Cuando se trata de juegos para personas mayores (especialmente los que estimulan el cerebro), ¡afortunadamente hay muchas opciones!
¿Ajedrez, Monopoly, Scrabble, Ve a pescar, incluso una pequeña adicción a Candy Crush? Todos hemos estado allí. Pero juegos no son sólo una forma de diversión infantil. De hecho, todos de la tercera edad puede cosechar los beneficios de divertirse. Los juegos para personas mayores mejoran las habilidades cognitivas, estimulan el cerebro para prevenir demenciay proporcionar socialización para un bienestar saludable.
Veamos algunos de los muchos ejemplos que cualquier familia o grupo de atención médica puede comenzar a usar hoy. Además, cómo son geniales para el cerebro.
Un nuevo fenómeno de transferencia cognitiva muestra a través de la investigación que jugar estos juegos estimulantes puede ayudar a transferir la red neuronal a la aplicación de la vida real. Es importante participar en comportamientos sedentarios activos, ya que tienen un resultado positivo en el crecimiento neuronal en comparación con los comportamientos sedentarios pasivos como mirar televisión o no hacer nada más que mirar la pared.
EL CEREBRO ENVEJECIDO - LA COGNICIÓN DURANTE LA ETAPA MAYOR
El cerebro está compuesto de materia gris y blanca. El tejido de la materia blanca es el hogar de células especializadas llamadas neuronas y el nervio fibras conocidas como axones. Los axones están encapsulados con mielina. Esta es una vaina grasa que ayuda con el intercambio de mensajes químicos a lo largo del sistema nervioso. Aprendizaje y varios otros cerebros Las funciones son posibles porque la materia blanca permite la comunicación entre diferentes áreas del cerebro.
A medida que una persona envejece, el volumen general del cerebro disminuye (especialmente la cantidad de materia blanca). Esto deja a los ancianos propensos a la pérdida de memoria y a una disminución de otros habilidades cognitivas como la atención. Mantener dentro mente, es normal tener cambios en la materia blanca. Sin embargo, una gran pérdida o daño a la sustancia blanca no es buena. Las pérdidas significativas a menudo están relacionadas con enfermedades como el alzhéimer.
Los investigadores (Liu, 2017) han encontró que un cerebro más viejo es susceptible a lesiones, hemorragias cerebrales y enfermedades.
LOS MEJORES JUEGOS PARA MAYORES: LOS BENEFICIOS
Los beneficios de los juegos para personas mayores son enormes. Con la fuerte reducción de la materia cerebral durante el proceso de envejecimiento, jugando juegos fortalece las conexiones neuronales en el cerebro.
A este tenor, el cerebro crece más fuerte, puede regenerar esas conexiones dañadas en nuestra materia blanca. Además, es menos probable que se vean afectados por enfermedades. El New England Journal of Medicine documentó estudios que reflejan una disminución de la incidencia de demencia en las personas mayores que participan en la junta juegos y juegos de cartas como actividades de ocio.
Los juegos también son beneficiosos para salud mental y física de los pequeños. Jugar juegos que son agradables aumenta los sentimientos de felicidad. Además, los juegos generalmente involucran a múltiples jugadores, lo que fomenta la oportunidad de socializar y formar amistades que impulsan humor.
JUEGOS EN LÍNEA PARA MAYORES
La gente piensa que las personas mayores pueden no ser tan expertas en informática. Pero, La investigación demuestra que el 38% de los adultos mayores de edad de 50 juegos de video. No importa si es a través de una computadora, una consola de juegos o un teléfono inteligente. Virtual los juegos son útiles para la repetición de tareas enfocadas en el desarrollo cognitivo habilidades.
- Candy Crush: un partido de tres juego de puzzle con el objetivo de hacer coincidir tres o más dulces del mismo color intercambiando dulces vertical u horizontalmente.
- Palabras con amigos- Esto es Scrabble en línea. Los jugadores obtienen siete fichas de letras y a cada una se le asigna un valor en puntos. Los jugadores deben formar palabras y colocarlas estratégicamente en el tablero para ganar la mayor cantidad de puntos.
