Qu'est-ce qu'un déficit cognitivo léger? Apprenez à l'identificador

Qu'est-ce qu'un déficit cognitivo léger (DCL - Deterioro Cognitivo Leve) ? Le déficit cognitif léger consiste en une perte des fonctioncognitives. Concrètement, on observe une détérioration dans les processus d'attention, de la mémoire et de la rapidité de traitement. Même ainsi, les personnes qui souffrent d'un déficit cognitif léger sont parfaitement caps de prendre soin d'eux-mêmes et de développer leurs activités quotidiennes. Dans cet article, la neuropsicóloga Cristina Martínez de Toda vous donne les clés pour apprendre tout ce que vous devez savoir sur cette pathologie afin que vous puissiez le différencier de la maladie d'Alzheimer et des autres démences. De plus, vous apprendrez à à retarder son apparition grâce à una serie de rutina que vous pouvez mettre en place dans votre quotidien.

Déficit cognitivo mayor
Déficit cognitivo mayor

Qu'est-ce que le déficit cognitif léger ? Le déficit cognitif léger est associé aux personnes âgées de plus de 65 ans. Son épidémiologie Augment Progressivement en Même Temps que l'âge Augmente. Il est également plus courant dans les milieux ruraux et touche les hommes et les femmes de la même façon. De plus, les personnes qui souffrent de décitif léger montrent une détériorationcognitive pire que celle que l'on serait en droit d'attendre pour son âge et son éducation, ce qui les différencient légèrement de leurs contemporains.

Bien que cela soit d'une plus faible incidencia, la détérioration cognitif peut également se produire chez des personnes plus jeunes, souvent due à d'autres causas. Alcool et cerveau : quelles sont les conséquences d'un excès d'alcool sur le système neuralux ?

Le déficit cognitif léger se caractérise par une diminutioncognition, qui touche généralement la mémoire, mais qui n'est pas assez grave pour être considéré comme une démence, dont les critères établis ne sont pas satisfaits. (DSM-IV)

Le déficit cognitif léger est accepté comme un diagnostic en soi et se réfère à un état transitoire entre la vieillesse normale et la vieillesse pathologique (démence).

Pour pouvoir diagnostiquer un déficit cognitif léger à une personne il faut que les critères suivant, proposés par Petersen et al, soient remplis :

  1. Présence de pertes de mémoire préférablement corroborées par a e tierce personne : la sensación de perte de mémoire peut être subjetivo et être la conséquence d'une vieillesse normale, sans nécessité de se préoccuper. C'est pour cela que le premier critère diagnostic est que le partenaire de couple ou un membre de la famille proche corrobore ses pertes de mémoire ainsi que leur fréquence, leur intensité, etc…
  2. Détérioration target de la mémoire plus importante que la moyenne des personnes du même âge : la deuxième étape réalisée pour le diagnostic du deficit cognitif léger est d'évaluer la personne dans différents milieux, en incluant des pruebas neuropsicológicas pour évaluer avec précision le degré de détérioration et si celle-ci est considéré comme diagnostique ou pas.
  3. función general cognitiva normal: la persona es capaz de realizar sus actividades de la vie quotidienne comme elle l'a toujours faite, sans avoir besoin d'aide. Sortir le chien, se raser, cuisiner, faire les cursos, etc…
  4. Activité de la vie quotidienne intactes, bien que légèrement altérée pour les plus complexes : la personne peut avoir l'impression qu'elle n'arrive pas à comprendre les nouvelles informations comme avant, et que des tâches qu'elle réalisait avant sans problème, comme lire un livre, peut devenir plus difficile et les rendre confus.
  5.  Ausencia de démence: Un facteur clé pour le diagnostic d'un déficit cognitivo léger est que la personne ne présente pas de symptômes de démence, comme l'apraxie, l'agnosie, l'altération du langage ou de mouvement.

