“Ils nous ont fait croire que nous avons tous une âme sœur et que la vie n'a du sens que quand on l'a rencontrée.
Ils ne nous ont pas dit que nous naissons entier et que personne dans la vie ne mérite de porter la charge et la responsabilité de nous compléter."
(John Lennon)
Qu'est-ce que la dependencia afectiva?
La dependencia afectiva es comparable a n'importe quelle autre dependencia. Comme un alcoolique est dependant à l'alcool, le cocaïnomane à la cocaïne, etc.
Ce problemas afectan autant les hommes que les femmes, bien que les hommes aient plus tendance à le cacher par honte, ce qui en général ne fait qu'empirer leurs problèmes. Cette pathologie afecte más del 10% de la población, cela vaut donc la peine d'y être attentif.
Les personnes qui souffrent de dependence affective ont une nécessité extrême et constante d'affection, et une très grande peur que leur partenaire les abandonne, ou de se retrouver seul. Normalement, ces personnes recourent à des Relations compliquées afin d'assouvir leur besoin d'affection. Ce qui peut les mener à des problèmes dans leur vie professionnelle, dans leurs Relations amicales et qui souvent les distancient de leur famille.
Cette situacion fait que les personnes qui souffrent de dependence affective entrent dans une spirale dangereuse, de laquelle il est souvent difficile de sortir.
Les caractéristiques d'une personne souffrant de dependance afectivo
Généralement le schéma de dépendance se répète d'une relation à l'autre, ce n'est pas une position ponctuelle. La persona dependiente afectiva cherche un partenaire qui les maintiennent et aggravent leur dependance. Leurs partenaires favoris sont des personnes avec de fortes personnalités, dominantes, narcissiques, égocentriques et avec peu de considération pour les autres, voir même parfois qui peuvent faire preuve de maltraitance verbale, physique et psychologique.
Bien que ces personnes soient conscientes d'être dépréciées par leur partenaire, elles ne sont pas capaces de le quitter.
Caracterisée par une basse estime d'elles-mêmes, les personnes souffrant de dépendance afectivo ont tendance à se sumetre de plus en plus, ce qui résulte souvent en une perte de respect de la part de leur partenaire. Et même si la relación se termine, elles replongeront encore et toujours…
Une rupture provoque souvent chez les personnes souffrant de dépendance affective un renforcement de leurs idées noires : “je ne vaux rien”, “au final ils finissent toujours par m'abandonner” sans être du tout conscient qu'en fait elles ont provoqué elles-mêmes cette rupture.
Et c'est que, pour être émotionnellement indépendants, il faut beginr par assumer les responsabilités des sentiments et des pensées que nous avons.
Las 5 fases de la dependencia afectiva
1- Fase inicial de euforia
L'envie d'être en couple est si forte qu'au final les futurs “princes charmants” ou “princesses” sont tout de suite idéalisés, créant ainsi des expectatives très difficiles à remplir.
2- Subordinación
Aimer, ou plutôt croire aimer le partenaire, penser que tout ce qu'il/elle dit ou fait est fantastique et n'est pas sujet à Discussion.
3- Deterioro
Quand llega le déséquilibre inevitable dans le couple. Le pouvoir n'est pas du tout harmonisé, et généralement cette phase mène à la rupture.
4- Rupture avec une grande souffrance (anxiété et/ou dépression)
Généralement, c'est quand la personne dépendante est débordée et que ces amis et sa famille ne sont déjà plus là pour l'aider. Cela fini alors chez le psychologue ou en psychothérapie
5- Relación de transición
Souvent, le partenaire de Transition est le premier venu, ou presque. Cela est dû à l'envie frénétique d'avoir une nueva relación afin d'oublier la précédente, car se retrouver seul est trop dur à supporter. Parfois, il peut s'agir de la réplique absolue du précédent, d'autres fois le parfait opposé.
6- Réinicialización del ciclo
Esta fase llega quand le nouveau “prince charmant” ou la nouvelle “princesse” est trouvée (qui aura Certainement le même profil que le précédent) et tout recommence une nouvelle fois.
Consecuencias de la dependencia afectiva y consejos para la supervivencia
Quand una relación se termine para una persona souffrante de dependencia afectiva, celle-ci peut souffrir un véritable calvaire. Un síndrome de abstinencia (qui peut durer plusieurs mois voir même des années) peut s'apparenter au problem mental qu'experimentent les alcooliques qui arrête de boire.