- Bejeweled: similar a Candy Crush, los jugadores deben intercambiar gemas para crear cadenas verticales u horizontales de tres o más gemas del mismo color.
- Tetris—Basado en tetriminos, el objetivo de Tetris es despejar filas mediante la disposición horizontal de bloques que caen de diferentes formas y velocidades sin filas vacías de espacio.
- Elevar-Una aplicación de juegos para juegos que mejoran el vocabulario, la gramática y las habilidades para hablar y escuchar.
JUEGOS DE CARTAS PARA MAYORES
¡Los juegos de cartas son un clásico! Las tarjetas son económicas, no requieren herramientas o equipos adicionales y fomentan la socialización porque involucran a varias personas para jugar. Para personas mayores, tarjeta los juegos estimulan el cerebro probando la estrategia y el azar del jugador.
- Uno—Los jugadores hacen coincidir los números, colores o palabras de las cartas hasta que quede una carta.
- Fase 10—El objetivo de la Fase 10 es ser el primero en completar las 10 fases utilizando cartas repartidas al azar.
- Ochos locos—Haga coincidir las cartas con la carta en la parte superior de la pila inicial en palo o número hasta que el ganador descarte todas sus cartas.
- Ve pez-Intenta conseguir cuatro palos del mismo valor solicitando cartas a otros jugadores.
- Bridge: el bridge se juega en socios o equipos y el equipo que gana lo hace haciendo apuestas y bazas.
- Extraño-Los jugadores se apresuran a ordenar todas sus cartas en el mismo rango o secuencia.
- Solitario-En orden ascendente, organiza las cartas por palo.
- Póker-Un juego de apuestas en el que los jugadores hacen apuestas sobre quién tiene la mejor mano de las cartas que tienen el valor más alto.
- SkipBo—Apila las cartas en tu mano en orden secuencial para usar todas las cartas en la reserva.
- Bajo abajo-Al colocar nueve cartas en filas de tres, reemplace las cartas de alto puntaje con cartas de bajo miedo para tener la menor cantidad de puntos de todos los jugadores.
JUEGOS DE NÚMEROS PARA FLEXIONAR EL CEREBRO
Piense en algunas tareas cotidianas que necesitan números: pagar facturas, ir de compras, medir ingredientes mientras cocina, etc. Los juegos que involucran números refinan las matemáticas habilidades de maneras más divertidas que calcular ecuaciones tediosas.
- Yahtzee—Un juego de dados en el que los jugadores tiran y deciden qué combinaciones de números conservar o cuáles tirar de nuevo.
- Farkle—Tira los dados hasta que la puntuación sea igual a 500.
- Sudoku-A juego de puzzle con el objetivo de que cada columna y fila en la cuadrícula de 9×9 contenga todos los dígitos del 1 al 9.
- Conteo regresivo-Practique contar hacia atrás desde varios puntos de partida, patrones y secuencias.
- Colorear por números—Colorear por números combina la habilidad de contar con el arte y la creatividad de colorear.
JUEGOS DE PALABRAS POPULARES PARA MAYORES
Palabra desafío de juegos vocabulario, ortografía, gramática y comunicación mediante pruebas de lógica y razonamiento. Los juegos que involucran palabras fortalecen las conexiones en los lados derecho e izquierdo del cerebro..
- Escarbar-Organice los mosaicos en forma de crucigrama en una cuadrícula para formar palabras con la puntuación más alta.
- Scattergories—Tira un dado para elegir una letra y luego nombra tantos objetos como sea posible en una lista usando la misma letra.
- Boggle: 16 letras cubos están contenidos en una rejilla abovedada. Agita la cuadrícula para mezclar las letras. Los jugadores deben formar tantas palabras como sea posible usando letras conectadas (es decir, letras adyacentes).
- Búsqueda de palabras—Escondido entre una cuadrícula de letras misceláneas, encuentre palabras específicas en una lista. Las palabras pueden ser horizontales, verticales, diagonales o al revés. Los acertijos de búsqueda de palabras aparecen en periódicos y libros de juegos.
- Tabú-Adivina la palabra en la tarjeta del jugador usando las pistas que aparecen en la tarjeta.
