Manque d'énergie (anergie) et fatiga : que ce passe-t-il dans notre cerveau ?

Fatiga

Teóricamente, si nous ne dormions pas, nous pourrions plus profiter de la vie. Sin embargo, l'être humain est conçu pour avoir des périodes d'activité et des périodes de repos. Pourtant, nous pourrions être plus productifs (dans tous les domaines) si nous arrivions à être aux limites de nos possibilités et à exprimer tout notre potentiel, si nous arrivions à mettre toute notre energie sur ce que nous sommes en train de faire, ou d'acquérir une plus grande résistance à la fatiga. Nous vous expliquons dans cet article la base de la biologie et du concept d'énergie.

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Fatiga : que se passe-t-il dans notre cerveau ?

Vierta el gran publique, l'energie est importante pour effectuer les actions du quotidien (rendement professionnel, compromis sociaux, etc…) et pour la santé (qualité de vie). En outre, le manque d'énergie (anergie) est présent dans de nombreux cas de condition neurologiques ainsi que chez Certaines personnes saines. D'un point de vue commercial, l'énergie est l'objectif de grandes campagnes de marketing, qui tentent de nous vendre des produits pour Augmenter nos taux d'énergie ou de baisser nos taux de fatig (Cook, 2006). L'énergie peut être vue comme un spectre:

  • Un niveau bas, caractérisé par l'anergie, la fatiga, la paresse ou le manque de motivación, pouvant même aller jusqu'à de la somnolence ou de la sedation.
  • Dans le cas opposé, avec un niveau très élevé d'énergie, sobre trouve les états d'agitation ou de manie. Parfois même, l'état d'anxiété est considéré comme un état moins exesif d'un niveau élevé d'énergie (Stahl, 2002).

En general, se reconoce que la motivación es un componente energético o activador (Salamone, 1992). L'énergie a une granimportant adaptative, car elle permet aux organismes d'obtenir les eléments significatif et essentiel à la vie comme la nourriture (Salamona, 2003). D'un autre côté, los psiquiatras y los psicólogos cliniques sont d'accord sur le fait que l'importance des dysfonctions liées au manque d'énergie ou à l'anergie, como el psicomotor retrasado, la fatiga o la apatía, en diferentes síndromes clínicos (Demytteaere, 2005).

Fatiga : que se passe-t-il dans le cerveau ?

Por ejemplo, dans la dépression, en plus des symptômes émotionnels (tristesse et désintérêt), ciertos síndromes de los plus comunes sont la fatiga, le manque d'envie ou l'anergie (Tylee, 1999, Stahl, 2002). Cet ensemble de symptômes est nommé "retard psychomoteur", "fatigue" ou "anergie", L'anergie est le symptôme depressif qui est le plus fortement lié au manque de socialization despatients qui souffrent de depresión, et est également étroitement lié aux facteurs en relación con el trabajo, comme la baisse de productivité ou l'absentéisme.

En plus des études sur la dépression, il existe une gran base de données scientifiques qui indican que le retard psychomoteur et l'apathie sont des symptômes qui apparaissent dans une variété de problems tel que la schizophrénie, l'addiction à la cocaïne (Kalechtein, 2002), la maladie de Parkinson et d'autres type d'altérations cérébrales (Marin, 1996).

Dû à l'importance de cet aspect sur le comportement, il est crucial d'investiguer les mécanismes cérébraux impliqués dans l'anergie.

La base biológica de la energía, la motivación et la fatiga est liée à la serotonina, Para el dopamina y noradrenalina. Des bas niveaux ces neurotransmisores est associé à un moral bas, mais la réduction des niveaux de dopamine et de noradrenaline sont plus particulièrement associés aux symptômes de Fatiga ainsi que de baisse d'énergie et demotivation.

Les effets de ciertos antidepresseurs sur ces neurotransmetteurs expliquen non seulement que l'humeur soit effectée, mais également les niveaux d'énergie. Los medicamentos que aumentan los niveaux de dopamine et de noradrenaline, comme le bupropion, le venlaxafine ou la sertraline, son eficaces en la fase inicial del tratamiento para obtener que los pacientes superan la anergie et qu'ils puissent réaliser des activités qui leur plaisent, afin d'améliorer leur moral.

Il existe des évidences considérables dans la littérature scientifique qui indiquent que la dopamine intervient dans le noyau accumbens en tant qu'activateur de lamotivation (Salamona, 2003). Différentes études ont démontré que lorsque l'on elimine la dopamine de cette région du cerveau, les animaux préfèrent remplir des tâches plus simples pour obtener leur nourriture, même si celle-ci s'avère moins savoureuse. Si en eliminar la dopamina du noyau accumbens d'une souris et qu'on lui offre l'option d'appuyer sur un bouton beaucoup de fois pour obtenerir de la nourriture savoureuse et l'option d'appuyer peu de fois le même bouton pour obtenir de la nourriture moins savoureuse, la souris préfère la manière facile d'obtenir de la nourriture. Pendant des années, on pensait que la dopamine libérée dans le noyau accumbens correspondeit à l'effet du plaisir ressentit (lorsqu'on mange, qu'on consomme des drogues ou que l'on pratique l'acte sexuel), mais on a découvert que cet effet est différent de celui du plaisir produit par la nourriture, car grâce aux neuroimages on voit que les souris continuent de profiter de leur nourriture même sans noyau accumbens. Cet effet est également différent de celui d'alimenter les souris antérieurement, ou de leurproporcionner de la drogue rassasiante. Ainsi, les effets de l'elimination de la dopamine dans cette région du cerveau sont similaires au symptôme de l'anergie observé chez les humains (Salomone, 2005).

