La mayoría de la gente sabe que fumar puede afectar negativamente los pulmones y el corazón, pero algunos subestiman lo dañino que puede ser para la salud del cerebro. A estudio de la Asociación Americana del Corazón encontró que los participantes que fumaban tenían una velocidad de procesamiento y una memoria de trabajo más pobres. En general, tenían un peor rendimiento cognitivo, independientemente de otras condiciones como presión arterial alta y diabetes tipo 2. Teniendo en cuenta cómo empeoran los problemas cognitivos a medida que una persona envejece, es aún más importante comprender la conexión entre fumar y la salud del cerebro.
Efectos del tabaquismo en la salud del cerebro
Fumar tabaco es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares que afectan no solo al corazón, sino también al cerebro. Fumar puede provocar daño vascular, lo que provoca rigidez arterial, agregación de plaquetas y enfermedad de la arteria carótida, todo lo cual está relacionado con un accidente cerebrovascular que puede causar deterioro cognitivo y demencia. Si bien estos problemas afectan a ambos sexos, es más probable que las mujeres vean impactos negativos en el aprendizaje verbal debido al tabaquismo. Los estudios también han encontrado que las estructuras cerebrales de los fumadores más jóvenes se vieron más afectadas debido a que aún están en desarrollo. Investigación sobre los efectos del tabaquismo en los adolescentes por Edythe London, del Instituto Semel para la Neurociencia y el Comportamiento Humano de la UCLA y la Facultad de Medicina David Geffen de Los Ángeles, “encontró una ínsula más delgada en el cerebro de las personas que tenían más antojos y se sentían más dependientes de los cigarrillos”.
Además del daño vascular, fumar puede acelerar el encogimiento del cerebro, lo que conduce a un envejecimiento más rápido. El adelgazamiento del cerebro es especialmente evidente en el lóbulo frontal, que procesa la memoria, las emociones, la resolución de problemas y las funciones motoras. A través de la pérdida de valiosas células cerebrales y conexiones, los procesos de pensamiento complejos son mucho más difíciles. Las personas mayores ya son propensas a una mala salud cerebral debido a su edad, lo que las deja en mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas. En el peor de los casos, deja a las personas incapaces de moverse correctamente y comunicarse.
Cómo puedes dejar de fumar
Para el beneficio de la salud de su cerebro, es esencial dejar de fumar. Ir de golpe es un proceso físico y mental desafiante, así que asegúrese de encontrar alternativas para evitar una recaída. Aquí hay algunas maneras en que puede trabajar para dejar de fumar con éxito:
Pruebe la terapia de reemplazo de nicotina
El mayor desafío para dejar de fumar es la abstinencia del tabaco, que a menudo provoca insomnio, irritabilidad y dificultad para concentrarse. La terapia de reemplazo de nicotina (TRN) es una de las formas más efectivas para dejar de fumar, ya que ayuda a controlar los antojos a través de pequeñas dosis de nicotina. Si bien la NRT viene en varias formas, un producto popular es la bolsa de nicotina. ¡El encendido! bolsas de nicotina enumeradas en Prilla son 100% libres de tabaco y se pueden colocar en la boca discretamente, lo que le permite usarlos en casi cualquier lugar sin dejar manchas ni desorden. Además, vienen en diferentes concentraciones que pueden ayudarlo a superar los efectos de abstinencia, ya sea que fume poco o mucho.
Otro producto conocido es El inhalador de nicotina de Nicorette lo que le permite tomar bocanadas frecuentes, cortas y poco profundas para ayudarlo a lidiar con los impulsos orales durante todo el día. Aunque necesita una receta, tener un proveedor de atención médica puede adaptar mejor la dosis recomendada para ayudarlo a dejar el tabaco.
Participar en actividad física
El ejercicio físico es una excelente manera de distraerte de los antojos de tabaco y liberar hormonas que te hacen sentir bien. Además de ayudarlo a dejar de fumar, la investigación ha descubierto cómo el ejercicio puede mejorar la salud de su cerebro al:
- Mejorar el enfoque y la concentración.
- Promover el crecimiento de nuevas células cerebrales
- Reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas
Se recomienda realizar al menos tres o cuatro sesiones de entrenamiento de 30 minutos a la semana para maximizar los beneficios del ejercicio. Aunque completar tanta actividad física puede parecer desalentador, puede comenzar haciendo ejercicio unos minutos al día y luego aumentarlo con el tiempo. A través del ejercicio regular, puede desarrollar hábitos de salud sostenibles y mejorar su salud física.
