Cómo CogniFit ayuda a Playwing a ampliar su modelo de negocio principal

CogniFit se complace en anunciar una asociación única con Playwing, una empresa asociada a Ubisoft, el gigante de la industria de los videojuegos.

Playwing se asocia con CogniFit

“Este proyecto es un emocionante ejemplo del poder de la API de CogniFit, que ha permitido a Playwing crear un prototipo, producir un PMV (Producto Mínimo Viable), y comenzar el desarrollo de una plataforma totalmente escalable, de grado comercial, de marca blanca, que está introduciendo un nuevo segmento de mercado a la tecnología de entrenamiento cerebral de CogniFit, todo en cuestión de semanas.”

Carlos Rodriguez- CEO de CogniFit

Who is Playwing?

Playwing es una empresa desarrolladora y editora de juegos centrada en juegos multijugador, multiplataforma y crossplay, de propiedad privada de los fundadores de Ubisoft. Fundada en 2017 y aprovechando sus conexiones con el peso pesado de los juegos Ubisoft, los fundadores construyeron rápidamente una exitosa cartera de títulos para móviles que se pueden comprar a través de una tienda de aplicaciones móviles propia y monetizaron sus ofertas a través de un modelo de ingresos exclusivamente moderno conocido como Direct Carrier Billing, que permite a los usuarios adquirir juegos y compras in-app a través de sus proveedores de servicios de telefonía móvil, agilizando el proceso de compra y eliminando intermediarios de pago innecesarios.

A medida que la empresa crecía, empezaron a explorar si el modelo de negocio que habían creado y perfeccionado en el ámbito de los juegos para móviles podía funcionar también en otras categorías de productos. No pasó mucho tiempo antes de que Playwing encontrara el éxito con esta estrategia, con el lanzamiento de un portal de aplicaciones móviles centrado en los deportes, conocido como 100% Sports. Este portal permite a los usuarios acceder a vídeos y contenidos móviles a la carta sobre sus equipos deportivos favoritos, incluyendo contenidos exclusivos y de primera calidad.

La empresa también ha creado una aplicación de lectura de revistas, conocida como Kiosk, lo que supone una prueba más de la viabilidad de este modelo de negocio. Basándose en el éxito de estas nuevas empresas, Playwing comenzó a buscar otros sectores verticales en los que pudiera crear tiendas móviles únicas para seguir ampliando su modelo de negocio principal. Y aquí es donde CogniFit está jugando un papel único en la historia de esta startup.

Acerca de la asociación Playwing

La nueva plataforma Playwing con integración de CogniFit.

CogniFit ha sido líder en el segmento de la estimulación cognitiva y el entrenamiento cerebral durante años, proporcionando a los usuarios juegos cerebrales atractivos e impactantes y evaluación cognitiva a través de nuestras plataformas para los consumidores y proporcionando una gama de herramientas profesionales para los profesionales médicos, investigadores y educadores.

Playwing ha demostrado tener éxito en la creación de comunidades de jugadores, aficionados al deporte y lectores comprometidos, y vio la API de CogniFit como una oportunidad única para crear una nueva plataforma para que sus usuarios disfruten.

El proyecto ha visto a Playwing conectarse a la biblioteca de actividades de estimulación cognitiva de CogniFit a través de nuestra API (Interfaz de Programación de Aplicaciones), que permite a los desarrolladores de software aprovechar rápida y fácilmente la experiencia en estimulación cognitiva de CogniFit para crear su propio software, apps o plataformas.

La nueva plataforma que Playwing está desarrollando -que tendrá una UX/UI y un diseño frontend completamente personalizados, lo que la hará más atractiva para el público objetivo de Playwing- está programada para su lanzamiento a finales de este año, con un lanzamiento suave limitado en un solo país previsto para el tercer trimestre de 2021 y un lanzamiento más amplio poco después.

¿Qué sigue?

Habiendo visto el aspecto de los primeros diseños y las versiones de preproducción, puedo decir que este va a ser un proyecto emocionante de ver.

Mientras que todos estamos esperando ansiosamente el producto final a finales de este año, déjanos tu pregunta o comentario.

Cómo el “gimnasio virtual” eStragy utiliza CogniFit para ayudar a los jugadores de eSports a subir de nivel.

Los videojuegos han recorrido un largo camino en las últimas décadas. Lo que antes era poco más que una distracción divertida se ha convertido en una industria que afecta a gran parte de lo que hacemos, desde las películas que vemos y los parques temáticos que visitamos hasta la forma en la que aprendemos, comunicamos e interactuamos con el mundo.

Compañías gigantes como Google, Facebook y Amazon luchan por una parte de la acción a través de proyectos como YouTube, Twitch, y Oculus, mientras que empresas veteranas cómo Microsoft ySony están invirtiendo mucho en mantener su cuota de mercado. Al mismo tiempo, los jóvenes jugadores intentan hacerse un nombre como ‘Streamers’ o en el mundo de los eSports, que está creciendo rápidamente.

Como el interés sigue creciendo y, lo que es más importante, como las empresas siguen invirtiendo fuertemente en la industria de los videojuegos, los jugadores de todo el mundo están empezando a considerar que ser un ‘Gamer’ es una alternativa viable -y potencialmente lucrativa– a opciones más tradicionales como ser atleta o músico.

Sin embargo, al igual que un atleta dedicado sabe que debe invertir tiempo en el gimnasio si quiere seguir mejorando, los Young Gamers que esperan alcanzar la cima de sus habilidades deben trabajar para fortalecer su músculo más importante: su cerebro.

eStragy pretende ayudar a los ‘gamers’ a alcanzar su máximo potencial

eStragy es un nuevo “gimnasio virtual” diseñado específicamente para los jugadores. Construido en torno a uno de los juegos multijugador online más populares, League of Legends, eStragy ha tomado algunas de las ideas más populares y efectivas del mundo del fitness y las ha adaptado a las necesidades de los Gamers.

La plataforma de entrenamiento de eSports evalúa los datos tomados directamente del juego mientras el jugador juega -de la misma manera que un rastreador de fitness registra los pasos y el sueño de una persona- y construye un perfil completo de las fortalezas, debilidades y crecimiento del jugador a lo largo del tiempo.

El Dashboard de eStragy

Al analizar el rendimiento del jugador en el juego a lo largo del tiempo, la plataforma eStragy puede determinar qué habilidades cognitivas puede entrenar el jugador para mejorar su rendimiento general en el juego-habilidades como coordinación mano-ojo, concentración, velocidad de procesamiento, y más.

eStragy eligió las actividades de entrenamiento cerebral de CogniFit para aumentar el rendimiento de los jugadores

Una vez que eStragy ha creado el perfil del rendimiento y las habilidades cognitivas del jugador, éste puede crear planes de entrenamiento personalizados basados en las habilidades cognitivas que desea mejorar y programar el calendario de entrenamiento que se adapte a su estilo de vida.

Estos programas de entrenamiento personalizados permiten a los jugadores centrarse en las áreas específicas que mejorarán significativamente su juego. Las actividades de entrenamiento cerebral de confianza de CogniFit ayudan a estos jugadores a aumentar las conexiones neuronales relacionadas con algunas de las capacidades cognitivas más significativas que se utilizan al jugar a videojuegos o a lo largo de nuestra vida cotidiana.

Para los jugadores que buscan un poco de entrenamiento extra, eStragy también permite a los usuarios seleccionar actividades de entrenamiento individuales, que se han dividido en seis categorías: Técnica, Velocidad, Concentración, Visión, Memoria y Estrategia.

¿Qué sigue para eStragy y CogniFit?

Esta emocionante colaboración entre eStragy y CogniFit está programada para entrar en la fase beta cerrada a finales de mayo, con una beta pública prevista para septiembre de este año.

Roadmap de eStragy

Estamos impacientes por ver cómo responden los usuarios al entrenamiento durante estas fases Beta y nos entusiasma seguir perfeccionando y actualizando las actividades de entrenamiento cerebral para preparar el lanzamiento público previsto para enero de 2022.

Cómo el Instituto de Educación CREAR utiliza CogniFit en su innovadora metodología de Neura-Learning

“Si haces planes para un año, siembra arroz. Si lo haces por dos lustros, planta árboles. Si los haces para toda la vida, educa a una persona”

– Proverbio Chino.

La educación es uno de los regalos más valiosos que una sociedad puede hacer a sus ciudadanos. Esto era cierto para los primeros grupos de cazadores-recolectores que transmitían los conocimientos necesarios para sobrevivir al duro entorno. Fue cierto para las primeras civilizaciones que enseñaron a las siguientes generaciones cómo construir ciudades y explorar tierras nuevas. Y es cierto hoy en día, cuando preparamos a los estudiantes para un mundo digital moderno e interconectado que se mueve más rápido que nunca.

Al igual que los conceptos y contenidos que enseñamos evolucionan con el tiempo para satisfacer las demandas del mundo en el que vivimos, también deben evolucionar nuestros métodos para educar a los estudiantes. Debemos basarnos en los diferentes conocimientos y la comprensión de cómo funciona el cerebro humano y cómo promover un aprendizaje eficaz.

Una de las escuelas que está explorando nuevos métodos para educar a los estudiantes para el siglo XXI es la Unidad Educativa CREAR, una institución educativa ecuatoriana para estudiantes de educación infantil, primaria y secundaria cuya visión de la educación es “reunir a estudiantes de diversos orígenes para ayudarles a alcanzar su máximo potencial mental, físico, social y emocional basado en la evidencia científica”

Para hacer realidad su visión, han desarrollado un modelo único para educar a sus alumnos llamado Neuro-learning.

¿Qué es Neuro-learning?

CREAR Centro Educativo
Neuro-learning Modelo Educativo

Esta metodología moderna está diseñada para promover un aprendizaje eficiente y para ayudar a los estudiantes a alcanzar su máximo potencial mediante la comprensión científica de cómo funciona nuestro cerebro y cómo nos desarrollamos mentalmente, físicamente, emocionalmente y socialmente a lo largo de la infancia y la edad adulta temprana.

Al utilizar sólo las mejores prácticas educativas que están probadas y respaldadas por la evidencia científica, el Neuro-learning ayuda a los estudiantes a aprovechar al máximo sus posibilidades educativas en un entorno enriquecedor, personalizado y multicultural.

¿Cómo funciona Neuro-learning en la práctica?

Los educadores que crearon la metodología del Neuro-learning priorizaron tres áreas principales de la educación que serían las que más valor aportaran a sus alumnos: La atención personalizada, el enfoque en el desarrollo y un entorno multicultural.

Atención Personalizada

Cuanto más aprenden los científicos sobre el cerebro humano, más entendemos que no hay dos cerebros iguales. Cada estudiante tendrá sus propias fortalezas cognitivas, intereses y habilidades únicas y la metodología de Neuro-learning ha sido diseñada con este principio básico en mente.

Se evalúa el desarrollo de cada alumno y se crea un plan personalizado basado en los principios actuales de la neuroeducación. A medida que los alumnos progresan, las mediciones periódicas permiten a los educadores ajustar y adaptar el programa a las necesidades actuales del alumno.

Un enfoque en el desarrollo

Mientras que muchas metodologías educativas se centran en el dominio de los contenidos escolares, el modelo de Neuro-learning va más allá de la simple memorización y, en cambio, utiliza los contenidos como vehículo para promover el desarrollo activo de las habilidades mentales, físicas, emocionales y sociales de los estudiantes.

Además de esto, la metodología de Neuro-learning conecta a los estudiantes en base a sus habilidades e intereses a través de Programas de Alto Rendimiento como parte del horario escolar normal. Estos programas permiten a los estudiantes crecer más allá de los límites normales del aula tradicional explorando sus talentos, intereses y habilidades con mayor flexibilidad.

Un Entorno Multicultural

Vivir en un mundo globalizado e interconectado significa que es más importante que nunca entender y ser capaz de interactuar con personas de diferentes culturas y países. Para los estudiantes que viven en países en los que el inglés no es la lengua materna, aprender inglés puede ser un componente fundamental para prepararse para el éxito más adelante en la vida.

El Neuro-learning crea un entorno que promueve el desarrollo del lenguaje al incorporar métodos científicos que han demostrado ser eficientes y hacen que el aprendizaje de un idioma sea más natural, sencillo y práctico.

Al utilizar programas neurolingüísticos, Neuro-learning ayuda a los estudiantes a mejorar sus habilidades comunicativas, no sólo en inglés, sino también en su español nativo.

El uso de CogniFit como parte de la metodología de Neuro-learning

CogniFit está orgulloso de ser una de las nuevas caras del Neuro-learning, sirviendo como otra herramienta para promover resultados de aprendizaje eficientes y efectivos.

Los educadores de la Unidad Educativa CREAR han comenzado a explorar cómo incorporar las soluciones de estimulación cognitiva y evaluación de la Plataforma CogniFit para Colegios en el marco educativo de su centro, en un esfuerzo por promover aún más el desarrollo cognitivo de sus alumnos

La prueba inicial de CogniFit en las aulas de CREAR comenzó en mayo de este año, y el colegio hará un seguimiento del progreso de los alumnos a lo largo del curso escolar, incluyendo evaluaciones generales en mayo, septiembre y enero de 2022 (el calendario escolar en Ecuador, que está en el hemisferio sur, va de mayo a enero).

Estamos encantados con esta asociación única y nos entusiasma seguir el progreso de los estudiantes a lo largo del año.

Línea de caramelos: una forma divertida de entrenar la memoria de trabajo

¿Estás preparado para probar nuestro más dulce juego mental? Los desarrolladores debieron soñar con trabajar en una fábrica de caramelos cuando empezaron a planear este juego mental, diseñado para ofrecer a nuestros usuarios una forma divertida y atractiva de entrenar algunas de las capacidades cognitivas.

Estamos orgullosos de anunciar Línea de Caramelos, un juego de estimulación cognitiva que es tan dulce que sentimos la necesidad de recordártelo: ESTE JUEGO ES, DE HECHO, SIN AZÚCAR, TIENE CERO CARBOHIDRATOS, Y PROBABLEMENTE NO CAUSARÁ CARIES.

Sobre el juego

Línea de Caramelos: El nuevo juego de CogniFit

Línea de Caramelos es una forma divertida y relajante de estimular el cerebro organizando diferentes tipos de caramelos en sus respectivos tubos. Cada tubo debe tener un solo tipo de caramelo, y puedes ganar puntos llenando un tubo hasta el final.

Pero justo cuando crees que le has cogido el truco, el juego se vuelve un poco más complejo, añadiendo modificadores únicos a ciertos tubos. Estos modificadores pueden suponer que ciertos caramelos no puedan colocarse dentro de ciertos tubos (nadie quiere mezclar caramelos de limón con pasas cubiertas de chocolate, ¿verdad?). Otros modificadores pueden darte puntos extra o restricciones adicionales, haciendo que cada juego sea único, y creando un divertido reto a medida que los usuarios avanzan por los niveles.

La ciencia detrás del juego

Línea de Caramelos es un juego de puzles que requiere que el usuario planifique sus movimientos estratégicamente mientras mantiene la conciencia de los diversos colores, patrones y otros detalles del juego para tomar las decisiones adecuadas al ejecutar la estrategia.

Este emocionante juego ayuda a estimular las capacidades cognitivas relacionadas con la Planificación y la Memoria de Trabajo. A medida que el juego avanza, la introducción de restricciones y obstáculos únicos ayuda a entrenar la capacidad cognitiva de Monitorización.

Planificación

La planificación es una habilidad cognitiva fundamental que forma parte de nuestras funciones ejecutivas. La planificación puede definirse como la capacidad de “pensar en el futuro” o anticipar mentalmente la forma correcta de realizar una tarea o alcanzar un objetivo concreto. La planificación es el proceso mental que nos permite elegir las acciones necesarias para alcanzar un objetivo, decidir el orden correcto, asignar cada tarea a los recursos cognitivos adecuados y establecer un plan de acción.

Memoria de Trabajo

La memoria de trabajo, o memoria operativa, puede definirse como el conjunto de procesos que nos permiten almacenar y manipular información temporal y llevar a cabo tareas cognitivas complejas como la comprensión del lenguaje, la lectura, el aprendizaje o el razonamiento. La memoria operativa es un tipo de memoria a corto plazo. La memoria de trabajo se refiere a la capacidad que nos permite retener los elementos que necesitamos en nuestro cerebro mientras realizamos una determinada tarea.

Monitorización

La monitorización es la capacidad de supervisar las acciones y el comportamiento mientras se lleva a cabo una tarea para asegurarse de que se está completando de acuerdo con el plan de acción. En otras palabras, la actualización es lo que permite asegurar que tu comportamiento es apropiado para una situación determinada y que se está adaptando a circunstancias potencialmente cambiantes. La actualización permite identificar y corregir cualquier cambio del plan original y es una función que utilizamos innumerables veces a lo largo del día.

Como se juega

El concepto del juego es bastante sencillo. El jugador debe mover los caramelos, de uno en uno, hasta llenar los tubos con un solo tipo de caramelo.

Sin embargo, las cosas no son siempre tan fáciles como parecen: sólo puedes mover un caramelo sobre otro del mismo tipo y color. Debes planificar tus movimientos con cuidado para poder organizar los caramelos correctamente y pasar al siguiente nivel.

Cuando los jugadores comiencen la partida, se les presentarán varias opciones para ajustar la dificultad del juego. Las opciones incluyen el número de botes/tubos, y el tipo de modificadores y obstáculos a los que el jugador debe enfrentarse.

Estas modificaciones añaden capas de complejidad que hacen que este juego sea atractivo ya que se puede jugar infinitas veces con distintos escenarios. Éstos incluyen:

Estas modificaciones añaden capas de complejidad que hacen que este juego sea atractivo ya que se puede jugar infinitas veces con distintos escenarios. Éstos incluyen:

  • Monedas de colores: Los tarros con el icono de la moneda de color sobre ellos dan puntos extra por llenarlos con el caramelo que coincida con el color.
  • Caramelos prohibidos: Los tarros que tienen el icono de caramelo prohibido (que se muestra como un caramelo con un círculo y una línea que lo atraviesa) no pueden contener el caramelo correspondiente.
  • Tapas o tapones: Algunos tarros estarán cubiertos por tapas, prohibiendo al usuario añadir caramelos al tarro mientras la tapa esté presente.
Fácil
Medio
Difícil

¿Estás listo para entrenar tus habilidades? Haz click en la imagen

Conclusión

Esperamos que disfrutes de nuestro nuevo juego de estimulación cognitiva y nos encantaría conocer tu opinión sobre éste o cualquiera de nuestros juegos en los comentarios.

Y no olvides estar atento al próximo y emocionante juego, que saldrá el mes que viene.

Los profesionales pueden añadir varios usuarios a la vez con la nueva función de subida masiva

CogniFit se ha dedicado a crear potentes herramientas de pruebas cognitivas y de entrenamiento tanto para usuarios individuales como profesionales, y revisamos constantemente los comentarios de nuestros usuarios para facilitar continuamente el uso de nuestras soluciones. Aunque no sea la novedad más llamativa, nos complace anunciar el lanzamiento de una de nuestras funciones más solicitadas para las plataformas profesionales: Subida o carga masiva de datos
Para los usuarios de nuestras plataformas profesionales dirigidas a educadores, clínicos e investigadores, añadir nuevos estudiantes, pacientes o participantes en la investigación ha sido un proceso manual que podía llegar a consumir bastante tiempo para los profesionales que necesitaban añadir varios usuarios. Con esta nueva actualización que ahorra tiempo, estos usuarios profesionales pueden añadir a todos sus estudiantes, pacientes o participantes en la investigación con sólo unos pocos clics subiendo una simple hoja de cálculo CSV a la plataforma. Ahora, los profesionales que quieran añadir un aula entera de estudiantes, docenas de participantes en la investigación o su lista completa de pacientes, sólo tienen que subir un CSV con el nombre, el apellido y el correo electrónico de los usuarios, y CogniFit hará el resto

Conozca más sobre las herramientas de CogniFit para profesionales y particulares

Para obtener más información sobre nuestras plataformas para profesionales, consulte nuestras página de la plataforma para Profesionales de la salud, Escuelas y profesores, y Investigadores. Pero incluso si no eres un usuario profesional, CogniFit sigue teniendo mucho que ofrecer en forma de completas evaluaciones cognitivas y divertidos juegos de entrenamiento cerebral como el juego nuevo Pingüino Explorador.

