{"id":12708,"date":"2016-12-13T17:18:57","date_gmt":"2016-12-13T17:18:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/?p=12708"},"modified":"2023-03-06T16:39:01","modified_gmt":"2023-03-06T16:39:01","slug":"konzentrationsprobleme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/konzentrationsprobleme\/","title":{"rendered":"Konzentrationsprobleme: Definition, Symptome, Ursachen und 11 Tipps"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align:center\"><em>Sicher haben wir alle schon einmal irgendwann Konzentrationsprobleme gehabt. Fehlende Konzentration betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene. Entdecke in diesem Artikel&nbsp;<strong>alles, was du \u00fcber Konzentrationsprobleme wissen musst<\/strong>: Wie man sie identifiziert, Symptome einer geringen Konzentrationsf\u00e4higkeit, m\u00f6gliche Ursachen. Sollten wir uns Sorgen machen? 11 Tipps, die uns bei der L\u00f6sung von Konzentrationsproblemen helfen k\u00f6nnen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cognifitblog.wpengine.com\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/cropped-cropped-cropped-\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f-1.jpg\" alt=\"Konzentrationsprobleme\" class=\"wp-image-54398\"\/><figcaption>Konzentrationsprobleme<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Konzentrationsprobleme oder Konzentrationsst\u00f6rungen treten h\u00e4ufig auf und k\u00f6nnen sich in jedem Alter entwickeln. Bei Kindern spiegeln sich diese Probleme h\u00e4ufig in den Noten wider. Erwachsene bemerken es in ihrer Arbeitsleistung und ihrem Familienleben. Konzentrationsschwierigkeiten sind sehr st\u00f6rend und haben einen negativen Einfluss auf unseren Alltag. Sie k\u00f6nnen sogar unsere schulischen, sozialen und Arbeitsbeziehungen beeintr\u00e4chtigen. Deswegen ist es notwendig, Ma\u00dfnahmen zu treffen, um unsere Konzentrationswerte zu verbessern, wenn sich diese verschlechtern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was sind Konzentrationsprobleme?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Man kann die <strong>Konzentration <\/strong>als die F\u00e4higkeit bezeichnen, unsere Aufmerksamkeit effizient auf die durchzuf\u00fchrende Aufgabe zu richten. Bei guter Konzentration k\u00f6nnen wir au\u00dferdem auftretende st\u00f6rende Elemente ausblenden, wie irrelevante Ger\u00e4usche oder unsere eigenen Gedanken.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn sich unsere Konzentrationswerte im Optimalzustand befinden, empfinden wir unsere Arbeit als einfacher, erinnern uns schneller, brauchen weniger Zeit und begehen weniger Fehler.<\/p>\n\n\n\n<p>Konzentrationsprobleme und Konzentrationsst\u00f6rungen beschreiben die Unf\u00e4higkeit, uns zu konzentrieren und auf den Reiz einzugehen, den wir bearbeiten sollen. Vielleicht lenkt uns der L\u00e4rm ab, das Handy, oder aber unsere Gedanken schweifen ab und wir erledigen unsere Aufgabe nicht mehr.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Konzentrationsf\u00e4higkeit einer Person h\u00e4ngt von folgenden Faktoren ab:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hingabe oder Bindung an die Aufgabe<\/li><li>Interesse an der Aufgabe<\/li><li>F\u00e4higkeit zur Erledigung der Aufgabe<\/li><li>K\u00f6rperlicher und emotionaler Zustand<\/li><li>Eine passende Umgebung mit wenig St\u00f6rfaktoren<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn diese Faktoren im Gleichgewicht sind, ist es einfacher f\u00fcr den Verstand, die Aufmerksamkeit auf die gew\u00e4hlten Reize zu lenken und unerw\u00fcnschte oder irrelevante Gedanken auszublenden.