De la même façon, l'elimination de la dopamine dans cette région du cerveau contrast les effets des drogues stimulantes comme les amphétamines (Koob, 1979). Elle elimine également les comportements moteurs (movimientos, bave en excès) no les animaux affamés font preuve lorsqu'on leur présente de la nourriture. Estos estudios indican que existen dos motivaciones del comportamiento diferentes: una parte del aspecto del placer, y otra parte del aspecto energético o del esfuerzo (Salomone, 2003).

D'un autre côté, les sous-categories de depresión mettent en évidence el papel de la dopamina en el aspecto energético. Il existe des sous-categories dans lesquels l'on retrouve l'anergie, et d'autres sous-categories dans lesquels non. Une étude (Van Praag y Korf, 1971) démontre qu'un manque de dopamine existe chez les personnes qui souffrent de depresión des sous-catégories associées à l'anergie, alors que ce n'est pas le cas pour les autres sous-catégories de depresión.

Il existe une autre source de donnée qui met en évidence le rôle de la dopamine. En sait que les personnes qui souffrent de la maladie de Parkinson ont des niveaux de dopamine bas, et la caractéristique principale de cespatients est d'une nature motrice. En el siguiente enfoque, sobre un comentario sobre la utilización de medicamentos médicos para mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson, mejorar los síntomas que los pacientes necesitan para la salud (Brown, 1993).

Aumentador de comentarios vos niveaux d'énergie

  1. ¡Motivez-vous! Dépassez-vous! Profitez de vos passions à fond ! Faites de activités en pleine air.
  2. Reposez-vous (quand vous le pouvez) jusqu'à ce que vous soyez en forme et que vous vous sentiez préparé.
  3. Lorsque vous êtes fatigué, arrêtez-vous et reposez-vous. Faites une petite sieste, prenez suffisamment de pauses au travail.
  4. Prenez soin de votre physique afin de bien oxygéner les cellules de votre corps, autant du cerveau que des autres organes clés, comme les poumons ou le foie.
  5. Atención faites à votre régime alimentaire et à vos habitudes de vie. Buvez beaucoup d'eau.
  6. Gérer le stress et l'anxiété. Pratiquez des técnicas de relajación.
  7. Dépensez l'énergie nécessaire. Faites les chooses sans vous presser (et avec des pauses).
  8. Dites non si vous ne pouvez pas le faire.
  9. Utilisez des suppléments naturels si vous avez besoin d'un petit coup de pouce. Découvrez quelles vitamines sont bonnes pour votre cerveau, et dans quels aliments vous pouez les trouver.
  10. Si vous manquez toujours d'énergie, n'hésitez pas à vous rendre chez le médecin.

Merci beaucoup de nous avoir lu. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questiones plus bas 🙂

“Fuente: Xabi Ansorena, rédacteur de CogniFit licencié en psychologie avec un master en neuropsychologie.”

Referencias:

Brown, AS, Gershon, S. (1993). dopamina y depresión.. J Neural Trans, 91, 75-109

Cook, DB y Davis, JM (2006). Energía mental. Definición de la ciencia. Reseñas de nutrición, 64 (7).

Demyttenaere, K., De Fruyt, J., Stahl, SM (2005). Las muchas caras de la fatiga en el trastorno depresivo mayor. Int J Neuropsychopharm, 8, 93-105.

Dobryakova, E. et al. (2013). Correlatos neuronales de la fatiga cognitiva: circuitos corticoestriatales y desequilibrio esfuerzo-recompensa. Revista de la Sociedad Internacional de Neuropsicología, 19, 1-5

Kalechstein, AD, Newton, TF, Leavengood, AH (2002) Síndrome de apatía en la dependencia de la cocaína. Investigación psiquiátrica, 109, 97-100.

Koob, GF, Riley, SJ, Smith, SC, Robbins, TW (1978). Efectos de las lesiones de 6-hidroxi-dopamina del núcleo accumbens septi y el tubérculo olfativo sobre la alimentación, la actividad locomotora y la anorexia por anfetamina en la rata. J Comp Physiol Psychol, 92, 917-927.

Marin, RS, Fogel, BS, Hawkins, J., Duffy, J., Krupp, BJ (1995) Apatía: un síndrome tratable. Neuropsiquiatría Clin Neurosci, 7, 23-30.

Salamone, JD, Correa, M., Mingote, S., Weber, S. (2003) Núcleo accumbens dopamina y la regulación del esfuerzo en el comportamiento de búsqueda de alimentos: implicaciones para estudios de la motivación natural, la psiquiatría y el abuso de drogas. Diario de Pharmacol Exp Ther, 305, 1-8.

Salamone et. Alabama. (2006). Nucleus Accumbens Dopamina y el circuito del cerebro anterior involucrado en la activación del comportamiento y la toma de decisiones relacionadas con el esfuerzo: implicaciones para comprender la anergia y el enlentecimiento psicomotor en la depresión. Reseñas actuales de psiquiatría

Salamone, JD (1992). Funciones motoras y sensoriomotoras complejas de la dopamina estriatal y accumbens: participación en procesos de comportamiento instrumental. Psicofarmacología, 107, 160-74

Stahl, SM (2002). La Psicofarmacología de la energía y la fatiga. Revista de Psiquiatría Clínica, 63:1

Tylee, A., Gastpar, M., Lepine, JP, Mendlewicz, J. (1999). DEPRES II (Depression Research in European Society II): una encuesta de pacientes sobre los síntomas, la discapacidad y el tratamiento actual de la depresión en la comunidad. Int Clin Psychopharmacol, 14, 139 51.

Van Praag, HM, Korf, J. (1971). Desarrollos actuales en el campo de los agentes antidepresivos. Ned Tijdschr Geneeskd, 115, 1963-70