{"id":12718,"date":"2016-12-14T17:40:13","date_gmt":"2016-12-14T16:40:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/?p=12718"},"modified":"2023-03-06T16:39:00","modified_gmt":"2023-03-06T16:39:00","slug":"kognitive-reserve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/kognitive-reserve\/","title":{"rendered":"Kognitive Reserve: Definition, Zusammenhang mit dem Altern und Alzheimer und wie man sie verbessert"},"content":{"rendered":"\n

Der Begriff kognitive Reserve <\/strong>erkl\u00e4rt, weshalb Menschen durch Gehirntraining den mentalen Verfall im Alter oder Krankheiten wie Alzheimer oder andere Demenzen minimieren k\u00f6nnen. Die Menschen, die eine gr\u00f6\u00dfere kognitive Reserve haben, k\u00f6nnen den Schaden im Gehirn mit der Verwendung von alternativen neuronalen Netzwerken “ausgleichen” und so erm\u00f6glichen, dass das Gehirn trotz des erlittenen Schadens oder der Degenerierung normal funktioniert.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Die kognitive Reserve wird mithilfe von Gehirntraining<\/a> und dem Bewahren von gesunden geistigen Gewohnheiten erworben. Entdecke in diesem Artikel, was die kognitive Reserve ist, wie wir sie messen und verbessern k\u00f6nnen und welchen Zusammenhang sie mit dem Altern und mit Alzheimer und anderen Demenzen hat.<\/strong><\/i><\/p>\n\n\n\n

Im Laufe der Zeit und entsprechend unserem Alter verschlechtern sich unsere Neuronen. Wenn die Neuronen keine Reize von ihren Nachbarzellen empfangen, werden sie geschw\u00e4cht und sterben. Aber es ist nicht alles verloren. In unserem Gehirn k\u00f6nnen wir etwas finden, was sich kognitive Reserve nennt und uns dabei hilft, die Verluste auszugleichen, die wir erleiden. Dank der kognitiven Reserve und der Neuroplastizit\u00e4t<\/a> k\u00f6nnen wir die mit der Alterung und anderen neurodegenerativen Erkrankungen verkn\u00fcpfte kognitive Beeintr\u00e4chtigung bremsen oder verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n

Die Menschen, die eine gr\u00f6\u00dfere kognitive Reserve haben, zeigen sp\u00e4ter Symptome kognitiven Verfalls oder neurodegenerativer Erkrankungen als diejenigen, deren kognitive Kapazit\u00e4t geringer ist. Das hei\u00dft, wenn wir zwei Personen vergleichen, die den gleichen Gehirnschaden aufweisen, wird die Person, die eine gr\u00f6\u00dfere kognitive Reserve besitzt, weniger Symptome kognitiver Beeintr\u00e4chtigung, h\u00f6here Vitalit\u00e4t und mentale Klarheit vorzeigen.<\/p>\n\n\n\n

Kognitive Reserve: Definition<\/h2>\n\n\n\n

Zus\u00e4tzlich zu den genetischen Faktoren, sammeln wir im Laufe unseres Lebens kulturelle Kenntnisse, akademisches Wissen, intellektuelle und sportliche T\u00e4tigkeiten, welche in ihrer Gesamtheit die kognitive Reserve bilden.<\/p>\n\n\n\n

Man kann die kognitive Reserve folgenderma\u00dfen definieren:<\/strong> Es ist die F\u00e4higkeit unseres Gehirns, verschiedene Sch\u00e4digungen oder durch Erkrankungen oder einfach nur durch die nat\u00fcrliche Alterung entstandene Abnutzung zu bew\u00e4ltigen, und so einige Funktionen erhalten zu k\u00f6nnen.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Das Konzept der kognitiven Reserve entstand mit dem Ziel zu erkl\u00e4ren, warum einige Menschen mit den gleichen neuronalen Sch\u00e4den und im gleichen Alter nicht die gleichen Symptome oder die gleichen kognitiven Beeintr\u00e4chtigungen aufwiesen.<\/p>\n\n\n\n

