Bloqueo emocional: ¿Qué es y cómo superarlo?

bloqueo emocional

¿Alguna vez te has sentido tan nervioso por una situación importante que no podías reaccionar? ¿Las palabras no salen de tu boca? ¿Se sintió paralizado? ¿Has sentido que no puedes superar algún aspecto de tu vida? ¿Te sientes atrapado o que no hay salida? Quizás tengas un bloqueo emocional. Descubre qué es un bloqueo emocional, sus síntomas, funciones, tratamientos y más.

bloqueo emocional
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Bloqueo emocional y emociones

Las emociones son parte de nosotros y son un respuesta de nuestro sistema fisiológico a situaciones o eventos tanto internos como externos. Todos los seres humanos experimentamos emociones, en mayor o menor intensidad y de forma más ajustada o menos ajustada. Las emociones afectan nuestra aprendizaje, motivación, comportamiento y la comunicación con otros.

Cuando nacemos ya tenemos una amplia gama de experiencias y expresiones emocionales llamadas emociones innatas. Entre estos están la alegría, la tristeza, la ira y el asco.

Basado en estos emociones innatas ya lo largo de nuestra experiencia humana, siempre estamos ampliando nuestro rango emocional, incluyendo emociones como la culpa, el resentimiento, la confianza, los celos. Por eso es tan importante la educación emocional desde edades tempranas, para aprender a gestionan con las diferentes situaciones que la vida nos depara. Todas las emociones tienen su función:

  • Tristeza: su función es el repliegue de uno mismo para asimilar la situación y recuperar energías para establecer cambios en el futuro.
  • Enfado: su función es tomar decisiones sobre la situación o persona que nos puede estar haciendo daño, movilizando energías para cambiar esa situación. Por ejemplo, si nuestro socio tiene hirió nuestros sentimientos, nos enfadamos lo que a su vez ayuda a nuestra pareja a reajustar su comportamiento para no hacernos sentir así, o nos alejaría para que ya no sintamos esa emoción negativa.

¿Qué es un bloqueo emocional?

Un bloqueo emocional es una defensa. mecanismo de nuestro cerebro que nos impide sentir emociones con normalidad. Es una sensación muy desagradable que nos impide avanzar y al mismo tiempo nos impide pensar con claridad y afecta nuestras acciones diarias. No poder pensar con claridad, no saber qué decir o estar confundido pueden ser algunos indicadores de bloqueo emocional.

Todo el mundo en algún momento de su vida ha pasado por un bloqueo emocional, y la mayoría de las veces es difícil de manejar. Este bloqueo emocional no tiene por qué afectar a todos los ámbitos de nuestra vida pero puede estar afectando habilidades cognitivas, emociones y comportamiento de un área específica como el trabajo, la amistad, la familia o el amor.

Síntomas de un bloqueo emocional

Las señales de que podríamos estar experimentando un bloqueo emocional son:

  • Evitar personas o situaciones sociales. Por ejemplo, evitar situaciones porque tiene miedo de cómo actuar o qué decir. Esto suele estar ligado a situaciones similares a las que generaron el bloqueo emocional en un principio.
  • Aumento de la ansiedad o el estrés niveles el día antes de diferentes eventos.
  • Falta de motivación que dura mucho tiempo y afecta diferentes áreas de nuestra vida.
  • Sentir emociones negativas con mayor intensidad que antes. Por ejemplo, sentimientos como la envidia, los celos, la crítica, etc.
  • Preocupante sobre diferentes áreas.
  • Dificultad la toma de decisiones.
Bloqueo Emocional
Bloqueo Emocional

Funciones del bloqueo emocional

Un bloqueo emocional se activa en determinadas situaciones para amortiguar el impacto de una situación o evento negativo que puede ser muy doloroso para nosotros.

En realidad, es un mecanismo de defensa para proteger nuestra mente de lo que podamos sentir en esa situación. Por tanto, el mecanismo bloquea parte de esta emoción, permitiéndonos seguir viviendo con cierta normalidad en los demás ámbitos, y nos permite ir aceptando poco a poco lo sucedido para volver a ajustarnos a la situación.

El bloqueo emocional nos permite tomarnos nuestro tiempo para procesar poco a poco la situación negativa.

Por un lado, un bloqueo emocional es un positivo mecanismo porque nos protege de algo considerado "peligroso" por nuestro cerebro. Durante el bloqueo emocional, la persona se adapta a la realidad y comienza a poner en práctica recursos sobre cómo gestionar la situación. Este mecanismo ayuda a la persona a aprender a manejar otras situaciones similares en el futuro.

Se activa un bloqueo emocional sobre todo ante situaciones repentinas, que no se podían prever, entonces el cerebro para protegerse del estrés que todo esto conlleva pone en marcha un colchón para el dolor emocional.

Situaciones que activan un bloqueo emocional

Las situaciones que desencadenan este bloqueo emocional suelen ser negativas o traumáticas. Son situaciones estresantes a las que la persona no está acostumbrada a enfrentarse o no tiene habilidades de afrontamiento para ello. Por ejemplo:

No solo estamos bloqueados emocionalmente por eventos negativos, sino también positivos. Ante alguna buena noticia que no esperábamos, también necesitamos un tiempo para hacernos a la idea y asimilar la noticia. Por ejemplo noticias de un embarazo, promoción en el trabajo, una visita sorpresa, etc.

