{"id":147716,"date":"2025-05-27T13:22:52","date_gmt":"2025-05-27T13:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/warum-es-sich-so-schwer-anfuehlt-um-hilfe-zu-bitten-was-uns-die-neurowissenschaft-ueber-die-ueberwindung-der-barriere-sagt\/"},"modified":"2025-06-27T13:48:12","modified_gmt":"2025-06-27T13:48:12","slug":"warum-es-sich-so-schwer-anfuehlt-um-hilfe-zu-bitten-was-uns-die-neurowissenschaft-ueber-die-ueberwindung-der-barriere-sagt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/warum-es-sich-so-schwer-anfuehlt-um-hilfe-zu-bitten-was-uns-die-neurowissenschaft-ueber-die-ueberwindung-der-barriere-sagt\/","title":{"rendered":"Warum es sich so schwer anf\u00fchlt, um Hilfe zu bitten \u2013 was uns die Neurowissenschaft \u00fcber die \u00dcberwindung der Barriere sagt"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Wir alle ben\u00f6tigen manchmal Hilfe \u2014 doch viele von uns w\u00fcrden es vorziehen, im Stillen zu k\u00e4mpfen. Ob Sie bei der Arbeit \u00fcberfordert sind, unter emotionaler Ersch\u00f6pfung leiden oder einfach unsicher sind, wie Sie mit einem pers\u00f6nlichen Problem umgehen sollen, die Kontaktaufnahme kann sich wie eine unm\u00f6gliche Aufgabe anf\u00fchlen. Doch was macht es so schwierig? In diesem Artikel werden wir die verborgenen psychologischen und kognitiven Barrieren erforschen, die Menschen davon abhalten, um Hilfe zu bitten \u2014 und klare, wissenschaftlich fundierte Strategien anbieten, um diese zu \u00fcberwinden.   <\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>Dieses Thema resoniert tief mit Menschen aus verschiedenen Kulturen und Hintergr\u00fcnden. Es geht nicht nur um Pers\u00f6nlichkeit; es geht darum, wie unser Gehirn und unsere \u00dcberzeugungen verdrahtet sind. Indem wir die Wurzeln dieser Zur\u00fcckhaltung verstehen, k\u00f6nnen wir lernen, ges\u00fcndere Verbindungen aufzubauen und unsere emotionale und kognitive Resilienz zu verbessern.  <\/em><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-147513\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-600x400.jpg 600w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Why-Asking-for-Help-Feels-So-Hard-\u2013-What-Neuroscience-Tells-Us-About-Overcoming-the-Barrier-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Warum es sich so schwer anf\u00fchlt, um Hilfe zu bitten \u2013 was uns die Neurowissenschaft \u00fcber die \u00dcberwindung der Barriere sagt. Bild von freepik <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die unsichtbare Last: Warum wir es vermeiden, um Hilfe zu bitten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Selbst in Krisenmomenten finden es viele Menschen unglaublich schwierig zu sagen: \u201eIch brauche Hilfe.\u201c Diese Zur\u00fcckhaltung ist nicht nur emotional \u2014 sie ist kognitiv. <\/p>\n\n\n\n<p>Psychologen haben mehrere Hauptgr\u00fcnde identifiziert:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Angst, schwach oder unf\u00e4hig zu erscheinen.<\/li>\n\n\n\n<li>Verinnerlichte \u00dcberzeugungen \u00fcber Unabh\u00e4ngigkeit oder<mark style=\"background-color:#ffffff\" class=\"has-inline-color has-black-color\"> Perfektionismus.<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Scham, Schuldgef\u00fchle oder Angst vor Ablehnung.<\/li>\n\n\n\n<li>Die \u00dcberzeugung, dass andere zu besch\u00e4ftigt sind oder sich nicht k\u00fcmmern werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Gef\u00fchle k\u00f6nnen tief in der Kindheit verwurzelt oder durch soziale und kulturelle Erwartungen gepr\u00e4gt sein. Viele Menschen wachsen mit Phrasen wie \u201eBel\u00e4stige andere nicht,\u201c oder \u201eK\u00fcmmere dich selbst darum\u201c auf. Mit der Zeit entsteht eine Denkweise, in der Verletzlichkeit als Versagen angesehen wird \u2014 nicht als St\u00e4rke.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Was im Gehirn passiert, wenn wir Hilfe ben\u00f6tigen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Neurowissenschaft bietet kraftvolle Einblicke dar\u00fcber, warum es sich bedrohlich anf\u00fchlt, um Hilfe zu bitten. Wenn wir mit der Aussicht konfrontiert werden, verletzlich zu sein, aktiviert <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/brain\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">das Gehirn<\/a> Regionen, die mit Angst und emotionaler Regulation verbunden sind \u2014 insbesondere die Amygdala. