Salud mental: qué es y cómo ser mentalmente saludable

Salud mental

¿Qué es la salud mental?

Todos queremos estar sanos y disfrutar de un bienestar general, pero esto es imposible si no estamos mentalmente sanos. ¿Cuáles son las principales características de la salud mental?

¿Cómo son las personas mentalmente sanas?

¿Cuáles son las causas de la mala para la salud mental y sus consecuencias?

¿Cómo son mental trastornos prevenidos? ¿Cómo detectarlos y tratarlos?

En este artículo desmontaremos los falsos mitos sobre la salud mental y sus prejuicios. Además, te daremos consejos para mejorar tu bienestar psicológico y el de tus seres queridos.

¿Qué es la definición de salud mental?

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Según la OMS, es un “estado de completa mentalidad, el bienestar físico y social, y no sólo la ausencia de enfermedad”. Esta es la definición principal que se menciona a menudo cuando se habla de este tema. Es breve, muy explicativo y nos recuerda que para estar sanos tenemos que contemplar una gran cantidad de variables.

Generalmente, cuando hablamos de salud pensamos en resfriados, dolores de cabeza u otros problemas físicos más o menos graves. Sin embargo, la salud mental es imprescindible para que nos encontremos realmente bien. Sin ella, no importa cuán buenos sean los resultados de nuestros análisis de sangre.

Es imposible separar nuestro estado psíquico de nuestro cuerpo. Ambos mantienen una relación bidireccional. La salud mental es estudiada por múltiples profesiones y diferentes modelos. Ahora hay más conciencia de ver salud en su conjunto para potenciar nuestro desarrollo personal. Una de cada cuatro personas desarrollará al menos un trastorno mental a lo largo de su vida. No debemos alarmarnos. Pero si queremos vivir bien, debemos aprender sobre la salud, tanto física como mental. De esa manera podemos adquirir conocimientos y conocimientos básicos. hábitos para mantenerlo En este artículo te daremos algunas pautas para que puedas estar mentalmente sano y cuidar de tus seres queridos.

Características clave que definen la salud mental

  • La salud mental nos afecta: Nos permite interactuar adecuadamente con las personas que nos rodean, establecer vínculos afectivos sanos, tener un desempeño laboral adecuado, poder realizar actividades cotidianas o acciones tan simples como guiñar un ojo.
  • Nos permite desarrollar nuestro máximo potencial: Estar mentalmente sano no se limita a vivir sin muchos percances. Nos motiva a alcanzar nuestras metas, a desarrollar nuestras facultades ya enfrentar nuestras adversidades con vitalidad.
  • Consiste en poder alcanzar la felicidad: La cima del bienestar es felicidad como Maslow establecido. Si estamos bien, podremos armonizar nuestras prioridades, formar parte de un grupo o valorar las cosas buenas de nuestra vida.
  • Es un proceso dinámico: A lo largo de nuestra vida, vamos pasando por varias circunstancias diferentes. Nuestro mente se está adaptando a ellos. Puede que estemos más preocupados por nuestra normalidad la actividad física en nuestra adolescencia, pero ahora estamos satisfechos con nosotros mismos. Expectativas de la sociedad, el contexto o nuestra idea de “felicidad” cambiar, siempre buscando mejorar la salud mental.
  • Lo que entendemos por salud mental es en parte cultural: ¿Quién define lo que es “normal”? Es principalmente cultural.
  • Hay ciertos parámetros para evaluar salud mental: A pesar de las discrepancias que puedan surgir, es posible establecer ciertas pautas que nos permitan estimar la salud mental y mejorar nuestra calidad de vida. por ejemplo, un persona que tiene problemas laborales graves o estrés laboral debido a una necesidad de sustancia adictiva para aumentar su bienestar mental, físico y social.

Características de las personas mentalmente sanas

La salud mental es no es una cuestion de todo o nada. Es un continuo con infinitas posibilidades.