Pingüino Explorador: El nuevo y emocionante juego de entrenamiento cerebral de CogniFit

Siguiendo con nuestra misión de lanzar continuamente nuevos contenidos divertidos y desafiantes para nuestros usuarios, nos complace anunciar el lanzamiento de un nuevo juego cerebral: Pingüino Explorador.

Con los calurosos meses de verano a la vuelta de la esquina para la mayoría de nosotros, este emocionante juego de rompecabezas es la forma perfecta de mantener la mente alejada del calor mientras se estimula la capacidad de percepción espacial.

Pingüino Explorador es un juego de ingenio nuevo y divertido.

Sobre el juego

El Pingüino Explorador es una gran manera de ejercitar y desafiar tu cerebro mientras ayudas al pequeño y divertido pingüino a despejar la nieve mientras evita los obstáculos.

El objetivo del juego es ayudar al pingüino a quitar la nieve de todas las baldosas del mapa lo más rápido posible deslizándose por el hielo. Pero ten cuidado de no tropezar con ningún obstáculo en el camino!

A medida que el juego avanza, los mapas se hacen más grandes, más complejos, y tienes que mantener tu flexibilidad cognitiva y rápidez si quieres despejar el tablero antes de que se acabe el tiempo. Intenta planificar cada movimiento lo más rápido posible para limpiar la nieve de todo el mapa.

La ciencia detrás del juego

Este emocionante juego mental se basa en los populares puzles tipo laberinto con una larga historia que se remonta a más de 50 años.

El equipo de diseñadores de CogniFit desarrolló Penguin Explorer como un giro divertido en este género de juegos y creó un juego que desafía no sólo la percepción especial del usuario como los típicos juegos de laberintos, sino la inhibición y la planificación de las capacidades cognitivas.

Veamos estas importantes habilidades cognitivas que Pingüino Explorador ayuda a estimular:

Percepción espacial

La percepción espacial es la capacidad de relacionarte con el entorno que te rodea (procesos exteroceptivos) y contigo mismo (procesos interoceptivos).

La conciencia espacial se compone de dos procesos, el exteroceptivo, que crea representaciones sobre nuestro espacio a través de las sensaciones, y los procesos interoceptivos, que crean representaciones sobre nuestro cuerpo, como su posición u orientación. El espacio es lo que nos rodea: objetos, elementos, personas, etc. El espacio también forma parte de nuestro pensamiento, ya que es donde unimos todas nuestras experiencias. Para obtener información adecuada sobre las características de nuestro entorno, utilizamos los dos sistemas.

Inhibición

La inhibición es una de nuestras funciones cognitivas más utilizadas. Es la forma en que el cerebro corrige el comportamiento. La inhibición es lo que hace posible que nos quedemos callados cuando quieres decir algo, pero sabes que no debes hacerlo; es lo que te ayuda a permanecer callado y sentado cuando estás en clase; es lo que te ayuda a mantenerte a salvo cuando alguien se incorpora a tu carril sin usar el intermitente, y es lo que te ayuda a estudiar o a trabajar, incluso cuando te aburres o quieres levantarte.

La inhibición te permite reaccionar ante situaciones imprevistas o de riesgo con seguridad y rapidez. Una inhibición o control inhibitorio bien desarrollado puede ayudar a mejorar el comportamiento y permitir un mejor rendimiento académico, en el trabajo, en la carretera y con los amigos.

Planificación

La planificación es una habilidad cognitiva fundamental que forma parte de nuestras funciones ejecutivas. La planificación puede definirse como la capacidad de “pensar en el futuro” o de anticipar mentalmente la forma correcta de realizar una tarea o alcanzar un objetivo concreto. La planificación es el proceso mental que nos permite elegir las acciones necesarias para alcanzar un objetivo, decidir el orden adecuado, asignar cada tarea a los recursos cognitivos apropiados y establecer un plan de acción.

Cómo jugar

 

El Pingüino Explorador es un juego de puzles aparentemente sencillo. Mueve el pingüino hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda o hacia la derecha a lo largo de los caminos, limpiando la nieve de cada baldosa que el pingüino cruza.

Pero incluso los pingüinos, que viven en el hielo y la nieve, tienen problemas para detenerse en el hielo. Cada vez que te muevas, el pingüino se desplazará por el hielo hasta toparse con una pared, así que ten cuidado de no deslizar el pingüino hacia uno de los muchos obstáculos del tablero!

Intenta despejar el tablero lo más rápido posible y recoge tesoros por el camino para conseguir puntos extra!

Conclusión

Jugar a juegos como el Penguin Explorer de CogniFit estimula un patrón de activación neuronal específico. Jugar repetidamente y entrenar constantemente este patrón ayuda a que los circuitos neuronales se reorganicen y recuperen funciones cognitivas debilitadas o dañadas.

Ahora parece un momento perfecto para jugar a este divertido y emocionante juego de puzzle-y entrenar algunas de las habilidades cognitivas más importantes al mismo tiempo!

CogniFit incorpora la tecnología de AWS para simplificar, agilizar y potenciar nuestros datos

Desde el principio, CogniFit ha sido muy consciente de la importancia de utilizar buenos datos. Nuestras herramientas de evaluación y estimulación cognitiva se conceptualizan, planifican y desarrollan teniendo en cuenta datos científicos precisos, lo que ha permitido que nuestra plataforma crezca hasta convertirse en una herramienta utilizada no solo por personas de todo el mundo que quieren darse a sí mismas o a sus seres queridos un impulso cerebral, sino también por profesionales de la educación y la sanidad que necesitan una potente plataforma para evaluar, hacer un seguimiento y entrenar las capacidades cognitivas de sus alumnos y clientes.

Pero esa no es la única forma en que CogniFit crea valor a través de los datos. La enorme cantidad de datos generados por nuestra plataforma puede ser utilizada también por los investigadores científicos, proporcionando una fuente única de información sobre las capacidades cognitivas y cómo estas capacidades juegan un papel integral en todo lo que hacemos. CogniFit ha optado por utilizar la plataforma de Amazon Web Service para crear un valioso ecosistema de datos, lo que nos permite simplificar nuestros procesos de almacenamiento de datos, agilizar la forma en que utilizamos e interactuamos con nuestros datos, y potenciar nuestra capacidad de crear valor a partir de los datos para nuestros clientes y nuestros socios de investigación.

Cómo CogniFit utiliza Amazon Web Services para aportar aún más valor a nuestros datos cognitivos

Elegimos utilizar la plataforma AWS de Amazon como parte fundamental de nuestra infraestructura de datos por la potencia y la relativa sencillez de su plataforma. Estos son algunos ejemplos de cómo utilizamos AWS:

Simplificación del almacenamiento de datos

Los datos físicos de CogniFit se dividen en dos bases de datos principales que mantienen separada la información personal utilizada para aplicaciones como el registro en nuestro sitio web y la realización de pagos de los datos creados por nuestras aplicaciones que incluyen información que podría indicar, por ejemplo, el estado de salud física o mental de un usuario.

Aunque existen múltiples razones para la organización de nuestro almacenamiento físico de datos, la privacidad de nuestros usuarios es primordial entre ellas. Sin embargo, puede haber ocasiones en las que necesitemos comparar datos que podrían residir en una base de datos, como la capacidad de un usuario para enfocar visualmente un único estímulo, con datos de otra, como la edad.

Al utilizar el servicio de migración de bases de datos de AWS para crear depósitos de datos en el servicio de almacenamiento simple, podemos crear una “caja de arena” de datos sencilla y segura en la que podemos manipular nuestros datos sin poner en riesgo la información de nuestros usuarios.

Además, utilizamos el servicio RDS (Relational Database Service) de Amazon para ayudarnos a simplificar la gestión de nuestras bases de datos. Al utilizar AWS EC2 (Elastic Compute Cloud) para alojar nuestros servidores Front-End, podemos aprovechar las potentes funciones de equilibrio de carga y autoescalado para adaptar nuestro sistema a las demandas de tráfico variables a lo largo del día, lo que significa que podemos ofrecer sin problemas a nuestros usuarios un rendimiento máximo durante los periodos de alto tráfico sin desperdiciar recursos del servidor durante los periodos de bajo tráfico.

AWS no solo nos proporciona fantásticas herramientas para crear un plan de almacenamiento de datos potente, eficiente y flexible, sino que, gracias al WAF (Web Application Firewall) de Amazon, podemos garantizar que nuestras aplicaciones web están a salvo de las amenazas online.

Optimización del procesamiento de datos

Con las herramientas de datos como AWS Glue, podemos refinar, filtrar y procesar los datos de formas nuevas y potentes, lo que nos permite convertir los datos brutos en información organizada y valiosa.

La creación de bases de datos virtuales mediante herramientas como AWS Glue Crawler y AWS Glue ETL Jobs nos permite construir fuentes de datos sencillas pero potentes para una variedad de aplicaciones internas y externas.

De este modo, podemos construir bases de datos individualizadas, diseñadas específicamente para satisfacer los requisitos de cada aplicación de datos.

Supercarga del análisis de datos

Por supuesto, los datos -incluso los perfectamente organizados- no valen nada si no somos capaces de entenderlos y ver las historias que intentan contar. Ahí es donde entran en juego herramientas de AWS como SageMaker, Athena y QuickSight.

Las herramientas de AWS Glue nos ayudaron a convertir los datos en información, pero estas herramientas nos ayudan a convertir la información en conocimiento.

SageMaker está dando a nuestro departamento de informática y a los equipos de desarrollo de software la capacidad de crear recomendaciones hiperpersonalizadas y ajustar la complejidad y la dificultad de las tareas cognitivas sobre la marcha para ofrecer a nuestros usuarios la mejor experiencia y los mejores resultados posibles.

Además, la información de negocio procedente de QuickSight nos ayuda a entender nuestro negocio como nunca antes, arrojando nueva luz sobre los comportamientos y necesidades de nuestros usuarios.

Pero la recopilación y el procesamiento de datos es sólo una parte de cómo creamos un valor increíble para nuestros socios y clientes. Nuestra prioridad es ofrecer soluciones potentes basadas en nuestros datos cognitivos únicos.

La CDN Cloudfront de Amazon nos permite entregar datos, aplicaciones y API a nuestros socios investigadores y desarrolladores a nivel global con baja latencia y alta velocidad de transferencia, así como entregar herramientas de entrenamiento y evaluación cognitiva atractivas y desafiantes a nuestros clientes de forma segura, efectiva y rápida.

Conclusión

Amazon Web Services nos ha permitido impulsar nuestros datos aún más que antes. La integración de herramientas como Simple Storage Service, AWS Glue Crawler y SageMaker en nuestra infraestructura de datos ha desbloqueado un nuevo potencial para nuestros datos.

Dígitos: Un nuevo y desafiante rompecabezas matemático

CogniFit ha trabajado duro este año para seguir ofreciendo a nuestros usuarios juegos y actividades de óptima calidad. Nuestra última incorporación es un divertido y desafiante juego matemático llamado Dígitos.

Sobre el juego

Dígitos es un juego de matemático que pone a prueba la capacidad del usuario para organizar rápidamente los números según las reglas indicadas.

Aunque el juego empieza de forma bastante sencilla -con sólo un puñado de números y una única regla-, los usuarios deben mantener la concentración, porque el juego puede suponer rápidamente un reto incluso para las mentes más agudas. A medida que el juego avanza, no sólo aumenta la cantidad de números, sino también la complejidad de las reglas, y los usuarios tendrán que mantener el ritmo si quieren terminar cada nivel antes de que se agote el temporizador.

La ciencia detrás del juego

Dígitos se ha desarrollado teniendo en cuenta las principales capacidades cognitivas: Velocidad de procesamiento, memoria de trabajo y exploración visual.

Al jugar a Dígitos, los usuarios estimulan patrones específicos de activación neuronal relacionados con estas capacidades cognitivas. La repetición y el entrenamiento de estos patrones pueden ayudar a crear nuevas sinapsis y a que los circuitos neuronales se reorganicen y recuperen funciones cognitivas debilitadas o dañadas.

Veamos estas capacidades cognitivas básicas, cómo nos ayudan en las tareas, tanto simples como complejas, de nuestra vida cotidiana, y por qué son tan importantes para todo lo que hacemos:

Velocidad de procesamiento

La velocidad de procesamiento es una de las principales capacidades cognitivas de las que dependemos cada día, y es un aspecto fundamental del aprendizaje, el rendimiento académico, el desarrollo intelectual, el razonamiento y la experiencia.

La velocidad de procesamiento es una capacidad cognitiva que se define como el tiempo que tarda una persona en procesar una situación o un estímulo y elaborar una respuesta. Está relacionada con la velocidad a la que una persona puede comprender y reaccionar ante la información que recibe, ya sea visual (letras y números), auditiva (lenguaje) o de movimiento. En otras palabras, la velocidad de procesamiento es el tiempo que transcurre entre la recepción de un estímulo y la respuesta al mismo.

Una velocidad de procesamiento deficiente no significa que una persona sea poco inteligente, sino que algunas tareas determinadas pueden requerir más tiempo para su realización, como leer, hacer cálculos matemáticos, escuchar y tomar notas o mantener conversaciones. También puede interferir con las funciones ejecutivas, ya que una persona con una velocidad de procesamiento lenta tendrá más dificultades para planificar, establecer objetivos, tomar decisiones, iniciar tareas o prestar atención.

Algunos ejemplos de cómo la velocidad de procesamiento lenta puede afectar a nuestra vida diaria:

  • ¿Tardas una hora en hacer una tarea que a otros les lleva sólo 30 minutos?
  • ¿Te cuesta seguir las instrucciones o planificar una actividad concreta, especialmente cuando no tienes mucho tiempo para terminarla?
  • ¿Te va mal en los exámenes, incluso cuando conoces el material?

Memoria de trabajo

La memoria de trabajo, o memoria operativa, puede definirse como el conjunto de procesos que nos permiten almacenar y manipular información temporal y llevar a cabo tareas cognitivas complejas como la comprensión del lenguaje, la lectura, el aprendizaje o el razonamiento. La memoria operativa es un tipo de memoria a corto plazo.

La memoria de trabajo, según Baddley y Hitch, está formada por algunos sistemas, que incluyen componentes para el almacenamiento y el procesamiento de la información.

  • El sistema ejecutivo central: Funciona como un sistema de supervisión de la atención que decide a qué prestamos atención y cómo organizar una secuencia de operaciones que necesitaremos para realizar una acción.
  • El Bucle Fonológico: Nos permite gestionar y retener en la memoria el material hablado y escrito.
  • La agenda visual-espacial: Nos permite gestionar y retener la información visual.
  • El Buffer Episódico: integra la información del bucle fonológico, la agenda visoespacial, la memoria a largo plazo y la entrada perceptiva en una secuencia coherente.

La memoria de trabajo se refiere a la capacidad que nos permite retener los elementos que necesitamos en nuestro cerebro mientras realizamos una determinada tarea. Gracias a la memoria de trabajo u operativa, somos capaces de:

  • Integrar dos o más cosas que han tenido lugar en fechas próximas. Por ejemplo, recordar y responder a la información que se dijo durante una conversación.
  • Asociar un nuevo concepto con ideas anteriores. Nos permite retener información mientras prestamos atención a otra cosa. Por ejemplo, somos capaces de preparar los ingredientes que necesitamos para una receta mientras hablamos por teléfono.

Utilizamos nuestra memoria de trabajo u operativa a diario para una serie de tareas. Cuando intentamos recordar un número de teléfono antes de escribirlo o cuando estamos inmersos en una conversación: necesitamos recordar lo que se acaba de decir, procesarlo y responder a ello dando nuestra propia opinión. Cuando tomamos notas en el colegio: necesitamos recordar lo que ha dicho el profesor para poder escribirlo con nuestras propias palabras. Cuando hacemos cuentas mentales en el supermercado para ver si tenemos suficiente dinero para pagar.

Escaneo visual

El escaneo visual es la capacidad de buscar de forma eficaz, rápida y activa información relevante para el entorno. Es lo que permite encontrar lo que se busca utilizando sólo la vista. El escaneo visual es una habilidad importante para la vida diaria y permite llevar a cabo de forma eficiente una serie de tareas diferentes.

El escaneo visual es una función de la percepción visual destinada a detectar y reconocer los estímulos visuales. Cuando usted quiere encontrar algo en su entorno, su cerebro pasa automáticamente por una serie de procesos interrelacionados:

Atención selectiva y focalizada: Es necesario estar atento y concentrado en un estímulo para poder encontrarlo. La atención focalizada se refiere a la capacidad de centrar tu atención en un estímulo. La atención selectiva, en cambio, es la capacidad de prestar atención a un solo estímulo cuando hay estímulos distractores presentes.
Percepción visual: Permite distinguir, identificar e interpretar formas, colores y luces. Es cuando se da sentido a la información que se recibe de los ojos.
Reconocimiento: Comparación de la información visual que recibe para determinar si tiene o no experiencia previa con dicha información.
Exploración visual: Mirar a través de todo o parte de su campo de visión para tratar de comparar lo que está viendo con lo que está buscando. Dejarás de mirar en cuanto reconozcas la información que buscas.
Si alguno de estos procesos está alterado, será imposible localizar un objeto de interés, ya sea porque no lo encuentras (atención deficiente), porque no distingues el objeto de su entorno (percepción deficiente), porque no reconoces el estímulo (reconocimiento deficiente) o porque no escaneas adecuadamente la zona (escaneo visual deficiente).

  • Hay una serie de trabajos que requieren un escaneo visual. Los policías o los militares tienen que ser capaces de detectar con rapidez y precisión objetos que pueden ser peligrosos. Los empleados de las tiendas tienen que utilizar el escaneo visual para estar atentos a los productos que puedan estar mal colocados o a los clientes que necesiten ayuda. Casi todos los trabajos tienen algún nivel de componente visual que requiere un buen escaneo visual.
  • Los estudiantes utilizan constantemente el escaneo visual en la escuela, ya sea para prestar atención a la pizarra, leer un libro o entender una presentación. Sería difícil estudiar un nuevo material si el alumno no es capaz de encontrar la palabra o la idea en sus apuntes o libros de texto cuando intenta repasar la información antes de un examen.
  • Conducir requiere estar constantemente atento a otros coches, accidentes, peligros potenciales, señales de tráfico, peatones y una serie de otros objetos o situaciones. Un escaneo visual deficiente puede inhibir su capacidad de explorar con éxito el entorno en busca de posibles problemas, disminuyendo su capacidad de conducción.
  • La exploración visual es una parte esencial de la práctica deportiva. La mayoría de los deportes requieren que escanee fácil y rápidamente el espacio en busca de estímulos relevantes, que pueden ser compañeros de equipo, rivales, un balón, una portería o cualquier otro componente vital del juego. Si estás jugando al fútbol y quieres pasar el balón a un compañero, tienes que escanear visualmente el campo para encontrarlo y luego pasarle el balón.

Como se juega

El objetivo de Dígitos es organizar los distintos números en orden ascendente y/o descendente, basándose en las reglas indicadas en cada momento. A medida que aumenta el nivel, la cantidad de números a ordenar también se incrementa. Los usuarios deben mantenerse concentrados y ordenar los números lo más rápido posible -intentando evitar errores que les hagan perder puntos- antes de que se agote el tiempo.

Conclusión

Una de las partes fundamentales de las matemáticas es el valor numérico, es decir, si una cifra es mayor, igual o menor que otra. Aunque esto es algo que aprendemos en la infancia, y la mayoría de nosotros entendemos este concepto muy fácilmente, puede ser un reto aplicarlo en el mundo real cuando se está bajo presión.

El nuevo juego de CogniFit, Dígitos, presenta una forma atractiva y divertida de entrenar las habilidades cognitivas que pueden ayudarnos a mantener una mente aguda y potenciar nuestras capacidades relacionadas con el valor numérico.

