Brain Training: descubre los beneficios de los ejercicios cerebrales

Entrenamiento cerebral

Mucho se ha hablado sobre el ejercicio físico y los múltiples beneficios que tiene sobre tu organismo. Sin embargo, ¿qué pasa con los ejercicios cerebrales? ¿Sabemos realmente qué beneficios puedes obtener de los juegos mentales? Descubre lo que de qué se trata el entrenamiento cerebral y cómo la estimulación puede beneficiarnos a lo largo de nuestra vida.

¿CÓMO FUNCIONA EL ENTRENAMIENTO CEREBRAL COGNITIVO?


Gimnasia cerebral y rehabilitación cognitiva son sinónimos para referirse a la estimulación cognitiva tecnicas Sin embargo, ¿qué es estimulación cerebral?

Estimulaciones cognitivas son acciones y actividades donde el objetivo principal es mejorar o mantener el cerebro funciones Se trata de realizar diferentes ejercicios destinados a estimular capacidades cognitivas como Whatsapp, memoria, lenguaje, funciones ejecutivas, funciones visuoespaciales, percepción, etc.

Cuando el el cerebro no es estimulado tiende a debilitarse más y más. Nuestras neuronas, que se encargan de recibir, procesar y transmitir información a través de señales químicas, son el principal motor de nuestro cerebro. Por lo tanto, cuando nos ejercitar nuestro cerebro, lo que hacemos es estimular nuestras neuronas para que se regeneren, tanto anatómica como funcionalmente, y formen nuevas conexiones.

A nivel científico…

Vemos que regular de entrenamiento cerebral estimula la plasticidad cerebral. Aunque no nos demos cuenta, en nuestras acciones diarias, ya sea leer un libro, conducir al trabajo o cocinar, ejercitamos nuestras neuronas. Sin embargo, nuestro cerebro tiende a estimular las partes que más utiliza pero dejamos de estimular partes muy importantes. Por eso es importante hacer las cosas bien de entrenamiento cerebral para entrenar todas las funciones.

Para poder de entrenamiento cerebral para que sea más efectivo, debe adaptarse a la persona que lo está realizando y buscar el momento ideal cuando el cerebro está en su máximo nivel de actividad.

Para entender bien lo que de entrenamiento cerebral y la estimulación cognitiva, debemos aprender y comprender conceptos como plasticidad cerebral.

A grandes rasgos, según investigaciones recientes podemos decir que plasticidad cerebral (o neuroplasticidad) es “la capacidad del sistema nervioso para cambiar su estructura y funcionamiento a lo largo de su vida, como reacción a la diversidad del medio ambiente”.

En otras palabras, la plasticidad cerebral permite que el cerebro se adapte a nuevas situaciones o incluso a veces se recupere después de sufrir lesiones o determinadas patologías. De este modo, entrenamiento cerebral y cognitivo la estimulación tiene como objetivo ayudar al cerebro a generar nuevas conexiones entre las neuronas promoviendo así una mayor plasticidad cerebral.

ENTRENAMIENTO CEREBRAL PARA TODOS


Entrenamiento cerebral puede (y debe) ser realizado por todos. Los niños en una temprana intervención durante los primeros años de vida, o adultos al potenciar las habilidades requeridas en diferentes puestos de trabajo, todos pueden beneficiarse. en personas con deficiencias cognitivas, estimulación cognitiva es fundamental que el deterioro sea más lento aunque lamentablemente el deterioro es irreversible.

cerebro de los niños
Brain Training– Neuroplasticidad

Las personas tienden a asociar la estimulación cognitiva solo con personas que tienen alguna alteración. Es cierto que la estimulación cognitiva es la intervención no farmacológica más avalada aplicada a personas con deterioro cognitivo leve, demencia leve, o incluso el envejecimiento normal.

estimulación cognitiva y de entrenamiento cerebral no solo funcionan en los procesos cognitivos sino que son perfectos para cualquier persona, con o sin patologías.

PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES


El cerebro sigue desarrollándose desde que nacemos. La niñez y la adolescencia son etapas especialmente críticas ya que forman períodos de crisis cerebral donde el cerebro sufre cambios drásticos. Hay muchas diferencias entre un infantil cerebro y el cerebro de un adulto.

La plasticidad cerebral aparece cada vez que aprendemos algo nuevo y se mantiene así durante toda la vida. Nuestro cerebro aprende constantemente a lo largo de los años, pero tenemos que ejercitarlo.

Neuroeducación o la tecnología basada en el cerebro ahora es parte de la educación. El entrenamiento mental ayuda a los niños relajarse y concentrarse. Los maestros pueden usar rompecabezas, lectura, crucigramas, etc.

Entrenamiento cerebral los resultados son visibles en los niños con el tiempo. Entienden mejor la lectura y resuelven problemas y se ejercitan mejor que los niños que no han entrenado. Estos niños tienden a desarrollar su creatividad y tienen mejores hábitos de estudio que les dan una mejor calidad de vida.