Por ejemplo, puede que estemos pasando por una mala racha y esto no quiere decir que tengamos una depresión. Las personas mentalmente sanas no siguen el mismo modelo de vida, pero sí comparten ciertas similitudes:

  • Se miran a sí mismos de manera realista: Se conocen a sí mismos, no se menosprecian y no se adoran en exceso.
  • Aprecian lo que tienen: Disfrutan del lado bueno de las cosas sin importar sus circunstancias. Se aceptan y no se olvidan de quererse o valorarse.
  • Sus relaciones sociales son satisfactorias: No necesitamos llevarnos bien con todo el mundo. Pero todos sabemos o podemos imaginar la incomodidad que conlleva estar aislado o no sentirse aceptado. Las personas mentalmente sanas tienen habilidades de comunicación efectivas con las personas. son emocionalmente inteligente y mantener relaciones agradables con sus familiares.
  • Saben desconectar del trabajo y divertirse: La falta de descanso no solo nos agota físicamente sino que también afecta nuestro estado mental al perjudicar tanto nuestra habilidades cognitivas y nuestra percepción de la realidad.
  • No se boicotean a sí mismos: A veces el problema no está en el medio ambiente. A veces nos estorbamos sin darnos cuenta. Las personas mentalmente sanas pueden volverse autocríticas y actuar en consecuencia, pero nunca detienen su propio progreso.
  • Se portan bien con los demás: Tenemos un fuerte impulso que nos empuja a buscar la compañía de los demás. Deseamos vivir armoniosamente en sociedad. Las personas mentalmente sanas mantienen fuertes lazos con los demás, los aprecian y desean lo mejor para ellos.

Causas de la mala salud mental

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Los factores de riesgo que determinan una mala salud mental en las personas son múltiples y heterogéneos. De hecho, la compleja diversidad de problemas mentales dificulta encontrar sus raíces. cada uno de ellos tiene sus propias causas y peculiaridades.

Algunos parecen causados ​​principalmente por cerebro daño o predisposición genética, unos están tremendamente influenciados por el contexto sociocultural o procesos cognitivos, en otros son malas asociaciones entre estímulos que la persona afectada aprendió durante el desarrollo infantil, etc.

En este campo se desarrollan innovaciones y continuas teorías que nos permiten progresar. De la combinación de diferentes modelos están surgiendo interesantes explicaciones que orientar la prevención de los trastornos mentales y cómo intervenir. Aunque existe cierta incertidumbre, podemos nombrar los principales factores de riesgo, que son una mezcla de elementos ambientales, sociales, familiares, económicos e individuales.

No todas las personas expuestas a estas circunstancias desarrollarán un trastorno mental. No todas las personas adaptadas a su entorno son mentalmente sanas. Aun así, es importante evitar estos factores de riesgo y luchar para que nadie aumente su vulnerabilidad a verse envuelto en estas situaciones.

Consecuencias y efectos de la mala salud mental

La mala salud mental tiene consecuencias en todos los aspectos de la vida de una persona. No todos los problemas mentales tienen el mismo alcance, solo algunos conducen a trastornos graves. Algunas dificultades, como la baja autoestima, pueden afectar sus relaciones o su rendimiento académico pero se puede manejar en un corto período de tiempo. Sin embargo, si esta falta de bienestar se intensifica, puede trascender problemas físicos, materiales, familiares o laborales. Pobre La salud mental tiene efectos psicológicos y económicos adversos para la persona afectada y aumenta su riesgo de daño físico. enfermedad. Asimismo, estos problemas suelen implicar a gran parte del círculo de conocidos del perjudicado. Vivimos en una sociedad interconectada y, a veces, las personas cercanas al individuo con un bienestar psicológico bajo se llevan la peor parte.

La mala salud mental tiene efectos adversos efectos psicologicos y economicos para la persona afectada y aumenta su riesgo de enfermedad física. Asimismo, estos problemas pueden afectar a los familiares y amigos cercanos de la persona, que son testigos de la cambios que una enfermedad mental puede causar.