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Rolle der Amygdala besteht darin, Bedrohungen zu erkennen. F\u00fcr manche kann allein die Vorstellung, um Hilfe zu bitten, eine Stressreaktion ausl\u00f6sen, die zu Angst, Vermeidung oder emotionalem Shutdown f\u00fchrt. Dieser Prozess ist unwillk\u00fcrlich und tief in unseren \u00dcberlebensinstinkten verwurzelt. Verletzlichkeit implizierte historisch ein Risiko \u2014 der Beurteilung, des Ausschlusses oder der Sch\u00e4digung.<\/p>\n\n\n\n<p>Chronische Exposition gegen\u00fcber sozialem Stress kann zu erh\u00f6hter Aktivit\u00e4t in der Amygdala, dem Angstzentrum des Gehirns, f\u00fchren, was zu verst\u00e4rkter Angst und Vermeidungsverhalten f\u00fchren kann. Im Laufe der Zeit kann dieser erh\u00f6hte Zustand kognitive Funktionen beeintr\u00e4chtigen und es schwieriger machen, Situationen objektiv einzusch\u00e4tzen und bei Bedarf Hilfe zu suchen <em>(Slavich &amp; Irwin, 2014, \u201eVom Stress zur Entz\u00fcndung und schweren depressiven St\u00f6rung: eine soziale Signaltransduktionstheorie\u201c)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Neurowissenschaftliche Forschung legt auch nahe, dass die Suche nach Hilfe den medialen pr\u00e4frontalen Kortex aktiviert, der f\u00fcr die Bewertung sozialer Ergebnisse verantwortlich ist <em>(Eisenberger et al., 2003, \u201eSchmerzt Ablehnung? Eine fMRT-Studie zum sozialen Ausschluss\u201c)<\/em>. Bei der Antizipation negativer Reaktionen kann dieser Bereich antizipatorischen Stress ausl\u00f6sen \u2014 selbst in Abwesenheit einer realen Bedrohung. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wichtige Erkenntnis:<\/strong> Unser Gehirn behandelt das Bitten um Hilfe oft als wahrgenommene Bedrohung, selbst wenn es objektiv sicher ist.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kognitive Verzerrungen, die uns zum Schweigen bringen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Kognitive Verzerrungen k\u00f6nnen auch die Angst vor dem Suchen nach Hilfe verst\u00e4rken. Einige der h\u00e4ufigsten sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u201eIch sollte in der Lage sein, dies selbst zu bew\u00e4ltigen.\u201c Eine Form des perfektionistischen Denkens. <\/li>\n\n\n\n<li>\u201eAlle anderen haben es im Griff.\u201c Diese Illusion der Kontrolle bei anderen f\u00fchrt zur Selbstisolation. <\/li>\n\n\n\n<li>Der Rampenlichteffekt. Wir \u00fcbersch\u00e4tzen, wie sehr andere uns bemerken oder beurteilen werden <em>(Gilovich et al., 2000)<\/em>. <\/li>\n\n\n\n<li>Die Illusion der Transparenz. Wir glauben, andere w\u00fcssten bereits, dass wir k\u00e4mpfen, also wenn sie keine Hilfe anbieten, m\u00fcssen sie sich nicht k\u00fcmmern <em>(Savitsky &amp; Gilovich, 2003)<\/em>. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Verzerrungen k\u00f6nnen uns im Schweigen gefangen halten \u2014 selbst wenn die Menschen um uns herum uns bereitwillig unterst\u00fctzen w\u00fcrden, wenn wir nur fragen w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Die psychologischen Kosten des Nicht-Fragens<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Vermeidung der Hilfesuche ist nicht nur eine verpasste Gelegenheit \u2014 sie kann reale Konsequenzen haben:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Erh\u00f6hte Angst und chronischer Stress.<\/li>\n\n\n\n<li>Emotionale und soziale Ersch\u00f6pfung.<\/li>\n\n\n\n<li>Kognitive Erm\u00fcdung und verminderte geistige Klarheit.<\/li>\n\n\n\n<li>Belastete Beziehungen aufgrund unausgesprochener Bed\u00fcrfnisse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Gem\u00e4\u00df wissenschaftlichen Erkenntnissen spielt soziale Unterst\u00fctzung eine entscheidende Rolle bei der emotionalen Regulation und der kognitiven Gesundheit. Eine in der Fachzeitschrift <em>Health Psychology<\/em> <em>(Uchino, 2006)<\/em> ver\u00f6ffentlichte Studie zeigt, dass starke soziale Netzwerke Stress abpuffern und die geistige Leistungsf\u00e4higkeit unterst\u00fctzen. Wenn sich Menschen jedoch in schwierigen Zeiten isolieren, k\u00f6nnen sie eine Verschlechterung der <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/us\/de\/exekutive-funktionen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">exekutiven Funktionen<\/a> erfahren &#8211; einschlie\u00dflich verminderter Aufmerksamkeit, Ged\u00e4chtnisleistung und Entscheidungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n\n\n\n<p>Im Laufe der Zeit kann sich daraus ein negativer R\u00fcckkopplungskreislauf entwickeln: Emotionale Belastung reduziert die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit, was wiederum die F\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigt, um Hilfe zu bitten oder Probleme zu l\u00f6sen, wodurch die urspr\u00fcngliche Schwierigkeit verst\u00e4rkt wird.