Tipos de déficit cognitif léger

De plus, ses auteurs ont différencié plusieurs type de déficit cognitif léger possibles, avec différentes évolutions. Ainsi, nous pouvons catégoriser le déficit cognitif léger de la manière suivante :

  • Déficit cognitivo leve de tipo amnésique: c'est le type de déficit cognitif léger qui a pour symptôme principal la perte de mémoire. Quand ce type de décitif cognitif léger évolue, le plus courant est que celle finisse en démence, comme la maladie d'Alzheimer. Facteur d'identification : pertes de mémoire fréquentes.
  • Déficit cognitivo mayor múltiple: diferentes capacidades son atteintes, mais la perte de mémoire n'est pas à déplorer. Dans le cas où ce type de décitif cognitif léger évolue en démence, il peut le faire de plusieurs façons différentes, incluant la maladie d'Alzheimer. Facteurs d'identification : jugement appauvri, détérioration des fonctions linguistiques, changements de personnalité et de comportement.
  • Déficit cognitivo mayor simple: elle représente l'affection d'une seule capacidad cognitiva, excluant la mémoire. Ce tipo de déficit cognitivo léger sera la première étape d'une démence qui ne sera pas la maladie d'Alzheimer, comme les démences fronto-temporales, corps de Lewy et aphasie primaire progresiva entre otros. Facteurs d'identification: presencia de déficit cognitivos en excluant la mémoire. La personne peut se comporter socialement de manière appropriée, ce qui n'est pas le cas des autres type de déficit cognitif léger.

La clave para la diferenciación le déficit cognitivo léger de la démence

Il est common que des doutes surgissent et que souvent une association soit faite entre le décitif cognitif léger et les démences, alors qu'il s'agit de problems différents.

Il est vrai que les symptômes peuvent paraître très similaire, il faut prendre en compte la principale caractéristique qui différencie ces deux problems. Celle-ci est le fait que pour pouvoir parler de démence, il doit y avoir une détérioration notable ans la rutina quotidienne de la personne, lui rendant difficile voire même l'empêchant de réaliser ses activités quotidiennes qu'elle arrivait à réaliser seule jusque- la.

Cela n'arrive pas dans un déficit cognitif léger. La personne souffre généralement de pertes de mémoire, ne se rappelant pas les noms des personnes ou oubliant des chooses ponctuelles, comme où elle à laisser ses clés. Mais elle peut continuer à faire les mêmes activités routinières de sa vie quotidienne normalement et garder son autonomie.

L'essence du décit cognitif léger est une altération de la mémoire sans qu'il n'y aille pour autant de démence.

Malgré les avancées conceptuelles et diagnostiques dans le domaine du vieillissement d'un point de vue neuropsychologique, on estime qu'un pourcentage significatif des cas de démences ne sont pas diagnostiqué dans leur phase initiale.

Si vous souhaitez approfondir un peu plus le concept des démences, ne manquez de lire pas l'article siguiente : 10 actividades de estimulación cognitiva contre la démence.

Caractéristices des personnes qui souffrent de déficit cognitif léger

Le type de perte de mémoire quiaffecte les personnes qui souffrent d'un déficit cognitif léger sont des pertes de mémoire antérograde épisodique.

El tipo de memoria consiste en una dificultad para adquirir nuevos recuerdos. La personne ne perd pas ses connaissances, et n'oublie pas non plus ce qu'elle a vécu, mais a des dificultés dans les circonstances suivantes :

  1. Capacité de se rappeler ce qu'elle a faite il ya deux ou trois jours
  2. Se rappeler un rendez-vous chez le médecin, avec ses fils ou ses amis
  3. Oublier systématiquement où elle range ses affaires
  4. Répéter souvent les mêmes preguntas en una conversación
  5. Oublier des données importantes de cette conversación (prochain rendez-vous…)
  6. Confusión en las fechas o en el orden de los eventos recientes
  7. Montrer meses de paciencia dans leurs Relations avec les autres personnes

Comentar prévenir et ralentir le déficit cognitif léger : 10 conseils à mettre en pratique

Comme actuellement il n'existe pas de traitement pour le déficit cognitif léger, il est indispensable de prendre des précautions pour ralentir, dans la mesure du possible, son apparition. Entraîner votre cerveau quotidiennement sera la meilleure protection contra el déficit cognitif léger.

