Вам стоит большого труда поддерживать concentración на работе или учебе? ¿No puede cambiar la configuración de la tecnología? Откройте для себя 10 игр для развития умственной концентрации для взрослых и детей. ¡Disfruta de las acciones activas! Концентрациvo - это необходиеый эленент как в мом sea sea постан no
Без способности умственной концентрации, вы как корабль, дрейфующий без руля. В этой статье нейропсихо razón Вы откроете для себя некоторые интересные игры и техники , которые помогут вам улучшить концентрац. Поэтому теперь у вас больше нет отговорок, чтобы не тренировать свой мозг.
«Концентрация является корнем всех способностей человека».
Bruce Lee
Как стать умнее? Способность умственной концентрации является ключевой для человека. Эта способность может быть определена как психический процесс, который позволяет нам сосредоточить ресурсы нашего мозга на одной цели или задаче, которая выполняется в определенный момент времени.
Концентрация позволяет нам сфокусировать сознание на одной деятельности, оставляя в стороне все отвлекающие факторы, которые мешают нашему вниманию в достижении задачи или цели.
В наículos que Для того, чтобы выжить в этом информационном круговороте, жизненно важно иметь развитую когнитивную способность отбирать и различать релевантную информацию, от той, которая не важна, и уметь сконцентрироваться и сфокусироваться только на выбранном объекте.
Умственная концентрация является когнитивным навыком, которому для развития необходима мотивация и внимание, чтобы сконцентрировать все наши ресурсы на той цели или деятельности, которую мы выполняем в определенный момент времени.
«Ничто не нарушит мою концентрацию. Вы могли бы устроить оргию в моем кабинете, и я бы даже не взглянул на это. Ну, может быть, лишь раз». Айзек Азимов
Если вы испытываете трудности с концентрацией на работе или учебе, у меня есть для вас хотрошася ьвово. Способность умственной концентрации можно улучшать. При адекватном тренировочном процессе, благодаря пластичности мозга, вы сможете достичь значительного и длительного улучшения вашей умственной концентрации, используя те веселые игры, описание которых вы найдете в этой статье. Не сомневайтесь и попробуйте некоторые из игр, которые предлагает автор статьи, психолог Кристина Мартинес де Тода, и вы увидите, как они могут стимулировать вашу умственную концентрацию!
- Повышение эфективн aiciar - это первое преиéforil. Вы смете выыолн siempre ваши привычные задачи гораздо боее эективны razón, ээон.
- Еще одно существенное ventaja этих игр, направленных на улучшение вашей умственной концентрации, это снижение умственной усталос И хотя это кажется парадоксальным, но когда вы выполняете некую задачу, требующую от вас умственной концентрации, вы сможете реализовать ее более здоровым способом, не теряя концентрации и без той усталости, которую прежде вызывали у вас отвлекающие факторы и работа в режиме многозадачности.
- Además, хорошая умственная концентрация поможет вам жить настоящим в более наполненной и гармоничном е фор. Вы будете отдавать себе полный отчет в том, что происходит aquí y ahora;
10 игр для повышения умственной концентрации
1- Игра для умственной концентрации: Стакан воды
Возьмите прозрачный стакан и залейте его водой наполовину. Затем возьмите его той рукой, которой вам будет удобнее, и протяните руку со стаканом до улхз ваш. Цель игры состоит в тое, чтобы подерживать сдержиме стакана в в сояяяяatuible непeno.
2- Игра для умственной концентрации: Белая стена
Представьте в своем сознании некоторую стену и покрасьте ее мысленно в белый цвет так, как вам захочетс; с помощью кисти, валика, спрея…. Когда вображаеífigo ваieneng Затее стрите его или закрасье, как ваomo нравитiante, и переходите чис 100… иал. Л. Сначала вы сможете нарисовать небольшое количество чисел, не отвлекаясь. Но понеífigo, и ежедневно трени comter Если у вас накопилось много мыслей, которые вертятся в голове и не дают покоя, это идеальная игра, чтобы отключиться и сосредоточиться исключительно на вашей белой стене.
3- Игра для умственной концентрации: Прогулка среди ароматов
Выберите парк или дорогу, которая вам особенно нравится, и выходите на прогулку. В то время, как вы совершаете прогулку, идите, обращая внимание на различные запахи и ароматы вокрус. Сконцентрируйтесь на одном из них, а именно на том, который вам больше по душе, и наслаждайтесь имтесь И вы почувствуете, как он усиливается, по мере того, как вы усиливаете свою концентрацию на этом запах.
4- Игра для умственной концентрации: Свеча
Сядьте на пол, если это возможно, скрестите ноги и максимально выпрямите спину. Если эта поза слишком неудобна для вас, выберите другую, в которой вы сможете сидеть на йполуя с с Затем зажгите перед собой свечу. Цель этой игры заключается в том, чтобы сохранять неподвижность так дого, насколько это возмо. Сокусирййесь на движении свечи, схран imágenes выыннннie cosa. Это не так просто, как кажется. Сначала вы сможете выдержать очень короткий промежуток времени, но с небольшой практикой вам удастся сохранять неподвижность в течение как минимум десяти минут.