CogniFit un buen predictor del grupo de probabilidad de sufrir un accidente automovilístico

Existe una robusta relación entre la capacidad cognitiva “Estimación” de CogniFit y los diferentes tipos de accidentes de tráfico

La presencia de los automóviles en nuestro día a día es ya tan normal, que muchas veces no somos conscientes del riesgo que implica realizar la acción de conducir un vehículo. Es que, si bien es cierto, a medida que el automóvil se ha ido integrando en nuestras sociedades, también lo han hecho los peligros inherentes al manejo de estas máquinas. Por ello, son muchos los millones invertidos en crear elementos que ayuden a mitigar el riesgo al volante: las señales de tráfico, los airbags, los cinturones de seguridad y un sin fin de etcéteras que son el objetivo principal del I+D+i de las empresas.

La industria del automóvil tiene mucho poder, por ello, muchas veces se invierten grandes cantidades en mejoras de producto dejando de lado la parte más importante, la persona que conduce. Hay que destacar que la distracción aparece como primera causa de los accidentes mortales en un (33%) , por delante de la velocidad (29%) y el alcohol (26%). Por ello, cada día existen más estudios que buscan herramientas de análisis de habilidades y variables de sexo, edad, comportamiento,etc que sean capaces de predecir el riesgo de un accidente al volante. 

CogniFit es un buen predictor del riesgo al volante

CogniFit como herramienta de investigación para predecir el riesgo de accidentes

La tarea que mide la capacidad de estimación de CogniFit (incluida en el test de para la conducción) ha sido utilizada por el Centro de Ciencia Cognitiva de la Universidad Nebrija de Madrid en colaboración con The Artic University of Norway para investigar los factores de riesgo cognitivos y psicomotores asociados a los accidentes de tráfico, así como para desarrollar un índice de estimación único que puede ayudar a predecir el riesgo de sufrir un accidente de tráfico.

Esta investigación tenía como objetivo principal, mostrar si los conductores de mayor edad tienen más accidentes y si estos suelen ser de más gravedad. Para ello han realizado un estudio comparativo donde se ha mirado si realmente existe una relación entre la puntuación obtenida en las tareas de estimación del test de conducción de CogniFit y el número de accidentes totales.

Posteriormente, se ha revisado si además, las puntuaciones de CogniFit aportan un beneficio adicional para la predicción de cualquier tipo de accidentes automovilísticos.

¿En qué ha consistido esta investigación?

Para poder llevar a cabo este estudio han contado con un total de 20231 personas de 123 países diferentes y de edades comprendidas entre los 18 y los 78 años (10627 mujeres, 9606 hombres). Todas ellas completaron dos tareas cognitivas de CogniFit realizadas de forma independiente que medían las habilidades de estimación de los participantes utilizando smartphone u ordenador.

Posteriormente, los porcentajes medios de precisión tanto para hombres como para mujeres en las dos tareas de CogniFit se compararon con los datos en bruto de los conductores masculinos y femeninos involucrados en 1) accidentes mortales, 2) accidentes con lesiones, y 3) accidentes con daños materiales. 

Y finalemente, se llevó a cabo un análisis donde se realcionaban los datos de los diferentes tipos de accidentes por tipo y sexo del total, y la edad de los conductores, su género y su puntuación de CogniFit como factores de predicción.

Los resultados mostraron un poder de predicción de la edad, y el género, demostrando que los conductores de más edad estaban involucrados en menos accidentes mortales que los jóvenes, y que las mujeres tuvieron menos accidentes mortales que los hombres. La puntuación de CogniFit también mostró un una relación directa entre las habilidades de estimación de una persona y el número de accidentes mortales. 

¿Cómo puede ayudar la puntuación de CogniFit Estimation?

Basándonos en los resultados del análisis de los datos y en la sólida relación entre la puntuación de CogniFit y varios tipos de accidentes de tráfico, podemos afirmar que: a través de la puntuación de Estimación de CogniFit, el sexo y la edad se puede conocer la probabilidad del grupo de estar involucrado en un accidente de tráfico mortal con un 98,3% de confianza; de estar involucrado en un accidente con lesiones en un 96,2% de confianza  y de estar involucrado en accidentes con daños materiales en un 96,2%.

Entender cómo la edad, el sexo y las habilidades cognitivas relacionadas con la estimación afectan al índice de riesgo de los conductores sirve no sólo para saber qué conductores tienen más riesgo de sufrir accidentes de tráfico mortales, sino que también puede servir de base para futuras investigaciones sobre si el entrenamiento de estas habilidades cognitivas básicas puede reducir el riesgo de accidentes en el futuro. 

Conoce el estado de las habilidades más importantes para la conducción a través de este test de CogniFit

¿Cómo puede el test de conducción de CogniFit ayudarnos para predecir el riesgo de accidentes?

El objetivo de la evaluación para la conducción de CogniFit es medir, a través de diferentes tareas neuropsicológicas digitales, las habilidad mentales y la actitud del usuario a la hora de conducir de forma eficiente y segura. 

Los resultados proporcionados por esta evaluación neuropsicológica incluyen información relevante que puede ayudar a predecir la calidad del manejo del vehículo e identificar el índice de riesgo o la tendencia a la accidentalidad de un conductor.

Este test de conducción digital se realiza online y tiene una duración aproximada de 30-40 minutos. Al final de la evaluación, los usuarios reciben un informe completo de resultados con información útil y comprensible sobre la capacidad de conducción, el rendimiento y las habilidades cognitivas. 

Por ello, nuestra evaluación es utilizada por empresas de transporte, por autoescuelas o por aquellas personas que llevan tiempo conduciendo o se están preparando para presentarse al examen del carné de conducir por primera vez, y quieren conocer sus habilidades cognitivas, así como el riego al volante. 

Haz este test y averigua cómo estás envejeciendo

¿Te has preguntado alguna vez cómo estás envejeciendo?. Muchas veces no somos conscientes del paso del tiempo hasta que no llegamos a la vejez, donde casi siempre suele ser ya demasiado tarde para amortiguar los achaques de la edad.

Envejecer es un proceso natural, hoy día la esperanza de vida se ha alargado hasta el punto que una persona de 80-90 años puede tener una buena calidad de vida. Sin embargo, cómo vivimos nuestro envejecimiento será lo que determinará nuestra vejez.

El ejercicio físico, la alimentación, la actividad mental, así como las relaciones sociales y familiares, son muy importantes, ya que no solamente nos hacen estar más felices, sino que también nos ayudan a que los procesos de cambio no sean tan notables.

CogniFit, junto con la Universidad Autónoma de Madrid, ha querido llevar a cabo un test “Vivir con Vitalidad” para que puedas valorar de manera muy sencilla, cómo es tu calidad de vida y, de qué manera están influyendo aspectos clave de tu día a día en tu proceso de envejecimiento.


¿Quieres valorar cómo estás envejeciendo? ¡Averígualo en 3 minutos! Haz click en el siguiente enlace y responde con sinceridad a las diferentes preguntas, relacionadas con los aspectos clave para un envejecimiento saludable:

EMPEZAR EL TEST

Lanzamos un nuevo juego mental para estimular la coordinación

El 2020 ha sido un año con muchos cambios, no solamente para CogniFit, sino también para todo el mundo. La situación mundial vivida por la pandemia del COVI-19 ha hecho que muchos usuario busquen nuevas formas de fortalecer su salud cognitiva desde sus hogares.  Ante esta situación, donde el mercado de las aplicaciones para la salud ha observado un crecimiento elevado, hemos tenido la oportunidad de acercarnos mucho más a nuestros usuarios y ver la importancia de mejorar su experiencia. Por ello, hemos puesto todas nuestras energías no solo en mejorar todos nuestros productos, para que tengan un beneficio real y duradero en las personas, sino también en construir una comunidad de apoyo para nuestros usuarios. 

Un lanzamiento al mes, nuestro nuevo reto

Desde CogniFit queremos seguir creciendo, y no cesamos en la misión de mostrar la importancia y beneficios asociados a la estimulación de nuestra mente. Por ello, nos esforzamos en ofrecer un servicio que tenga un impacto positivo en las habilidades cognitivas de nuestros usuarios. Así pues, este 2021, nos hemos propuesto el reto de lanzar un nuevo juego cada mes para que todos nuestros usuarios puedan disfrutar.

Al igual que venimos haciendo hasta ahora, todos los nuevos juegos ofrecerán una divertida experiencia a la vez que ayudarán a estimular las habilidades cognitivas más importantes de nuestro día a día. Todos los juegos de CogniFit están creados por expertos en neurociencia, y se han diseñado teniendo en cuenta un enfoque científico y base académica.

Como siempre decimos, en CogniFit no hacemos juegos, sino que creamos experiencias únicas! 

Carlos Rodrígues – CTO CogniFit

Estamos felices de anunciar nuestro primer lanzamiento del año: El juego Zumbalú 

Tal y como os hemos contado, estamos orgullosos de anunciaros el primer juego disponible en este 2021, el Zumbalú. 

Si eres de los que piensas que la coordinación no es tu mejor destreza o te encantan los juegos que ponen a prueba la planificación mental en cuestión de segundos…, Zumbalú te va a apasionar, seguro.

Nuestro nuevo juego es un divertido juego 3D pensado para entrenar tu percepción espacial, coordinación ojo mano y tiempo de respuesta mientras ayudar a nuestra abeja a eliminar hojas y evitar diferentes obstáculos.

¿Cómo jugar al Zumbalú?

Los jugadores deben estar atentos para poder guiar a la abeja y eliminar las hojas del color que indica el marcador, evitando de esta manera eliminar hojas de distintos colores y los obstáculos que aparecen. ¿Parece sencillo, no?. Pues espera, porque a medida que aumentan los niveles, la dificultad se incrementa y el reto es mayor.

Haz girar a la abeja alrededor de la planta para encontrar las hojas adecuadas utilizando las [teclas de flecha izquierda y derecha] y dile cuándo debe sumergirse utilizando la [tecla de flecha abajo]. 

La ciencia detrás de nuestro Zumbalú

Este juego aparentemente sencillo, es más que solamente un pasatiempo; ha sido diseñado con el propósito de entrenar habilidades cognitivas específicas de una manera fácil y dinámica. 

Zumbalú ha sido desarrollado poniendo atención en tres habilidades cognitivas clave: Percepción espacial, coordinación ojo-mano y tiempo de respuesta. Al desafiar a los usuarios a moverse entre una escena visual compleja, entre obstáculos, fuego, etc, el Zumbalú se convierte en un recurso fantástico donde se pone a prueba y motiva al usuario a trabajar estas habilidades cognitivas al intentar superar los diferentes niveles que ofrece el juego.

Ahora, vamos a ver con más detalle qué son y por qué estas capacidades son tan importantes y cómo forman parte de nuestro día a día en más ocasiones de las que crees. De hecho, verás como son más necesarias de lo que nunca antes habías imaginado.

La percepción espacial, es la capacidad que tenemos para relacionarnos tanto con nuestro entorno como con nosotros mismos. Es decir, lo que nos permite comprender nuestro entorno y dónde estamos dentro de él. La percepción espacial se compone de dos procesos, los exteroceptivos, los cuales crean representaciones sobre nuestro espacio a través de las sensaciones, y los interoceptivos, que son aquellos que crean representaciones sobre nuestro cuerpo, es decir, en relación con la posición u orientación. 

¿Alguna vez has intentado aparcar cuando ves un espacio y has pensado “cabrá o no cabrá mi coche”?, en estos momentos estamos usando un proceso exteroceptivo, el cual nos ayuda a evaluar nuestro entorno y decidir si nuestro coche cabe o no dentro de la plaza de parking.

Sin embargo, muchas veces cuando vamos caminando y subimos escaleras, estamos utilizando procesos interoceptivos, los cuales nos indican cómo debemos colocar la posición de nuestros pies, sin ni siquiera pensarlo.

En muchas ocasiones ambos procesos interactúan a la vez, por ejemplo cuando vas caminando por la cocina y te golpeas el dedo pequeño del pie en la mesa, esto se debe a que por un momento nuestro cerebro no ha calculado bien la percepción espacial y lo que debe hacer es recalcular rápidamente el espacio, para modificar la ruta. y

Podemos decir que la percepción espacial se utiliza sobre todo para tareas como dibujar, conducir o algunos deportes.

Otra de las habilidades cognitivas que se entrenan con nuestro Zumbalú es la coordinación ojo-mano. La capacidad de coordinar actividades que requieren el uso de los ojos y las manos al mismo tiempo. Este tipo de acciones requieren que nuestro cerebro sea capaz de dirigir nuestra mano hacia una dirección concreta que marca nuestra vista. 

Esta capacidad se utiliza infinitas veces en nuestro día a día, ya que cualquier acción que requiera una manipulación de un objeto, caminar, coger una botella de una mesa,etc conlleva de manera directa trabajar esta habilidad.

Finalmente, tenemos el tiempo de respuesta, esta habilidad, una de las más importantes en nuestro nuevo juego, es la que interviene en el tiempo que utilizamos desde que nuestro cerebro recibe un estímulo hasta que lleva a cabo una acción. Es decir. La habilidad de detectar una acción y llevarla a cabo.

Como podrás observar, esta capacidad forma parte de nuestra vida de manera muy  presente, ya que es la encargada de ayudarnos a reaccionar en momentos de peligro o saber cómo debemos actuar en cada momento con nuestro entorno. El tiempo de respuesta no solamente es importante en acciones físicas, sino también en las relaciones sociales y/o comunicativas.

Conclusión

Como has podido observar, estas habilidades son más importantes de lo que a simple vista parecen, por ello,  si estás buscando una manera de darle fuerza a tu mente, no pierdas más el tiempo y descubre nuestro Zumbalú.

Estamos deseando que pruebes nuestro nuevo juego y nos cuentes en tus comentarios tu experiencia, para seguir mejorando cada día. Ahora esperamos que disfrutes de nuestro Zumbalú a través del siguiente link jugar al zumbalú y te pedimos que estés atento a nuestro próximo lanzamiento.

Inteligencias múltiples: ¿Qué son y como trabajarlas en el aula?

“Podemos ignorar las diferencias y suponer que todas nuestras mentes son iguales. O podemos aprovechar estas diferencias”, es como el psicólogo Howard Gardner sintetiza el concepto de Inteligencias Múltiples al proponer que cada persona presenta una combinación única de inteligencia conformada por distintas destrezas y habilidades que trabajan de forma paralela. ¡Todo lo que necesitas saber sobre las Inteligencias Múltiples en este post!

Inteligencias múltiples, ¿Qué son y como trabajarlas en el aula?

Teoría de las Inteligencias Múltiples: ¿Qué es?

La Teoría de las Inteligencias Múltiples es un modelo de concepción de la mente propuesto por el psicólogo norteamericano Howard Gardner en la década de los 80, que rompe con el modelo tradicional de la inteligencia y amplía el alcance del potencial humano más allá de las cifras del cociente intelectual (CI).

Gardner entiende la inteligencia no como algo único y estático, sino como un conjunto de habilidades, talentos o capacidades, independientes entre sí, denominadas inteligencias y que se encuentran en potencia en todas las personas. Según su visión, la inteligencia se trata de la habilidad necesaria para resolver problemas o elaborar productos que son de importancia en un contexto cultural o en una comunidad determinada, y no una facultad general que no cambia con la edad o con el entrenamiento o con la experiencia.

La teoría despertó especial interés en el ámbito educativo por sus posibilidades para una educación más personalizada, que se aleje de la escuela uniformadora y que se centre en el individuo, teniendo en cuenta que todas las personas son distintas en el grado en que poseen distintas combinaciones de inteligencias.

Teoría de las Inteligencias Múltiples: ¿Qué es?

Tipos de Inteligencias Múltiples

La investigación de Howard Gardner ha logrado identificar y definir hasta ocho tipos de inteligencia distintas. Vamos a conocer de manera más detallada cada una de las inteligencias propuestas por la Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner a continuación.

Inteligencia lingüística

La capacidad de dominar el lenguaje y poder comunicarnos con los demás es transversal a todas las culturas. Desde pequeños aprendemos a usar el idioma materno para podernos comunicar de manera eficaz.

La inteligencia lingüística no solo hace referencia a la habilidad para la comunicación oral, sino a otras formas de comunicarse como la escritura, la gestualidad, etc.

Quienes mejor dominan esta capacidad de comunicar tienen una inteligencia lingüística superior. Profesiones en las cuales destaca este tipo de inteligencia podrían ser políticos, escritores, poetas, periodistas, actores…

Se potencia con:
– Escritura creativa.
– Lectura grupal y comentada.
– Conferencias, charlas, debates y exposiciones de trabajos
Recursos para trabajarla: Haced vuestro propio periódico de aula con el que tendréis la posibilidad de trabajar cualquier tema o materia a través del lenguaje. También podéis organizar una radio.

Tipos de Inteligencias Múltiples

Inteligencia lógico-matemática

Durante décadas, la inteligencia lógico-matemática fue considerada la inteligencia en bruto. Suponía el axis principal del concepto de inteligencia, y se empleaba como baremo para detectar cuán inteligente era una persona.

Como su propio nombre indica, este tipo de inteligencia se vincula a la capacidad para el razonamiento lógico y la resolución de problemas matemáticos. La rapidez para solucionar este tipo de problemas es el indicador que determina cuánta inteligencia lógico-matemática se tiene.

Los célebres test de cociente intelectual (CI) se fundamentan en este tipo de inteligencia y, en menor medida, en la inteligencia lingüística. Los científicos, economistas, académicos, ingenieros y matemáticos suelen destacar en esta clase de inteligencia. Asimismo, los ajedrecistas también requieren de capacidad lógica para desarrollar estrategias de juego mejores a las de su oponente, y a su vez anticipar sus movimientos.

Se potencia con:
– Retos y experimentos.
– Cálculos y problemas.
Recursos para trabajarla: Propón acertijos, enigmasjuegos de lógica y construcciones.

Recursos para trabajar en el aula con niños con inteligencia múltiple

Inteligencia espacial

También conocida como inteligencia visual-espacial, es la habilidad que nos permite observar el mundo y los objetos desde diferentes perspectivas. En esta inteligencia destacan los ajedrecistas y los profesionales de las artes visuales (pintores, diseñadores, escultores…), así como los taxistas, que deben poseer un exquisito mapa mental de las ciudades por las que transitan.

Las personas que destacan en este tipo de inteligencia suelen tener capacidades que les permiten idear imágenes mentales, dibujar y detectar detalles, además de un sentido personal por la estética. En esta inteligencia encontramos pintores, fotógrafos, diseñadores, publicistas, arquitectos, creativos… 

Se potencia con:
– El dibujo y el diseño o la fotografía.
– Los mapas y esquemas.
Recursos para trabajarla: Podéis hacer una infografía, un mural interactivo o una presentación

Tipos de Inteligencias Múltiples: Inteligencia Musical

Inteligencia musical

La música es un arte universal. Todas las culturas tienen algún tipo de música, más o menos elaborada, lo cual lleva a Gardner y sus colaboradores a entender que existe una inteligencia musical latente en todas las personas.

Algunas zonas del cerebro ejecutan funciones vinculadas con la interpretación y composición de música. Como cualquier otro tipo de inteligencia, puede entrenarse y perfeccionarse.

No hace falta decir que los más aventajados en esta clase de inteligencia son aquellos capaces de tocar instrumentos, leer y componer piezas musicales con facilidad.

Se potencia con:
– Audición y creación musical.
– Interpretación de instrumentos.
Recursos para trabajarla: Promueve la creación de ritmos o juegos musicales.

Tipos de Inteligencias Múltiples: Inteligencia corporal y cinestésica

Inteligencia corporal y cinestésica

Las habilidades corporales y motrices que se requieren para manejar herramientas o para expresar ciertas emociones representan un aspecto esencial en el desarrollo de todas las culturas de la historia.

La habilidad para usar herramientas es considerada inteligencia corporal cinestésica. Por otra parte, hay un seguido de capacidades más intuitivas como el uso de la inteligencia corporal para expresar sentimientos mediante el cuerpo.

Son especialmente brillantes en este tipo de inteligencia bailarines, actores, deportistas, y hasta cirujanos y creadores plásticos, pues todos ellos tienen que emplear de manera racional sus habilidades físicas.

Se potencia con:
– Actividades artísticas.
– Dramatizaciones.
– Deporte y ejercicio físico.
Recursos para trabajarla: Preparad una obra de teatro, que puede ser un recurso didáctico muy versátil o bien organizad juegos deportivos.

