Emociones negativas: ¿Cómo puede ser beneficiosa la ira?

La ira, la tristeza, el ego y la desesperación son algunas de las emociones negativas con las que todos nos asociamos, especialmente durante los días de prueba y lucha. Como naturaleza humana, tendemos a ser cada vez más absorbidos por nuestras emociones negativas, pero ¿sabías que estas emociones negativas en realidad pueden ayudarnos? ¡Sí! Podrías estar pensando que me lo estoy inventando, pero es cierto, los psicólogos nos han proporcionado evidencia de que, como humanos, necesitamos una meta, un impulso para mantenernos motivados y estas emociones negativas pueden ayudarnos a lograrlo.

Emociones negativas
Emociones negativas

Para comprender cómo nos pueden ayudar las emociones negativas, primero debemos definir qué es una emoción positiva. Según Cohen y Fredrickson (2009), positivo las emociones son sentimientos positivos de alegría, interés, satisfacción y amor que surgen de situaciones deseables. Entonces, las emociones positivas son sentimientos felices, pero ¿puede una persona tener emociones positivas las 24 horas del día, los 7 días de la semana? ¿Es eso incluso natural? ¿Y qué pasa si siempre experimentamos emociones positivas? En pocas palabras, ser positivo es bueno, pero experimentar emociones positivas no siempre es un comportamiento típico. Esto implica que estamos suprimiendo nuestras emociones negativas y no las estamos expresando, lo que con el tiempo tendrá efectos inversos en nuestro cuerpo y cerebro.

¿Qué nos pueden enseñar las emociones negativas?

Según el artículo de Psychology Today 'Beyond Happiness: The Upside of Feeling Down' de Matthew Hutson, nuestra percepción de las emociones negativas se enfatiza en la palabra negativas, pero no necesariamente tienen que tener un impacto negativo en nuestras vidas. Las emociones negativas pueden ayudar a identificar dónde están nuestros problemas y cómo solucionarlos. De manera similar, en 2015, el Huffington Post publicó un artículo 'Cómo convertir las emociones negativas en su mayor ventaja' afirmaba que las emociones negativas en realidad actuar como catalizador de experiencias positivas y realización positiva si aprendemos a responder a ellas de la manera correcta.

Hemos establecido el hecho de que las emociones negativas en realidad pueden actuar como una fuerza impulsora en nuestras vidas. Ahora, intentemos entender la técnica para que tus emociones negativas puedan ayudarte.

El primer y más importante aspecto de la comprensión de la emoción negativa es reconocer y expresar sus emociones negativas. Ocultar tus emociones no te hará ningún bien. Es perfectamente normal sentirse enojado, molesto, avergonzado o cualquier otra emoción todos los días. Si no está seguro de cómo expresar estas emociones, piense en hablar con un terapeuta. 

En segundo lugar, es fundamental identificar cada emoción negativa como un incentivo para convertirse en una mejor persona. Tenemos emociones negativas para ser más conscientes de nuestra situación e intentar mejorarlas aún más. Si no está seguro de dónde provienen sus emociones negativas, trate de pensar cuándo comenzó a sentirlas. Saber qué está causando estos sentimientos es esencial para usarlos en tu beneficio. 

Finalmente, sepa que las emociones negativas tienen un poder invisible. La psicóloga Julie Norman en su libro 'El poder positivo del pensamiento negativo' menciona que, en su experiencia, vio que los pesimistas podían prosperar porque convertían una emoción negativa, como la ansiedad, en acción. ¡Piensa si pudieras convertir cada sentimiento de ira o ansiedad en un momento productivo en tu vida!

Optimismo versus pesimismo 

¿Cómo puedes usar las emociones negativas para tu beneficio?

  • Emociones y relaciones negativas: tenemos la madurez para entender que cualquier acto positivo o negativo tiene un efecto inverso en nuestras relaciones. Pero en un estudio realizado en 2008, 'Los aspectos positivos de las emociones negativas: la voluntad de expresar emociones negativas promueve las relaciones', se concluyó que expresar emociones negativas está conectado para facilitar el resultado positivo de la relación, aumentando la intimidad y uniendo relaciones cercanas. Recuerda que pelear no significa que la relación esté condenada al fracaso. Discutir permite la comunicación y puede ser beneficioso para las relaciones. 
  • Ira:  Sentirse enojado por situaciones o personas es inevitable, pero el enojo en realidad puede despertar el lado creativo en ti. en un diario'Una perspectiva dinámica sobre el afecto y la creatividad', los autores estudiaron a los participantes sobre sus emociones negativas y positivas. El estudio pidió a los participantes que calificaran sus emociones al principio y al final del día, se observó que las personas que inicialmente comenzaron su día con emociones negativas y terminaron con emociones positivas, tuvieron la mayor producción creativa. ¿Cómo es esto posible? El artículo enfatizó además que los participantes informaron que cuando canalizaron su emoción negativa de ira en su trabajo, se logró un resultado creativo.
  • Emociones negativas por vergüenza o vergüenza: Todos hemos pasado por ese sentimiento de humillación, vergüenza y bochorno. Ese sentimiento que surge cuando alguien dice “no eres lo suficientemente bueno”. Inicialmente, nuestras emociones negativas se agitan y el sentimiento de desesperación se asienta, pero gradualmente se aceleran los sentimientos de “Les mostraré que puedo hacerlo” o “Les demostraré mi valía” y esa es la positividad que se logra debido a la canalización. nuestras emociones negativas.
  • Usando el ego como una herramienta positiva: El ego tiene una connotación negativa, los males del ego tienen el poder de destruir o crear a alguien. ¿Qué es el ego? En resumen, el ego define el 'yo' o ​​'el yo', tu autopercepción. Entonces, al igual que otras emociones negativas que hemos comentado, el ego puede hacernos mucho daño, tener un ego grande o pensar que somos más grandes que los demás nos lleva cuesta abajo. Pero canalizar nuestro ego durante tiempos difíciles, como cuando pensamos muy poco en nosotros mismos, está transformando nuestras emociones negativas en un paso positivo. Es esto "ego" que nos ayuda a crecer y elevar nuestro espíritu en los momentos difíciles. Una vez más, depende de nuestra percepción de una emoción negativa. Un individuo necesita ego para ayudarlos a desarrollar su confianza en sí mismos y saber su valor Pero poder equilibrar su ego es significativo.

Es fácil quedar atrapado entre nuestras emociones negativas, pero saber que tienes el control total de ti mismo y que tienes la capacidad de transformar tus emociones negativas en emociones positivas es crucial. Aquí están algunas Consejos para ayudarte a regular tus emociones:

  • Sepa lo que su mente está tratando de decirle acerca de sus emociones negativas. Acéptalo y exprésalo.
  • Sea consciente y consciente de lo que está pasando. No dejes que la situación se lleve lo mejor de ti
  • No dejes que tus emociones negativas te lleven a ti, en lugar de eso, conduce tus emociones negativas a algo positivo.
  • Un autoinforme regular lo ayuda a equilibrar sus emociones y mantenerlas bajo control. 
  • Tenga amigos y familiares a su alrededor durante los momentos emocionales, escúchelos. Tus buenos deseos siempre te ayudarán a reavivar la chispa que necesitas para cambiar tu emoción negativa a un resultado positivo.
  • Estos son tiempos difíciles y agotadores y sepan que estos también pasarán.
  • Cambia tu actitud y reconstruye tus emociones negativas en algo beneficioso para ti.

Enfócate en el lado positivo de tus emociones negativas, recuerda que el término las emociones negativas no significa que no sea bueno para ti. ¡Puedes hacerlo!