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wie man das Bitten um Hilfe umdeuten kann: eine St\u00e4rke, keine Schw\u00e4che<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Eines der effektivsten Instrumente ist die kognitive Neubewertung &#8211; die Ver\u00e4nderung unserer Interpretation einer Erfahrung. Anstatt die Suche nach Hilfe als Versagen zu betrachten, kann sie umgedeutet werden als: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein Zeichen emotionaler Intelligenz und Selbstwahrnehmung.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine Gelegenheit f\u00fcr Verbindung und Zusammenarbeit.<\/li>\n\n\n\n<li>Ein mutiger Akt, der Resilienz aufbaut.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Implementierung kognitiv-behavioraler Techniken, wie beispielsweise Gedankenprotokolle, kann Individuen dabei helfen, unproduktive \u00dcberzeugungen bez\u00fcglich der Hilfesuche zu identifizieren und in Frage zu stellen. Zum Beispiel kann das Ersetzen des Gedankens \u201eUm Hilfe zu bitten macht mich schwach\u201c durch \u201eUnterst\u00fctzung zu suchen ist ein proaktiver Schritt zur Probleml\u00f6sung\u201c eine positivere Perspektive f\u00f6rdern. <\/p>\n\n\n\n<p>Rollenspielszenarien oder das \u00dcben der Hilfesuche in Therapiesitzungen k\u00f6nnen ebenfalls als sichere Umgebungen dienen, um diese F\u00e4higkeit aufzubauen. Wie jedes soziale Verhalten verbessert sich das Bitten um Hilfe durch Wiederholung und Verst\u00e4rkung. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"632\" src=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-1024x632.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-147522\" srcset=\"https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-1024x632.jpg 1024w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-300x185.jpg 300w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-768x474.jpg 768w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-1536x948.jpg 1536w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-2048x1265.jpg 2048w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-1200x741.jpg 1200w, https:\/\/blog.cognifit.com\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/help1-1400x864.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Wie man das Bitten um Hilfe umdeuten kann: eine St\u00e4rke, keine Schw\u00e4che. Bild von freepik <\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Praktische Schritte, um das Bitten um Hilfe zu erleichtern<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn das Bitten um Hilfe entmutigend erscheint, beginnen Sie im Kleinen. Diese evidenzbasierten Strategien k\u00f6nnen hilfreich sein: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Verwenden Sie spezifische, handlungsorientierte Sprache. Anstelle von \u201eIch k\u00e4mpfe,\u201c versuchen Sie \u201eK\u00f6nnen Sie mir bei [spezifischer Aufgabe] helfen?\u201c <\/li>\n\n\n\n<li>\u00dcben Sie in risikoarmen Situationen. Bauen Sie Selbstvertrauen auf, indem Sie um kleine Gef\u00e4lligkeiten oder Kl\u00e4rungen bitten. <\/li>\n\n\n\n<li>Notieren Sie, was Sie ben\u00f6tigen, bevor Sie sprechen. Dies reduziert die kognitive Belastung und emotionale \u00dcberw\u00e4ltigung. <\/li>\n\n\n\n<li>Stellen Sie Ihren inneren Kritiker in Frage. Fragen Sie sich: \u201eW\u00fcrde ich jemand anderen daf\u00fcr verurteilen, um das Gleiche zu bitten?\u201c <\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie auf die Reaktion Ihres K\u00f6rpers. Lernen Sie zu erkennen, wann Sie Hilfe aufgrund von Stressreaktionen vermeiden. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Schritte m\u00f6gen einfach klingen, aber im Laufe der Zeit helfen sie, kognitive Muster umzutrainieren und die Furchtreaktion im Gehirn zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aufbau einer Kultur der Unterst\u00fctzung im t\u00e4glichen Leben<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Die Schaffung einer unterst\u00fctzungsfreundlichen Umgebung hilft anderen &#8211; und Ihnen selbst -, sich wohler dabei zu f\u00fchlen, um das zu bitten, was ben\u00f6tigt wird.