{"id":17476,"date":"2017-10-27T12:42:17","date_gmt":"2017-10-27T12:42:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.cognifit.com\/?p=17476"},"modified":"2023-03-06T16:22:17","modified_gmt":"2023-03-06T16:22:17","slug":"positive-psychologie-leitfaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.cognifit.com\/de\/positive-psychologie-leitfaden\/","title":{"rendered":"Positive Psychologie: Was ist das und wie l\u00e4sst sie sich anwenden? Ein n\u00fctzlicher Leitfaden"},"content":{"rendered":"\n

N\u00fctzlicher Leitfaden: Positive Psychologie. Finde heraus, was dieses Konzept bedeutet, welche Autoren sich mit ihr befassen und wie man Techniken und Strategien im Alltag anwenden kann<\/strong>. In diesem Artikel werden wir interessante Dynamiken vorstellen, die man zu Hause, am Arbeitsplatz und in der Kindererziehung nutzen kann. Es f\u00f6rdert pers\u00f6nliche St\u00e4rken, den Optimismus und die Kreativit\u00e4t. Lerne unterhaltsame Spiele und \u00dcbungen der positiven Psychologie f\u00fcr Kinder und Erwachsene<\/strong> kennen. Das psychische Wohlbefinden und das eigene Gl\u00fcck zu verbessern ist einfacher, wenn man wei\u00df wie. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Die positive Psychologie ist ein Zweig der Psychologie, der sich mit dem Gl\u00fcck besch\u00e4ftigt. Was macht uns gl\u00fccklich? In diesem Artikel erkl\u00e4ren wir, was die positive Psychologie ist und geben Ratschl\u00e4ge und \u00dcbungen zur Anwendung der positiven Psychologie.<\/p>\n\n\n\n

Experten sagen, dass das Gl\u00fcck von drei Faktoren abh\u00e4ngt<\/strong>: 50% h\u00e4ngt es von unserem Charakter ab, welcher genetisch<\/strong> bedingt ist, zu 10% h\u00e4ngt es von den Ereignissen<\/strong> in unserem Leben ab und zu 40% davon, was wir tun, um gl\u00fccklich zu sein<\/strong>. Bei diesen 40% der F\u00e4lle greift die positive Psychologie ein.<\/p>\n\n\n\n

Was ist die positive Psychologie? Definition und Konzept<\/h2>\n\n\n\n

Nachdem der Fokus der Psychologie jahrzehntelang auf St\u00f6rungen, Psychopathologien, Verhaltensproblemen, Krankheiten, usw… lag, hat man allm\u00e4hlich begonnen, sich Gedanken dar\u00fcber zu machen, was uns gut tut. Es geht nicht mehr nur um die Suche nach einer Behandlung, um Krankheiten zu heilen, sondern auch um die Suche nach Antworten auf das, was uns aufbl\u00fchen l\u00e4sst und uns gl\u00fccklich machen kann. In der positiven Psychologie werden die Probleme nicht ignoriert, aber es wird auch vor allem nach dem gesucht, was uns Befriedigung schenkt.<\/p>\n\n\n\n

Die positive Psychologie k\u00f6nnte man als die wissenschaftliche Erforschung dessen definieren, was unser Leben lebenswert macht, ohne dabei jedoch die pers\u00f6nlichen Probleme zu vergessen.  <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die positive Psychologie f\u00f6rdert auf ausgewogene Weise unserer St\u00e4rken und die Vermittlung eines objektiveren Selbstverst\u00e4ndnisses. Dies ist notwendig, da einige St\u00e4rken nicht zwangsl\u00e4ufig gut sind und auch im \u00dcberma\u00df nicht vorteilhaft sind, wie zum Beispiel die Positivit\u00e4t. Zu positiv zu sein, kann uns glauben machen, dass wir unverwundbar sind. Wir k\u00f6nnen dadurch zu der Annahme gelangen, dass wir alles erreichen werden. Das kann dazu f\u00fchren, dass wir zu viele Risiken eingehen und mehr Dinge auf einmal in Angriff nehmen, als wir realistisch gesehen durchf\u00fchren k\u00f6nnen. Wenn wir hingegen negativ sind, werden wir schwerlich in der Lage sein, das Gute was das Leben mit sich bringt zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Was ist die positive Psychologie nicht?<\/h3>\n\n\n\n

