El TDAH es una gran razón para meditar

El TDAH necesita atención plena

El TDAH es la razón por la que no puedo meditar

Al momento de escribir este artículo, estamos en medio del mes de concientización sobre el TDAH. Muchas personas que padecen este deterioro cognitivo recurren sabiamente a la atención plena para mejorar su enfoque, solo para descubrir que es especialmente desafiante para ellos. Un ejercicio digno como este, que en realidad podría ser de ayuda, se siente distante e imposible. Si esto es cierto para usted, un activo meditación podría ser una opción. Te voy a dar mi favorito; un caminar meditación eso estará justo en tu calle. (Débil juego de palabras).


El TDAH no debe tomarse a la ligera. Ahora, si cree que lo tiene, por supuesto que necesita poner su diagnóstico y tratamiento en el manos de profesionales médicos experimentados. Es posible que decidan o no recetarle medicamentos. Nada de lo que voy a decir de ninguna manera equivale a un reemplazo de cualquier tratamiento que el médico considere apropiado.


La vida con TDAH y cómo ayudarlo
Mira por dónde vas, esquiva los charcos y sigue adelante.

Estoy siguiendo el consejo del doctor... Ahora, ¿qué pasa con esta meditación caminando?

Primero, establezcamos algunas reglas básicas si desea que la meditación funcione para usted.

  • Debería ser fácil de hacer en un abrir y cerrar de ojos. Esto significa que no tienes que andar encendiendo velas e incienso, túnicas blancas y música de gong tibetano de fondo.
  • Debería estar activo. Dicen que las personas con TDAH tienen el motor de un Ferrari y los frenos de un Ford Pinto (no era su mejor auto). Tu cuerpo tiende a favorecer el movimiento, así que en lugar de pasar treinta minutos inquieto y molesto, haz que el movimiento sea la estrella del espectáculo.
  • Debería ser sencillo. Algunas meditaciones requieren niveles avanzados de atención enfocada para empezar. Caminemos antes de correr, entonces.

“Nuestra vida se desperdicia por los detalles. Simplificar, simplificar, simplificar! Yo digo, sean vuestros asuntos como dos o tres, y no cien o mil; en lugar de un millón, cuente media docena y mantenga sus cuentas en la uña del pulgar.

Henry David Thoreau

Si sigue estas reglas, puede minimizar el “no se puede molestar” sentimiento que entra sigilosamente por la puerta de atrás. Todo lo que tienes que hacer es levantarte y salir de la casa. No se preocupe por hacer que sea relajante o espiritual o algo.

El TDAH puede ser confuso, probemos la música de meditación
Caminar en un mar de distracciones y, sin embargo, hay tanto allí.

¿Vas a dar un buen paseo? ¿Eso es todo?

Bien entonces, es un poco más complicado que eso. Efectivamente, sales a dar un agradable paseo, pero tienes una misión. Emocionante, ¿eh? Ahora, el cerebro con TDAH se distrae fácilmente y es emocionalmente reactivo.

Tu misión (si decides aceptarla) es mantener tu atención en caminar. Mantenga sus ojos con una plena conciencia de su entorno. Ver todo y no distraerse con nada. Esta es una de las pocas meditaciones que se hace mejor en una calle de la ciudad. TODO en una ciudad compite por tu atención, y todos sabemos cómo nuestra atención en particular tiende a hacer ping-pong de estímulo en estímulo.

Siéntase atraído y empujado por sus reacciones a cada estímulo... y luego desvíe su atención. Vuelve a mirar por dónde vas... y esquiva charcos.

me voy a distraer

Pues bien, conoce tus distracciones

Tal vez sean las chicas guapas y los chicos guapos los que llamen tu atención, tal vez sea una moto genial estacionada majestuosamente y brillando a la luz del sol, tal vez los escaparates vendan colores, olores y luces brillantes. todo diseñado para captar su atención. Tu tarea es simplemente atravesar el área, concentrándote en tu siguiente paso, en el camino más claro a través de la multitud, en los charcos que debes evitar y en tu objetivo. Puedes hacerlo yendo de un lugar a otro, por lo que ni siquiera tienes que sacar tiempo.

TDAH y Meditación
Algunas cosas te atraerán; otros te repeleran

¡Pero REALMENTE no puedo ser molestado!

Sí, lo sé. Son cosas que puedes poner en práctica cuando tú mismo decidas que merece la pena intentarlo. Eres enfermas de tener TDAH? Sé quien soy. Así que... Haz lo que puedas y no hagas lo que no puedas. Paso a paso, y poco a poco, podemos agudizar nuestra conciencia. mente hasta el grado en que nos encontremos capaces. Tal vez tengas que estar REALMENTE harto antes de probar cualquier técnica de atención plena. Sin embargo, podría ser lo que más necesita en este momento. No hay presión en absoluto, amigos. Pruébelo cuando esté listo... y luego continúe.

Brendan C Clarke