Juegos de concentración mental : 10 ejercicios indispensables para votre quotidien

Avez-vous des problèmes pour vous concentrer sur votre travail ou sur vos études ? Vous n'arrivez pas à rester concentré pendant un long moment, sentez-vous que vous vous distrayez facilement ? Découvrez ces 10 juegos de concentración mental para pequeños y grandes que le ayuden a aumentar su capacidad cognitiva! La concentración es un elemento indispensable lorsque l'on veut définir nos buts, planifier efficacement et atteindre nos objectifs choisis. 

Juegos de concentración mental
Juegos de concentración mental

Sin capacidad de concentración, nous sommes comme un bateau sans gouvernail, à la deriva. En este artículo, la neuropsicóloga Cristina Martínez de Toda propone des exercices très efficaces et très simples à réaliser. Découvrez des jeux et des technics très intéressantes qui vous permettront d'améliorer votre concentration, ainsi que vous n'avez pas d'excuse pour ne pas beginr à entraîner votre cerveau.

“La concentración es la carrera de todas las capacidades del hombre”. Bruce Lee

Cómo volverse más inteligente ? La capacidad de concentración es clave para el ser humano. Cette habileté peut être définie comme le processus psychique qui nous permet de centrer les ressources de notre esprit sur un but unique ou une tâche qui est réalisée à un momento determinado.

La concentración nous permet de fixer nos pensées sur une seule activité, en laissant de côté toute distraction qui pourrait interférer sur notre atencion, qui est centrée sur l'objectif à atteindre.

Actuellement on nous demande de traiter toujours plus d'informations et toujours plus vite. Pour pouvoir survivre à cette montagne d'informations, il est vital que nous ayons la capacitécognitive de sélectionner et de différencier ce qui est important de ce qui ne l'est pas, et que nous puissions centrer et focaliser notretention uniquement sur ce que l'on choisit.

La concentración es une habileté cognoscitivo qui nécessite un raisonnement pour se développer, et de l'attention pour centrer toutes nos ressources sur notre but ou sur notre activité du moment.

“Rien n'altère ma concentración. Vous pourriez faire une orgie dans mon bureau sans que je ne jette un coup d'œil. Bon, peut-être juste un seul.” Isaac Asimov

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¡Si usted avez des dificultés pour vous concentrer sur votre travail ou sur vos études, voici une bonne nouvelle pour usted! La capacidad de concentración mentale peut être améliorée. Avec l'entraînement adéquat, et grâce à la plasticité cerebral, vous pourrez Augmenter de manière notable et durable votre capacité de concentration mentale en pratiquant les jeux qui vous sont proposés dans cet article. N'hésitez pas, essayer les jeux de concentracion que nous vous proposons plus bas et vous verrez comment addedera votre concentracion mentale et comment disparaîtront vos problemas de concentracion !

  • Le premier bienfait que vous remarquerez en pratiquant ces jeux de concentration sera une Augment de votre efficacité. Vous serez capaz de réaliser vos tâches plus efficacement, en économisant du temps et sans gâcher des ressources cognitivos qui ne sont pas nécessaires.
  • Un autre bienfait significado de ces Jeux pour Augmenter Votre Capacité de Concentration est Que Cela Vous Permet de Réduire Votre Fatiga Mental. Bien que cela paraisse paradoxal, quand vous réalisé une tâche de concentracion mentale vous la réaliserez sainement, sans vous épuiser en prêtant atencion à d'autres demandes ou situaciones autour de vous (multitarea) qui vous faisait auparavant perdre votre concentracion
  • Además, una buena concentración mentale vous aidera à vivre le présent d'une manière plus enrichissante. Vous serez conscient de l'ici et du maintenant, car vous apprendrez à prêter unetention plus consciente du moment présent.
Juegos de concentración mental
Les bienfaits d'une bonne capacité de concentración : vivre l'ici et le maintenant

10 juegos de concentración mental

1- Juegos de concentración mental: le verre d'eau

Prenez un verre transparent et remplissez-le d'eau jusqu'à la moitié. Ensuite, prenez le verre avec la main que vous voulez et étirez votre bras jusqu'à la hauteur de vos yeux. L'objectif est de maintenir fixe et immobile le contenu du verre, pendant au moins 3 minutos.