Die positive Psychologie wird oft untersch\u00e4tzt, weil sie das Bild vermitteln kann, dass es sich um eine billige Form der Selbsthilfe handelt. Die wirklichen Probleme der Menschen werden dadurch jedoch nicht \u00fcbergangen. Es wird sich um St\u00e4rken und Schw\u00e4chen gek\u00fcmmert, indem auf das Beste im Leben aufgebaut und das Schlimmste repariert wird. Das macht das Leben der Menschen zufriedener und behandelt so auch Pathologien. Es geht auch nicht darum, allen Menschen universelle L\u00f6sungen des Gl\u00fccks anzubieten. Jeder Mensch ist einzigartig, und was der eine mag, muss dem anderen nicht gefallen. Und ihr Ziel ist es ebenso wenig, uns immer freudig und gl\u00fccklich zu stimmen. Gl\u00fccklich zu sein bedeutet zu akzeptieren, dass es traurige Momente gibt, dass wir w\u00fctend und entt\u00e4uscht werden und auch streiten. Aber es hilft uns dabei, uns nicht auf das Schlechte zu konzentrieren und das zu finden, was unser Wohlbefinden f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00fccklichsein kann man trainieren.<\/p>\n\n\n\n

Warum konzentrieren wir uns auf das Negative? Die selektive Wahrnehmung<\/h3>\n\n\n\n

Es ist wahr, dass in unserem t\u00e4glichen Leben positive Dinge oft vergessen<\/strong> werden, sie bleiben oft unbemerkt und wir konzentrieren uns nur auf die negativen Ereignisse<\/strong>. Es kann sein, dass man denkt: “Ich steckte in einem furchtbaren Stau”, “das Wasser beim Duschen war eiskalt”, “ich habe wieder zugenommen, ich bin furchtbar”, “ich hatte einen Streit mit meinem Kollegen”, usw. Im Gegensatz dazu vergessen wir oft die “kleinen Freuden”, die in unserem t\u00e4glichen Leben passieren: Eine Mahlzeit zu genie\u00dfen, die wir m\u00f6gen; ein angenehmes Gespr\u00e4ch; eine warme Dusche….<\/p>\n\n\n\n

Diese Tendenz, dass die meisten von uns den negativen Aspekten<\/strong> im Leben mehr Aufmerksamkeit schenken und sich besser an diese erinnern<\/strong> und das Positive untersch\u00e4tzen, nennt man selektive Wahrnehmung<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Einige Experten halten die selektive Wahrnehmung f\u00fcr einen adaptiven Mechanismus, der f\u00fcr unser \u00dcberleben von Vorteil ist. Dies liegt daran, dass negative oder ung\u00fcnstige Ereignisse eine Reaktion von uns erfordern, um sie zu konfrontieren und zu l\u00f6sen. Positive Ereignisse, die unser \u00dcberleben nicht gef\u00e4hrden, bed\u00fcrfen jedoch keiner Reaktion und bleiben f\u00fcr unsere Aufmerksamkeit und unser Ged\u00e4chtnis unbemerkt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn wir uns jedoch auf das Negative konzentrieren, verschlechtert sich unsere Stimmung und wir laufen Gefahr an Angstzust\u00e4nden, Depressionen und anderen psychologischen Problemen zu leiden.<\/p>\n\n\n\n

\"Depressions-Test\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seligman und die positive Psychologie<\/h2>\n\n\n\n

Martin Seligman gilt als Begr\u00fcnder der positiven Psychologie. Er war einer der ersten, der das Gl\u00fcck aus wissenschaftlicher Sicht untersuchte.<\/p>\n\n\n\n

Seligman selbst erkl\u00e4rt in dem folgenden Video, wie sich die psychologische Sicht vom medizinischen Modell der Heilung von Krankheiten, hin zur positiven Psychologie entwickelt hat. Er erkl\u00e4rt auch, was positive Psychologie ist.<\/p>\n\n\n\n