- plátanogramos—Cada jugador recibe un conjunto de fichas de letras contenidas en una bolsa de plátano. El primero en construir un crucigrama cuadrícula con todas sus fichas gana.
- Upwords—Upwords es similar a Scrabble, pero las fichas de letras se pueden apilar una encima de la otra.
- Pelota que rima—El jugador inicial lanza una pelota a otro jugador mientras dice una palabra. El jugador con la pelota tiene que pensar en una nueva palabra que rime antes de lanzar la pelota al siguiente jugador.
JUEGOS DE MESA PARA MAYORES
Los juegos de mesa son una forma popular de entretenimiento para las personas mayores. Necesitamos sentarnos para la mayoría de los juegos de mesa. Esto es óptimo para aquellos con problemas de movilidad. Los jugadores también pueden modificar las reglas para adaptarse a los desafíos físicos. Junta los juegos son versátiles, y el objeto de los juegos apunta a una variedad de habilidades cognitivas. Incluyendo al menos dos jugadores, estudios reportar evidencia de juegos de mesa que reducen la ocurrencia de depresión en la población anciana.
- Ajedrez-Un juego de estrategia para dos jugadores en el que cada persona se turna para mover piezas de colores contrastantes entre filas y filas.
- Monopolio-Por turnos tirando dados, los jugadores se mueven por el tablero mientras aseguran propiedades, las desarrollan y las intercambian con otros jugadores hasta que un jugador se declara en bancarrota.
- Cráneo-A los jugadores se les asigna una pieza que se mueve por el tablero. Luchan para completar las actividades antes de que se acabe el tiempo. Las actividades incluyen dibujar, responder preguntas de trivia, completar el espacio en blanco o representar una actividad escrita en la tarjeta.
- Piccionario—Un jugador elige una carta de una baraja y saca el objeto escrito en esa carta. Otros jugadores intentan adivinar la palabra.
- Juego de damas- Usando un tablero de ajedrez, los jugadores mueven sus piezas en diagonal para saltar y recoger todas las piezas del oponente.
- Secuencia-El objetivo de Sequence es que los jugadores creen columnas, filas y diagonales en el tablero con espacios basados en todas las cartas de una baraja estándar de 52 cartas.
- Problema-Los jugadores tiran los dados para ser los primeros en mover sus cuatro piezas alrededor del tablero.
- Lo siento-Al igual que en Trouble, los jugadores tiran un dado para mover cada uno de sus peones a su base de operaciones.
- Chaquete-Un juego de dos jugadores donde cada jugador mueve sus fichas entre 24 triángulos según el número en los dados.
JUEGOS FÍSICOS PARA MAYORES
El ejercicio es una parte importante del mantenimiento físico y la salud mental.
Dado que las personas mayores son propensas a las complicaciones médicas, la actividad física es crucial para su salud rutina. El problema es que levanta pesos, caminar o hacer repeticiones repetidas de ejercicios de peso corporal es tedioso para algunos.
En cambio, la actividad física los juegos permiten a las personas mayores alcanzar su asignación de ejercicio físico que incorpore sus aficiones o intereses. La investigación incluso muestra "físicamente adultos mayores activos mostraron mayores aumentos en el volumen de la materia blanca” (Colcombe, 2006).
Juegos comunes que involucran actividad física que son apropiados para personas mayores siempre que reciban autorización médica de su médico. Estos incluyen actividades tales como golf, danza, bádminton, tenis, ganchillo, frisbee, herraduras, tejo, whiffle ball y natación.
MANUALIDADES PARA MAYORES
A las personas mayores les gusta una salida para expresar su creatividad. Pero los juegos de cartas, los juegos de mesa y los juegos virtuales son divertidos y pueden verse limitados en el arte. La elaboración hace que el cerebro libere dopamina, lo que crea sentimientos de felicidad e inicia el proceso de construcción de nuevas neuronas en el cerebro para combatir los efectos del envejecimiento. Médicos que se publican en el American Journal of Public Salud ha introducido la artesanía a los pacientes con demencia y ha tenido mejoras en la memoria. de hasta el 70 por ciento!
manualidades básicas como pintar, coser, tejer, son geniales. Considere artesanías únicas como construir y decorar una casa para pájaros, hacer joyas, diseñar tarjetas de felicitación para amigos u otros seres queridos, o hacer álbumes de recortes para conservar recuerdos preciados.