Le choc psychologique est si brutal que cela peut les “casser” de l'intérieur.
pensamientos obsesivos
Pendant l'abstinence afectivo, il est fréquent d'avoir des pensées obsessives ou récurrentes autour de la relation perdue et tous ce qui a un rapport avec elle : planes pour le futur, souvenirs, culpabilité pour les erreurs commises…
el es normal d'idéaliser les bons moment vécus en minimisant ou en ignorant les mauvais, ce qui rend cette fase más douloureuse encore.
CONSEJO : Appréciez "l'ici et maintenant": ne perdez pas de temps à penser comment était votre rélation antérieure, comment tout à beginr, comment il ou elle prenait soin de vous… Demandez-vous plutôt qu'est-ce qui peut vous rendre heureux en ce moment.
Necessité de contacter l'ex
Malgré la souffrance et l'humillation, une Necessité illogique de contacter l'ex existe.
N'importe quelle excus est bonne pour entrer en contact, puisqu'en fait la rupture définitive n'a pas été acceptée. Les réseaux sociaux aident rarement, en facilitant l'accès du contact avec l'ex. Un WhattsApp, vérifier s'il s'est connecté, vérifier constamment son Facebook….
CONSEJO: Comme pour n'importe quelle addiction, l'idée est de s'éloigner de l'objet de dependance, en évitant les tentations et en demandant de l'aide si nécessaire. Comme un ex-fumeur lutte pour ne pas fumer, une personne qui a souffert de dependance afectivo aura destentations d'une intensité égale de contacter son ex.
Si vous pensez que vous allez être trop faible et que vous n'allez pas y lleguer, borrar son numéro, son Facebook, son Twitter…
Le danger peut être parfois de penser “c'est pas grave de garder une amitié… on a vécu tellement de temps ensemble… je vais l'appeler pour voir comment il va”
¡Gran error! Vous avez besoin de temps pour vous réhabilité, il faut donc que vous ne vous laissiez pas manipuler, ni par vous-même ni par votre ex.
Angoisse, désespérassion, anxiété
À parte une inmensa tristeza, une angoisse extrema peut être ressentie, qui empêchera le bon fonctionnement de la personne qui en souffre. Ce qui peut s'avérer très dangereux pour son identitépersonalle.
Les douleurs physiques ou les sensaciones désagréables sont assez courantes, comme les douleurs d'estomacs, les sensaciones de faiblesse ou de nausée, pleurnichements, feeling d'étouffement, noeud dans la gorge…
Dans ciertas abstinencias afectivas, des crisis d'anxiété et/ou des attaques de panique peuvent survenir. Parfois, un sentiment amer envers la vie peut être ressenti, ce qui peut s'avérer très dangereux ! Il faut alors immédiatement prendre contact avec un professionnel.
La consommation d'autres drogues ou l'abus de celles qui sont déjà consommées est assez fréquent pendant cette phase d'abstinence.
CONSEJO: Parfois cela demande un gran esfuerzo sur soi de demander de l'aide, mais celle-ci peut être nécessaire. Si los sentimientos y las sensaciones comienzan a interferir en su vida, póngase en contacto con un profesional. Il vous donnera les outils qui vous aideront à superador cette fase.
Bien que cela puisse être humiliant et allez à l'encontre de la dignité de la personne qui souffre de dépendance afectivo, elle ne peut s'en empêcher. Elle proveedora, promettra mile et un changements pour que l'ex se remette avec elle. Peu import leur propre estime d'elle-même, elles sont déjà tellement piétinée… La seule eligió qui compte est remplir le vide que l'ex à laisser.
CONSEJO: Travaillez votre intelligence émotionnelle. Apprenez à respecter et ne pas traiter prioritairement une personne qui vous traite comme un second choix.
Dificultades para s'endormir
Aspecto común a todas las abstinencias. Le manque de drogue provoque dans notre cerveau une surexcitation qui empêche de trouver le sommeil.
CONSEJO: Nous recommandons de ne pas utiliser de somnifère ou de tranquillisants, car vous risqueriez de tomber dans une autre dependance.
L'amour n'est pas une nécessité, c'est un choix. N'importe quelle relación qui se base sur une nécessité affective sera irrémédiablement condamnée à l'échec.
Una relación de pareja saine est celle qui est basée sur le respect, la reconnaissance et l'amour. Ainsi que sur un enrichissement mutuel sur la base de ces principes.
Le véritable amour ne fait pas souffrir :
Tout le reste n'est pas de l'amour.
“Fuente: Cristina Martínez de Toda, psicóloga de Cognifit spécialisée en neuropsychologie et en neuroscience appliquée à l'éducation.”