Inteligencia intrapersonal

La inteligencia intrapersonal refiere a aquella inteligencia que nos faculta para comprender y controlar el ámbito interno de uno mismo en lo que se refiere a la regulación de las emociones y del foco atencional.

Las personas que destacan en la inteligencia intrapersonal son capaces de acceder a sus sentimientos y emociones y reflexionar sobre estos elementos. Según Gardner, esta inteligencia también permite ahondar en su introspección y entender las razones por las cuales uno es de la manera que es.

Por otro lado, tanto saber distanciarse de la situación para desdramatizar eventos con un impacto emocional negativo como saber identificar los propios sesgos de pensamiento son herramientas muy útiles tanto para mantener un buen nivel de bienestar como para rendir mejor en diferentes aspectos de la vida.

Se potencia con:
– Autoevaluaciones.
– Planificación y organización de proyectos.
Recursos para trabajarla: Anima a tus alumnos a crear un blog en WordPress o Blogger a modo de diario personal, o elaborad un autorretrato.

Tipos de Inteligencias Múltiples: Inteligencia interpersonal

Inteligencia interpersonal

La inteligencia interpersonal nos faculta para poder advertir cosas de las otras personas más allá de lo que nuestros sentidos logran captar. Se trata de una inteligencia que permite interpretar las palabras o gestos, o los objetivos y metas de cada discurso. Más allá de el contínuum Introversión-Extraversión, la inteligencia interpersonal evalúa la capacidad para empatizar con las demás personas.

Es una inteligencia muy valiosa para las personas que trabajan con grupos numerosos. Su habilidad para detectar y entender las circunstancias y problemas de los demás resulta más sencillo si se posee (y se desarrolla) la inteligencia interpersonal. Profesores, psicólogos, terapeutas, abogados y pedagogos son perfiles que suelen puntuar muy alto en este tipo de inteligencia descrita en la Teoría de las Inteligencias Múltiples

Se potencia con:
– Actividades de grupo.
– Charlas e intercambios comunicativos.
Recursos para trabajarla: Organiza un debate sobre una noticia de actualidad o un cine fórum sobre alguna película.

Tipos de Inteligencias Múltiples

Inteligencia naturalista

Según Gardner, la inteligencia naturalista permite detectar, diferenciar y categorizar los aspectos vinculados al entorno, como por ejemplo las especies animales y vegetales o fenómenos relacionados con el clima, la geografía o los fenómenos de la naturaleza.

Esta clase de inteligencia fue añadida posteriormente al estudio original sobre las Inteligencias Múltiples de Gardner, concretamente en el año 1995. Gardner consideró necesario incluir esta categoría por tratarse de una de las inteligencias esenciales para la supervivencia del ser humano (o cualquier otra especie) y que ha redundado en la evolución.

Hay que señalar que aunque para Gardner este tipo de inteligencia se desarrolló para facilitar el uso creativo de los recursos que nos brinda la naturaleza, actualmente su uso no solo se limita a los entornos en los que no hay construcciones humanas, sino que estos últimos también podrían ser “explorados” de la misma forma.

Se potencia con:
– Actividades en la naturaleza.
– Experimentación.
– Proyectos de investigación y aplicación del método científico.
Recursos para trabajarla: Realizad una salida al campo y elaborad un herbario, ya sea tradicional o digital con herramientas. También puedes llevar la naturaleza al aula.

Trabajar las Inteligencias Múltiples en el aula

Trabajar las Inteligencias Múltiples en el aula

1. Valora las inteligencias de tus alumnos. Es importante que conozcas qué inteligencias predominan en tus alumnos, cuáles trabajan habitualmente y cuáles tienen menos activas. Es una información que debes saber previamente para actuar al respecto en dos direcciones: llegar mejor a ellos incidiendo en la inteligencia que tienen más desarrollada y trabajar específicamente el resto para que también las desarrollen. La observación en el aula puede ayudarte a detectar y valorar las inteligencias predominantes en tus alumnos.

2. Diversifica los contenidos y las estrategias didácticas. Tradicionalmente, en las aulas los contenidos y estrategias se centran en la inteligencia verbal y la visual-espacial, porque se transmiten los conocimientos a través de la palabra y la vista. Sin embargo, es importante que prepares la clase, establezcas tus estrategias de enseñanza y diseñes los materiales o las actividades de modo que se trabajen todas las inteligencias. Para ello, opta por un tratamiento transversal de los contenidos, enfócalos desde diversos ángulos y transmite estos puntos de vista a tus alumnos para que desarrollen competencias, destrezas y actitudes relacionadas con cada inteligencia. 

Nuevos recursos para trabajar en el aula

3. Innova en las metodologías. Las nuevas metodologías son un instrumento muy interesante para trabajar las inteligencias múltiples de forma más completa y eficaz. El aprendizaje colaborativo, el trabajo por proyectos, la gamificación o la flipped classroom permiten desarrollar las inteligencias de forma integral. Por ejemplo, al trabajar de forma colaborativa desarrollarán la inteligencia interpersonal e intrapersonal y cada alumno aportará sus fortalezas y aprenderá de las del resto; con la gamificación podrán desarrollar destrezas a través de propuestas lúdicas muy variadas que pueden incluir contenidos y estrategias transversales; y la flipped classroom te permite ofrecer a cada estudiante una atención personalizada y desarrollar las inteligencias que más te interesen. En cuanto al trabajo por proyectos, resulta perfecto para trabajar varias inteligencias múltiples porque da a los alumnos autonomía para aprovechar sus motivaciones e intereses y construir su propio aprendizaje.

4. Apuesta por el aprendizaje activo y real. La mejor forma de ejercitar las inteligencias múltiples es hacerlo de forma práctica, es decir, aprender haciendo. Para ello, es recomendable que diseñes o busques actividades que trabajen todas las inteligencias y, además, lo ideal es que el aprendizaje esté asociado a situaciones y problemas reales, para que el trabajo de los alumnos sea realmente significativo. Lo que aprendan los estudiantes debe surgir y situarse en un contexto real, para que después puedan aplicarlo a los problemas, situaciones y circunstancias futuras que les surjan en su vida diaria.

Nuevas tecnologías para trabajar las inteligencias múltiples en el aula

5. Utiliza las TIC. Las tecnologías de la información y la comunicación ofrecen la posibilidad de utilizar múltiples lenguajes, herramientas y soportes para la exposición de contenidos y preparación de las clases, como docente, y también para la adquisición de conocimientos por parte de los alumnos. Además, las TIC permiten combinar las formas tradicionales con las nuevas formas de expresarse, comunicarse y relacionarse con el mundo y las personas que nos rodean. Todo ello facilita la aplicación de la teoría de las inteligencias múltiples en el aula y, al mismo tiempo, permite ejercitar otras destrezas relacionadas con la competencia digital y el uso de los nuevos dispositivos y herramientas de comunicación.

6. Evalúa desde las inteligencias múltiples. Cuando compruebes el grado de adquisición de los conocimientos por parte de los alumnos también es importante que lo hagas desde las inteligencias múltiples. En ocasiones el fracaso escolar está muy relacionado con la forma de enseñar y la forma de evaluar, que no siempre se adecuan a las necesidades de cada niño, y aplicando la teoría de las inteligencias múltiples puedes solventar este problema de enfoque. Para ello, tanto en el proceso de aprendizaje como en la evaluación debes proponer diversos tipos de actividades, ejercicios, pruebas, intercambios de opiniones y evaluaciones para que los alumnos dispongan de múltiples oportunidades y enfoques para aprender y para demostrar lo aprendido. La evaluación debe ser diaria y continua, incluir la interacción y el feedback del alumno dentro y fuera del aula siempre que sea posible y combinar esta información del propio alumno (por ejemplo, con la autoevaluación) con los datos recogidos por el docente. Las rúbricas, por ejemplo, pueden ser un buen instrumento para ello. Atendiendo a los resultados obtenidos puedes detectar posibles problemas y, si es necesario, modificar las estrategias utilizadas. 

Superdotados y problemas emocionales ¿Cómo debemos afrontarlos?

Tener un hijo superdotado a menudo se ve como un orgullo y podemos creer que tiene ya el futuro asegurado. Sin embargo, no todo es un camino de rosas para los niños con una alta inteligencia. Y es que tienen un mayor riesgo de sufrir problemas emocionales, estrés, y dificultades de adaptación social. Te contamos aquí las características de las personas con altas capacidades y cómo afrontar los problemas emocionales de un niño superdotado.

¿Cuáles son los rasgos de una persona superdotada?

Además de tener una puntuación en tests de inteligencia por encima de la media, las personas superdotadas tienden a compartir ciertos rasgos. Aunque los rasgos que vamos a enumerar a continuación pueden darnos pistas de que estamos ante alguien con alta inteligencia, hay que tener en cuenta que hay muchos tipos de inteligencia, y reconocer muchos o pocos rasgos de estos en nosotros mismos no tiene por qué significar que tenemos alta o baja inteligencia, y no deben usarse a modo de diagnóstico.

Al final, las puntuaciones en inteligencia de los test, son un mero número, y eso no nos dice nada acerca de cuáles son sus puntos fuertes o débiles ni cómo se desenvuelve en su día a día.

1. Son adaptables

La mayoría de psicólogos están de acuerdo en que la inteligencia implica en cierta medida ser capaz de cambiar la conducta para lidiar de forma más eficaz con el entorno, solucionar problemas o hacer cambios a este entorno.

2. Son curiosos

Según este estudio, hay una relación entre inteligencia en la infancia y apertura a la experiencia (que incluye curiosidad intelectual) en la adultez.

3. Leen mucho

Posiblemente por su curiosidad intelectual, tienden a educarse a si mismos y leer todo lo que pueden.

4. Son abiertos de mente

Según algunos expertos, las personas abiertas de mente, aquellos que son capaces de aceptar y considerar otros puntos de vista, tienden a puntuar más alto en los tests de inteligencia.

5. Les gusta su propia compañía

La idea popular que se tiene acerca de los superdotados suele ser que tienden a la soledad. Y parece ser así. Según un estudio, las personas muy inteligentes sienten más satisfacción vital con menos interacciones sociales, comparado con personas de inteligencia media.

6. Tienen autocontrol

Las personas con alta inteligencia son capaces de superar la impulsividad, planificando, explorando estrategias y considerando las consecuencias antes de hacer algo. De hecho, este estudio mostró que aquellos participantes que mostraban más auto-control, puntuaban más alto en tests de inteligencia.

7. Tienen humor

Las personas con con altos niveles de inteligencia son más divertidas, y entienden y disfrutan el” humor negro”. Así lo sugieren este y este estudio.

Las personas que escriben viñetas más divertidas y los cómicos profesionales, según este estudio, puntúan más alto en medidas de inteligencia verbal.

8. Son sensibles a las experiencias de otras personas

Las personas con una alta inteligencia emocional son capaces de sentir empatía, de comprender las necesidades y emociones de uno mismo y de los demás.

9. Tienen pensamiento divergente

Las personas inteligentes tienden a tener creatividad, y a encontrar soluciones a los problemas que se salen de lo “cotidiano”, esto es lo que se denomina pensamiento divergente o “pensar fuera de la caja”.

¿Tienen los superdotados unas características emocionales diferentes?

Según algunos estudios, como este, las personas con alta inteligencia tienen un mayor riesgo de padecer problemas emocionales, ansiedad, trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), autismo e incluso enfermedades inmunológicas, que personas de inteligencia media.

A raíz de los resultados de este estudio, los investigadores propusieron su teoría de la integración cuerpo-cerebro, que sugiere que las personas con capacidad cognitiva superior, reaccionan emocional y conductualmente de forma mucho más intensa a su entorno. Debido a una consciencia mayor ante su entorno, estas personas tienden a tener un sistema nervioso mucho más reactivo. Esto se traduce en que, ante una incomodidad menor, como una etiqueta de la ropa, o un sonido desagradable, se puede disparar una respuesta de estrés crónico, que puede fomentar trastornos del estado de ánimo, ansiedad, e incluso alteraciones de la respuesta inmunitaria.

Esa tendencia a la reactividad excesiva hace a las personas con alta inteligencia más sensibles al rechazo, a sentir más presión y estrés, lo que empeora la situación de niños que ya de por sí tienen una mayor presión por rendir y dificultad en la adaptación social por el hecho de ser “diferentes” al resto.

Emociones, rechazo y adaptación social

A los estresores habituales de los niños, los niños superdotados tienen dilemas únicos que aumentan su estrés.

Debido a sus altas capacidades cognitivas, estos niños tienden a ser más perceptivos que otros al detectar información del ambiente, por lo que pueden ser más sensibles a los juicios de los demás (tanto reales como percibidos), y también se pueden sentir sobrecargados de información. Esto puede dificultar la adaptación social en la escuela, y pueden sentirse aislados.

Presión y miedo al fracaso personas superdotadas

Los niños superdotados suelen sentir mucha presión escolar. Aunque muchos necesitan cierto tipo de presión para evitar el aburrimiento en clase, las demandas y la competición con otros niños superdotados les puede provocar un estrés excesivo.

Los padres pueden tener también unas altas expectativas con respecto a su hijo, lo que le añade más presión por intentar cumplirlas.

Puede que trabajen muy duro por mantener el ritmo, y mantenerse al frente de la clase, esto puede ser un estado muy perjudicial tanto físicamente como mentalmente. El estrés puede crear un círculo vicioso, ya que dificulta la concentración, la memoria, y el aprendizaje.

Por ello es importante saber cómo detectar el estrés en niños.

Algunos de los síntomas de estrés pueden ser:

  • Síntomas físicos como dolor de tripa, de cabeza, tartamudear, tics…
  • Negatividad hacia el colegio.
  • Problemas de sueño, baja energía, cansancio (en adolescentes los cambios en los patrones del sueño son normales).
  • Irritabilidad, inseguridad, bajo estado de ánimo, problemas para tomar decisiones.
  • Sobre-reacciona ante dificultades del día a día.
  • Busca constantemente apoyo y consuelo.
  • Problemas de conducta, agresividad, intenta llamar la atención.
  • No se muestra emocionado o contento ante logros, actividades o amigos.

Los niños superdotados puede intentar gestionar este estrés y presión de distintas maneras:

  • El niño puede dejar de intentar cosas por miedo a fallar. Vinculan la valía personal y su identidad con grandes logros. Y cualquier fracaso es golpe duro a su autoestima.
  • Intentar ir por el camino “facil”. Algunos niños intentan simplemente ocultar sus altas capacidades para fomentar la aceptación social o ir por el camino más fácil. Esto les hace aburrirse en la escuela y fomentar sensación de culpa y fracaso más adelante en su vida.
  • Intentarlo demasiado, con muchas actividades, y buscando la perfección en cada detalle.
  • El escape, mediante drogas, alcohol, comer demasiado, dormir mucho o muy poco, aislamiento…

¿Cómo evitar los problemas emocionales con los niños con alta capacidad?

Los niños superdotados pueden mostrar una gran madurez en algunos aspectos, pero también tienen un mayor riesgo de sufrir dificultades socio-emocionales si sus necesidades no se ven satisfechas.

Los niños con una gran inteligencia pueden mostrar una mayor consciencia de su entorno, ansiedad, perfeccionismo, estrés y dificultades con las relaciones con sus iguales y preocupaciones con su identidad. Es por ello por lo que los padres, adultos y cuidadores han de ser sensibles a las necesidades específicas del niño y ayudarle a fomentar una buena salud socio-emocional.

Es importante tener en cuenta que:

  • Un niño superdotado en algunas áreas, no significa que lo sea en todas.
  • No todos los niños superdotados son iguales, cada uno tiene características y necesidades particulares.
  • No hay una receta única para mantener el equilibrio emocional.
  • Los progenitores necesitan modelar una buena gestión emocional y guiar a su hijo y darle herramientas para reducir su ansiedad y estrés.
  • Pon el foco en el esfuerzo, más que en el talento innato. A menudo, los niños superdotados están acostumbrados a tener buenos resultados sin esforzarse demasiado. Pero cuando se enfrentan a una tarea que necesita más dedicación, pueden sentirse que han llegado a su límite y sentirse frustrados.
  • No compares a tu hijo con otros. Asegúrate de que tu hijo sabe que le quieres tal y como es y aprecias su singularidad. Apoya el camino que quiera tomar, aunque no sea el más prestigioso.
  • Encuentra un equilibrio en el horario de tu hijo, entre actividades y diversión. Ayúdale a encontrar actividades que disfruten y promuevan su expresión, como la escritura, el arte, la música o actividad física. Favorece oportunidades de tiempo no estructurado (sin normas ni objetivos concretos), y evita que el tiempo libre o el ocio se convierta en una presión más.
  • Piensa si el ambiente educativo de tu hijo encaja con sus necesidades, temperamento y estilo de aprendizaje. Pregúntale acerca de sus profesores y materias favoritas, y sobre lo que le gusta más y menos del colegio.
  • Aunque sea un niño inteligente, sigue necesitando una educación emocional. Descubre aquí consejos para desarrollar la inteligencia emocional de tus hijos.

¿Qué debemos hacer para ayudar con los problemas emocionales si nuestro hijo es superdotado?

¿Cómo ayudar a nuestro hijo superdotado con sus problemas emocionales?

Una dosis de perspectiva, apoyo, humor y motivación pueden marcar la diferencia. Anima a tu hijo a:

  • Tomarse un descanso. Planifica momentos de diversión, de actividades agradables como salir a dar un paseo, escuchar música. Apoya a tu hijo a no hacer nada, para variar, aunque sea solo un rato.
  • Rebajar su perfeccionismo. Céntrate en el esfuerzo y en la mejora personal más que la comparación con otros. No tiene por qué ser excelente en todo, o perfecto. Recuérdale que es valioso por quien es, no por lo que hace o consigue.
  • Pasar tiempo con su familia y amigos. Ayúdale a desarrollar habilidades sociales, animándole a pasar tiempo con personas con las que pueda ser él mismo, que le apoyen, que puedan escucharle y ayudarle a encontrar soluciones.
  • Ser asertivo, aprender a decir que no y a comunicarse correctamente.
  • Encontrar soluciones a sus problemas
  • A hacer ejercicio y alimentarse de forma saludable. La actividad física es una manera estupenda de liberar estrés, mejorar su estado de ánimo y su concentración. La alimentación saludable nos asegura que tenemos los nutrientes adecuados para enfrentarnos al día a día, y mucho más si la alimentación se realiza en familia. Descubre aquí cómo le afecta al cerebro lo que comemos.
  • Seguir siendo un niño. Aunque parezca muy maduro y se pueda hablar de muchas cosas con él, sigue siendo un niño, y necesita límites, valores, y guía por nuestra parte. Está muy bien ayudarles a tomar sus propias decisiones y fomentar su independencia, pero todavía no han vivido lo suficiente como para saber que sus actos tienen consecuencias, y que es importante valorarlas. Tu ayuda y guía va a contribuir a reducir su estrés e inseguridad.

Habilidades blandas: qué son y cómo desarrollarlas

Las habilidades blandas son aquellas que impulsan la inteligencia emocional. También llamadas soft skills, habilidades transversales o socioemocionales, enfocadas en desarrollar ciertos valores y rasgos que fomentan la comunicación y la relación efectiva de una persona con aquellas que le rodean. Conozca qué son y cuáles son las habilidades blandas en este post.

Habilidades blandas: qué son y cómo desarrollarlas

¿Qué son y cuáles son las habilidades blandas?

Las denominadas habilidades blandas son aquellos atributos o características de una persona que le permiten interactuar con otras de manera efectiva, lo que generalmente se enfoca al trabajo, a ciertos aspectos de este, o incluso a la vida diaria.

No son sólo un ingrediente en particular, sino que son el resultado de una combinación de habilidades sociales, de comunicación, de forma de ser, de acercamiento a los demás y otros factores que hacen a una persona dada a relacionarse y comunicarse de manera efectiva con otros.

Las habilidades blandas tienen relación con lo que se conoce como inteligencia emocional; la relación y comunicación efectiva se ve afectada principalmente por la capacidad de conocer y manejar las emociones, tanto en nosotros mismos como en los demás. También se puede
utilizar el término de soft skills, habilidades trasversales o socioemocionales para agrupar a estas habilidades en una persona.