Entre las habilidades cognitivas más relevantes a entrenar en los niños se encuentran planificar, memoria de trabajo, flexibilidad cognitiva, razonamiento y creatividad entre otros.

ESTIMULACIÓN CEREBRAL EN ADULTOS SANOS


Si queremos nuestro cerebros a envejecer en un ambiente saludable manera, debemos mantenernos activos tanto física como mentalmente.

Querer es poder y la neurociencia está ayudando mucho. Cuando hablamos de mantenernos mentalmente activos, pensamos en pasar horas y horas haciendo sumas, restas, las matemáticas problemas... ¡Incorrecto! Está claro que actividades como estas pueden ayudar a estimular las capacidades mentales pero no son las únicas, ni son las mejores forma de activar tu cerebro.

Existen juegos de mesa tradicionales (cartas, bingo, etc.), juegos de preguntas y respuestas e incluso juegos digitales de ocio (videojuegos) que nos pueden reportar beneficios. Descubrir juegos mentales que puede ayudar a entrenar tu mente.

Los juegos tradicionales pueden traernos beneficios como:

  • Interacciones sociales. Son extremadamente importantes para el desarrollo del cerebro y reducen soledad.
  • Los estados de ánimo mejoran y la motivación y la autoestima aumentan.
  • Aumenta la autoeficacia, aumenta los niveles de satisfacción y la capacidad de afrontamiento en situaciones estresantes.
  • El ejercicio habilidades cognitivas potencia la percepción sensorial y mejora el mantenimiento de hábitos saludables.

On por otro lado, algunos videojuegos pueden mejorar los procesos ejecutivos de las personas.

Algunos investigadores se han preguntado si el video los juegos benefician el cerebro funciones que se deterioran con el tiempo y tras varios estudios, concluyeron que videojuegos como “Rise of Nations” mejoran las capacidades cognitivas.

de entrenamiento cerebral
Rise of Nations

Este videojuego en particular consiste en “conquistar el mundo” construyendo ciudades, expandiendo territorios, manteniendo ejércitos y cuidando a los ciudadanos. Entre las mejoras cognitivas más significativas encontradas en el equipo de Kramer estudio están procesando velocidad, actualización, desplazamiento, razonamiento, memoria espacial, etc.

OTROS BENEFICIOS


Entrenamiento cerebral CogniFit
CogniFit Brain Training: Entrena y potencia las capacidades cognitivas esenciales de forma óptima y profesional.

por regular de entrenamiento cerebral, con el tiempo retenemos más información y más rápido. El truco es realizar diferentes actividades para relajar la mente y obtener mejores resultados.

Por ejemplo: Cuando Einstein estaba agotado tocaba el violín para despejarse la cabeza, resolviendo así mejor sus problemas matemáticos. ¡Aplícatelo a ti mismo!

Entre los beneficios de la estimulación cognitiva en adultos sanos encontramos:

  • Aumento de la función cerebral.
  • Prevención de déficits cognitivos.
  • Mejor plasticidad cerebral y mayor potencial por lo tanto, serás más hábil.

EN ADULTOS CON LESIONES CEREBRAL


En personas con algún tipo de deficiencia, la estimulación cognitiva es fundamental. Es el principal tratamiento no farmacológico utilizado en el deterioro cognitivo y las demencias para enlentecer la evolución y preservar las capacidades.

  • Los beneficios de la estimulación cognitiva en adultos con alguna deficiencia son:
  • Mantener saludables las funciones cognitivas no alteradas.
  • Mejora la plasticidad cerebral.
  • Aumento de la calidad de vida y retraso en la evolución de la enfermedad.
  • Las actividades deben adaptarse siempre a la persona y su grado de deterioro.

Algunas actividades que se pueden realizar en adultos con cualquier tipo de daño cerebral, deterioro o demencia son:

  • Ejercicios de atención: Cálculo
  • Ejercicios de lenguaje: Ordenar letras para formar palabras, crucigramas, sopas de letras, completar palabras, etc.
  • Ejercicios de movilidad: Puede utilizar tareas cotidianas para que la persona se sienta entretenida y motivada.
  • Ejercicios de estimación de tiempo: Llevar un calendario, un reloj o cualquier cosa que puedan tener como referencia.
  • Ejercicios de números: Problemas matemáticos, sumas, restas, etc.
  • Ejercicios de creatividad: El dibujo puede fomentar la creatividad y la motivación de las personas.
  • Ejercicios de lectura: Periódicos, libros, revistas adaptados a los gustos de la persona.

Así como cuidamos nuestro cuerpo, debemos recordar que es importante cuidar nuestro cerebro. Entrenamiento cerebral es un gran recurso para fortalecer nuestras capacidades mentales. Recuerda que nunca es tarde para entrena tu cerebro.