Prevención de los trastornos mentales: ¿cómo promover una buena salud mental?

Existe un gran desconocimiento en la sociedad sobre el significado de la salud mental y los hábitos necesarios para mantenerla y mejorarla. Lo primero que hay que hacer es concienciar a la gente de que cualquier persona puede tener un trastorno mental a lo largo de su vida. la vida y que no es el final del mundo.

En ocasiones, los medios de comunicación promueven estereotipos perjudiciales que aumentan el riesgo de discriminación. La realidad es mucho más extensa que los clichés predominantes sobre los trastornos mentales. Sin embargo, tienen la clave para ayudar a la población a comprender y transmitir la urgencia de mantener hábitos mentalmente saludables.

La política es una de las claves para desarrollar medidas que integren a las personas con cualquier tipo de problema mental. Como ciudadanos, permanentemente conectados y con la libertad de expresar nuestra opinión, tenemos el poder de exigir más atención a un tema tan urgente como éste.

También podemos actuar a nivel individual e intentar convencer a nuestros conocidos, amigos y familiares de la importancia de adoptar hábitos saludables y medidas, ya sea de forma verbal o a través de las redes sociales. Si deseamos informarnos más, existen organismos públicos como la OMS que brindan informes de prevención y abundante bibliografía sobre este tema. Tenga en cuenta que sus fuentes deben ser científicas y bien fundamentadas. 

¿Cómo detectar y tratar un problema de salud mental?

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prueba de memoria en línea

Los problemas de salud mental pueden afectarnos a lo largo del ciclo de vida. La falta de sueño, los problemas de autocontrol, las fobias, los trastornos del desarrollo, los cambios bruscos de humor y otras circunstancias pueden provocarnos un intenso malestar.

Si está preocupado por usted mismo u observa comportamientos inusuales en sus amigos cercanos, nota una disminución sorprendente en el rendimiento, hablan de cómo mal se sienten, mencione ideas locas, inconsistentes o extremadamente negativas, puede haber un deterioro en la salud mental.

En primer lugar, lo mejor es que mantengas la calma. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero recuerde que la salud mental es maleable, no todos los problemas son graves. Existen criterios bastante heterogéneos para establecer un diagnóstico en estos casos y suele ser complicado. Sin embargo, las mejores personas para este proceso son los profesionales. Si buscamos información en sitios poco fiables, como algunos sitios web, podemos sacar conclusiones precipitadas y empeorar la situación.

En cuanto al tratamiento, depende considerablemente del problema. Existen diversos servicios comunitarios, centros especializados y profesionales adecuados para cada ocasión. En algunas situaciones se pueden aprender estrategias útiles, cambiar hábitos, acudir a terapia, etc. Otros trastornos requieren psicofármacos (solo si el psiquiatra lo indica). Asimismo, se puede optar por una combinación de varias soluciones. Cada caso es único e irrepetible.

Salud mental: Prejuicios y falsos mitos

Un prejuicio es una actitud (generalmente negativa) hacia un determinado colectivo, persona u objeto a partir de una generalización que se produce en un determinado contexto social. Las personas con problemas mentales tienen que hacer frente a diversas barreras sociales generadas por la desinformación y la falta de empatía de otras personas.

Se forma un estigma que impacta negativamente en su recuperación porque aumenta la incomprensión y la vergüenza. Asimismo, pueden conducir a la negación o al agravamiento de sus síntomas. Es necesario desmantelar varias creencias erróneas.