2- Juegos de concentración mental: le mur blanc

Visualisez dans votre esprit un mur et peignez-le en blanc de la manière que vous souhaitez, avec un rouleau, avec un pinceau ou avec un spray. Quand le mur est complètement blanc, dessinez au milieu le numéro 100 en grand. Effacez-le de la manière que vous voulez et écrivez le numéro 99, et comme cela en ordre décroissant jusqu'à 0. Au début, vous reachrez à écrire peu de numéro avant de vous desconcentrer, mais peu à peu, avec la pratique, vous serez capaz de faire cet exercice du debut à la fin sans vous desconcentrer. Nous vous recommandons ce jeu avant d'aller dormir. Si vous avez beaucoup de pensées satellites qui vous préoccupe, c'est le jeu idéal afin de centrer votre atention uniquement sur votre mur blanc

3- Juegos de concentración mental: la promenade des arômes

Choisissez un parc ou un chemin qui vous plait particulièrement et allez vous y promener. Colgante que vous marchez, prêtez atención aux odeurs et aux arômes que vous rencontrez le long du chemin. Concentrez-vous sur une odeur en particulier et laissez celle-ci vous envahir. Vous verrez comme cette odeur va en s'intensifiant au fur et à mesure que vote la concentración en el aumento de células.

4- Juegos de concentración mental: la bougie

Asseyez-vous par terre, si possible avec les jambes croisées devant vous et le dos droit. Si cette position s'avère être trop incommodante pour vous, choisissez-en une autre, mais toujours assis par terre et avec le dos droit. Ensuite allumez une bougie devant vous. Le but de ce jeu est de rester le plus inmobile possible. Concentrez-vous sur les mouvements de la bougie et maintenez votre position le plus longtemps possible, sans que la bougie ne s'éteigne. Cela n'est pas aussi facile que ça en à l'air. Au début vous ne tiendrez pas longtemps, mais avec un peu de pratique vous reachrez à rester complètement immobile pour au moins dix minutes.

Juegos de concentración mental
Juegos de concentración mental: la bougie

5- Juegos de concentración mental: la técnica de dos minutos

Vous aurez besoin d'une montre à aiguilles qui marque les secondes. Le jeu consiste à fixer votretention sur l'aiguille des secondes exclusivement, en suivant du looking son parcours autour du cadran de votre montre. Vous devez réussir à faire le tour du cadran deux fois, c'est à dire deux minutes.

6- Juegos de concentración mental: el juego de la boîte et du citron

Cet exercice est habituellement utilisé pour préparer les sportifs et les aider à se concentrer avant une compétition, mais vous pouvez également en bénéficier. Le jeu consiste à visualizaser une boîte de carton, simple et vide, ouverte sur le haut. Ensuite vous devez visualizaser un citron. Concentrez-vous sur sa taille, son arôme, la texture de sa peau, sa symétrie…

Mentalement, et sans utiliser vos mains ou quelconque objet dans votre esprit, mettez le citron dans la boîte en carton. Cela paraît très facile, mais le réaliser avec une atention pleine demande une habileté de concentration élevée. C'est un ejercicio excelente para trabajar y mejorar su concentración mental.

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7- Juegos de concentración mental : coloriez des Mandalas

Los Mandalas sont des représentations du macro-cosmos. Son origine est indienne et signifie “roue” ou “cercle”. La tradición bouddhiste l'utilise pour la méditation. Ne vous préoccupez pas si vous n'êtes pas très doué pour les réaliser, il existe une multitud de cahier ou de livres remplis de ceux-ci, et vous pouvez également trouver des jolis dessins prêts pour être coloriés directement et gratuitement sur internet.

L'important, c'est que lorsque vous coloriez un mándala, vous vous concentriez exclusivement sur lui. Choisissez les couleurs, en écoutant votre corps afin de savoir comment vous souhaitez le faire et laissez-vous emporter. Libérez dix minutes par jour pour continuer votre Mandala.

En plus de vous relaxer et d'améliorer votre concentration, c'est une activité excellente pour votre cerveau et votre créativité.

