sind.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem kann der Wochenendkonsum in hohem Masse zur Alkoholabh\u00e4ngigkeit im Erwachsenenalter f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Welchen Einfluss hat Alkohol auf dein Gehirn?<\/strong> <\/strong>Folgen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Alkohol und Gehirn: Der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Alkoholgenuss beeintr\u00e4chtigt den Hippocampus<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

An strukturellen Ver\u00e4nderungen kann man ein geringeres Volumen des Hippocampus bemerken, eine Struktur, die fundamental f\u00fcr das richtige Funktionieren von F\u00e4higkeiten wie das Ged\u00e4chtnis oder die Lernf\u00e4higkeit ist.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem beobachtet man Ver\u00e4nderungen im vorderen Stirnlappen, der f\u00fcr das Regulieren der Selbstkontrolle unseres Verhaltens ist.<\/p>\n\n\n\n

Der Alkohol ver\u00e4ndert die funktionelle Entwicklung des Kleinhirn, der Hirnrinde und des Nukleus accumbens. Zudem verhindert er die Bildung von neuen Synapsen, es kann sogar zum Zelltod<\/strong> <\/strong>kommen.<\/p>\n\n\n\n

2. Alkohol und Gehirn: Am Wochenende zu trinken sch\u00e4digt das Ged\u00e4chtnis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Eine Studie<\/a>, die an der Universidad de Compostela von dem Professor f\u00fcr Psychobiologie Dr. Cadaveira durchgef\u00fchrt wurde, zeigt, dass junge Menschen, die intensiv Alkohol konsumieren, ein schlechteres Ged\u00e4chtnis als die haben, die nicht trinken.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem haben sie gr\u00f6\u00dfere Schwierigkeiten beim Erkennen von Gesichtern, eine fundamentale Funktion unserer Erinnerungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n

Der Arbeitsspeicher ist daf\u00fcr zust\u00e4ndig, dass wir wichtige Daten f\u00fcr die Beendigung und Planung einer Aufgabe im Kopf behalten. Diese Studie hat Belege daf\u00fcr gefunden, dass der Arbeitsspeicher auch St\u00f6rungen erleidet.<\/p>\n\n\n\n

3. Alkohol und Gehirn: Warum habe ich Ged\u00e4chtnisl\u00fccken nach einer Party-Nacht?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nach einer langen Nacht, in der es an Gin Tonics nicht fehlte, wachst du mit einem legend\u00e4ren Kater, Kopfschmerzen und dem beunruhigenden Gef\u00fchl auf, nicht zu wissen, was letzte Nacht passiert ist.<\/p>\n\n\n\n

Dies nennt man alkoholische Amnesie oder Blackouts\/Filmrisse<\/strong> <\/strong>und sie entsteht, wenn es eine Unterbrechung in den Funktionen des Hippocampus gibt, einer fundamentalen Struktur des Ged\u00e4chtnisses.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir sehr schnell und im \u00dcberfluss trinken, erschweren oder verhindern wir die Arbeit der Rezeptoren des Hippocampus, die Glutamat weiterleiten, was wichtig f\u00fcr die Produktion von Synapsen zwischen Neuronen ist.<\/p>\n\n\n\n

Wahrscheinlich bist du, wenn du in diesem Zustand von \u201eGehirnausfall\u201c bist, dazu f\u00e4hig, ganz routinem\u00e4\u00dfigen Abl\u00e4ufen nachzugehen, wie dich auszuziehen und ins Bett zu gehen, eine Nachricht bei Whatsapp<\/em> zu senden, aber dein Gehirn ist f\u00fcr eine Weile au\u00dferstande, neue Erinnerungen zu schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Diese Filmrisse sind gef\u00e4hrlich. Erstens k\u00f6nnen sie dich in verwundbare und risikoreiche Situationen bringen. Zweitens bist du, wenn du eine Frau bist, anf\u00e4lliger daf\u00fcr solche alkoholischen Amnesien zu erleiden. Studien besagen, dass wir eine geringere Menge an gastrischer Dehydrase besitzen, ein Enzym, das daf\u00fcr verantwortlich ist, den Alkohol in unserem K\u00f6rper zu verd\u00fcnnen und aufzul\u00f6sen.<\/p>\n\n\n\n