Stellt euch beispielsweise einmal zwei 80-j\u00e4hrige Personen mit den gleichen neuronalen Sch\u00e4den vor. Der Unterschied zwischen den beiden ist, dass eine von ihnen Demenzsymptome aufweist und die andere nicht. Als sie versterben, wird eine Autopsie vorgenommen und man entdeckt, dass beide Alzheimer hatten. Wir fragen uns: Warum wies eine Person die Symptome auf und die andere nicht, wenn beide von ihnen unter der gleichen Krankheit litten? <\/strong>Die Antwort k\u00f6nnen wir in der kognitiven Reserve finden. Auch wenn das Gehirn gesch\u00e4digt ist, zeigt die Person kein Krankheitssymptom. Warum? Vielleicht, weil die kognitive Reserve die kognitive Beeintr\u00e4chtigung ausgleicht.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die kognitive Reserve beginnt in den ersten Tagen unseres Lebens. Laut Wolf Singer (Neurobiologe) bildet das Gehirn in der Entwicklungsphase Verbindungen dank der Einfl\u00fcsse der Umgebung. Ebenso best\u00e4tigt Harry Chugani (p\u00e4diatrischer Neurobiologe), dass die Erlebnisse aus der Kindheit so stark sind, dass sie einen Einfluss auf die zuk\u00fcnftige Entwicklung des Kindes haben, indem sie Charaktermerkmale wie die Intelligenz oder Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale bestimmen.<\/p>\n\n\n\n

Trotzdem sollten wir wissen, dass jeder von uns die Macht hat, das Gehirn zu stimulieren, um die kognitive Reserve zu vergr\u00f6\u00dfern und zu bereichern, im Laufe der Zeit und nicht nur in der Kindheit oder Jugend. <\/strong>Unser Gehirn ist plastisch und deshalb erzeugt die intellektuelle Aktivit\u00e4t zahlreiche Vorz\u00fcge, unabh\u00e4ngig vom Alter oder sogar, wenn das Gehirn besch\u00e4digt ist.<\/p>\n\n\n\n

An diesem Punkt fragst du dich wahrscheinlich, ob es eine M\u00f6glichkeit gibt, unsere kognitive Reserve zu messen. Ja. Wir k\u00f6nnen unsere kognitive Reserve durch neuropsychologische Bewertungen<\/a> sch\u00e4tzen, <\/strong>die auf klinischen Proben basieren, die verschiedene Variabeln messen (Bildung, sportliche Aktivit\u00e4t, …), genetische Studien und Studien zur Neuroimaging<\/strong>, die dabei helfen, die Anzeichen zu identifizieren, die auf eine Erkrankung hinweisen.<\/p>\n\n\n\n

Einflussfaktoren auf die kognitive Reserve<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt verschiedene Faktoren, die die kognitive Reserve unseres Gehirns zu beeinflussen scheinen, wie zum Beispiel das Gehirnvolumen oder die Verbindungen zwischen Neuronen.<\/p>\n\n\n\n

Im Allgemeinen ist der wichtigste Faktor f\u00fcr den Erhalt einer guten kognitiven Reserve, das Gehirn zu trainieren<\/strong>. Nach einer in Frontiers in Aging Neuroscience ver\u00f6ffentlichten Studie<\/a> verhilft es zu einem gesunden Leben im Alter, wenn man das Gehirn \u00fcber die Jahre hinweg aktiv h\u00e4lt<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

 \u201cDie kognitive Reserve wird durch die Gehirnaktivit\u00e4t gepr\u00e4gt, die wir im Laufe unseres Lebens erbracht haben”.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Im Laufe dieser letzten Jahre wurde viel dar\u00fcber geforscht, welche Faktoren die kognitive Reserve am meisten beeinflussen, wie genetische Pr\u00e4dispositionen und angeborene F\u00e4higkeiten, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, kulturelles Niveau, sozial-wirtschaftliche Faktoren, Einfl\u00fcsse seit unserer Geburt, etc. Unter den wichtigsten Faktoren, die man in Zusammenhang mit der kognitiven Reserve gefunden hat, k\u00f6nnen wir folgende hervorheben:<\/strong><\/p>\n\n\n\n