Lo primero que quiero aclararte es que no hay un listado oficial de soft skills. Estas competencias no están del todo bien definidas. Para unas personas o empresas, algunas son habilidades blandas y para otras, no.

El listado que te presento a continuación está sacado de un estudio de la Eastern Kentucky University con las 10 soft skills más requeridas.

¿Qué son y cuáles son las habilidades blandas?

1. Comunicación

La capacidad de hablar con otras personas y de redactar. Se incluye aquí también hablar en público y realizar presentaciones. Resume todas las habilidades necesarias para poder interactuar con clientes, proveedores, colegas, empleados, superiores y el público en general.

2. Cortesía

Cuando decimos que las habilidades blandas siempre existieron, este es un caso de ejemplo. Aquí podemos juntar los buenos modales como saludar, estrechar la mano, decir gracias y pedir permiso. Es decir, saber manejarse de forma cortés con los demás.

3. Flexibilidad

Es la capacidad a adaptarse al cambio. De no tener una mirada pesimista cuando el contexto se altera. Estar dispuesto a cambiar la forma de trabajar y aprender de forma autónoma para adaptarse.

4. Integridad

En esta soft skill se juntan los valores personales y la ética profesional. La honestidad es también clave aquí. Nuevamente podemos decir que es una de esas cosas que nos enseñan en casa desde que somos pequeños.

5. Habilidades interpersonales

Estos tipos de competencias tienen que ver con entrar en contacto con los demás desde un punto de vista más humanoTener paciencia, desarrollar empatía y tener buen sentido del humor son ejemplos válidos. Guiar a los que recién comienzan es también una habilidad interpersonal.

6. Actitud positiva

Por experiencia personal, siempre que se habla de actitudes positivas en el trabajo como algo bueno, no puedo estar más que de acuerdo. Sin embargo, yo lo veo al revés. Lo importante no es tanto ser positivo, sino no ser negativo. Podrá parecer lo mismo, pero en realidad lo que más perjudica a una persona en su carrera profesional es ser profundamente pesimista.

La actitud positiva se manifiesta en el entusiasmo en cuanto al futuro y la confianza en las tareas que se realizan, como así también los pronósticos precisos que se hacen.

7. Profesionalismo

Este punto está vinculado con la imagen que proyectamos. En parte, se compone de aspectos superficiales como la prolijidad y la vestimenta.

¿Qué son y cuáles son las habilidades blandas?

8. Responsabilidad

La responsabilidad se manifiesta con la puntualidad al estar en una reunión o al cumplir con los plazos de una entrega. La autodisciplina, el trabajar a conciencia y algo super importante que en estos días se ha perdido: el sentido común.

9. Trabajo en equipo

Nada más y nada menos que cooperar con los colegas para poder alcanzar objetivos que solos no podríamos. Se enmarcan aquí habilidades como ayudar a los demásnegociar, ceder y acordar.

10. Ética laboral

La ética pero aplicada al trabajoTrabajar a concienciaser proactivo y estar dispuesto y comprometido con el trabajo a realizar.

¿Qué son y cuáles son las habilidades blandas?

¿Por qué aprender habilidades blandas?

En cierta medida estas habilidades pueden considerarse complementarias a los conocimientos duros. Lo importante de un médico cirujano es que sepa operar; de un ingeniero, que sepa matemáticas; de un cocinero, que sepa cocinar. Estas son las llamadas hard skills.

Para poder ingresar a un área de especialización es cierto que es necesario tener estas habilidades duras. Sin embargo, según un estudio de la Universidad de Harvard junto a la Carnegie Foundation y el Standford Research Center, las soft skills producen el 85% del éxito en las carreras, mientras que las hard skills, sólo el 15%.

Esto quiere decir que para tener éxito laboral es más importante desarrollar las habilidades blandas que las habilidades duras.

Y esto tiene bastante sentido. ¿No conoces personas que son brillantes en sus áreas de especialización pero que a pesar de eso no logran tener éxito? Puede ser porque no saben cómo armar su carrera, o porque no tienen la capacidad para socializar, o porque no saben trabajar en equipo.

Por lo tanto, es muy importante desarrollar estas habilidades. Si bien ya te di una idea sobre qué tratan, veamos ahora más a fondo los tipos de soft skills que existen.

¿Por qué aprender habilidades blandas?

¿Cómo desarrollar las habilidades blandas?

Sin duda alguna  las habilidades blandas pueden desarrollarse aunque probablemente algunos nazcan ya con alguna ventaja. Basta con verlo día a día en la universidad o en los ambientes empresariales.

En mi experiencia personal puedo decir que las he ido desarrollando a lo largo de mi carrera. Tener un trabajo ayudó mucho más que estudiar en la universidad. Y déjame decirte que cuanto más en inferioridad de condiciones estuve, más desarrollé estas habilidades blandas.

Si sientes que careces de estas competencias, yo te recomiendo que consigas un empleo en una empresa pequeña. Estar expuesto a muchas situaciones te obligará a desarrollar este tipo de habilidades blandas.

Si en cambio te blindas en un puesto fijo en una empresa demasiado grande, encontrarás seguridad y comodidad, pero no las podrás desarrollar.

¿Cómo desarrollar las habilidades blandas?

¿Por qué desarrollar las habilidades blandas?

Hay dos motivos principales para preocuparse por desarrollar las soft skills:

  • Te acercan al éxito. Como mencioné antes, la clave del éxito profesional no pasa por las habilidades técnicas, que son necesarias pero no garantizan nada. En cambio, un buen repertorio de soft skills te pueden acercar más al éxito profesional.
  • Las empresas buscan postulantes con habilidades blandas. Cada vez más las compañías buscan incorporar empleados que tengan desarrolladas estas competencias. En el día de hoy es algo a lo que le dan mucha importancia. Basta ver los anuncios en redes como Linkedin.
Habilidades bandas en el trabajo, ¿son necesarias?

Las habilidades blandas en el entorno laboral

Aprender a desarrollar habilidades blandas en el trabajo es imprescindible para conseguir un crecimiento profesional óptimo y adecuado. Es importante tener en cuenta que, aunque las habilidades blandas no formen parte de la formación reglada ni con nada relacionado con el sector académico, gracias a la evolución y al nuevo conocimiento de herramientas en la psicología del trabajo, las Soft Skills se han convertido en un factor fundamental para desarrollarnos mejor como profesionales dentro de una empresa y un equipo.

También se les conoce popularmente como soft skills y son capacidades interpersonales que se ejercitan a través del trato y las relaciones con los demás, formando parte de la inteligencia emocional de la persona. Son muchos los factores personales que se vinculan a las habilidades personales que no pueden faltar en tu CV como el trabajo en equipo, la gestión del tiempo, la solución de problemas, el liderazgo, la comunicación y el manejo del estrés.

Las habilidades blandas en el entorno laboral

En Resumen…

Aún con un buen dominio de habilidades duras o hard skills, las soft skills son la mejor manera de lograr el éxito profesional.

Si sientes que no tienes estas habilidades, no te preocupes porque puedes desarrollarlas y la mejor manera es trabajando y relacionándote con personas.

Percepción subliminal ¿Realmente nos manipula?

¿Es la percepción subliminal la estrategia definitiva de marketing? ¿Cómo funciona? ¿De donde viene la controversia? En este artículo te lo contamos todo y te traemos algunos ejemplos de compañías que han querido manipularnos mediante mensajes subliminales ¿Realmente lo han conseguido?

Todo sobre la percepción subliminal

¿Qué es la percepción subliminal?

La palabra subliminal procede del latín sub, “debajo” y limen “umbral”. La percepción subliminal o mensajes subliminales son mensajes visuales o auditivos que se emiten justo por debajo del umbral de la consciencia humana. La percepción subliminal puede no ser lo suficientemente audible o visible como para que la mente consciente lo registre, pero sí de forma inconsciente.

Según esta definición asumimos que la mente consciente es diferente a la mente inconsciente. Sin embargo, puede ser un poco engañoso pensar que tenemos dos mentes trabajando de forma independiente, y esto no es exactamente así. Lo que ocurre es que ciertas partes de la mente son mejores percibiendo ciertos mensajes.

¿Cómo funciona la percepción subliminal?

Algunos psicólogos creen que la percepción subliminal funciona porque el mensaje es capaz de escapar de la mente consciente y pasar nuestras defensas.

Por ejemplo, si escuchas un mensaje subliminal que dice “Voy a ganar”, si tu mente consciente lo escucha, es más probable que sea capaz de desechar el mensaje y decir que no eres un ganador, que tienes la tendencia de perder en todo lo que haces. Sin embargo, si tu mente consciente no escucha ese mensaje no puede resistirse a él, tu mente inconsciente es más probable que tome ese mensaje y lo acepte.

Esta teoría está en la base de aquellos cursos y terapias de autoayuda subliminal que se escuchaban al dormir y que comenzaron a aparecer en los años 80, como hipnosis para dejar de fumar, para adelgazar, para aumentar la autoestima

Sin embargo, estudios como este y este no han encontrado evidencia de que los audios subliminales ayuden en aquello que prometen más allá del efecto placebo.

Características de la percepción subliminal

Como hemos mencionado la palabra subliminal significa literalmente por debajo del umbral (de la consciencia). Pero, ¿qué quiere decir eso?

El umbral de la consciencia es el punto en el cual el estímulo presentado se percibe el 50% del tiempo, y es personal para cada individuo. Por ejemplo pueden averiguar cuál es tu umbral de percepción reproduciendo sonidos a diferentes volúmenes e informar cuándo lo oyes. Controlando el volumen y la frecuencia del sonido los investigadores pueden averiguar a qué volumen oyes un estímulo la mitad del tiempo. Ese punto es tu umbral.

Percepción subliminal visual

Cuando a una persona le muestran una imagen rápidamente el cerebro mantiene una “huella” o “post-imagen”. Esto es, a pesar de que el estímulo ha desaparecido, esa imagen la seguimos “viendo” aun con los ojos cerrados.

¡Haz la prueba! Mira una imagen fijamente durante un minuto y luego mira a una pared lisa. Es posible que la sigas viendo durante un momento. Esto es posible que ocurra con la percepción subliminal pero de forma mucho más breve.

A menudo, se le ha atribuido propiedades subliminales a efectos perceptivos, descritos por la escuela Gestalt, como la ley figura-fondo.

En esta imagen puede verse un anuncio publicitario que según algunas personas entraría dentro de la percepción subliminal.

Según la ley figura-fondo no podemos ver la silueta de África y las dos personas mirándose al mismo tiempo, sería un juego perceptivo, pero con dudosas intenciones subliminales.

La controversia de la percepción subliminal

La percepción subliminal es controvertida, debido a la creencia de que este tipo de persuasión es una estrategia usada por marcas y empresas para influir al público. Se relacionan con la idea de control mental y de que nos hagan hacer cosas que normalmente no haríamos.

Desde la época de la Grecia Clásica existía el uso de la retórica como forma de influir a los demás. Emitiendo información persuasiva en las frases, las personas podrían ser manipuladas por el lenguaje que usan. Si se escuchan ciertas piezas de información situadas de forma estratégica se podía persuadir a las personas de una forma u otra (quizá sin saberlo).

Basándose en los hallazgos experimentales en psicología social y la forma en la que procesamos la información, la efectividad de la percepción subliminal ha sido examinada continuamente a lo largo de los años. Los mensajes subliminales y el control mental sigue siendo analizada para determinar si es capaz de hacer lo que pretende en la gente.

Al final de los años 50, hubo una gran preocupación pública cuando James Vicary afirmó que había incrementado sus ventas de Coca Cola y palomitas en el cine de Nueva Jersey, exponiendo al público con mensajes de milésimas de segundo que decían “Beba Coca Cola” y “Come palomitas” durante las películas. Esto resultó ser un bulo, y otros intentos de conseguir los resultados que Vicary supuestamente encontró, replicando el experimento, resultaron no tener ningún éxito. Es decir, cuando investigadores independientes intentaron persuadir a los espectadores de cine para que hicieran algo (llamaran por teléfono o compraran coca cola o palomitas), estos no lo hicieron, tal como cuenta Antoni Pratkanis en su artículo.

Aun así, todavía hay muchas personas que creen que la persuasión y percepción subliminal tiene mayores consecuencias de las que realmente tiene. Aunque la percepción subliminal existe, la investigación ha mostrado que los efectos tienden a ser pequeños y a corto plazo. No hay ninguna razón científica para creer que puede cambiar la conducta del consumidor sustancialmente.

El que distintos mecanismos de la mente perciban la realidad de formas diferentes (mente consciente e inconsciente) no significa que los mensajes subliminales tengan una influencia mayor en nuestra conducta que el que alguien nos pregunte si nos apetecen palomitas.

Ejemplos de percepción subliminal

1. Mensajes invertidos

Un ejemplo de mensaje auditivo subliminal podría ser cuando en los años 20 la BBC comenzó a emitir por radio por primera vez. Muchas personas de entonces creían que la radio era siniestra y la consideraban la voz del diablo. La BBC quiso cambiar esta actitud, así que colocó varias frases puestas al revés en las sintonías. Cuando la canción se emitía sonaba completamente inocente, pero si la reproducías al revés revelaba su propósito real. Las palabras eran “Esto no es una trampa, no lo es”. La BBC creía que la mente subconsciente puede percibir los mensajes invertidos en el discurso normal.

2. Mensajes en la música

En 1979 aparecieron mensajes subliminales anti-robo de la música de Musak. Se vio que disminuía el robo (también la disminuición de inventario interno) un 37%. Pero si esto se debía realmente a las palabras de la música o a otras fuentes, no podemos estar seguros.

En 1985, las familias de dos hijos que se suicidaron denunciaron al grupo de música Judas Priest, afirmando que colocaron el mensaje subliminal “Do it” (“Hazlo”), en la canción “Better By You, Better Than Me” incitando al suicidio. Al final el caso fue ganado por el grupo musical. No encontraron evidencia de que fuera producido para incitar el suicidio.

3. Mensajes visuales

Cuando prohibieron los anuncios de tabaco, la tabacalera Marlboro intentó, durante un breve periodo de tiempo saltarse la ley usando un código de barras en los coches de Fórmula 1, que a simple vista no quieren decir nada, pero que a la gran velocidad de los coches, podría reconocerse la marca, casi como el logo en sí mismo.

Mensaje subliminal de Marlboro. Fuente: www.wordstream.com

Adicción al deporte: Cuándo el deporte se convierte en un problema

El deporte es saludable, y a menudo se utiliza como herramienta de intervención para muchas problemáticas. Pero esa sensación de bienestar y euforia que la actividad física nos produce, a veces puede llevarnos a la obsesión. En este artículo te contamos qué es la adicción al deporte, las causas, las consecuencias, cómo detectarlo y cómo superarlo.

Todo sobre la adicción al deporte

¿Qué es la adicción al deporte? Definición

Existen muchos beneficios físicos y psicológicos de la actividad física, sin embargo, si se nos va de las manos puede llegar a convertirse en una obsesión.

La adicción al deporte es una obsesión con el ejercicio físico. A menudo se relaciona con trastornos de la imagen corporal (trastorno dismórfico corporal) y los trastornos de la alimentación.

La adicción al deporte entra dentro de las adicciones conductuales, en la que no existe una sustancia adictiva. Este hecho la diferencia de las adicciones a sustancias en la fuerza de la adicción y en el síndrome de abstinencia. Sin embargo, es similar en muchos aspectos:

  • Obsesión con la conducta.
  • Realización de la conducta incluso cuando provoca daño físco.
  • Realización de la conducta a pesar de querer parar (pérdida de control)
  • Vergüenza y realización de la conducta en secreto.

El ejercicio físico provoca una liberación de químicos en el sistema nervioso, relacionados con la sensación de placer o recompensa. La adicción al ejercicio físico puede deberse en parte a esta respuesta de placer.

Adicción al deporte y Vigorexia

¿Adicción al deporte y vigorexia son lo mismo?

Muchas veces se equipara la vigorexia con la adicción a la actividad física, sin embargo, aunque están relacionados y a menudo se dan juntos, no son lo mismo.

La vigorexia, o complejo de Adonis, es un trastorno en el cual una persona se obsesiona gravemente por su forma física. Forma parte de los llamados de los trastornos dismórficos corporales.

Una persona con vigorexia tiene una distorsión de su imagen corporal y se va a ver débil y poco musculoso, aunque no sea así. Va a intentar sentirse mejor y alcanzar ese ideal imposible ejercitando su cuerpo al límite y tomando cantidades extremas de proteínas e incluso anabolizantes para aumentar su masa muscular, poniendo en riesgo su salud. Su día a día girará en torno al aumento del músculo, descuidando el resto de áreas de la vida.

Por el contrario, la persona adicta al deporte no tiene necesariamente una distorsión de la imagen corporal, sino que se ejercita hasta la extenuación por las sensaciones que eso le provoca: sensación de buen estado físico, bienestar, sensación de estar sano…

Causas de la adicción al deporte

La actividad física dispara la liberación de endorfinas y dopamina, son los mismo neurotransmisores que se liberan con la ingesta de drogas. Una persona con adicción al deporte va a sentir recompensa y felicidad cuando haga ejercicio. Cuando deja de hacer ejercicio esos neurotransmisores desaparecen, y como la persona se va habituando a esas sensaciones, cada vez necesita hacer más ejercicio para seguir sintiendo el mismo bienestar.

La adicción al ejercicio empieza habitualmente con el deseo de un buen estado físico. Los trastornos de la conducta alimentaria, como la anorexia o bulumia pueden conducir a una relación poco saludable con el ejercicio, al igual que los trastornos dismórficos corporales, como hemos mencionado.

¿Quién está en riesgo de la adicción al ejercicio físico?

Las personas que sienten presión para mantenerse en forma tienen un mayor riesgo de desarrollar una adicción al ejercicio físico.

Investigadores de la universidad de California del sur estiman que el 15 % de las personas con adicción al ejercicio también son adictas al tabaco, al alcohol o a drogas ilegales. También estiman que el 25% pueden tener otras adicciones conductuales como adicción al sexo o a las compras.

En algunos casos, personas que fueron adictas a drogas o alcohol se vuelcan en el ejercicio para llenar el vacío dejado por sus adicciones del pasado. Esto es similar a la forma en la que una persona fumadora se vuelve adicta a la cafeína después de dejar el tabaco.

Síntomas de la adicción al deporte

Los síntomas comunes de la adicción al deporte incluyen:

  • Sienten exaltación después de hacer ejercicio.
  • Experimentan síntomas de abstinencia después de largos periodos sin hacer ejercicio.
  • Sienten deseos incontrolables de hacer ejercicio.
  • Pasan largos periodos de tiempo preparándose para hacer ejercicio o recuperándose de él.
  • Les cuesta mantener una rutina con una cantidad reducida de ejercicio.

Consecuencias de la adicción al deporte

La adicción al ejercicio, como cualquier otra adicción es desadaptativa, esto es, que en lugar de mejorar la vida de la persona, causa más problemas. La adicción al deporte puede ser una amenaza para la salud, provocando lesiones, daño físico debido a un insuficiente descanso, y en algunos casos (sobre todo cuando se da junto con un trastorno alimentario o vigorexia) desnutrición y daños cardíacos.

Aparte de las consecuencias físicas, también hay consecuencias emocionales, como la ansiedad y la frustración si no pueden hacer ejercicio tanto como querrían, descuido de las relaciones sociales, académicas, familiares y/o laborales.

¿Cuando el deporte se convierte en adicción? Aprende a detectarlo

La adicción al deporte no siempre es fácil de diagnosticar. La mayoría de personas con este problema no ven nada malo en su conducta y no informan de ello. En parte se debe a que hacer deporte está muy bien visto socialmente.

No existe un diagnóstico reconocido por la Asociación Americana de Psiquiatría de este problema, por lo tanto no hay criterios diagnósticos específicos que podamos usar en su diagnóstico. Sin embargo, podemos observar algunos signos de alarma que son comunes en otras adicciones conductuales.

Por ejemplo, un signo evidente que puede indicarnos adicción al deporte puede ser el aumento de la obsesión por estar en forma, y una disminución en la actividad social.