Obwohl es keinen Zusammenhang zwischen sozialen Trinkern und Alkoholikern bei der Pr\u00e4senz und H\u00e4ufigkeit der Filmrisse gibt, ist es empfehlenswert, dass du, wenn es dir einmal passiert ist, deinen Alkoholkonsum zumindest f\u00fcr eine Zeit lang drastisch reduzierst.<\/p>\n\n\n\n

4. Alkohol und Gehirn: Erscheinung von emotionalen St\u00f6rungen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Der Alkoholmissbrauch, auch wenn er unterbrochen stattfindet, korreliert mit Krankheiten und St\u00f6rungen wie der Depression, Angstst\u00f6rungen, Aggressivit\u00e4t und Stress. Wenn du eins dieser Symptome bemerkst, denk mal \u00fcber die Menge Alkohol nach, die du zu dir nimmst.<\/p>\n\n\n\n

5. Alkohol und Gehirn: Hat einen noch gr\u00f6\u00dferen Einfluss im Gehirn von Erwachsenen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

In Deutschland beginnen die Jugendlichen mit durchschnittlich 14,9 Jahren Alkohol zu konsumieren. Wenn dieser Fakt schon alarmierend ist, dann sind es die Folgen noch mehr. Die Jugendlichen trinken f\u00fcr gew\u00f6hnlich nicht t\u00e4glich, aber am Wochenende machen sie das sogenannte Binge drinking<\/strong>, oder intensiven Alkoholkonsum.<\/p>\n\n\n\n

Dieses \u00dcberma\u00df an Alkohol bei den J\u00fcngsten sch\u00e4digt Funktionen wie die Lernf\u00e4higkeit und das Ged\u00e4chtnis, da sich ihr Ged\u00e4chtnis noch formt, und steigert impulsive und depressive Verhaltensweisen.<\/p>\n\n\n\n

\"Effekte
Effekte des Alkohols im Gehirn <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tipps, um dein Gehirn nicht so sehr zu misshandeln<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

1. Alkohol und Gehirn: Trinke in Ma\u00dfen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn du wirklich aufh\u00f6ren m\u00f6chtest, dein Gehirn zu bestrafen und dir m\u00f6gliche zuk\u00fcnftige Ged\u00e4chtnisprobleme sparen m\u00f6chtest, ist die einfachste L\u00f6sung, mit dem Trinken aufzuh\u00f6ren.<\/p>\n\n\n\n

Wenn diese radikale Option nicht zu deinen Pl\u00e4nen passt, lies bei Tipp 2 weiter.<\/p>\n\n\n\n

2. Alkohol und Gehirn: Mach eine Pause und trink Wasser<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn du trinkst, mach es in Ma\u00dfen. Es ist nicht n\u00f6tig, 4 Gin Tonics zu trinken, einer ist mehr als genug. Au\u00dferdem, denk daran, zwischen Drink und Drink ein Glas Wasser zu trinken. Das Wasser wird die L\u00f6sung des Alkohols erleichtern und die Erh\u00f6hung des Alkoholspiegels in deinem Blut wird nicht so drastisch sein, was dir dabei helfen kann, die st\u00f6renden Filmrisse<\/strong> <\/strong>zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n

3. Alkohol und Gehirn: Trink nie mit leerem Magen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es gibt nichts Schlimmeres, als auf leeren Magen zu trinken. Wenn du Nahrung in deinem Magen hast, wird der Anstieg des Alkoholpegels in deinem Blut nicht so ausgepr\u00e4gt sein. Au\u00dferdem gibt die Nahrung deinem Gehirn Mittel, um gegen die Alkoholvergiftung, die du verursachst, zu k\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

