¡Deja los malos hábitos y mata a tus demonios!

Hay personas en todo el mundo con hábitos horribles que simplemente no pueden quitarse de encima.

No me refiero solo a los obvios como fumar, beber, azúcar y redes sociales. Pero también hábitos de pensamiento, que reducen la vida a pequeñas etiquetas simples, y hábitos de comportamiento que te hacen gritar a tus seres queridos y compañeros de trabajo.

También, trabaja para hábitos de reacciones emocionales que te empujan a enfurecerte, a coquetear con la persona equivocada en el momento equivocado, e incluso esa emoción más traicionera y venenosa... el resentimiento. Los hábitos, especialmente los malos, son notoriamente difíciles de abandonar.

Comer puede ser un mal hábito. Deshazte de los malos hábitos
¿Manzana o dona? A veces tu el cerebro dice una cosa y sin embargo alcanzas al otro

"Bueno, esa es solo la condición humana", decir muchos, y lo suficientemente justo.

En realidad, los humanos no estamos encerrados en un trance permanente como si Drácula nos hipnotizara. Lejos de ahi; nuestra pequeña e inteligente especie se dio cuenta hace mucho tiempo de que tenemos libre albedrío, así que, en teoría, podemos dejar de gritar, dejar de coquetear débilmente, dejar de enfadarnos cada vez que alguna conductor ignorante hace algo idiota, y tal vez incluso dejar de pensar en nosotros mismos en los rincones que limitan la vida. Estos hábitos sin duda son malos, pero si decidimos dejarlos por completo, todo lo que tienes que hacer es...

Dite a ti mismo que simplemente pare,

Sin embargo, no parece funcionar, ¿verdad? Es posible que se diga a sí mismo que deje de fumar, justo antes de buscar otro cigarrillo. Es casi como si hubiera alguien más tirando de nuestros hilos. Es casi como si un demonio, uno realmente tonto, te tuviera en las garras de la posesión.

¿Como ser poseído por un demonio? ¿En serio?


¿Demasiado dramático? Sí, bueno, este pensamiento podría ser suficiente para liberarte.

Fíjate que dije que era COMO un demonio (que en realidad no es uno real) tirando de ti de un lado a otro, y aunque una posesión cinematográficamente emocionante sería una magnífica anécdota, de hecho, te lo estás haciendo a ti mismo al cometer un simple error; creyendo todos y cada uno de los pensamientos que te llegan. ¿Podemos patear ESTO? mal hábito?

No escuches al demonio. Malos hábitos.
No escuches... Todo es un montón de mentiras.

1. Los bebés pequeños y el nacimiento de la identidad

Regresa tu mente al día de tu nacimiento. Seguro que lo recuerdas bien. Estuviste lo más cerca que estarás de una pizarra en blanco. Claro, tienes tus predisposiciones genéticas en su lugar, pero aún no habías escuchado ninguna palabra de desánimo, ninguna crítica, nadie te había llamado idiota, nadie te había abandonado, traicionado o humillado. No. Tenías todo eso por venir y más.

2. De pañales a uniformes escolares... y algunos malos hábitos para dejar

Los años pasan y el cerebro infantil hace todo lo posible para manejar esta lluvia constante de información sensorial y emocional. Bueno, al igual que con cualquier experiencia, el cerebro la interpreta en su etapa más temprana de desarrollo.

Este es el edad donde los niños desarrollan sus primeras nociones de ser un yo separado. La individuación es importante, por supuesto, pero recuerda que se trata de una pequeña la interpretación del niño de sus primeros Eventos de la vida: estas interpretaciones pueden o no actualizarse. Todo el tiempo, el pequeño está sacando conclusiones sobre la naturaleza de la realidad. Finalmente, obtiene respuestas convenientes a preguntas como

¿Qué tan importante soy? ¿Estoy a salvo? ¿Qué es seguro para mí hacer? ¿De qué soy totalmente incapaz? ¿Le gusto a la gente?