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-image-11838 size-full\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/problemas-de-concentracion.jpg\" alt=\"Konzentrationsprobleme\" class=\"wp-image-11838\"\/><figcaption><span style=\"color: #999999;\">Konzentrationsprobleme<\/span><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Symptome einer niedrigen Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Konzentrationsprobleme bei Kindern<\/h3>\n\n\n\n<p>Kinder haben nicht dieselbe Konzentrationsf\u00e4higkeit wie Erwachsene, da ihr Gehirn noch nicht komplett entwickelt ist. Im Allgemeinen sind Kinder nicht dazu in der Lage, die Aufmerksamkeit oder Konzentration \u00fcber eine Stunde hinweg in einer langweiligen Unterrichtsstunde zu halten. Und das bedeutet nicht, dass sie unter einer St\u00f6rung leiden. Wir erwarten oft zu viel von unseren Kindern. Kinder m\u00fcssen spielen und ausprobieren. Der Unterricht sollte dynamisch und lustig sein. So k\u00f6nnen sie die ganze Stunde lang aufpassen. Entdecke die <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/wichtigkeit-der-motivation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Wichtigkeit der Motivation<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ein Kind sich im Klassenraum nicht konzentrieren kann und keine Probleme in anderen Bereichen hat, ist das Problem f\u00fcr gew\u00f6hnlich der Aufbau der Klasse und die Unterrichtsform des Lehrers, der sich nicht an das Alter und die Bed\u00fcrfnisse der Sch\u00fcler anpasst.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Kind hat Konzentrationsprobleme, wenn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Es ihm schwer f\u00e4llt, im Unterricht aufzupassen.<\/li><li>Es sich nicht auf seine Hausaufgaben konzentrieren kann.<\/li><li>Es scheint, als ob es dir nicht zuh\u00f6rt, wenn du sprichst.<\/li><li>Es bei einem Film nicht aufpassen kann.<\/li><li>Es ihm schwer f\u00e4llt, sich auf eine angenehme T\u00e4tigkeit zu konzentrieren.<\/li><li>Es abgelenkt ist.<\/li><li>Es unstrukturiert spielt.<\/li><li>Es scheint, als ob es im Wachzustand tr\u00e4umt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wenn all diese Symptome auftreten, haben wir einen Fall vor uns&nbsp;bei dem es m\u00f6glich ist, dass ein Risiko f\u00fcr <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/nimm-das-gehirntraining-ernst\/adhd\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ADHS<\/a>&nbsp;besteht.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Konzentrationsprobleme bei Erwachsenen<\/h3>\n\n\n\n<p>Ein Erwachsener hat Konzentrationsprobleme, wenn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Er Dinge vergisst.<\/li><li>Er eine Aufgabe, die l\u00e4nger dauert, nicht durchf\u00fchren kann.<\/li><li>Es ihm schwer f\u00e4llt, einer Lekt\u00fcre zu folgen.<\/li><li>Er das Gef\u00fchl hat, stumpfsinnig zu sein.<\/li><li>Er sich abgelenkt f\u00fchlt, wenn jemand mit ihm spricht.<\/li><li>Er durch alles M\u00f6gliche einfach abgelenkt wird.<\/li><li>Er zu lange braucht, um Aufgaben zu beenden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Konzentrationsprobleme:&nbsp;Ursachen<\/h2>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig, die Ursachen f\u00fcr unseren Konzentrationsmangel zu kennen, denn in einigen F\u00e4llen ist das Optimalste, zun\u00e4chst den Hauptgrund zu behandeln.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ersch\u00f6pfung und emotionaler Stress<\/strong>&nbsp;k\u00f6nnen Konzentrationsprobleme hervorrufen.<\/li><li><strong>Hormonale Ver\u00e4nderungen<\/strong>, zum Beispiel in den Wechseljahren oder der Schwangerschaft, k\u00f6nnen unsere kognitiven Funktionen beeintr\u00e4chtigen.<\/li><li>Einige k\u00f6rperliche oder psychische Vorbedingungen werden mit Konzentrationsschwierigkeiten in Verbindung gebracht, wie zum Beispiel die <strong>Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom\/Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung (ADHS)<\/strong>.<\/li><li><strong>Schlaf- und Ruhedefizit<\/strong>. Wenn wir dem Gehirn nicht die Entspannung geben, das es ben\u00f6tigt, sei es wegen Zeitmangel oder Stress, funktioniert es schlechter. Eins der klarsten Symptome des Schlafmangels sind Konzentrationsprobleme.<\/li><li><strong>Hunger und eine falsche Ern\u00e4hrung&nbsp;<\/strong>k\u00f6nnen auch f\u00fcr Konzentrationsprobleme sorgen. Hunger ist ein sehr unangenehmes Gef\u00fchl, das unser K\u00f6rper verwendet, um uns mitzuteilen, dass uns N\u00e4hrstoffe und Energie fehlen. Dieses Gef\u00fchl wird fast alle unsere kognitiven Ressourcen besch\u00e4ftigen und es uns erschweren, uns auf etwas anderes konzentrieren zu k\u00f6nnen. Das Fehlen von N\u00e4hrstoffen beeintr\u00e4chtigt auch das richtige Funktionieren unseres Gehirns.<\/li><li><strong>Exzessive Sorgen.