Las personas con riesgo de adicción tienen dificultades en otras áreas de su vida que les conducen a ejercitarse demasiado. Sienten que el ejercicio es lo más importante en su vida y utilizan el deporte para expresar sus emociones, como la ira, la ansiedad, el duelo y el estrés.

La adicción al deporte a menudo genera conflictos en las relaciones de pareja, de amistad o familiares.

Una de las funciones principales de la adicción al deporte es la sensación de control, sobre el estado de ánimo, el cuerpo y el entorno, que da el ejercicio. Paradójicamente la búsqueda de sensación de control leva a una pérdida de control sobre la habilidad de equilibrar el ejercicio con otras prioridades de la vida.

Según este estudio, sólo un 8% de los usuarios de gimnasios cumplen criterios para adicción al deporte. En el patrón clásico de adicción, estas personas aumentan su cantidad de ejercicio para volver a experimentar sentimientos de escape o la sensación de “subidón” que sienten cuando hacen deporte. También sienten síntomas de abstinencia cuando no pueden hacer ejercicio, y vuelve a niveles muy altos de actividad después de un periodo de abstinencia o control. Un 3% de las personas que acuden a gimnasios sienten que no pueden dejar de hacer ejercicio.

Aunque hay muchas razones por las que las personas hacen ejercicio, adictas o no, salud física, manejo del peso corporal, imagen corporal, disminución del estrés, las personas que no tienen adicción también citan otras razones que los adictos no comparten, como disfrute social, relajación y tiempo a solas.

¿Cómo superar la adicción al deporte?

Si creemos que podemos tener adicción al deporte, siempre es buena idea consultar con un profesional, ya que en muchos casos, suele haber otros problemas de base, como problemas en relaciones, falta de satisfacción vital…

En algunos casos, el reconocimiento de tener un problema y el autocontrol puede ser suficiente, pero en otros casos es necesaria ayuda externa.

Algunas estrategias como las siguientes pueden ayudarte:

  • Escribe un diario de tus rutinas de ejercicio y actividades sociales par ser conscientes de la cantidad y frecuencia de estas.
  • Cambia a otras formas de ejercicio más moderado, o disminuye la cantidad de ejercicio actual.
  • Algunas personas necesitan dejar de hacer deporte por un tiempo para ganar control de su deseo de ejercicio.
  • Evita acudir al gimnasio todos los días y permite que tu cuerpo se recupere.
  • Reduce el tiempo de entrenamiento y la cantidad de ejercicio diario.

Si has intentado reducir la cantidad de actividad física que realizas y no has podido, acude a un médico o psicólogo.

Cómo mejorar la concentración en el teletrabajo

Después de este confinamiento muchas empresas han optado por el trabajo remoto o teletrabajo. Muchas personas han comenzado a trabajar desde sus casas, o ha aumentado el tiempo semanal dedicado al teletrabajo. Aunque esto tiene muchos beneficios, también han comenzado a surgir algunos problemas y dificultades, sobre todo de concentración. Aquí te explicamos por qué y cómo mejorar la concentración en home-office.

¿Cómo mejoramos la concentración en el teletrabajo?

Dificultades de trabajar en casa

Trabajar en casa es una bendición para muchos, y una pesadilla para otros. Las dificultades pueden ser muchas:

  • problemas familiares
  • dificultades con las tecnologías
  • problemas de conexión a internet
  • sistemas de conexión remota que den fallos
  • ausencia de documentos físicos y dificultad en los trámites
  • falta de contacto social
  • falta de desconexión de los problemas de casa
  • problemas de concentración
  • distracciones

¿Por qué nos cuesta concentrarnos mientras teletrabajamos?

1. El hogar suele ser un lugar de desconexión y no suele estar asociado a lo laboral.

Cuando en un lugar hacemos siempre las mismas cosas, ese lugar se asocia en nuestra mente a esas actividades. Si en nuestra casa nos relajamos, lo dedicamos al ocio y a la desconexión, cuando queramos trabajar en él, nos va a ser más difícil, porque nuestra mente ya está en “modo relax”. Y sobre todo si la parte de la casa que hemos elegido para trabajar, no tiene únicamente esa función, por ejemplo la habitación o la cocina.

2. La rutina previa

Cuando nos preparamos para ir a la oficina realizamos un montón de rituales que nos preparan mentalmente para estar activos, alerta y en “modo trabajo”. Por ejemplo, ducharnos, vestirnos, tomarnos el café…

Cuando teletrabajamos esta rutina no se hace tan necesaria porque podemos trabajar sin vestirnos o sin ducharnos, ya que no necesitamos tener buen aspecto o causar buena impresión, al no acudir presencialmente. También podemos desayunar mientras trabajamos.

Al igual que en los espacios la ropa y el aspecto físico se asocia a ciertas cosas. El pijama se asocia a la relajación y a irse a dormir, y la ropa de calle a la activación. Nuestro aspecto físico también nos pone en un estado de ánimo determinado, ya que no vestirse ni cuidar nuestro aspecto puede influir en nuestra autoestima, puede hacernos sentir poco importantes, poco productivos y por tanto, poco motivados.

3. Las distracciones del entorno

En casa no se tiene el mismo ambiente que en el trabajo, donde todo el mundo está trabajando y concentrado (generalmente). En casa podemos tener niños, mascotas u otros miembros de la familia que requieran atención, o que reclamen nuestra atención. Esto puede ocurrir en mayor medida si el área destinada a trabajar es una zona de paso, concurrida o que tiene otras funciones además de trabajar.

A veces trabajar desde casa con niños pequeños puede ser todo un reto

4. Falta de supervisión

Hay personas que la falta de supervisión o de superiores les hace disminuir mucho su motivación y productividad. Aunque el contacto con jefas y jefes se mantiene mediante llamadas, reuniones virtuales e e-mails para algunas personas esto no es suficiente. Y su falta de presencia que motive el trabajo hace que les cueste mucho más realizarlo, bien sea porque la relación es buena o motivante o por miedo a una llamada de atención.

La falta de contacto social que el entorno laboral puede proporcionar también puede influir en ese estado de ánimo, bajando la motivación.

5 consejos para mejorar la concentración en el teletrabajo

¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra concentración e incrementar nuestra productividad cuando trabajamos desde casa?

1. El espacio

Es importante dedicar un espacio concreto al trabajo desde casa, e intentar que sea siempre el mismo. Lo ideal es poder crear una pequeña oficina, quizá con una mesa plegable en una zona de la casa que no se use demasiado o que no esté destinada a la relajación.

Mantén el orden en tu despacho casero, ya que un área ordenada y limpia te ayudara a organizarte mejor, te dará sensación de paz y de control y ayudará a tu motivación. Seguro que te da menos pereza ponerte a trabajar si tu escritorio está ordenado, tiene luz natural, es bonito y tiene plantas, por ejemplo.

Si tiene que ser en una habitación es importante delimitar bien el espacio de descansar y de trabajar. ¡Nada de trabajar desde la cama o desde el sofá!

El espacio físico de nuestra oficina en casa es importante

2. El aspecto físico

Quítate ese pijama. Se que una de las ventajas de trabajar desde casa es poder estar cómodo, pero dejarte el pijama puesto no te va a ayudar a concentrarte. Tampoco tienes por qué renunciar a la comodidad. Elige ropa cómoda con la que puedas ir a comprar tranquilamente. No es necesario ponerse traje o tacones o echarse perfume para trabajar desde casa (a menos que eso te ayude a sentirte bien, productivo y motivado).

Mantén una higiene corporal y capilar aceptable, o estarás en riesgo de verte como alguien poco válido.

3. La rutina

Mantén una rutina. A veces, el trabajar desde casa modifica nuestra rutina existente o la destruye. Esto puede generar en nosotros una sensación de caos y descontrol. Es importante que mantengamos nuestros rituales, si estos nos ayudan a generar ese “modo trabajo”.

Es posible trabajar desde casa te permite dormir algo más porque evitas el tiempo de desplazamiento. Pero intenta despertarte siempre a una hora, desayunar o tomarte el café, ducharte a la misma hora, dejar de trabajar a la misma hora y acostarte a la misma hora. Evita restar horas de sueño, con la excusa de que te levantas más tarde. El sueño sigue siendo esencial.

4. Los descansos

Igual que necesitas descansos en la oficina, los necesitas trabajando en casa. Y estos descansos pueden ser más motivantes, ya que puedes hacer cosas que en el trabajo quizá no podrías, como ponerte un capítulo de una serie corta, un vídeo de you tube, leer, practicar música, hacer ejercicio, cocinarte un tentempié, jugar con tu mascota…

Pero intenta que estos descansos sean planificados, a horas concretas, por ejemplo cada hora y media 15 minutos. O media hora cada 2 horas. Cuanto más frecuentes los descansos, más breves tienen que ser, para no perturbar el ritmo de trabajo.

Evita las pausas aleatorias ya que puede fomentar la distracción.

Puede ayudarte a tomarte descansos algunas aplicaciones de móvil o de escritorio o alarmas.

5. Las distracciones

A veces no podemos evitar todas las distracciones, pero tenemos que intentar disminuirlas al máximo.

Elige una zona tranquila para trabajar, si es posible separada del resto, que no sea una zona de paso o muy transitada. Si hay otras personas conviviendo en la casa y te suelen distraer, puedes colocar un signo en la puerta o sobre tu escritorio en el que puedas poner: Disponible/no disponible. De esta manera sabrán cuando pueden hablar contigo y así no molestarte.

Utiliza auriculares o cascos si esto te ayuda a abstraerte o los tapones de los oídos pueden ser de gran ayuda.

¿Qué es la memoria fotográfica o eidética? 5 claves para entenderla y test

La memoria eidética, popularmente nombrada “memoria fotográfica” puede definirse como la habilidad de recordar imágenes, sonidos u objetos con un nivel de detalle muy alto. Sin embargo, este fenómeno y gran misterio del cerebro humano se presenta en un reducido grupo de niños, y escasamente se encuentra en adultos. Y a menudo se duda de su existencia. Descúbrelo todo sobre la memoria fotográfica en este artículo, y te traemos un pequeño test al final.

Las personas con memoria fotográfica puede recordar cosas con gran nivel de detalle

1. ¿Qué es la memoria eidética o memoria fotográfica?

La memoria, es la capacidad cognitiva que se encarga de almacenar, retener y recordar información. Existen distintos tipos de memoria. La memoria eidética nace de capacidades extraordinarias tanto en la memoria a corto plazo como en memoria a largo plazo.

Todo el mundo tiene memoria eidética en cierto grado. La memoria eidética es la habilidad de ver un objeto en tu mente justo después de haber dejado de verlo. Para la mayoría de personas, la imagen mental sólo dura unos segundos o menos. Para hacerte una idea de cómo usa tu cerebro la memoria eidética mira un objeto, cierra los ojos y observa durante cuánto tiempo puede seguir viéndolo con tu ojo mental. Las personas con memoria eidética o fotográfica afirman poder seguir viendo esa imagen durante mucho más tiempo.

La memoria eidética es controlada por el área cerebral donde son procesados los estímulos visuales y son retenidas las imágenes (corteza parietal posterior del lóbulo parietal). Para la mayoría de personas esas imágenes son sólo retenidas durante pocos segundos antes de ser descartadas, o enviadas a la memoria a corto plazo.

Aquellas personas que tienen una memoria eidética recuerdan con sumo detalle cosas como: dónde se sentaba una persona, qué palabras pronunció exactamente, pueden recordar cada palabra o símbolo ortográfico de libros de hasta 500 páginas, o los hechos de una determinada fecha de hace meses o incluso años sin apenas esfuerzo.

Si a una persona que posee memoria eidética (o memoria fotográfica) le muestras durante un momento una imagen que no haya visto previamente, es capaz de “ver” esa misma imagen mentalmente y recordar todo, como el número de las ventanas de un edificio, cuantas personas había…

Además, lo que caracteriza a las personas con memoria eidética es que sus ojos se mueven como si estuvieran escaneando la imagen o libro que ven u oyen.

Se han dado casos en los que este tipo de memoria se manifiesta de forma espontánea, y la persona recuerda con un detalle espectacular una determinada cuestión, pero es incapaz de retener información de otra.

El estudio más reciente sobre la memoria eidética es el realizado por los investigadores de la Universidad de Málaga que afirman que la memoria fotográfica o memoria eidética podría deberse a un aumento en la producción de una proteína llamada “RGS-14” que incide en el área cerebral encargada del procesamiento de la información visual, aumentando la capacidad de la memoria a largo plazo.

2. ¿Existe la memoria fotográfica?

Muchos expertos se preguntan si la memoria fotográfica es real. ¿Qué sabe la ciencia sobre esto?

La noción intuitiva de a “memoria fotográfica” es que la memoria puede ser como una fotografía y que puedes recuperar un recuerdo y observarlo con detalle como una foto. Sin embargo, muchos expertos afirman que así no funciona la memoria, ya que nunca puede alcanzar ese grado de perfección y exactitud.

Es por ello por lo que se ha puesto en duda la existencia de la memoria eidética, habiendo muy poco consenso científico .

Y es que, la mayoría de la población tenemos una memoria visual más desarrollada que otros tipos de memoria, como la memoria táctil, auditiva u olfativa. La forma más común que tenemos las personas de aprender es mediante memoria visual, por lo que es probable que las personas que afirman tener memoria fotográfica tenga simplemente una muy buena memoria visual, y que utilice de forma innata ciertas estrategias de almacenamiento y recuerdo (como la asociación o el agrupado de piezas de información) que les permiten tener una memoria excelente.

De hecho, el recuerdo de imágenes eidéticas muestran diferencias o huecos entre lo que se ha visto y lo que se ha recordado, indicando que la memoria puede ser una reconstrucción de lo que se ha visto, más que un recuerdo exacto y preciso.

Los niños y personas con Síndrome de Asperger tienen más memoria fotográfica que el resto de la población

3. Memoria fotográfica e inteligencia

La memoria fotográfica se ha asociado frecuentemente a una inteligencia superior.

Un grupo de investigadores ha estudiado los diarios e historias de varias personas, de entre ellos Darwin, quien afirmaba tener memoria fotográfica. Sus estudios les hicieron llegar a la conclusión de que la habilidad de la memoria fotográfica está directamente relacionada con la inteligencia.

Sin embargo, otro estudio sobre la memoria fotográfica, encontró resultados opuestos. Los investigadores evaluaron tres grupos de personas con diferencias en su inteligencia. El grupo de alta inteligencia y el grupo de inteligencia media no mostraban ninguna habilidad para retener imágenes por más de unos pocos segundos. Sin embargo, curiosamente, el grupo con una inteligencia baja era capaz de recordar las imágenes mucho tiempo después de haberlas visto.

Por tanto, aunque la memoria fotográfica no esté relacionada con la inteligencia, si parece haber una estructura y funcionamiento cerebral particular común a personas con autismo, niños y personas con baja inteligencia.

4. Memoria eidética: Niños, personas con Autismo y Síndrome de Asperger

Se ha observado que la memoria eidética o memoria fotográfica está más desarrollada en los niños que en los adultos. Al parecer los niños tiene mayores capacidades retentivas y mayor precisión en imágenes de forma eidética que los adultos.

Diversos estudios han demostrado que las conexiones en los cerebro de niños entre el lado derecho (pensamiento intuitivo) y el lado izquierdo (pensamiento racional) cambia a los cuatro años aproximadamente.

El cerebro de un niño esta conectado de manera diferente que el cerebro de un adulto, y parece que las técnicas de memoria eidética de un niño desaparecen junto con sus capacidades de pensamiento intuitivos alrededor de los 4 años. Es por ello que solo entre un 2 y 10% de los niños en edades tempranas experimenta este tipo de memoria.

La conclusión a la que se ha llegado es que los niños conforme se hacen mayores aprenden nuevos métodos para procesar la información y para desarrollar su memoria. Esta es la razón por la que este fenómeno es tan escaso en adultos.

La mayoría de las investigaciones demuestran que los adultos no poseen la habilidad de construir imágenes eidéticas. Al parecer, esto se debe a que cuando somos adultos tendemos a codificar todo lo que observamos visual y verbalmente, lo que dificulta la formación de una imagen eidética. Es decir, tendemos a darle un significado para que así sea más fácil su almacenamiento y posterior recuerdo.

Como hemos comentado, hasta el momento parece que la memoria eidética es más común entre los niños y adolescentes, y que con la edad, va disminuyendo la capacidad para recordar los detalles. Otro hecho a resaltar es que se han encontrado muchos casos de memoria fotográfica entre personas que padecen el síndrome de asperger y autismo.

Autismo y memoria eidética

Se han observado casos de memoria fotográfica, o que puede parecerlo en personas con autismo y síndrome de asperger.

La película de Rain Man, protagonizada por Dustin Hoffman y Tom Cruise, retrata muy bien lo que vive una persona autista y también muestra a la perfección el fenómeno de la memoria eidética.

El personaje interpretado por Dustin Hoffman está inspirado en Kim Peek. Un hombre de 53 años diagnosticado de trastorno del espectro autista. Kim Peek memorizó cada página de los 9.000 libros que se leyó. Peek dice que tarda entre 9 y 12 segundos en leer una página y afirma que cada uno de sus ojos lee una página independientemente.

Otro caso curioso es el Stephen Wiltshire que con tan solo diez minutos puede captar todos los detalles del ambiente, incluso en sitios con muchos estímulos visuales como el Piccadilly Circus de Londres. Después es capaz de dibujar con gran sumo detalle todo basándose sólo de su memoria. A Stephen le diagnosticaron autismo con tres años y desde entonces demostró un talento natural por la pintura. Inicialmente se apasionaba con las imágenes de animales y autobuses pero posteriormente su interés se centró en los edificios y en temáticas mucho más complejas. En su página web puedes ver los dibujos que realiza.

5. ¿Cómo desarrollar la memoria eidética?

No hay evidencia científica de que la memoria fotográfica o eidética se pueda entrenar o aprender. Sin embargo, la memoria visual, como todas las capacidades cognitivas se puede entrenar.

Puedes mejorar tu memoria mediante el uso de técnicas mnemotécnicas, dormir bien y hacer actividad física.

Descubre aquí el entrenamiento cerebral personalizado de Cognifit, donde podrás entrenar esta y otras capacidades cognitivas.

6. Test de memoria fotográfica o memoria eidética

Para terminar te propongo un breve test. ¿Quieres saber si posees buena memoria fotográfica o más bien, visual? Fíjate detenidamente durante 30 segundos en la siguiente imagen:

Test de memoria eidética o fotográfica – Fuente: psicotecnicostest

Ahora sin hacer trampas (no mires la imagen) contesta a estas preguntas:  

  1. Cuantas ruedas había en la fotografía
  2. De que color es el remolque que lleva el tractor
  3. Cuantas personas ves en la imagen
  4. Cuantas líneas de cultivo se ven en la imagen
  5. Cuantos animales hay en la imagen  

Comprueba tus respuestas ¿Acertaste todas?    

Como hemos dicho, la memoria eidética es muy poco común, y si has acertado muchas de las preguntas, lo más probable es que simplemente tengas una buena memoria visual.

CogniFit considerada como una de las empresas líderes en el mercado productos gamificados especializados en salud

CogniFit lider en el mercado de productos gamificados
  • Se prevé una progresión acelerada de este sector durante los próximos años debido al crecimiento de conductas saludables y un mayor interés por el bienestar.

En los últimos años hemos visto un gran crecimiento de aplicaciones móviles, juegos, terapias o dispositivos gamificados como un canal cada vez más asentado para incorporar comportamientos de vida saludables y, como consecuencia, transformar el bienestar de las personas.

En este sentido, CogniFit se ha convertido en un proveedor imprescindible de tecnologías para la evaluación y estimulación cognitiva de psicólogos de todo el mundo. No solamente eso, sino que también ofrece soluciones para familias, centros médicos, colegios y usuarios particulares en más de 19 países ya que esta herramienta está pensada para estimular la mente de una manera fácil y divertida.

La terapia digital ha venido para quedarse, estudios apuntan que durante los próximos años seguirá creciendo hasta asentarse, posiblemente, en una herramienta más dentro del plan de recuperación de pacientes con problemas salud. La tecnología innovadora de CogniFit lo convierte en uno de los agentes líderes en lo que respecta a herramientas digitales para la estimulación y salud cognitiva. Hay que destacar, que una de las claves más importantes para ofrecer productos que realmente tengan un impacto, radica en realizar una segmentación clara y bien definida. Teniendo en cuenta esto, CogniFit ha desarrollado tareas científicamente validadas para medir con precisión y ayudar en la estimulación cognitiva de usuarios con problemas de memoria, atención, concentración, así como diferentes trastornos cognitivos como la dislexia, el TDAH o la depresión. 