Coloriez des Mandalas
Coloriez des Mandalas

8- Juegos de concentración mental: la figura geométrica

Cherchez un moment où vous êtes complètement détendu, et pensez en une figure géométrique. Que cela soit un carré, un cercle ou un Triangle n'importe pas. Concentrez-vous uniquement sur votre représentation géométrique. Quand cette image est bien fixée dans votre esprit, beginz par y ajouter quelque escogió, par exemple une couleur. Remplissez-la mentalement et quand cela est terminé, ajoutez-y plus de caractéristiques. Vous pouvez jouer avec la taille, le volume, la densité (il peut flotter ou être très lourd).

Ce jeu, en plus d'augmenter votre concentracion mental, est un allié parfait pour développer votre imaginación. Jouez et créez ce que vous voulez grâce à votre esprit.

9- Juegos de concentración mental: faites des sudokus

Le calcul mental est l'une des actividades cognitivas qui fortifient le plus notre concentracion. De nos jours nous avons tous une calculatrice sous la main pour réaliser les opérations mathématiques à notre place. Utilizando la tecnología nous rend la vie plus facile, mais cela nous rend également plus finges et plus distraits. Il est important d'essayer de manier les numéros mentalement, par nous-mêmes. Et pour cela, les sudokus peuvent nous être d'une grande aide. Si ce jeu japonais ne vous est pas familier, beginz par le niveau debutant. L'objectif n'est pas de réaliser le plus compliqué possible, mais que vous choisissiez le niveau adéquat afin d'avoir un défi mental, et d'aller en Augment Progressivement de niveau. Vous pouvez téléchargez des pages entières de ce jeu sur internet gratuitement et de tous les niveaux.

10- Juegos de concentración para niños y adultos: entraînez votre cerveau grâce à CogniFit

CogniFit es el programa líder en evaluación cognitiva et en estimulación cerebral. El programa es válido para la comunidad científica y se utiliza para las escuelas, las universidades y los hospitales del mundo entero. CogniFit permet de mesurer et d'entraîner, d'une manière professionnelle et fiable, la capacidad de concentración, le niveau d'attention et beaucoup d'autres habiletés cognitivos fondamentales.

Les jeux cliniques qui sirvent à mesurer et à améliorer la concentration mentale ont été créés par une équipe de neurologues et de psychologues cognitifs qui ont étudié la cognición et les processus de plasticité cerebral. Certaines fonctionscognitives implicados en nuestra concentración sont le inhibidor de control, la concentración, la planificación, laatención partagee, laactualizaciónEtc. ..

Grâce aux différents juegos mentales, Cognifit évalue les faiblesses et les force cognitivos de la personne et lui proponer automatiquement un program d'entraînement personnalisé qui lui permettront d'améliorer sa capacité de concentration, et d'autres nécessités cognitivos, que cela soit pour un enfant ou pour un adulte .

Il vous suffit de vous inscrire ! Todos los juegos de concentración son base sur des estudios clínicos et analysés par des professionnels de lastimulation et de la réhabilitation neuropsychologique.

Après avoir réalisé les jeux de concentración, CogniFit vous montrera un graphique de vos résultats et de votre évolution. Vous ne pourrez pas seulement entraîner et booster votre capacité de concentration, mais également beaucoup d'autres capacitéscognitions, comme la mémoire, la percepción, la coordinación, le raisonnement, etc…

Inscrivez-vous et lancez-vous dans le défi de CogniFit !

On dit que dans une journée autour de 30'000 pensées inondent votre tête, et chacune de ces pensées produit une energie… Imaginez que vous puissiez concentrer toute cette energie sur une seule pensée..!

Además, nous vous animan a leer el artículo intitulado: Gymnastique cérébrale : 17 activités qui vous aideront à maintenir votre cerveau en bonne santé plus longtemps.

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous espérons que cet article vous aura plus et surtout qu'il vous aura permit d'augmenter votre capacidad de concentración. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questiones sur le sujet plus bas, nous serons enchantés d'y répondre. 🙂

“Fuente: Cristina Martínez de Toda, psicóloga de Cognifit spécialisée en neuropsychologie et en neuroscience appliquée à l'éducation.”