Cómo combatir el insomnio infantil: crea buenos hábitos de sueño en tus hijos

 

Que un niño no pueda dormir con regularidad es un problema que afecta a toda la familia, por eso es importante saber cómo combatir el insomnio infantil. Las noches de insomnio pueden ser consecuencia de muchas cosas, pero lo habitual es que se produzcan por culpa de unas malas costumbres a la hora de irse a la cama. Según el neurólogo Felipe Giácaman, “Este tipo de problemáticas se debe principalmente a que hay deficiencias en la higiene del sueño y un mal manejo del ambiente que los rodea a la hora de dormir”.

Volviendo a cómo combatir el insomnio infantil, para conseguirlo se tienen que crear buenos hábitos de sueño en los niños desde el momento de su nacimiento. El problema viene cuando los padres crean una serie de costumbres negativas, o repiten una serie de acciones que en vez de inducir a los niños al sueño provocan que se espabilen. “Por ejemplo, tienes que evitar los rituales cuando se despiertan en la noche, porque si cuando lo hace te paras a darle pecho o pasearlo, le estás creando hábitos incorrectos”, asegura Giácaman.

Combatir el insomnio infantil

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Cuando el niño empieza a llorar en mitad de la noche no hay que ir al instante. Lo recomendable es esperar unos minutos antes de ir a reconfortarle. Cuando se tranquilice hay que dejar la habitación, y sólo volver si llora de nuevo, aunque esta vez esperando un poco más.

El insomnio infantil también puede ser producido por un fuerte impacto emocional, situaciones de ansiedad, estrés, o alguna clase de trauma. La psicóloga Isis Bravo, comenta: “El insomnio puede aparecer producto de un shock emocional, desorden alimenticio, mala distribución ornamental en su habitación, ansiedad, viajes largos y también ocurre cuando hay problemas psicofisiológicos, en la glándula pineal e idiopáticos relacionados con los estados de sueño y vigilia”.

Para la psicóloga Estefanía Egea, el programa de estimulación cognitiva de CognFit puede ser una ayuda efectiva para tratar el insomnio infantil. Este programa está dirigido a trabajar las redes de conexiones neuronales implicadas en el sueño. Una intervención adecuada puede llegar a modificar la arquitectura de sueño y reducir los problemas d e los niños para dormir.

Aparte del insomnio, los niños también pueden sufrir otros trastornos del sueño como las parasomnias, entre las que se encuentran el sonambulismo y los terrores nocturnos. En estos casos, lo más aconsejable es visitar al pediatra para descartar anomalías físicas. Si las causas de los trastornos sólo son psicológicas, los especialistas recomiendan que durante el periodo de lactancia se marquen unas rutinas y horarios: dale al niño un baño por la noche, luego dale de comer y métele en la cuna. Cuando los niños sean más mayores intenta que no se echen siestas demasiado largas y que sean después de comer y no cerca de la noche. También es esencial que una hora antes de dormir alejes al niño de estímulos y si puedes, evites los aparatos eléctricos en su habitación.

Nuestra última recomendación sobre cómo combatir el insomnio infantil, es que los padres sean comprensivos con sus hijos. Deben mostrar un apoyo constante y hacerles saber que van a estar ahí para ayudarles con su trastorno. Ante todo no hay que perder la paciencia y mostrarse irritable con el niño, porque esto sólo agravará el problema.

Redactor, experto en contenidos médicos y de salud. Apasionado de la psicología y neurociencia.

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