Esto viene con un montón de "No puedo" conclusiones también. Todas estas preguntas, una vez respondidas, formarán la base de todo lo que hagas, pienses y sientas. Esta es la base para la persona que imaginas que eres. Esta identidad se hará pasar por ti cuando se convierta en un hábito, y necesitas separar lo bueno de lo malo, por lo que es “Patea esto y quédate con aquello·. Suena casi importante.

3. El demonio adolescente al acecho

Si los años de la niñez tienen que ver con el concepto más básico de quiénes somos y nuestro valor, bueno, los años de la adolescencia son el siguiente nivel que viene a la mente. Otro proceso genético más intenta alejarte de los brazos amorosos de tu familia y atreverte a saltar al mundo.

Los adolescentes a menudo se preocupan tanto por lo que su grupo pensará de ellos que hacen las cosas más increíblemente imprudentes solo para obtener la aprobación del grupo. Entonces, una vez más, este cerebro estará buscando pistas sobre la identidad en este nuevo contexto. Estas pistas encajan en su narrativa y, por lo tanto, en su autoconcepto.

amigos saltan al océano
A los padres les encanta responder a la objeción “pero todos mis amigos lo están haciendo” con “Si tus amigos saltaran al océano, ¿tú también querrías hacerlo? La respuesta a esa pregunta es con frecuencia un gran "Sí".

4. Todos adultos, y esos hábitos están todos desarrollados

Podrías pensar que todo esto es muy bonito, “… pero ahora soy un adulto. No hay demonios a la vista, así que no te preocupes”. Tal vez ni siquiera necesitemos tratar de detener nuestro horrible hábito de identificarnos con los pensamientos. Pero la vida adulta no siempre es un paseo por el parque. Dirijamos nuestra conciencia para descubrir qué demonios residen dentro de nosotros.

Una vez más, a lo que me refiero como "Demonios" son las conclusiones y limitaciones que todos llevamos con nosotros como equipaje... hasta la edad adulta. La mayoría de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de lo pesado que es este "equipaje". Todos estos son comportamientos, conclusiones y pensamientos que se “solidifican” en una identidad. Cuando somos adultos, nuestras historias son complejas y enrevesadas, relativamente inflexibles y completamente automatizadas. Nuestras historias son hábitos que pueden ser buenos o malos, pero siempre son difíciles de dejar.

Hay que alejarse de los malos hábitos
Deshazte del equipaje y aléjate tranquilamente.

¿Qué pasaría si esa identidad fuera la de un perdedor, un tipo gruñón, un solitario, un extremo izquierdo o derecho; obsesionado hasta el punto del fanatismo, una persona fría o un bicho raro? . Esta narrativa se ejecuta en automático, controla tu vida y crea tu concepto de ti mismo. Demasiadas veces, te roba la alegría de vivir.

Pero mi vida es como una historia de terror

Eso suena mal, entonces, ¿quién está escribiendo? sus ¿historia? Esta es la primera importante la atención pregunta. Seguro que no eres tú y, en muchos casos, parece que Stephen King es el autor.

Deje los malos hábitos: ¿qué se supone que debo hacer?


Ellos (El famoso “ellos”) dicen que dos caminos conducen a la sabiduría: El Camino del Dolor es uno, y El Camino de la Atención Plena es el otro. Sé que delaté el juego al llamar al primero "El camino del dolor". No nos gusta el dolor, pero a veces es el aguijón del dolor lo que puede sacarnos de nuestro estado hipnotizado demoníacamente de autolimitación.

El hábito de escribir tu propia historia.
Si tu vida es una historia de terror, tal vez necesites cambiar de género.

Caso de estudio: Uno que realmente logró dejar el mal hábito de una identidad limitante,

Una buena amiga mía a la que me referiré como Ellen, fue diagnosticada con TDAH severo cuando tenía cincuenta años. Ese es un diagnóstico bastante tardío, y golpeó a Ellen como una tonelada de ladrillos. Era perfectamente consciente de que la vida había sido una lucha para ella, pero nunca se le había ocurrido que había estado presente un trastorno.