Los cambios positivos también puede ser un shock para nosotros asimilar, no solo lo que significaría para nuestras vidas, sino si nuestros sueños se hacen realidad, etc. Este bloqueo emocional es positivo para ordenar tus pensamientos y procesar qué cambios pueden llegar a tu vida. si estos son positivos o negativos.

¿Es un bloqueo emocional un problema?

Un bloqueo emocional se convierte en un problema cuando se mantiene en el tiempo y comienza a afectarnos en otras áreas que antes no lo hacía. Se convierte en un problema cuando comienza a entorpecer nuestras metas y sueños de vida.

Al prolongar el bloqueo emocional en el tiempo sin poner realmente el trabajo emocional necesario para procesar la situación, la persona comenzará a sentir dolor sin poder expresarlo. La persona también experimentará otras emociones de forma desproporcionada como la ira, la tristeza o la culpa. Empieza a formar parte de nuestro día a día y la situación empieza a repetirse en nuestro mente, afectando nuestra concentración, habilidades cognitivas, emociones y habilidades sociales.

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En un nivel extremo, el bloqueo emocional puede volverse tan intenso que puede comenzar a afectar nuestra salud física y comenzamos a desarrollar enfermedades. Algunas enfermedades son úlceras estomacales, gastritis, piel condiciones, etc.

Las consecuencias de mantener un bloqueo emocional más tiempo del necesario son:

A nivel conductual

en nuestra salud

  • Enfermedades psicosomáticas: dolores físicos y trastornos digestivos.
  • En un nivel más extremo, encontramos estómago úlceras, problemas de la piel, asma y colitis.
  • Deterioro del sistema inmunitario provocando especialmente enfermedades autoinmunes.

Tratamiento para el Bloqueo Emocional

Para superar un bloqueo emocional es recomendable acudir a un terapeuta. Esto no significa que no podamos intentarlo nosotros mismos, pero si después de un tiempo (es diferente para cada situación) el bloqueo emocional persiste, es más recomendable acudir a un terapeuta. El terapeuta trabajará en la regulación de nuestra expresión emocional para desbloquear el bloqueo emocional.

El tratamiento suele ser un Terapia de comportamiento cognitivo Enfocado tanto a nivel cognitivo como emocional en un principio, ya que al mejorar esos niveles, como consecuencia también mejoraría el comportamiento. El trabajo conductual a veces también es necesario para acelerar el proceso de recuperación.

El primer paso en el proceso terapéutico será tomar conciencia de la existencia de este bloqueo emocional e investigar la causa o causas que pueden haberlo originado y otros hechos que han podido mantenerlo y prolongarlo en el tiempo.

Tratamiento cognitivo del bloqueo emocional

Para trabajar el bloqueo emocional, el terapeuta intentará trabajar la distorsiones cognitivas eso podría estar ayudando a mantenerlo, incluso si esto puede ser doloroso.

Ajustar estas distorsiones cognitivas ayuda a crear trenes de pensamiento y los menos dolorosos. Muchas de las distorsiones encontradas en estos casos tienen que ver con la propia experiencia emocional, como “tengo que ser fuerte y la gente fuerte no tiene miedo”. En este caso, nos centraríamos en aceptar que la creencia de ser fuerte no es “la ausencia de miedo", pero ajustándolo a la realidad sería “a pesar de sentir miedo, tomaré decisiones y asumiré las consecuencias”.

Tratamiento emocional del bloqueo emocional

A nivel emocional, el foco estaría en la reeducación emocional y aprender a sentir emociones nuevamente, tanto negativas como positivas.

La autorregulación emocional, la expresión emocional y la evaluación de situaciones emocionales también son aspectos que el terapeuta nos ayudará a evaluar para situaciones posteriores.

El terapeuta también nos ayudará a desarrollar una mayor inteligencia emocional y las áreas que la integran.

“El mundo rompe a todos y luego muchos son fuertes en los lugares rotos”. Ernest Hemingway.

Con la terapia podrás centrar tus emociones y expresarlas con precisión, así como aprender a afrontar situaciones similares evitando otro bloqueo emocional.

Otro aspecto importante es la capacidad de desarrollar empatía, para apoyarse en las personas en caso de que suceda otro bloqueo emocional y poder pedir ayuda.

Tratamiento conductual del bloqueo emocional

No siempre es necesario trabajar esta zona en un bloqueo emocional, pero cuando se haga se centraría en planificar nuestra rutina para realizar actividades que nos hagan sentir emociones positivas. Experimentar más emociones positivas ayuda a desbloquear otras emociones, ayudándonos a procesar mejor los eventos.

Todo el proceso siempre consistirá en aceptar la experiencia traumática, encontrarle un significado real e integrarla en nuestra historia de vida. Cuando hablamos de aceptación nos referimos a aceptar la experiencia tal cual es, sea agradable o desagradable, aceptando la situación como algo natural que no siempre está bajo nuestro control.

El paciente aprenderá a ver. experiencias negativas no como algo horrible de lo que huir, sino como parte de lo que vamos a experimentar en nuestras vidas. Renunciar al control nos haría aceptar reacciones emocionales como el llanto y experimentarlas tal cual son, siendo así funcionales.

¿Has sufrido algún bloqueo emocional? Deje su comentario.

Este artículo está originalmente en español. Esta traducción está hecha por Alejandra Salazar.

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