&nbsp;<\/strong>Wir erleben alle, dass es uns schwer f\u00e4llt, uns auf etwas anderes zu konzentrieren, wenn wir uns Sorgen machen. Dies ist normalerweise vor\u00fcbergehend. Dennoch gibt es Menschen, die st\u00e4ndig exzessiv ver\u00e4ngstigt und besorgt sind, was sie daran hindert, sich auf etwas anderes konzentrieren zu k\u00f6nnen. <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/angstsymptome\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Entdecke die Angstsymptome.<\/a><\/li><li><strong>K\u00f6rperlicher Schmerz.&nbsp;<\/strong>Unsere Konzentration kann sich verringern, wenn wir einen andauernden Schmerz erleiden, weil wir uns verletzt haben oder unter chronischem Schmerz oder Fibromyalgie leiden.<\/li><li><strong>Medikamente und Drogen<\/strong>. Einige Medikamente k\u00f6nnen f\u00fcr Konzentrationsmangel sorgen. Drogen sch\u00e4digen unseren kognitiven Funktionen und unserem Gehirn, wobei die Aufmerksamkeit die Funktion ist, die am meisten beeintr\u00e4chtigt wird.<\/li><li>Die&nbsp;<strong>Umgebung<\/strong>, in der wir uns aufhalten, kann unsere Aufmerksamkeit auch beeintr\u00e4chtigen. Wenn es viele st\u00f6rende Elemente gibt, wie L\u00e4rm, Menschen, Multimediager\u00e4te, etc., ist es wahrscheinlicher, dass wir uns ablenken und die Konzentration verlieren.<\/li><li><b>Unsere pers\u00f6nliche Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/b>. Es gibt Menschen, die sich besser konzentrieren k\u00f6nnen als andere, genau wie es Menschen gibt, die flexibler sind als andere. Das hei\u00dft nicht, dass sich dies nicht verbessern lie\u00dfe. Die Konzentration ist wie ein Muskel, den man trainieren kann.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wie kann man Konzentrationsprobleme l\u00f6sen? 11 Tipps<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Du brauchst keine Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, um deine Konzentration zu verbessern<\/h3>\n\n\n\n<p>Einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die versprechen, Konzentrationsprobleme zu l\u00f6sen, sind teuer und wirken nicht. H\u00e4ufig enthalten sie ein Vitamin oder einen N\u00e4hrstoff, den du ganz einfach in jedem anderen Nahrungsmittel, h\u00f6her konzentriert und sehr viel billiger, finden kannst. Deswegen brauchst du keinen Zusatz, um deine Konzentration, Aufmerksamkeit oder Erinnerungsf\u00e4higkeit zu verbessern. Nur in dem Fall, in dem dein Arzt dir ein Medikament verschrieben hat, weil dein Fall sehr schwer ist, solltest du es auch nehmen. Entdecke die <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/vitamine-fuer-das-gehirn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mineralien und Vitamine, die dir dabei helfen k\u00f6nnen, dein Gehirn zu verbessern und in welchen Lebensmitteln du sie findest.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Verwende CogniFit, das f\u00fchrende Programm zur kognitiven Bewertung und Stimulierung f\u00fcr Kinder und Erwachsene<\/h3>\n\n\n\n<div>\n<p>Die Konzentration ist ein kognitiver Vorgang, der verbessert werden kann, wenn man ihn angemessen trainiert. Die klinische \u00dcbungsbatterie von&nbsp;<strong>CogniFit ist ein professionelles Werkzeug f\u00fcr alle<\/strong>. CogniFit erm\u00f6glicht es, durch einfache klinische Spiele, die online gespielt werden k\u00f6nnen, die Hirnfunktionen, die mit Konzentrationsproblemen zusammenh\u00e4ngen, zu bewerten und zu trainieren.<\/p>\n<p>Die Forschung im Gebiet der <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/gehirnplastizitat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Gehirnplastizit\u00e4t<\/a> hat uns gelehrt, dass je mehr wir einen neuronalen Kreislauf nutzen, er umso&nbsp;st\u00e4rker wird. Und dies kann man auf die neuronalen Netzwerke anwenden, die auf die Konzentrationsf\u00e4higkeit einwirken: Die <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/geteilte-aufmerksamkeit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">geteilte Aufmerksamkeit<\/a>, die <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/fokussierung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gehaltene Aufmerksamkeit<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/aktualisierung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kognitive Flexibilit\u00e4t<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/inhibition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Inhibition<\/a>.