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Modellieren Sie das Verhalten. Wenn Sie offen um Hilfe bitten, lernen andere, dass es sicher ist. <\/li>\n\n\n\n<li>W\u00fcrdigen Sie Bem\u00fchungen, nicht nur Erfolge. Dies schafft eine Kultur, in der K\u00e4mpfen legitim ist. <\/li>\n\n\n\n<li>Bieten Sie Hilfe ohne Druck an. Einfach zu sagen \u201eIch bin da, wenn du etwas brauchst\u201c kann einen gro\u00dfen Unterschied machen. <\/li>\n\n\n\n<li>Praktizieren Sie aktives Zuh\u00f6ren. Achten Sie darauf, was andere m\u00f6glicherweise nicht sagen &#8211; und reagieren Sie mit Empathie. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Die Schaffung einer Umgebung, in der Unterst\u00fctzung normalisiert wird, beinhaltet aktives Zuh\u00f6ren und den Ausdruck von Empathie. Beispielsweise k\u00f6nnen F\u00fchrungskr\u00e4fte in einem Arbeitsumfeld, die offen \u00fcber Herausforderungen sprechen und Teamzusammenarbeit f\u00f6rdern, ein Pr\u00e4zedenzfall setzen, dass das Suchen von Hilfe akzeptabel und erw\u00fcnscht ist.<\/p>\n\n\n\n<p>Forschungsergebnisse zeigen, dass gegenseitige Unterst\u00fctzung die Gruppenresilienz erh\u00f6ht, die Kommunikation verbessert und das emotionale Wohlbefinden steigert <em>(Feeney &amp; Collins, 2015)<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mentale F\u00e4higkeiten, die es erleichtern, um Unterst\u00fctzung zu bitten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Bitten um Hilfe ist nicht nur eine emotionale F\u00e4higkeit &#8211; es beinhaltet auch <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/us\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/mentale-anpassung\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">kognitive Flexibilit\u00e4t<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cognifit.com\/us\/de\/wissenschaft\/kognitive-fahigkeiten\/arbeitsgedachtnis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" title=\"\">Arbeitsged\u00e4chtnis<\/a> und exekutive Funktionen. Diese mentalen Kapazit\u00e4ten helfen uns, komplexe Emotionen zu bew\u00e4ltigen, Optionen zu evaluieren und adaptive Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, selbst wenn wir \u00e4ngstlich oder unsicher sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Besch\u00e4ftigung mit \u00dcbungen, die die kognitive Flexibilit\u00e4t unterst\u00fctzen &#8211; wie mentale Planung, Aufmerksamkeitskontrolle oder Perspektivenwechselaufgaben &#8211; kann dazu beitragen, inneren Widerstand zu reduzieren und selbstbewusstere Entscheidungsfindung zu f\u00f6rdern. W\u00e4hrend diese Strategien kein Ersatz f\u00fcr Therapie oder professionelle Betreuung sind, k\u00f6nnen sie ges\u00fcndere Denkmuster f\u00f6rdern und den Komfort mit Verletzlichkeit erh\u00f6hen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Abschlie\u00dfende Gedanken: Das Skript umschreiben<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Das Z\u00f6gern, um Hilfe zu bitten, bezieht sich selten auf einen einzelnen Moment &#8211; es spiegelt tiefere Muster wider, die davon gepr\u00e4gt sind, wie wir denken, f\u00fchlen und zu anderen in Beziehung treten. Das Verst\u00e4ndnis dieser inneren Dynamiken kann den Unterschied zwischen Schweigen und Verbindung ausmachen. <\/p>\n\n\n\n<p>Die Umdeutung der Hilfesuche als Zeichen von Bewusstsein, nicht Schw\u00e4che, braucht Zeit. Aber mit \u00dcbung weicht das Unbehagen oft der Klarheit und dem Selbstvertrauen. Kleine Handlungen &#8211; wie das Benennen dessen, was wir brauchen, oder das Anbieten von Unterst\u00fctzung f\u00fcr andere &#8211; k\u00f6nnen allm\u00e4hlich unsere Erfahrung von Verletzlichkeit umgestalten.  <\/p>\n\n\n\n<p>Unterst\u00fctzung ist nicht etwas, das wir uns durch ausreichende St\u00e4rke verdienen. Sie ist ein fundamentaler Bestandteil dessen, wie wir wachsen, uns anpassen und in Beziehung treten. Diese Wahrheit zu erkennen, ist ein Schritt in Richtung offenerer und verbundenerer Lebensweisen.  <\/p>\n\n\n\n<p><em>Die Informationen in diesem Artikel dienen ausschlie\u00dflich zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. F\u00fcr medizinische Ratschl\u00e4ge konsultieren Sie bitte Ihren Arzt. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wir alle ben\u00f6tigen manchmal Hilfe \u2014 doch viele von uns w\u00fcrden es vorziehen, im Stillen zu k\u00e4mpfen. 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