JUEGOS DE GRUPO PARA MAYORES
Muchos juegos de mesa y de cartas son para múltiples jugadores, lo que fomenta la cooperación en grupo o en equipo. Sin embargo, hay juegos que se juegan en grupos mucho más grandes que el habitual juego de cartas. Esta socialización es necesaria para mantener su mente aguda a través de conversaciones intelectuales con sus compañeros. Las personas mayores con vidas sociales activas y consistentes generalmente están menos ansiosas, no tienen tanta probabilidad de desarrollar depresión y tienen una autoestima más alta que las personas mayores que permanecen aisladas.
- Bingo-El propósito de Bingo es tener 5 espacios de conexión en el tablero llamado. El bingo es el más común. juego jugado en hogares grupales porque acomoda a grupos grandes y es económico. Estimula los sentidos (es decir, oído, vista, tacto).
- Tornado-El Twister tradicional no es apto para personas mayores, ya que la mayoría no son físicamente capaces de contorsionar sus cuerpos. Sin embargo, la bolsa de frijoles Twister se juega lanzando bolsas de frijoles sobre el tapete. A cada color en el tablero se le asigna un sistema de puntos, y la cantidad de puntos otorgados depende del color en el que cae la bolsa de frijoles.
- Juegos de concursos—La recreación de los juegos favoritos de los programas de juegos como "The Price Is Right", "Family Feud" y "Wheel of Fortune" involucra a grupos grandes.
JUEGOS DE MEMORIA TRUSTY PARA MAYORES
De todos los habilidades cognitivas, la memoria es la habilidad más afectada por el envejecimiento. Jugando juegos que se centran en tareas de memoria que reducen específicamente el grado de pérdida de memoria. Las personas mayores con demencia se benefician especialmente de los juegos dirigidos a la memoria. También completa un prueba cognitiva y ver cómo la memoria puede cambiar con el tiempo.
- Bandeja de memoria—Los artículos diversos se colocan en una bandeja. Después de que los jugadores miran la bandeja, está tapada. Más tarde, deben tratar de recordar los artículos en la bandeja.
- Coincidencia de memoria: una juego de memoria interactivo para personas mayores donde las cartas se colocan boca abajo sobre una superficie y los jugadores voltean dos cartas a la vez en un intento de encontrar una coincidencia. Una vez emparejadas las cartas, se mantienen boca abajo.
- Simón-Un juego de memoria electrónico en el que los jugadores tienen que recordar y repetir secuencias de colores en un dispositivo.
- Lista de compras-Usando la recuperación de memoria, los jugadores memorizan una lista de compras y deben colocar cada artículo en un carrito de compras hipotético. ¡El primero en llenar el carrito correctamente gana!
- Trivialidades-Los juegos de trivia ponen a prueba el conocimiento sobre temas como ciencia, historia, hechos sobre músicos o programas de televisión. Estas juegos de tren memoria, ya que los jugadores tienen que recuperar la respuesta de su memoria.
- Termina la frase—Se supone que los jugadores deben terminar la oración de frases.
Recursos
Colcombe, SJ, Erickson, KI, Scalf, PE, Kim, JS, Prakash, R., McAuley, E., et al. (2006). Aerobio el entrenamiento físico aumenta el cerebro volumen en el envejecimiento de los seres humanos. J. Gerontol. Un Biol. ciencia Medicina. ciencia 61, 1166–1170. doi: 10.1093/gerona/61.11.1166
Liu, H., Yang, Y., Xia, Y., Zhu, W., Leak, RK, Wei, Z., Wang, J. y Hu, X. (2017). Envejecimiento de la sustancia blanca cerebral. Revisiones de investigaciones sobre el envejecimiento, 34, 64–76. https://doi.org/10.1016/j.arr.2016.11.006
Stuckey, HL y Nobel, J. (2010). La conexión entre el arte, la curación y la salud pública: una revisión de la literatura actual. revista americana de salud pública, 100(2), 254–263. https://doi.org/10.2105/AJPH.2008.156497