Cada vez más psicólogos incorporan herramientas online para complementar su trabajo con los pacientes. Muchos son los que afirman que este tipo de terapias tienen un impacto positivo en cuanto a implicación y efectividad en la recuperación de sus pacientes. El éxito que avala a CogniFit, y lo convierte en líder en el mercado de los productos gamificados destinados para salud, es su base científica y su cartera de productos específicos. Además, cabe destacar, que otra de las  ventajas que ofrece cognifit es que está traducida en más de 19 lenguas diferentes, esto la hace más adaptable y fácil de usar tanto para los psicólogos profesionales, com para sus pacientes. 

Tal como indican los estudios, la gamificación pretende transformar el sector salud, por ello los próximos años serán claves para acabar de marcar esta tendencia y asentar las herramientas digitales en busca de un cambio en conductas y estilos de vida saludable. De esta manera CogniFit, en su rol como uno de los principales actores de este mercado junto con Fitbit Inc., Ayogo Health Inc., Microsoft, Bunchball Inc., etc, debe continuar su misión y estar al servicio de la sociedad con el fin de seguir aportando las mejores soluciones dentro de los programas de estimulación cognitiva.

8 consejos útiles para prepararnos para el fin de la cuarentena

Parece que el fin de la cuarentena por coronavirus cada vez está más cerca. Sin embargo, volver a la “vida normal” puede llevarnos todavía un tiempo. El estrés y la ansiedad derivados de esta difícil situación puede mantenerse todavía un tiempo. Aquí te contamos que dificultades es posible que encontremos a la hora de volver a nuestra rutina habitual y algunos consejos para superar el trauma vivido de esta situación y volver a la normalidad de la mejor manera posible.

Cambios de hábitos y mente

Hemos estado el tiempo suficiente en cuarentena como para haber formado ciertos hábitos. Es posible que nos hayamos acostumbrado a madrugar menos, a pasar más tiempo con nuestra familia y a estar más en contacto con amigos y familiares (por llamada o videollamada). Incluso es posible que hayamos estado haciendo más ejercicio ahora que antes.

Cuando llegue el fin de la cuarentena es necesario volver a habituarnos a esa otra forma de vida y es posible que nos cueste al principio. Para ello es importante ser amables con nosotros mismos, darnos tiempo y ser conscientes de que es necesario un periodo de adaptación, y que es normal sentirnos desanimados, tristes, irritables o frustrados.

Dificultades para volver a la vida diaria después de la cuarentena

Volver a madrugar y desplazarse al trabajo

Quizá, una de las mayores dificultades del fin de la cuarentena sea volver al trabajo. Para muchos, poder trabajar desde la comodidad del hogar es una ventaja, y consideran tener que desplazarse a la oficina, perdiendo tiempo de transporte y haciendo un trabajo que pueden hacer desde casa puede ser frustrante.

Dificultades económicas

Algunas personas con suerte han podido mantener sus trabajos intactos mediante teletrabajo. Sin embargo, muchas otras personas han sido despedidas, otras personas han visto sus empresas dañadas económicamente. La interrupción de la actividad laboral da lugar a grandes dificultades económicas, que se ven agravadas por la duración de la cuarentena, y favoreciendo situaciones muy estresantes.

Miedo a nuevos contagios

Esta pandemia por coronavirus ha aumentado inevitablemente el miedo general a la enfermedad. Es posible que muchas personas sigan con miedo a contagiarse bastante tiempo, o trastornos como el TOC o la hipocondría se vean agravados.

Cuando llegue el fin de la cuarentena es muy posible que la gente siga mostrando conductas de evitación, como acercarse a otras personas y se alejen de aquellas que tosan o estornuden, eviten espacios públicos o llenos de gente. También el lavado de manos frecuente se mantuvo a largo plazo.

Problemas de salud mental

El personal sanitario y personas que han pasado la cuarentena totalmente aislados en espacios pequeños son personas vulnerables. Según varios estudios (este y este), la situación de cuarentena en personal sanitario, en personas que han tenido un amigos o familiares que han contraído el virus o personas que han sido puestas en cuarentena, totalmente aisladas favorece el desarrollo de síntomas de estrés postraumático, y abuso de alcohol incluso 3 años después.

Personas que ya padecen algún trastorno es posible que este se haya agravado. Los conflictos por pasar la cuarentena en familia también pueden haber fomentado nuestro estrés y malestar general. Esta situación incrementa sentimientos de desánimo, desesperanza y decepción con el mundo y los gobiernos.

En definitiva, el estado de confinamiento favorece, sobre todo, un bajo estado de ánimo e irritabilidad.

Estigma

Tanto personal sanitario como personas que han sido aisladas por haber sido infectadas por coronavirus es posible que vayan a sufrir estigma y rechazo por parte de su entorno. Es posible con el fin de la cuarentena comiencen a ser tratados diferente, que les eviten y les traten con miedo y sospecha.

También es posible que aumenten situaciones de rechazo y odio hacia ciertas poblaciones o autoridades, a quienes se les culpe de todo lo sucedido.

Aislamiento de los demás

Es posible que algunas personas se sientan más aisladas y alejadas de los demás a raíz de la cuarentena. Si bien algunas personas han tenido una intensa vida social mediante videollamadas, quizá otras personas a vivido un cierto distanciamiento de sus relaciones por la imposibilidad de verse cara a cara.

¿Porqué debemos hacer una adaptación por fases o paulatina?

La Organización Mundial de la Salud propone un fin de la cuarentena paulatino, donde en un primer momento se incorporen los trabajadores a sus puestos de trabajo, luego se reabran las escuelas, y luego todo lo demás. De esta forma se evitará el efecto “avalancha”, donde todo el mundo querrá salir a la vez, creando un nuevo pico de contagios por coronavirus.

Una adaptación por fases también nos ayudará a concienciarnos de nuestra nueva situación, habituándonos poco a poco a nuestra nueva libertad.

Consejos para el fin de la cuarentena

Para superar esta pandemia por coronavirus y salir fortalecidos es importante cultivar y promover la resiliencia. La resiliencia es el proceso de adaptación y superación de las dificultades vitales y traumas.

Esta situación que estamos viviendo es fuente de traumas y estrés psicológico. La cuarentena, el confinamiento, el duelo y la enfermedad son experiencias difíciles y dolorosas para muchas personas. Sin embargo, esto no determina el resultado de tu vida. Hay muchos aspectos que puedes controlar, modificar y puedes utilizar para crecer. Ese es el papel de la resiliencia. Volverse más resiliente no solo te ayuda a superar circunstancias difíciles, sino que también te empodera para crecer y mejorar tu vida por el camino.

A continuación, te damos algunos consejos para llevar el fin de la cuarentena lo mejor posible y para fomentar la resiliencia.

1. Mantener medidas de higiene

Cuando acabe la cuarentena es importante mantener las medidas de higiene establecidas por la Organización Mundial de la Salud para evitar un repunte en los contagios. Además nos ayudará a paliar el miedo al contagio.

2. Mantener los buenos hábitos creados

Muchas personas habrán creado buenos hábitos, cómo la actividad física en casa, ejercicios para controlar el estrés, horarios estructurados, tiempo familiar, menos consumo innecesario… Podemos utilizar esta experiencia de cuarentena para incorporar a nuestra vida diaria aquellos hábitos que hemos creado y que son positivos para nosotros. Está en nuestra mano que esta difícil experiencia se convierta en algo que nos sirva de algo.

3. Controlar la ansiedad

A muchas personas es posible que les quede estrés y ansiedad residual, por ello es importante aprender a controlar la ansiedad. Hay muchas estrategias, como realizar yoga y meditación mindfulness, ejercicios de respiración, la actividad física, la reestructuración cognitiva para cambiar nuestros pensamientos…

Descubre en el siguiente vídeo cómo relajarte mediante la relajación muscular progresiva de Jacobson.

Es muy importante también crear espacios para nosotros, para el autocuidado.

4. Tener buena actitud

Una buena actitud es esencial para poder superar con éxito las situaciones díficiles que se nos presentan. Para ello, vamos a intentar ver lo que ha pasado desde una perspectiva positiva, preguntándonos: ¿qué aspectos positivos puedo sacar de esta situación? ¿Qué información he obtenido sobre cómo soy yo? ¿Qué puedo aprender de esto?

Respondiendo a estas preguntas podrás darte cuenta de que, aunque vivimos situaciones complicadas y dolorosas, no todo es tan horrible como pensamos, y en todas las situaciones hay rayos de luz, aunque nos cueste verlos.

5. Expresa cómo te sientes

La expresión y desahogo emocional son beneficiosos para reducir el impacto de esas emociones. En lugar de embotellarlas y reprimirlas, cosa que podría hacer que empeoren, exprésalas de una forma adecuada. Por ejemplo, cuéntaselo a un amigo, escríbelo en un diario, utiliza la expresión artística, acude a un terapeuta.

Es importante que aceptes tus emociones, que las observes y que tengas en cuenta que terminarán pasando.

6. Contacto y apoyo social

Estar cerca de nuestros familiares y amigos es esencial para nuestro bienestar, y más aún en periodos de crisis. Por ello, tras esta cuarentena apóyate en tus seres queridos y reúnete con tus amigos. Además, el contacto social puede ser muy eficaz para reducir la ansiedad.

7. Encuentra un propósito y ponte metas

Muchas veces, tras una experiencia traumática, perdemos el timón de nuestra vida, no encontramos motivación ni sentido a nuestra vida. Para ello es importante que busques algo que te guste, que te apasione.

A veces es difícil encontrarlo. Piensa en qué es lo que valoras de la vida, de las personas. Define tus valores, quizá es ayudar a personas o animales vulnerables, o la búsqueda espiritual, o enseñar. Y ponte metas de acuerdo con esos valores vitales.

8. Terapia psicológica

La terapia psicológica puede ser de gran ayuda para superar estos momentos de crisis.

También hay muchos servicios gratuitos de atención psicológica en estos tiempos de Coronavirus y el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid que pueden ser de gran ayuda a personal sanitario y a aquellos que han perdido seres queridos.

Expertos apuntan que una mala gestión del estrés durante la cuarentena podría acelerar el deterioro cognitivo

  • Niveles de estrés prolongado relacionado con el confinamiento podrían aumentar el riesgo de un deterioro cognitivo en personas mayores. 

Un estado de estrés prolongado puede causar alteraciones en nuestra salud mental. Este hecho toma gran relevancia en estos momentos, ya que la población está viviendo un periodo de alarma mental casi constante. Por ello, tras analizar la situación actual, y contrastar con diferentes estudios, el equipo de expertos en ciencia y neuropsicología de CogniFit, considera que esta situación podría aumentar el riesgo de un deterioro cognitivo, especialmente en las personas mayores, dado que el COVID-19 representa una mayor amenaza para su salud. Y advierten: desde las clínicas de salud mental deben estar preparados para la post-cuarentena.

Concretamente, tal y como señala David Asensio, Neuropsicólogo y Director de Ciencia de CogniFit, “Cuando vivimos un periodo elevado de estrés se pueden producir ciertas alteraciones estructurales en el cerebro y un déficit de memoria a corto plazo”. “Desde el comienzo de la cuarentena, hemos detectado una variación negativa en el rendimiento de ciertas capacidades cognitivas entre nuestros usuarios”.

David Asensio, Neuropsicólogo y Director de Ciencia de CogniFit

Comparando la media de puntuaciones de los usuarios mayores de 50 años, antes del estado de alarma decretado por el COVID19 con el último mes, se observa que las puntuaciones de ciertas habilidades cognitivas, como la coordinación mano y ojo, la atención focalizada, memoria a corto plazo y la memoria de trabajo, han bajado entre un 8% y 12% en una muestra representativa de de 126 mil usuarios de CogniFit. Esto apunta a que, efectivamente, este estado de alarma podría tener un impacto en nuestro cerebro. No obstante, se necesita más tiempo e investigación para saber si estos cambios se mantienen a largo plazo.

La incertidumbre ante esta situación y el cambio tan brusco que se ha generado en nuestras vidas, no solamente ha trastocado las rutinas, sino que probablemente también haya afectado a una parte de la población favoreciendo el insomnio, irritabilidad y aumento de la cortisol por el estrés.

Con el paso de los años, en la mayoría de los casos, nuestro cerebro tiende a reducir su rendimiento. Por ello, situaciones como la que estamos viviendo actualmente, podrían llegar a generar entre las personas con un mayor riesgo de deterioro una mayor sensibilidad a sufrir problemas cognitivos. 

El estrés percibido es un factor de riesgo modificable de deterioro cognitivo

“El lado positivo de esta situación es que el estrés es un factor de riesgo modificable de deterioro cognitivo. Por ello, es importante que las personas lleven a cabo una intervención apropiada y un trabajo de estimulación cognitiva. El objetivo es intentar paliar el posible impacto generado por el estrés en nuestro cerebro”.

David Asensio, Neuropsicólogo y Director de Ciencia de CogniFit

Para ello, desde el departamento de ciencia de CogniFit, se hace especial hincapié en que ahora con un motivo mayor, debemos llevar a cabo actividades enfocadas a trabajar la neuroplasticidad. Además, se muestran esperanzados y creen que el primer paso es tomar conciencia de los efectos que tiene el estrés prolongado en nuestra mente y, preferiblemente aconsejados por un profesional, sigamos el tratamiento adecuado y un plan específico de estimulación cognitiva adaptado a nuestras necesidades concretas.

Referencias

Diehl, M., & Hay, E. L. (2010). Risk and resilience factors in coping with daily stress in adulthood: The role of age, self-concept incoherence, and personal control. Developmental Psychology, 46(5), 1132–1146. Study.

De Kloet, E. R., Joëls, M, & Holsboer, F. (2005) Stress and the brain: from adaptation to disease. Nature Reviews Neuroscience, 6,pp.463-475. Study.

Sapolsky, R. M. (1992). Stress, the aging brain, and the mechanisms of neuron death. The MIT Press. Book.

De Kloet, E. R. (2003) Hormones, brain and stress. Endocr Regul, 37(2),pp.51-68. Study.

Bremmer, J. D. (1999) Does stress damage the brain? Biological Psychiatry, 45(7),pp.797-805. Study.

Sapolsky, R. M. (1996) Why stress is bad for your brain. Science, 273(5276),pp.749-750. Study.

Bremner, J. D., Scott, T. M., Delaney, R. C., Southwick, S. M., Mason, J. W., Johnson, D. R., Innis, R. B., McCarthy, G., & Charney, D. S. (1993). Deficits in short-term memory in posttraumatic stress disorder. The American Journal of Psychiatry, 150(7), 1015–1019. Study.

Vedhara, K. Hyde, J. Gilchrist, I.D., Tytherleigh, M., & Plummer, S. (2000) Acute stress memory, attention and cortisol. Psychoneuroendocrinology, 25(6), pp.535-549. Study.

Schmidt MV, Trümbach D, Weber P, Wagner K, Scharf SH, Liebl C, Datson N, Namendorf C, Gerlach T, Kühne C, Uhr M, Deussing JM, Wurst W, Binder EB, Holsboer F, & Müller MB (2010) Individual stress vulnerability is predicted by short-term memory and AMPA receptor subunit ratio in the hippocampus. J Neurosci 30:16949–16958. Study.

H.J. Cho, V.S. Sajja, P.J. Vandevord, & Y.W. Lee (2013) Blast induces oxidative stress, inflammation, neuronal loss and subsequent short-term memory impairment in rats. Neuroscience, 253, pp. 9-20. Study.

Hackett, R. A. & Steptoe (2017) Type 2 diabetes mellitus and psychological stress – a modifiable risk factor. Nature Reviews Endocrinology, 13, pp.547-560. Study.

Coronavirus y cuarentena: Juegos mentales para niños según su edad

Colegios cerrados y muchas horas en casa con los niños que pueden ser los que menos entiendan el por qué de esta cuarentena sin salir de casa durante tanto tiempo. En Cognifit queremos acompañaros también estos días, así que nos hemos puesto en marcha con una serie de juegos para que vuestra cuarentena sea lo más amena posible.

Juegos de estimulación cognitiva para niños durante la cuarentena

Estimulación cognitiva a través del juego durante la cuarentena

El juego es una de las mejores herramientas que tenemos para ejercitar nuestras capacidades cognitivas de una manera ociosa, divertida y amena. A través de él potenciamos el sentimiento de bienestar, nuestras habilidades comunicativas, habilidades sociales, etc. Pero vamos a centrarnos en lo que nos ocupa, la estimulación cognitiva. Cuando participamos en un juego, estamos ejercitando nuestras habilidades cognitivas que se activarán según las exigencias de éste.

En la mayoría de juegos la atención, concentración, memoria, lenguaje, cálculo, etc. se activan y son las que nos permiten desarrollarlo. La simple comprensión de las normas de cada juego ya implica un trabajo cognitivo muy completo.

El juego es una actividad innata, propia de la infancia, que permite al niño aprender y relacionarse con el entorno. Es espontáneo y voluntario, guiado por motivaciones y necesidades internas. El juego tiene un fin en sí mismo, que es su propia realización que resulta agradable y placentera para el niño, el cual toma un papel activo e interactivo. Además de ser una actividad gratificante en sí misma, el juego es una actividad estimulante que exige el funcionamiento de diferentes componentes del desarrollo infantil. Los aprendizajes que tienen lugar a través del juego se asimilan de forma más rápida y eficaz poniendo en marcha las capacidades cognitivas que le facilitarán la comprensión de su entorno.

Entre los distintos objetivos del juego relacionados con el desarrollo de las capacidades cognitivas podemos destacar: estimular capacidades como el razonamiento, el pensamiento reflexivo y representativo y la comprensión, trabajar la memoria y la atención mediante la interacción con los estímulos del entorno, fomentar el descentramiento del pensamiento egocéntrico del niño, desarrollar la imaginación y la creatividad y la distinción entre fantasía y realidad, y potenciar el desarrollo del lenguaje y del pensamiento abstracto, y desarrollar la autonomía personal.

Estimulación cognitiva a través del juego

Ideas de juegos mentales para la cuarentena por coronavirus

En momentos como este, la propuesta es volver a los viejos juegos, a lo esencial en donde podemos disfrutar y compartir en familia, y jugar es una buena manera para que tratar de pasar lo mejor posible este momento, además de poder estimular las capacidades cognitivas de los más pequeños.

En este artículo os proponemos los mejores juegos para niños en edades entre 6 a 12 años para que sus días sean menos largos y su cuarentena, lo más lúdica posible. ¿Hay algo mejor para ellos que divertirse y aprender al mismo tiempo?

Juegos según la edad y nivel de desarrollo

Juegos para niños de 6 – 8 años

Capacidades cognitivas

A continuación os presentamos una serie de juegos para los más pequeños de la casa:

Comecocos

Solo hace falta una hoja A4. A esa hoja hay que doblarla por el extremo superior derecho y juntarlo con el borde izquierdo para que quede un triángulo. El papel sobrante se corta. Luego se abre el triángulo se vuelve a doblar. Al abrir el papel se verá cómo quedarán marcadas las diagonales del cuadrado. En esas líneas se realizan nuevos pliegues para finalmente comenzar a doblarlo una vez dado vuelta. En cada una de las pestañas se escriben consignas que serán descubiertas cuando la otra persona diga un número y pida levantarla. En ese juego hay tantas variantes como la imaginación lo permita y a diferencia de otros es para divertirse y no para ganar o perder.

Brazaletes de héroes y heroínas

Un poco de tela y buenos deseos. “Si tuvieras súper poderes ¿qué harías?”. Es un buen momento para hacer volar la imaginación y poner nuestra mente en positivo, se trata de confeccionar con los chicos brazaletes con cartulinas, rollos de papel y decorar con papeles de colores para luego jugar a los super poderes.