<\/p>\n<p>Das Programm zur kognitiven Stimulierung von <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/shaklee-and-cognifit-decided-to-team-up-and\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">CogniFit f\u00fcr Ged\u00e4chtnisprobleme wurde von einem kompletten Team<\/a> von Wissenschaftlern, Neurologen und kognitiven Psychologen erschaffen. Das Programm bewertet zun\u00e4chst pr\u00e4zise die Konzentrationsprobleme und andere grundlegende kognitive Funktionen und auf der Basis der erhaltenen Resultate bietet es automatisch ein vollst\u00e4ndiges personalisiertes <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kognitives Trainingsprogramm<\/a> &nbsp;an. Auf dieses Programm kann online zugegriffen werden.<\/p>\n<p>Die verschiedenen interaktiven \u00dcbungen sind in unterhaltsame Ged\u00e4chtnistrainings-Spiele verpackt, die am Computer gespielt werden k\u00f6nnen. Nach jeder Sitzung pr\u00e4sentiert CogniFit eine detaillierte Graphik mit der Entwicklung des kognitiven Zustands. <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/de?reg=true&amp;utm_source=gimnasia%20cerebral%20blog%20-%20registro&amp;utm_medium=blog&amp;utm_campaign=gimnasia%20cerebral%20blog\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Du musst dich nur registrieren<\/a>!<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Entspannungsprogramm zur Verringerung von Konzentrationsproblemen<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Konzentration wird oft durch Ersch\u00f6pfung und geistige \u00dcberbelastung beeintr\u00e4chtigt. Beim Ausf\u00fchren von Aufgaben, die einen gro\u00dfen mentalen Aufwand erfordern, wie lernen oder arbeiten, leidet die Konzentration, wenn man keine Pausen macht. Erholungspausen von 10 Minuten pro Stunde oder pro anderthalb Stunden zu programmieren, wird die dabei helfen, die Aufgabe mit neuen Kr\u00e4ften wieder aufzunehmen. Du kannst diese Minuten dazu nutzen, dich zu dehnen, einen Spaziergang zu machen, auf Toilette zu gehen, die eine Tasse Kaffee zu machen, &#8230;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Begib dich in die Natur<\/h3>\n\n\n\n<p>Durch Waldgebiete spazieren zu gehen, kann unsere Konzentrationswerte betr\u00e4chtlich verbessern. In der Natur gibt es weniger Reizwerte und weniger Dinge, auf die man achten muss, was unserem Geist Ruhe verschafft. In Stadtgebieten passiert das Gegenteil, dort haben wir stets Leute um uns herum, den Verkehr &#8230; was uns dazu verpflichtet, st\u00e4ndig aufmerksam zu sein. In Kontakt mit der Natur zu treten hilft uns dabei, uns zu entspannen und abzuschalten, was unsere kognitiven Leistungen verbessert, wie&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2008\/12\/081218122242.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">diese Studie<\/a>&nbsp;best\u00e4tigt. Deshalb solltest du versuchen, eine l\u00e4ngere Pause in W\u00e4ldern oder Parks zu machen, wo es viel Vegetation gibt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Achtsamkeit verbessert unsere Konzentration<\/h3>\n\n\n\n<p>Studien haben bewiesen, dass die <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/achtsamkeitsmeditation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Achtsamkeitsmeditation<\/a> unsere Aufmerksamkeitswerte verbessert, zus\u00e4tzlich zur Verringerung unserer Stress-, Angst- und Depressionswerte. Deswegen ist es die ideale T\u00e4tigkeit, wenn du deine Konzentration verbessern m\u00f6chtest. Die <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/meditation-for-calm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Meditation<\/a> hilft uns dabei, mit unerw\u00fcnschten Gedanken fertig zu werden, indem sie uns dabei hilft, uns auf eine einzige Sache zu konzentrieren. Wenn du nur 5 bis 10 Minuten am Tag oder w\u00e4hrend der Pausen meditierst, wirst du schon eine Verbesserung wahrnehmen. Es gibt auch Achtsamkeitsprogramme f\u00fcr Kinder, die ihre Wirksamkeit <a href=\"https:\/\/www.sciencedaily.com\/releases\/2013\/09\/130905202847.htm\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">nachgewiesen