4. Alkohol und Gehirn: Wenn du glaubst, dass du ein Problem hast, bitte um Hilfe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Wenn du glaubst, dass dir der Alkoholkonsum aus den H\u00e4nden gleitet, du immer mehr trinkst und der gleiche Effekt eintritt, du permanent Filmrisse hast, dann ist der Moment gekommen, um Hilfe zu bitten. Das Problem mit dem Alkohol ist, dass es eine Droge ist, die sozial gut angesehen ist, weswegen es vielleicht schwierig ist zu bemerken, dass du ein Problem mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Alkoholgenuss hast. Z\u00f6gere nicht, um Hilfe zu bitten und mit einem Fachmann\/einer Fachfrau zu sprechen, um zu vermeiden, dass dieses Problem zu etwas viel Gef\u00e4hrlicherem wie Alkoholismus wird.<\/p>\n\n\n\n

5. Alkohol und Gehirn: Trainiere dein Gehirn t\u00e4glich<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Die beste Allianz, um zuk\u00fcnftigen Ged\u00e4chtnisproblemen vorzubeugen, ist das Gehirntraining. CogniFit ist das f\u00fchrende Programm f\u00fcr kognitive Auswertung und Gehirnstimulation.<\/strong> <\/strong>Es ist durch die wissenschaftliche Gemeinde validiert und wird von Schulen, Universit\u00e4ten und Krankenh\u00e4usern auf der ganzen Welt verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Du kannst online auf das Programm zugreifen. Es ist sehr einfach zu benutzen,du musst dich nur registrieren<\/a>! Die verschiedenen interaktiven \u00dcbungen basieren auf klinischen Studien<\/a> und professionellen Batterien zur Stimulation und neuropsychologischen Rehabilitation. Es sind unterhaltsame Denkspiele, die du am Computer spielen kannst. Nach jeder Sitzung pr\u00e4sentiert dir CogniFit eine detaillierte Graphik mit der Entwicklung deines Standes.<\/p>\n\n\n\n

CogniFit fokussiert sich auf die Neuroplastizit\u00e4t des Gehirns<\/a>, das ist die F\u00e4higkeit, neue Synapsen und Neuronenkreisl\u00e4ufe zu bilden, die dazu f\u00e4hig sind, die Funktionen der am meisten besch\u00e4digsten kognitiven Bereiche zu reorganisieren und wiederherzustellen, unter ihnen das Ged\u00e4chtnis.<\/p>\n\n\n\n

Um etwas mehr dar\u00fcber zu lernen, wie du dein Gehirn trainieren kannst, verpass nicht den n\u00e4chsten Artikel: Gehirngymnastik: 17 Aktivit\u00e4ten, die dir helfen werden, l\u00e4nger ein gesundes Gehirn zu behalten<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Danke f\u00fcrs Lesen. Z\u00f6gere nicht, uns deine Kommentare und Fragen zu hinterlassen! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alkohol und Gehirn: Wozu \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholgenuss f\u00fchrt. Diverse Studien best\u00e4tigen die Existenz eines Zusammenhangs zwischen Alkoholmissbrauch und kognitivem Verschlei\u00df. Ein \u00dcberma\u00df an alkoholischen Getr\u00e4nken kann schwere Folgen f\u00fcr unser Ged\u00e4chtnis und unsere Kognition haben. Vielleicht wei\u00dft du nicht, dass \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Alkoholgenuss auch das Gehirn von Jugendlichen und jungen Menschen beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Die \u201eBes\u00e4ufnisse\u201c am Wochenende, …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":56053,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_block_theme_hide_title":false,"footnotes":""},"categories":[368],"tags":[2852,826,367,369,457],"class_list":{"0":"post-12438","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","6":"hentry","7":"category-brain-health-de","8":"tag-cerebro-de-2","9":"tag-gedaechtnis","10":"tag-gehirn","11":"tag-gehirngesundheit","12":"tag-gesundheit","14":"with-featured-image"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12438","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12438\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}