Cómo hablar contigo mismo… y aplastar los problemas

Tómate un tiempo para estar solo y hablar contigo mismo.

Habla contigo mismo y escúchate a ti mismo

¿Puedes aplicar la atención plena a la resolución de problemas de la vida real? Algunas decisiones no deben tomarse a la ligera, por lo que un poco de atención puede ser de gran ayuda. En los siguientes párrafos compartiré una técnica que, si te involucras en ella, puede marcar una gran diferencia en la forma en que vives tu vida. Puede parecer extraño, ya que implica una gran cantidad de hablando contigo mismo – el primer signo de locura, por lo que dicen. Pero voy a argumentar que, si se hace bien, podría ser incluso la primera señal de cordura.

Así que seamos prácticos

Esta es una técnica que ha aparecido en culturas sabias de todo el mundo; de Sócrates a Baudelaire a Terapia cognitiva conductual. Hay muchos nombres para tales prácticas, pero usaré un término interesante: El ágora

Habla contigo mismo aquí y conocerás a los maestros.
Ágora en Atenas. ¿O está en tu mente.?

Ágora (griego antiguo: ἀγορά ágora ) solo significa “lugar de reunión”. Hace mucho tiempo en la antigua Grecia, era EL lugar al que ir si un ciudadano quería escuchar debates importantes e incluso podía votar sobre asuntos importantes del estado. Podrías ir allí con un problema, subir al escenario y dejar lo que te molesta en manos de un sabio consejo. Luego lo debatirían de una manera que probablemente no podrías hacer por tu cuenta. Seguro que es mejor que tener que hablar contigo mismo. Hay dos formas de acceder al Ágora; la primera es a través de una máquina del tiempo configurada para retroceder en el tiempo dos mil años, y la otra es crear una en tu mente. OK, entonces es una imaginación. ejercicio, pero el mejor que jamás harás.

Permita que los Gigantes de la historia, las grandes mentes del edades, personajes míticos y héroes ficticios… para argumentar en tu nombre.

Habla contigo mismo... o habla con el Emperador
Discuta todo lo importante, aquí mismo.

Aquí está cómo hacerlo.

Primer Paso

decidir exactamente (entornos urbanos), liderados por sus Ayuntamientos, que son responsables de validar e integrar las herramientas en su propio contexto aportando sus necesidades y retos. desea discutir su problema. Digamos que estamos limitando nuestro consejo a cinco miembros. Luego elegimos las mejores mentes que se nos ocurran. Puede elegir, Krishnamurti, Osho, Jesús, Séneca y Gandhi, si esos nombres resuenan con usted. Alternativamente, puede elegir personajes ficticios: Floki, Sherlock Holmes, The Fresh Prince of Bell Air, Brer Rabbit y King Arthur. El punto es elegir personajes que representen sabios consejos para ti.

llegar a la conexión humana.
Cuando necesito el consejo de mi difunto padre, tristemente fallecido hace mucho tiempo, lo traigo al Ágora con los otros sabios y sabios.

Segundo Paso

Trae tu problema al Ágora. Hay dos formas de hacer esto: Escrito: escriba todos los detalles del problema que le preocupa. Imagine que este correo electrónico será leído por el consejo. Ahora, no puedes ser perezoso con esto, así que asegúrate de explicarte bien. La otra forma es mucho más divertida, aunque probablemente deberías esperar hasta que puedas hacer esto en privado: hablado. Ponte de pie y presenta tu caso en voz alta. Está bien agitar los brazos, llorar y lamentarse o expresar lo que necesita

expresa de la manera que quieras. Una vez que haya salido, guarde silencio y visualice cómo su consejo de sabios absorbe su caso.

Cuarto Paso

Que debatan. Una vez más, puede hacer esto en forma escrita si la versión hablada en voz alta parece un poco fuera de lugar. Escribe una respuesta a tu problema desde el punto de vista de cada uno de tus sabios consejeros. Se necesita imaginación, disciplina y tal vez incluso habilidades de actuación, pero todos tenemos un poco de eso.

But el manera divertida es hacerlo...

No es hablar contigo mismo... es actuar.
Significa convertirse en actor… por un momento

Hablado. Interpretas activamente a cada miembro de los sabios consejeros. verlo como un tipo de juego terapéutico, pero debes jugar tan seriamente como puedas. Si necesita el consejo de alguien que puede hablar con poder y ser decisivo, pregúntese quién lo encarna mejor.

Digamos que había elegido un personaje como Winston Churchill, y era su turno de dar consejos; Me pondría de pie como él, gesticularía como él e incluso haría su voz (puedo hacer una GRAN imitación de Churchill) para encarnarlo lo mejor que pueda.. En ese rol, sé dar consejos desde un lugar de los valores representados por ese personaje. termino arrastrando las palabras "Nunca nos rendiremos" y parpadear el signo "V" antes de volver a sentarse. La ventaja que tiene este método sobre el método escrito es que usted, o cualquier otro miembro de los sabios consejeros, puede interrumpir.

¿Y por qué demonios querría hacer eso?

Supongo que es una pregunta razonable. Permítanme incluir a Einstein en la mezcla. Aquí hay una cita:

“No podemos resolver los problemas con la misma mente que los creó”

Einstein

Tal vez haya escuchado esa cita un millón de billones de veces y aún no haya podido evocar “otra mente” dentro de la tuya. ¡Y ahora puedes! Es nada menos que asombroso contemplarlo cuando te metes en él; se le pueden ocurrir ideas que están completamente fuera de la caja. Esta técnica podría sacarte de la rutina mental, liberarte de la procrastinación, liberarte del vicio como el agarre... de los vicios. Incluso puede ayudarte a evaluar si estás viviendo bien tu vida o no.

La técnica es la mejor, y es realmente una extensión de lo que está pasando dentro de tu cabeza de todos modos. Tienes deseos y aversiones en conflicto, opiniones y puntos de vista en conflicto, es solo que la mayor parte de esta batalla tiene lugar por debajo del nivel de conocimiento. Cómo hacerlo consciente: actúelo. Está bien, se siente extraño, pero hazlo.

-Brendan C. Clarke | Entrenador CogniFit

Piensa antes de hablar… Conscientemente (cognifit.com)

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