haben<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Beseitige die St\u00f6relemente<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du zu den Menschen geh\u00f6rst, die sich leicht ablenken, ist es das Beste, wenn es zur Erledigung von Aufgaben kommt, die Reize zu beseitigen oder zu minimieren, die dich ablenken k\u00f6nnen. Entferne die elektronischen Ger\u00e4te, oder wenn du am Computer arbeitest, vermeide es, Seiten zu \u00f6ffnen, die nichts mit der Aufgabe zu tun haben. Wenn dich L\u00e4rm ablenkt, benutze Kopfh\u00f6rer oder Ohrst\u00f6psel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Priorisiere die Aufgaben<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Lege dir die komplizierten Aufgaben in die Zeit, in der du frisch und entspannt bist.<\/strong>&nbsp;So kannst du sie effizienter l\u00f6sen und sp\u00e4ter die Einfachen machen. Wenn du dagegen die einfachen zuerst erledigst, wirst du ersch\u00f6pft sein, wenn du die komplizierteren T\u00e4tigkeiten machen m\u00f6chtest. Aufgabenlisten, auf denen die Aufgaben nach Relevanz und Schwierigkeitsgrad geordnet sind, k\u00f6nnen die dabei helfen zu priorisieren.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Lass eine L\u00fccke, um Nachrichten oder Anrufe zu beantworten<\/h3>\n\n\n\n<p>Wir f\u00fchlen uns oft Sklaven der E-Mails oder Anrufe. Wir haben die falsche \u00dcberzeugung, 24 Stunden am Tag verf\u00fcgbar sein zu m\u00fcssen. Und dies, weit entfernt davon, uns zu mehr Produktivit\u00e4t zu verhelfen, beeintr\u00e4chtigt unsere Konzentration und verringert unsere Leistung. Deswegen ist es am besten, nur einen Moment am Tag zu reservieren, um Nachrichten und Anrufe zu beantworten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Verbessere deine Konzentration, indem du auf dich achtest<\/h3>\n\n\n\n<p>Eine der besten Investitionen, die du in die Verbesserung deiner kognitiven Leistungen machen kannst, ist es, deinen Organismus in perfektem Zustand zu halten. Ern\u00e4hre dich gesund und hungere nicht. Ruhe dich genug aus, zwischen 7 und 8 Stunden Schlaf sind genug. Widme der Freizeit und der Entspannung Zeit, dies wird dir helfen, deine Stresslevel zu verringern und deine Konzentration zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Mach nur eine Sache auf einmal<\/h3>\n\n\n\n<p>Das <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/multitasking-dinge-gleichzeitig-machen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Multitasking<\/a>, wenn es auch an und f\u00fcr sich nicht negativ ist, kann manchmal unsere Stresswerte und unsere Tendenz zur Ablenkung erh\u00f6hen. Deswegen ist es in diesen F\u00e4llen besser, nur eine Sache zur Zeit zu erledigen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">11. Spiele, um die Konzentrationsprobleme zu minimieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Es existieren zahllose Spiele, die du in deinem Alltag spielen kannst und die dir dabei helfen k\u00f6nnen, deine Konzentrationsprobleme zu verringern. Das Wasserglasspiel, die wei\u00dfe Wand, der Aromenspaziergang, die Kerze, die Zwei-Minuten-Technik, das Spiel mit der Box und der Zitrone, etc &#8230; Entdecke hier all diese <a href=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/geistige-konzentrationsspiele-10-uebungen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Konzentrationsspiele<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Vielen Dank f\u00fcrs Lesen. Z\u00f6gere nicht, uns deine Kommentare und Fragen unten zu hinterlassen \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n<p>Quelle: Andrea Garc\u00eda Cerd\u00e1n, Psychologin bei CogniFit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sicher haben wir alle schon einmal irgendwann Konzentrationsprobleme gehabt. Fehlende Konzentration betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene. Entdecke in diesem Artikel&nbsp;alles, was du \u00fcber Konzentrationsprobleme wissen musst: Wie man sie identifiziert, Symptome einer geringen Konzentrationsf\u00e4higkeit, m\u00f6gliche Ursachen. Sollten wir uns Sorgen machen? 11 Tipps, die uns bei der L\u00f6sung von Konzentrationsproblemen helfen k\u00f6nnen. 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