5- Игра для умственной концентрации: Техника двух минут
Вам нужны часы с секундной стрелкой. Игра состtimey Возможно, вас это удивит, но сначала вы будете много отвлекаться, думая о других вещах. Когда это происходит, начинайте игру с начала и попытайтесь думать и сосредоточиться только наст в. Вы должны проследить за стрелкой всего два круга, то есть, две минуты.
6- Игра для умственной концентрации: Игра с коробкой и лимоном
Это упражнение обычно используется, чтобы подготовить и помочь сконцентрироваться спортсменам перед соревнованиями, но вы также можете извлечь из этого пользу. С regalo Затем вы должны визуализировать лимон. Сконцентрируйтесь на его размере, аромате, текстуре его цедры, симметрии …
Мысленно и без использования рук или другого объекта в вашем сознании, переместите лимон в коробку. Это кажется очень простым, но сделать это с полным вниманием потребует от вас сложных навыков конце. Это отличное упражнение для работы над вашей умственной концентрацией.
7- Игра для умственной концентрации: Раскрашивать Мандалы
mandalas являются представлениями о макрокосме (вселенной). Их происхождение имеет индийские корни, и само слово означает «колесо» или «круг». Буддийская традиция использует его для медитации. Не волнуйтесь, если вам не под силу нарисовать их самостоятельно. Существует множество буклетов и книг, где их можно найти, или же вы можете скачать готовые раскраски с красивым дизайном непосредственно с бесплатных сайтов.
Важно то, что когда вы рисуете или раскрашиваете мандалу, вы сосредоточены исключительно на ней. Тщательно выбирайте цвета, прислушайтесь к своему телу, своим желаниям, и забудьте нанадолго о. Найдите хотя бы 10 минут в день, чтобы продолжить раскрашивать свою мандалу.
Кроueve т, что это по XNUMX.оаает ваienen раслабитьeche и ллчшить концентрацию, это оетсtim.
8- Игра для умственной концентрации: Геометрическая фигура
Найдите момент, когда вы расслаблены, и подумайте о какой-нибудь геометрической фигуре. Неважно, что за фигура это будет – круг, квадрат, треугольник. Подумайте и сконцентрируйтесь только на представлении этой фигуры. После того, как вы четко зафиксируете ее образ в своем сознании, начните добавлять ей разные элементы; например, цвет. Заполните ее мысленно цветом, и когда закончите, добавляйте дополнительные характеристики: вы можете поиграть с ее размером, объемом, плотностью (может ли она держаться на плаву или утонет во воде из-за своей тяжести).
Эта игра н только улчшает ваш умтннню концентрацию, но и являеumpe идеальныы Espero. Играйте и создавайте то, что вы захотите, используя свой разум.
9- Игра для умственной концентрации: Решать судоку
Расчеты в уме являются одним из видов когнитивной активности, которые укрепляют нашу концентрацию. Тем не менее, теперь у всех под руками калькулятор, который выполняет все математические расчаты нсе. Использование технологий облегчает нам работу, но в то же время делает нас более ленивытми и склонскын кынс. Это действительно важно, попытаться снова производить математические операции в уме. И судоку могут нам в этом помочь. Если вы не знакомы с этой японской игрой, начинайте с уровня для начинающих. Не ставьте перед собой цель решить самые сложные судоку, лучше выберите адекватный уровень сложности, который станет для вас проверкой, а затем постепенно увеличивайте сложность. Вы можете скачать множество судоку всех уровней с бесплатных Интернет-страниц.
10- Elementos de configuración de los dispositivos de CogniFit
CogniFit является ведущей программой в области когнитивной оценки и стимуляции мозга. Эта разработка полчила одобрение начículos CogniFit позволяет измерять и тренировать способности концентрации, уровень внимания и многие другие ключевые когнитивные области профессиональным и безопасным образом.
Клинические игры для измерения и улучшения умственной концентрации были разработаны командой нейрофизиологов и специалистов в области когнитивной психологии, которые изучают процессы познания и пластичности мозга. Некоторые из когнитивных функций, которые участвуют в процессе умственной концентрации: frenado, фокусировка внимания, planificación, распределение внимания, обновление информации, etc.).
С помощью различных игр для тренировки мозга, CogniFit оценивает сильные и слабые когнитивные стороны человека, и автоматически предлагает персональную программу тренировок, направленную на улучшение концентрации и других познавательных потребностей ребенка или взрослого.
Вам нужно лишь registro! Все игры на концентрацию созданы на основе на клинических исследований и профессиональных программ стимуляции и нейропсихологической реабилитации.
После выполнения игр, направленных на повышение умственной концентрации , CogniFit покажет вам график ваших результатов и эволюции. С помощью CogniFit вы можете не только тренировать и укреплять свою умственную концентрацию, но и многие другие познавательные способности, такие как память, восприятие, координация, мотивация и т.д. …
Смелее, примите вызов CogniFit!
Говорят, что на протяжении одного дня в нашей голове появляется около 30 000 мыслей, и каждая из этих мыслей производит энергию… Представьте себе, сосредоточить энергию всех этих мыслей в одной!..
Источник: Кристина Мартинес де Тода, психолог CogniFi