Rompecabezas

Siempre hay uno guardado en alguna vieja caja. Los rompecabezas son uno de los juegos más versátiles que existen puesto que pueden ser simples con pocas piezas, generalmente 4 para los más chicos, y hasta miles de piezas, para los amantes de este juego.

Sombras chinas

Este es uno de los juegos más legendarios y divertidos. Solo será necesario una vela o lámpara, un espacio vacío como una pared sin cuadros o una tela y las manos. Delante de la luz se harán formas con los dedos que serán proyectadas como sombras en la pared. Es ideal para que los más chicos disfruten y se sorprendan al ver las formas.

Colores y formas con secuencia

Solo necesitas papel, boli y música para este juego. Primero, dibuja diferentes figuras en varios folios (en cada uno de ellos tiene que haber una distintas). A continuación colócalos en el suelo y dale al play a la música. Comienza el juego. En el momento que le des al pause, tendrás que darle ordenes al niño para que camine sobre una u otra figura. También se puede hacer escribiendo una letra en cada folio y haciendo que el niño forme una palabra brincando de una letra a otra.

Juegos para niños de 8 – 10 años

Veo, veo

este es uno de los juegos clásicos en el que puede pasarse horas jugándolo. Consiste en que una persona mira y memoriza un objeto dentro del entorno en el que están quienes participen. Quien comienza el juego dirá: veo, veo. Quien acepte el juego preguntará: ¿Qué ves? a lo que se le responderá “una cosa maravillosa” y llegará la primera consulta: ¿de qué color?… Y allí comenzarán a nombrar cada una de las cosas de ese color hasta acertar o darse por vencido. En este último caso quien comenzó el desafío dirá qué vio y tiene derecho a seguir encabezando el próximo veo veo.

Tutti frutti

Consiste en tomar una hoja y separarla en columnas en las que se escribirán distintas opciones a completar. Por ejemplo: nombres propios, países, capitales, animales, flores, comida, etc. Quien comience el juego pronunciará la letra A en voz alta, y seguirá con el abecedario de manera interna, la persona sentada a su derecha le dirá “basta” para que quien arrancó diga la letra a la que llegó. Con esa letra, por ejemplo L, se debe completar cada una de las columnas.

Adivinar la película

Basta que uno de los jugadores piense en una película, o escriba su nombre en un papel, para comenzar a jugar. Puede haber una pizarra en la que haga tantas líneas como palabras tenga en el nombre. Por ejemplo: “Joker” llevará una línea. Lo que sigue es que la persona dramatice o dibuje sobre ese filme. Se tomará el tiempo antes de que el oponente arriesgue el título. Si adivina gana sino pierde y suma unto el otro. Es ideal para jugarla en familia.

Escribir el árbol genealógico y hacerlo en un dibujo

Es un buen momento para que los más pequeños de la casa conozcan a sus ascendentes. ¿Quiénes son los padres de los abuelos? ¿Y los padres de los bisabuelos? ¿Y cuantos hijos tuvieron? Son preguntas que el niño puede responder mientras dibuja.

Juegos mentales para niños de 10 – 12 años

La búsqueda del tesoro

Este juego consiste en esconder un objeto en cualquier parte de la casa, la cual será dibujada a modo de plano en una hoja. La persona que haya escondido el objeto comenzará a dar pistas y acertijos para que los demás puedan descubrir dónde está el tesoro. El plano servirá para marcar los espacios de la casa en los que ya se buscó.

Adivinar el personaje

Es un juego ideal para varias personas ya que una será quien piense en un personaje y el resto deben adivinarlo haciendo preguntas que se responderán por sí o no.

Palabras encadenadas

Este juego fue un clásico de campamentos estudiantiles y viajes en coche al que puede jugarse muy bien en casa y pueden participar varias personas de todas las edades. El objetivo es unir palabras desde la última sílaba y lograr otra. Por ejemplo: la primera persona dice “caracol” y quien sigue dice “cola”. Que puede seguir así: lagarto – tomate – televisor – sorpresa… y así sucesivamente.

Ajedrez

Es uno de los juegos de concentración y estrategia por excelencia en el cada jugador dispone de 16 piezas: 1 rey, 1 dama, 2 torres, 2 alfiles, 2 caballos y 8 peones. Un tablero, dos jugadores y 32 piezas es lo único que necesitarás para comenzar una partida. El objetivo del juego es dar jaque mate al otro rey.

Debemos estimular nuestra mente en casa

Las funciones cognitivas son los procesos mentales que nos permiten hacer infinidad de cosas, por ejemplo, ahora mismo mientras nos lees, estás utilizando varias de ellas. Nuestras capacidades cognitivas son habilidades que tiene nuestro cerebro para funcionar y trabajar con la información que adquirimos de nuestro ambiente.

Capacidades cognitivas más importantes:

Percepción

Proceso por el cual se coordinan y codifican las diversas sensaciones que recibimos, tanto del medio externo como del interno.

Atención

Es la capacidad de generar, dirigir y mantener un estado de activación adecuado para poder procesar bien la información.
Estas dos capacidades son muy importantes: si percibimos las cosas de modo adecuado y prestamos atención a las cosas relevantes, los procesos mentales que hagamos posteriormente se verán beneficiados. Sin embargo, si percibimos las cosas de modo distorsionado o prestamos atención a estímulos irrelevantes, los procesos cognitivos serán más complicados, ya que la información que tendremos no será la adecuada para trabajar.

Comprensión

Capacidad que nos permite entender la información que hemos percibido. Es un proceso más complejo que implica reflexión, contextualización, análisis, etc.

Memoria

Es la capacidad de codificar, almacenar y recuperar de manera efectiva la información aprendida. Tenemos diferentes tipos de memoria; la sensorial de 1 a 3 segundos, la memoria a corto plazo de 18 a 30 segundos y la memoria a largo plazo.

Lenguaje

Capacidad de relacionar un sistema de códigos con significados de objetos, acciones, cualidades, etc. Está íntimamente ligado a la memoria.

Orientación

Es la capacidad que tenemos de ser conscientes de nuestra propia persona y de nuestra situación espacio-temporal. Muy relacionada con la memoria, ya que nuestros recuerdos y conocimientos nos pueden permitir orientarnos.

CogniFit #quedateencasa

A parte de todo lo mencionado, desde CogniFit también queremos ayudar, por eso, hemos establecido de forma totalmente gratuita para todas las familias un mes gratis para que los niños puedan estimular su mente desde casa. En el siguiente link podéis encontrar más información: quedateencasa con CogniFit

Crisis de pareja: Cómo mejorar la convivencia en pareja durante la cuarentena

El confinamiento puede poner a prueba muchas relaciones de pareja. Pasar mucho tiempo en casa sin poder salir, sumado al estrés de esta situación, favorece los conflictos. Aquí te contamos cómo hacer que la convivencia en pareja en la cuarentena por coronavirus sea lo mejor posible.

Problemas de convivencia en pareja en la cuarentena

En principio, estar “atrapado” en casa con tu pareja puede no sonar del todo mal. Podemos pensar que va a ser como una luna de miel, en la que podremos pasar el tiempo de calidad con el que soñábamos.

Sin embargo, puede ser arma de doble filo, ya que, como todos sabemos, la cuarentena por coronavirus no son vacaciones. Además, súmale el tener hijos en casa y tener que entretenerles, trabajar en casa, desempleo y problemas económicos, miedo al contagio, preocupación por seres queridos, duelos por fallecimiento, estar confinado en un sitio pequeño, no tener acceso al aire libre para despejarnos… La lista es muy larga. Todo ello provoca, frustración, estrés, impotencia, incertidumbre, deteriorando la convivencia en pareja en la cuarentena .

En esta situación de cuarentena por covid19 va a ser más difícil gestionar estas emociones negativas, ya que no podemos hacer muchas de las actividades que a menudo nos relajan, como la actividad física, el aire libre, tomar algo con amigos, por lo que va a ser más fácil, volcar esas emociones con quien tengamos más cerca.

Riesgo de violencia

Esta situación de estrés y frustración, además, pone en riesgo a las mujeres de sufrir violencia de género. Por ello es importante saber que no existen sanciones por salir de casa en situaciones de peligro por violencia machista.

Además del número de teléfono de siempre, el 016, para atender a mujeres que sufren este tipo de violencia, se han habilitado dos números para dar apoyo emocional y psicológico por Whatsapp para las mujeres que lo necesiten: 682916136 y 682508507. En el siguiente enlace puedes consultar más información acerca de los recursos contra la violencia de género que hay en tu comunidad.

Consejos para mejorar la convivencia en pareja en la cuarentena

1. Compasión

Es importante ser comprensivo y compasivo con la pareja. Sentir empatía y entender que todos tenemos nuestras limitaciones, nuestra forma de ser, nuestros miedos y traumas. Y esto es así para todas las personas, aunque algunas lo sepan ocultar muy bien. Aunque intentar entender a la otra persona no significa justificarle todo ni callarnos lo que nos molesta. Significa ser un poco más tolerante ante pequeñas cosas y comunicarnos de forma amable.

2. Espacio

Es importante, incluso en espacios pequeños, crear cierta separación y distancia. Todas las parejas necesitan cierta cantidad de conexión y cercanía, así como cierta cantidad de distancia.

Se puede desginar una zona específica de la casa como su área privada donde pueden pasar tiempo solos. Si no tienes el espacio, haz una actividad solitaria durante un rato y darle libertad a la pareja también.

Puedes designar otros puntos de la casa para actividades específicas. Por ejemplo si trabajas desde casa, un punto de la cocina o del comedor puede ser tu oficina. No te lleves la oficina a tu habitación o a la de los niños. Esto ayuda a definir los tiempos y espacios: ahora es hora de trabajo, ahora hora familiar, hora de dormir y hora de conectar con tu pareja.

3. Resolución de conflictos

En esta situación de aumento de emociones negativas va a aumentar nuestra vulnerabilidad a situaciones de abuso y violencia, especialmente para las mujeres. ¿Cómo podemos reducir y mitigar conflictos y reducir ese riesgo?

Comprueba los recursos a los que puedes acceder en tu país o tu comunidad. Ya hemos mencionado los que funcionan en España, pero no está de mas informarte para saber cómo actuar en la zona donde vives.

Cuando sintáis que aumenta la frustración, la tristeza o la ansiedad, daros espacio, haced algo que os relaje, como escuchar música, hacer algo de actividad física en casa como cardio, yogaEspera a que la emoción se vaya disipando y te vayas calmando.

Descubre aquí técnicas para controlar la ansiedad.

Una vez que la emoción se ha calmado es momento de volver y tenr una conversación productiva. Mediante una comunicación asertiva, donde no se grite, no se ataque ni se juzgue, cada uno puede asumir su parte de responsabilidad, cada uno cede un poco, se negocia y se intenta resolver el conflicto.

Es importante evitar intentar resolver nada cuando hay alta intensidad emocional.

4. Dividir el cuidado de los hijos

Puede ser una buena idea también dividir el cuidado de los hijos para asegurar que hay tiempo de trabajo, tiempo de niños, tiempo individual y tiempo familiar. Por ejemplo uno puede encargarse de ellos por la mañana, otro por la tarde y que por la noche sea tiempo familiar conjunto. En la división de las tareas debería haber algún momento individual cuando poder relajarse. Si cada día no es posible, al menos varias veces a la semana.

5. Erótica

Aunque con niños por casa sea más difícil tener encuentros eróticos, la cuarentena puede darnos más tiempo para reconectar físicamente. Además puede ayudarnos a despejarnos y mantener el estrés a raya.

Sin embargo, el estrés es una de las principales causas de disminución del deseo sexual. Por ello, esta es una razón más para la corresponsabilidad de tareas de la casa y compartir la carga mental.

Los encuentros eróticos a veces pueden ser simplemente pequeñas muestras de cariño como besarse, abrazarse o acurrucarse. Además esto se puede hacer delante de los niños ya que da buen ejemplo, aprenden a dar muestras de afecto y ver que sus padres se quieren, y no sólo se gritan o discuten.

Empezad con acercamientos de ese tipo y ved qué tipo de deseo sigue. A veces el deseo no surge espontáneamente sino como respuesta a estímulos eróticos, como los besos y las caricias. Ved si desde ahí podéis ir trabajándolo.

Si es posible, sería una buena idea tener algún momento a la semana dedicado sólo a la pareja. Por ejemplo, cuando los niños estén durmiendo o bien entretenidos, tener alguna “mini-cita”. De esta forma se invierte también en la relación, creando interacciones positivas, ayudando a disminuir conflictos y mejorando convivencia en pareja en la cuarentena. Estas citas pueden ser cocinar algo juntos, o hacer una cena romática, apuntarse a un curso online juntos, hacer actividad física juntos… Sed creativos y divertíos.

6. Buen descanso

El tener horarios más flexibles y no tener que ir a la oficina puede hacer que nos acostemos más tarde y como consecuencia perdamos horas de sueño. La falta de sueño y el cansancio puede volvernos irritables durante el día dañando la convivencia en pareja en la cuarentena.

Es importante mantener una rutina parecida a la que teníamos antes, no sólo para descansar bien, sino para que luego no nos cueste tanto volver a la rutina normal cuando todo esto pase. Además, tener hora fija de acostarse y levantarse nos ayuda también a estructurar nuestro día.

Convivencia con tu expareja durante la cuarentena

Si la vida en pareja en confinamiento puede ser difícil, la vida con tu expareja puede serlo más todavía.

Hay personas que se ven obligadas a convivir con sus exparejas por motivos económicos, o habrá situaciones en las que es la propia cuarentena la que motive la ruptura de la relación.

Cuando no estábamos de cuarentena por coronavirus la convivencia con tu expareja podría ser algo más llevadera, porque, al fin y al cabo, podías salir y no ver a la otra persona, pasando la mayor parte del día en el trabajo, por ejemplo. Sin embargo, ahora, en muchos casos no es así. ¿Cómo podemos convivir con la que ya no es nuestra pareja?

1. Mantener la cordialidad

Ya que va a seguir habiendo contacto y convivencia es importante para nuestro bienestar intentar que ese contacto no sea hostil. Para ello es importante aprender a gestionar nuestras emociones y tener una buena comunicación.

No es el momento de recriminar, ni de culpar. Es importante comunicar cómo nos sentimos, sin atacar. Reducid vuestras interacciones a lo mínimo necesario.

Descubre aquí nuestros consejos para una buena comunicación asertiva.

2. Gestiona tus emociones y cultiva la compasión

En las rupturas a menudo podemos sentir rabia e ira hacia la otra persona, porque no nos ha dado lo que necesitábamos o lo que esperábamos. Podemos sentirnos arrepentidos también, quizá creemos que no deberíamos haber hecho algo.

Puede ayudarte escribir todo lo que sientes, para ganar conciencia y poder trabajar en ello. Identifica todas las emociones que sientes hacia la otra persona, hacia la situación y hacia ti mismo. Identifica también tus expectativas y si tienes sentimiento de decepción.

Cultiva tu compasión y autocompasión. No busques culpables sino reconoce la responsabilidad por ambas partes. Se consciente de que los problemas de la pareja se han dado porque ni uno ni otro ha sabido o ha podido hacerlo de otra manera, porque si no lo habríais hecho. Se compasivo contigo mismo y con el otro, ya que todos tenemos nuestras dificultades y limitaciones y eso a veces daña nuestras relaciones.

Aprende aquí a cultivar tu inteligencia emocional.

3. Establecer espacios independientes

Cuando hay rupturas, los psicólogos recomendamos minimizar todo el contacto posible con la ex-pareja, sobre todo al principio. Y si es posible que el contacto sea cero. Sin embargo, en esta situación atípica esto no es posible. Y si la casa es pequeña, es más difícil todavía.

Estableced espacios y tiempos para poder estar solos. Dividíos partes de la casa, negociad y sed lo más comprensivos posible. Por ejemplo, por la mañana uno va a estar teletrabajando en el comedor y otro en la cocina. Por la tarde uno se va a relajar en el sofá y otro en la habitación.

Evitad dormir juntos, comprad un colchón o uno hinchable si es necesario. Ya que, como no sois pareja, es importante minimizar la incongruencia y la confusión (también la de los niños).

4. Relación “compañeros de piso”

Vuestra relación debería ser como de compañeros de piso. Cada uno tiene su vida independiente pero favoreciendo una buena comunicación para la correcta gestión de la casa, como tareas, compras, comidas…

300 millones de accesos gratuitos de entrenamiento cognitivo durante el Coronavirus

CogniFit gratis para familias
  • CogniFit regala accesos gratuitos a su plataforma premium para ayudar a las familias y estudiantes de todo el mundo confinados en casa.

Debido al cierre de las escuelas a causa del coronavirus, ha surgido la necesidad de ayudar  a los jóvenes para que sigan estimulando su mente desde casa. Por este motivo CogniFit se ha sumado al movimiento #quedateencasa ofreciendo de forma gratuita sus programas premium de entrenamiento cognitivo para las familias. Esta iniciativa busca ayudar a gestionar el tiempo de los pequeños en casa y animar a que aprovechen al máximo este para estimular sus mentes con divertidos juegos.

Para saber más y acceder a CogniFit #quedateencasa visita:

www.cognifit.com/quedateencasa

“La mayoría de los padres están preocupados por la educación de sus hijos debido a la suspensión de las clases. Para ellos es importante que sus hijos sigan manteniendo un nivel de estimulación diario”, dice el director ejecutivo de CogniFit, Tommy Sagroun. “En esta situación, en la que todo el mundo está viviendo momentos tan duros, hemos querido ofrecer nuestro plan de entrenamiento de CogniFit de forma gratuita durante un mes, porque entendemos lo importante que es que los niños y jóvenes tengan continuidad en su desarrollo cognitivo”.

Tommy Sagroun , CEO at CogniFit

Con esta iniciativa, CogniFit busca ofrecer a todas las familias y estudiantes un recurso capaz de estimular el cerebro de manera divertida. Esta plataforma familiar, cuenta con más de 60 juegos mentales y está diseñada para ayudar a los estudiantes y a los miembros de la familia a pasar el tiempo en casa ejercitando el cerebro. 

Los programas de entrenamiento cognitivo de CogniFit están diseñados para todas las edades a partir de los siete años; tanto adolescentes, como adultos o mayores, pueden usar esta aplicación. CogniFit se adapta y ajusta automáticamente en base a las necesidades y nivel de cada usuario. Por este motivo, no sólo los estudiantes, sino todos los miembros de la familia pueden beneficiarse de esta iniciativa.

CogniFit entrena las principales habilidades cognitivas de nuestro cerebro, tanto la atención, como la memoria o el razonamiento, entre otras, son fundamentales durante el aprendizaje escolar y en otros aspectos de nuestra vida cotidiana. Esta plataforma científica entrena más de 20 capacidades cognitivas, y ha sido perfeccionada para medir continuamente el desempeño del usuario y regular de manera automática el nivel y el tipo de las tareas a realizar.

Con esta iniciativa de un mes gratis, CogniFit busca ayudar a las familias y estudiantes para que puedan sobrellevar mejor el tiempo en casa y además tengan opciones para disfrutar mientras llevan a cabo una actividad, no solamente beneficiosa para la mente, sino también entretenida.

Acerca de CogniFit

CogniFit es líder mundial en el desarrollo de programas en línea para evaluar y entrenar áreas cognitivas fundamentales como la atención, la memoria, la coordinación, la percepción y el razonamiento. Como empresa de salud digital, CogniFit se especializa en pruebas cognitivas y programas de entrenamiento cerebral validados científicamente, todos disponibles en línea en www.cognifit.com.

La tecnología patentada de CogniFit ha sido diseñada por un equipo internacional de científicos, neurólogos y psicólogos que investigan y combinan los últimos descubrimientos sobre el cerebro con algoritmos avanzados y Big Data. Durante más de 20 años, CogniFit ha desarrollado programas personalizados de ejercicio cerebral con instituciones científicas líderes y ha publicado sus resultados en varias publicaciones revisadas por expertos.

Como uno de los principales proveedores del mercado de la evaluación y el entrenamiento cognitivos, CogniFit ofrece sus programas a particulares y empresas en varios sectores, como la sanidad, la educación, la investigación, la salud y el bienestar, la conducción y los recursos humanos. Sus soluciones de ejercicio cerebral están disponibles en 19 idiomas.

Salud, Cerebro & Neurociencia

Salir de la versión móvil