1- Réaliser quotidiennement un entreînement cérébral

Revista Naturaleza et une multitud d'études mettent en évidence l'importance de l'entraînement cérébral pour ralentir la détériorationcognitive.

Valencia et al (2008) sobre los efectos positivos para el compenser el deterioro cognitivo de un entrenamiento del cerveau, qu'il soit général ou spécifique à une fonction comme la mémoire.

Cognifit es el líder del programa en evaluación cognitiva y entrenamiento cerebral. Avec CogniFit vous pouvez réaliser un program destimulation spécifique au déficit cognitif léger, et d'autres programas d'entraînement cérébral pour les personnes de plus 55 ans.

La estimulación cognitivo de CogniFit est le traitement non pharmacologique le plus utilisé dans les cas de deficit cognitif léger et pour les démences dans leurs étapes initiales. La tecnología de CogniFit, qui est aux normes de la communinauté scientifique et qui est validée par celle-ci, se concentre sur la neuroplasticidad. Cette capacité du cerveau qui permet de ralentir l'evolution de la maladie, et de préserver plus longtemps les habilidades cognitivas de la personne, améliorant ainsi la qualité de vie.

Il vous suffit de vous inscrire ! Les nameux exercices de CogniFit permettent d'evaluer et de mesurer d'une manière précise les force et les faiblesses de chaque personne. CogniFit construirá un gráfico con los resultados cognitivos y propondrá un programa de entrada personal que se adaptará a mis necesidades cognitivo específico.

2- Comenzar un régimen Mediterráneo

Les études démontrent qu'une grande consommation d'acides gras mono-insaturés (comme l'huile d'olive) et une faible consommation d'acides gras saturés peut avoir un effet protecteur contre la détérioration cognitiva, et contre le déficit cognitif léger en particular

De plus, manger du poisson et des fruit de mer une fois par semaine peut réduire sensiment l'apparition de la détériorationcognitive, selon une étude publiée par l'Université de Chicago.

Ce taux de réduction oscille entre 10 et 13%, étant benéfique pour les personnes qui mangent des poissons bleus, riche en Oméga-3 et des fruit de mer, en comparación con ceux qui n'en mangent pas ou quasiment jamais.

D'un autre côté, l'Université de Rotterdam a démontré dans une étude qu'une moyenne d'un à trois verres de vin par jour peut aider à prévenir l'apparition de démences de tous type de 42%. Alimentos para el cerveau et vitaminas para el cerveau.

3- Utilisez la stratégie de répétition des faits, les règles mnémotechniques et la catégorisation des données

Ce type of stratégie aident vote mémoire à retenir d'une manière plus sûre et sur le plus long terme les informations récentes. Concrètement, la catégorisation des données a un effet très positif chez les personnes qui souffrent de deficit cognitif léger, et consiste en donner instrucciones específicas à répéter et à se rappeler par categories les thématiques des informations.

Répéter des mots clés ainsi qu'une information déterminée peut s'avérer très utile.

Ejemplo: La personne qui souffre de déficit cognitif léger se rappellera plus facilement du traitement qu'il doit prendre si il regroupe ces derniers en categories afin d'activer ses souvenirs.

4-Utilisez de l'aide visuelle

Il a été démontré que les personnes âgées se souviennent plus des images, il est donc utile d'essayer de faciliter les contenus visuales pour votre mémoire.

Les listes, les cahiers de notes, les post-it, les calendriers, les agendas, des petites notes laissées sur les objets très utilisés (comme le frigo, la télévision, le miroir, etc…) sont un outil très utile pour favoriser votre memoria visual et ralentir les symptômes du déficit cognitif léger.

5- Marcher 30 minutos por día

Quand nous faisons de l'exercice physique modéré, les cellules cérébrales se fournissent en abondance d'oxygène, ce qui est un facteur très favorable dans le retard de l'apparition du décit cognitif léger.

