Algunas sesiones de entrenamiento mental pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma durante una década

Algunas sesiones de entrenamiento mental pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse en forma durante una década.

Los adultos mayores que se entrenaron con cursos breves de ejercicios cerebrales mostraron mejoras en la capacidad de razonamiento y la velocidad de procesamiento en comparación con los participantes de control no entrenados hasta 10 años después de que terminó el curso. Estas ganancias fueron aún mayores para aquellos que recibieron sesiones adicionales de "refuerzo" durante los próximos tres años. Adultos mayores que recibieron breves entrenamiento cognitivo también informaron que tenían menos dificultad para realizar tareas cotidianas importantes.

Los hallazgos, publicados recientemente en el Journal of the American Geriatrics Society, ofrecen buenas noticias en la búsqueda de formas de combatir la prevalencia del deterioro cognitivo en adultos mayores, ya que puede afectar seriamente la calidad de vida. manteniendo el mente aguda es una gran preocupación ya que 76 millones de baby boomers en los Estados Unidos avanzan hacia la vejez.

Al comienzo del estudio, los 2,832 adultos mayores eran cognitivamente normales y tenían una edad promedio de 73.6 años.

Se dividieron en cuatro grupos. Un grupo no recibió de entrenamiento cerebral, mientras que los demás fueron entrenados en una habilidad mental específica durante 10 sesiones durante cinco a seis semanas:

  • El grupo de memoria aprendió estrategias para retener listas de palabras, secuencias de elementos y detalles de historias.
  • El grupo de razonamiento aprendió a resolver problemas que siguen patrones, como llenar espacios en blanco a partir de series de números o letras.
  • El grupo de velocidad de procesamiento usó un programa de computadora que los entrenó para identificar y ubicar información visual rápidamente, lo que incluye buscar números de teléfono y reaccionar a los cambios en el tráfico mientras conducen.

Después de cinco años, los investigadores encontraron a aquellos con el entrenamiento se desempeñó mejor que sus participantes no entrenados en tres áreas cognitivas: velocidad de procesamiento, memoria y capacidad de razonamiento.

Rendimiento de la memoria mejorado hasta cinco años después de la intervención, pero ya no hubo una diferencia significativa entre los participantes entrenados y los controles a los diez años. En particular, las ganancias en el razonamiento y la velocidad de procesamiento se mantuvieron 10 años después de la capacitación en participantes capacitados.

Los participantes capacitados también informaron que les fue más fácil realizar actividades diarias, como administrar sus medicamentos, cocinar comidas o manejar sus finanzas, que los participantes no capacitados. Sin embargo, las pruebas estándar de estas actividades no mostraron diferencias entre los grupos.

Al final de la prueba, todos los grupos mostraron disminuciones en comparación con sus pruebas iniciales iniciales en memoria, razonamiento y velocidad de procesamiento, pero aquellos que recibieron entrenamiento en razonamiento y velocidad de procesamiento experimentó un descenso menor.

Los resultados apoyan la idea de que las personas pueden recibir de entrenamiento cerebral eso los mantendrá en forma a medida que envejezcan, dijo el coautor del estudio.

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