Su psiquiatra le recetó la medicación adecuada y, en el transcurso de aproximadamente nueve meses, sus síntomas prácticamente desaparecieron. Esto, además de facilitarle la vida, también la sumió en una crisis existencial. Su correo electrónico para mí fue un poco así:

“Así es como me habría descrito el año pasado: un poco egoísta, estoy interesado en mis cosas y no tolero nada más, soy irritable y gruñón, necesito mucha estimulación, así que me vuelvo adicto fácilmente, mi mente deambula por todos lados, soy un solitario, tengo dificultades para dormir, no puedo manejar responsabilidad, no puedo manejar los conflictos, pierdo los estribos en un abrir y cerrar de ojos, no puedo quedarme quieto y no puedo concentrarme…”

Me estoy saltando una gran parte aquí

"…y ahora. Me identifico con NINGUNA de esas cosas. Nunca fui yo en primer lugar. Todo, y me refiero a todo lo que antes había pensado que era solo mi carácter peculiar, resulta ser un montón de síntomas. Así que ahora, en serio, ya no sé quién soy”

Hábitos positivos para no patear
Algunas definiciones autoimpuestas no son demonios en absoluto.

¿Un montón de síntomas? ¿Es eso lo que soy?

Podría siento asi si el camino del dolor es tu único método. Ellen pasó por una gran crisis, te lo puedo decir. El dolor fue su maestro al principio, pero tuvo la conciencia de volverse hacia el otro camino de la sabiduría. Aprendió a meditar y cambiar su camino del camino del dolor al de la sabiduría.

Me encontré con Ellen ayer, y esta fue su opinión:

“Desde la primera vez que lo hice, sentí lo que siempre dicen en los libros de meditación: que yo no soy los pensamientos, sino el observador de los pensamientos. Se siente como si fuera una especie de espacio en el que surgen esos pensamientos. Sentí esto durante unos tres segundos antes de flotar en un recuerdo de fracaso personal y humillación. Esto parecía suceder todo el tiempo, pero gracias a mi crisis (como peculiar como suena), ahora sé que los pensamientos no siempre son ciertos. Mi verdadero yo se parece más a un espacio abierto que a cualquier cosa que pueda crear mi mente narrativa”

Y ahora mi parte favorita de lo que dijo, y la razón por la que nació este artículo. Ella dijo:

"TDAH fue como un demonio susurrándome al oído toda mi vida, diciéndome lo que podía y no podía hacer, y diciéndome quién era yo. Lo más espeluznante de todo fue que el demonio me habló con mi propia voz”

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¿Pero puede ser hecho por el resto de nosotros? Ellen describió una especie de “Camino a Damasco” tipo de experiencia que la llevó a la paz pero primero arrojándola a las profundidades del sufrimiento. ¿No se puede hacer sin toda esa agonía? ¿No podemos dejar el hábito de ser nosotros mismos sin tener que sentirnos mal?

Quizás el dolor de mi amigo contado a través de una publicación de blog sea suficiente para que dejes de creer todo lo que el demonio te susurra al oído, incluso si imita tu propia voz a la perfección.

Pero, probablemente tengas algo de trabajo que hacer.

Si esa vocecita en tu cabeza te está diciendo que nunca podrás dejar el mayor mal hábito de todos, el de la rígida conformidad con las estrechas limitaciones que tienen sus raíces en las primeras experiencias de tu vida, siéntate. meditacion y practica mindfulness En cada oportunidad.

Escucha esa voz interior que te dice quién eres y date cuenta de que se trata de un proceso cognitivo complejo que se ejecuta durante toda tu vida, y NO de una verdad directa. Observe el contexto que es su verdadero yo Y la presencia de una voz automatizada que twittea constantemente.

Puedes llamarlo “pensamiento habitual inútil” o "falso yo” o puedes elegir la palabra "Demonio."

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