L'activité physique améliore l'attention, la mémoire, la fluidité du langage, l'état cognitif global et la vitesse de traitement des informations, habiletés qui souffrent le plus lorsqu'un déficit cognitif léger est diagnostiqué. De plus, cela aide à maintenir la sustancial blanche et grise, surtout celle dans le lobe pariétal, dans une zone très addedée par la maladie d'Alzheimer : le précuneus.

6- Évitez la fatiga

Il a été démontré que les personnes âgées traitent les nouvelles informations plus lentement, surtout dans les situaciones de stress dans lesquelles elles doivent réaliser plusieurs tâches en même temps.

RS Wilson de la Rush University Medical Center de Chicago, afirma que la ansiedad continúa altère le fonctionnement cognititif et acélère les risques de démence. Nous devons donc être attentif à cela, mais comment ? Des études menées avec des personnes âgées ont démontré que les personnes qui pratiquent la méditation, le yoga ou la relajación fuente preuve d'un meilleur fonctionnement cognitif et de meilleures habiletés de gestion du stress.

7- Necesser jamais de lire afin de prévenir le déficit cognitif léger

L'habitude de lire est un des facteurs protecteurs de la détériorationcognitive, etcette protection est plus significantive chez les lecteurs fréquents qui ont une habitude de reading depuis plus de 5 ans. L'encouragement à la conference pourrait être une bonne stratégie de prevention ciblée pour les population à risque. (Collado y Esteve 2012)

Lisez tous ce qui vous tombe sous la main, le journal, les revues, les livres, etc… Et offrez à votre cerveau un meilleur bouclier qui freinera l'apparition du décit cognitif léger.

8- Donnez plus d'importance à vos relaciones sociales

Solitude et isolement sont des facteurs qui sont associés à une détériorationcognitive. Quand une personne qui souffrent d'un déficit cognitif léger begin à en être conscient et qu'il remarque ses pertes de mémoires, c'est un comportement normal d'essayer de s'éloigner des êtres qui lui sont chers dans le but de ne pas les préoccuper.

Pourtant, ceci est une erreur qui préjudicie sérieusement votre fonctionnement cognitif. De hecho, si usted disposez maintenant de pus de temps libre, c'est le meilleur moment pour participer à des activités sociales (réunions, centres sociaux, etc…) ou de faire du benévolat pour une ONG.

9- Trouvez-vous un hobby et mettez-vous-y !

Une des bonnes elige du troisième âge, ou “l'âge d'or” est la merveilleuse quantité de temps dont on dispose une fois à la retraite. C'est le moment idéal pour se lancer dans quelque escogió que l'on a toujours voulu faire mais que nous n'avons pas pu par faute de temps. Créer un jardin, inscrivez-vous dans un cours de peinture, etc…

Pratiquer un hobby avec assiduité aide et favorise le bon fonctionnement des habiletés cognitivos, et est un excellent moyen de retarder la détériorationcognitive. Pratiquer un passe-temps peut retarder l'apparition d'un déficit cognitif léger chez les personnes de plus de 65 ans.

10- Face aux premiers symptômes, demandez de l'aide

Si vous pensez que vous pouvez être en train de souffrir de pertes de mémoire et d'un déficit cognitif léger, n'hésitez pas à vous rendre chez un spécialiste.

La detección temprana del déficit cognitivo leger peut vous aider à ralentir sa progresion et peut vous aider à changer votre vie, en commençant des rutinas comme celles présentées dans cet article, afin d'améliorer votre qualité de vie et de freiner la détériorationcognitive.

Avant tout, ne vous isolez pas et ne vous éloignez pas de vos proches qui souhaitent vous aider. Si on le traite à temps, le déficit cognitif léger n'évoluera pas vers une autre démence plus préjudiciable.

Comme toujours, la prevention et le diagnostic précoce du déficit cognitif léger peuvent vous aider énormément.

Merci beaucoup de nous avoir lu. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questiones plus bas 🙂

“Fuente: Cristina Martínez de Toda, psicóloga de Cognifit spécialisée en neuropsychologie et en neuroscience appliquée à l'éducation.”

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