Los Juegos Olímpicos son más que competitivos, son casi perfectos y te preguntas cómo se preparan estos atletas de élite. Obviamente, pasan varios años preparándose en diferentes niveles: preparación física, técnica y táctica. Pero detrás de estas impresionantes habilidades hay un posiblemente aún más notable destreza mental cultivada a través de años de entrenamiento de la mente para desconectar las distracciones, reducir el estrés y la ansiedad y desarrollar el enfoque y la resistencia que los atletas necesitan para lograr un rendimiento óptimo.
A menudo se dice que el deporte es un 90 por ciento mental y 10 por ciento físico. Bruce Jenner es un creyente de CogniFit y un ex corredor de decatlón ganador de la medalla de oro olímpica, quien una vez dijo: "Tienes que entrenar tu mente como entrenas tu cuerpo".
Muchos atletas olímpicos utilizan rutinariamente técnicas de visualización como parte de su entrenamiento para cultivar no solo una ventaja competitiva, sino también para crear una conciencia mental renovada, una mayor sensación de bienestar y confianza. Los atletas usan técnicas de visualización para 'pretender' un resultado de una carrera o sesión de entrenamiento, o simplemente para descansar en una sensación relajada de calma y bienestar. Al imaginar una escena, completa con imágenes de un mejor desempeño anterior o un resultado futuro deseado, se instruye a los atletas para que simplemente "entren" en ese sentimiento. Mientras imaginan estos escenarios, los atletas deben tratar de imaginar los detalles y la forma en que se siente actuar de la manera deseada. Con el ensayo mental, las mentes y los cuerpos se vuelven entrenado para realizar realmente la habilidad imaginada.
Es un hecho conocido que los atletas olímpicos no pueden ganar cuando están mentalmente derrotados. Los atletas que no tienen la cabeza bien puesta rara vez pueden desempeñarse de una manera que resulte exitosa. Como tal, algunos atletas agregan la meditación a sus entrenamiento deportivo para despejar su mente. Es simplemente un proceso usado para entrenar al mente de una manera no diferente a como uno entrenaría el cuerpo. Cuando el cuerpo es fuerte, puede funcionar bien. los mente no es diferente. ruso y los atletas búlgaros iniciaron el concepto de acondicionamiento neurogénico (acondicionamiento del sistema nervioso) para mejorar su rendimiento en eventos deportivos. Definitivamente funcionó para ellos como lo indican sus resultados. Otros atletas de todo el mundo comenzaron a emplear tales tácticas.
Los atletas olímpicos también utilizan métodos de psicología positiva para lograr constantemente un rendimiento óptimo o, como les gusta decir, "estar en la zona". La psicología positiva es una rama de la psicología cuyo propósito fue resumido en 1998 por Martin Seligman y Mihaly Csikszentmihalyi: “Creemos que surgirá una psicología del funcionamiento humano positivo, que logre un objetivo científico. comprensión y eficacia intervenciones para construir individuos, familias y comunidades prósperas”. La psicología positiva se ocupa principalmente del uso de la teoría, la investigación y la intervención psicológicas. técnicas para entender lo positivo, adaptativos, creativos y emocionalmente satisfactorios del comportamiento humano. Los atletas de élite pueden diferenciarse de su competencia, en función de las habilidades psicológicas que poseen, desarrollan y pueden aplicar de manera efectiva. Los atletas deben esforzarse por lograr la excelencia en el desempeño y también la excelencia personal, con un mentalidad positiva identificado como una diferencia vital del 1% en el rendimiento.
No tienes que estar compitiendo por una medalla de oro para beneficiarte de entrenando tu cerebro.