  1. Los problemas mentales se deben a malas decisiones: Hay gente que utiliza causas morales (pereza, falta de fuerza de voluntad, etc.) para explicar el origen de los trastornos mentales y otras formas de malestar psicológico. Esta es una convicción absolutamente falsa.
  2. Los problemas mentales son inmutables: Es cierto que hay enfermedades, como demencias, que no tienen cura. Pero existen otras circunstancias como los trastornos alimentarios, la drogadicción o los trastornos de estrés generalizado que pueden mejorar mucho. Cada vez existen más terapias y remedios efectivos.
  3. Las personas con problemas mentales son peligrosas: De hecho, se estima que solo el 3% de las personas con un trastorno mental actúan de forma violenta. Su situación produce más miedo, desesperación o desconcierto que agresividad.
  4. La diversidad laboral es una utopía: La angustia psicológica no tiene por qué afectar todas las dimensiones del individuo. Pueden ser tan competentes y eficientes como cualquiera.

Consejos útiles para mejorar tu salud mental y la de tus seres queridos

1. Recuerda que puedes influir en tu salud mental

Nosotros mismos somos capaces de mantener positivo pensando, aceptándonos y amándonos. No olvides comunicarles a tus amigos lo importantes que son para ti. Con acciones tan simples como verbalizar tus emociones y comentar la importancia de hacerlo, puedes promover acciones saludables.

2. Cuida tus relaciones sociales

La compañía de nuestros seres queridos es beneficiosa en todos los ámbitos de tu vida. Nos permite adaptarnos mejor al entorno, nos proporciona más apoyo y nos hace más felices.

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Salud Mental- Relaciones sociales

3. Conócete a ti mismo

Debemos ser realistas y desarrollar nuestra inteligencia intrapersonal. Profundizar en lo que pasa por nuestra mente, conocer nuestros límites o explorar nuestros sentimientos son buenas maneras de notar cualquier defecto o problema en nosotros y buscar una solución. De esta manera, también aprenderemos a comprender mejor a los demás.

4. Intenta no preocuparte tanto

La indiferencia total no es buena, pero tampoco debemos volvernos hipocondríacos. Si llevas una vida saludable; comer bien, no trabajar en exceso, hacer ejercicio físico, descansando lo suficiente, conectándote con la naturaleza y realizando actividades que te hagan feliz, te volverás más saludable. Deja atrás el malos hábitos y relájate.

5. Si tienes algún problema acude a un profesional

Si algo no está bien, no tengas miedo ni vergüenza. Busque un profesional con experiencia (psicólogo, psiquiatra, terapeuta, etc.). que le puede ayudar en el proceso.

Incluso las personas famosas tienen problemas de salud mental, vea el video para descubrir cómo las estrellas famosas han enfrentado estos problemas.

Muchas gracias por leer este artículo. Por último, cabe señalar que el voluntariado en salud mental es muy beneficioso para las personas que padecen algún trastorno y también es muy gratificante para los voluntarios. La prevención y el tratamiento son esencial para la salud mental. Siéntete libre de comentar abajo.

Depresión: ¡Luchemos!

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La depresión es una enfermedad mental que puede causar largos períodos de tristeza, vacío y desesperanza. También puede provocar problemas físicos como dolores de cabeza, dolor en el pecho y problemas estomacales. Incluso puede conducir a pensamientos y comportamientos suicidas. La depresión es tratable, pero requiere el apoyo de familiares y amigos, profesionales médicos y educadores.

El tratamiento más eficaz para la depresión implica una combinación de terapia psicológica y medicamentos conocidos como antidepresivos (ISRS). La terapia psicológica ayuda las personas identifican y superan los sentimientos negativos que puede estar causando su depresión. También brinda estímulo y apoyo para ayudarlos a desarrollar formas más saludables de pensar sobre sí mismos, sus vidas y el mundo que los rodea. Los medicamentos antidepresivos pueden ayudar a reducir los síntomas de la depresión al alterar el química cerebral asociado a ello.

Además de la ayuda profesional, hay cosas que las personas pueden hacer por su cuenta para sobrellevar la depresión. Hacer ejercicio regularmente; la actividad física libera hormonas para sentirse bien y ayuda a aumentar la autoestima. Coma una dieta saludable; la mala nutrición puede empeorar los síntomas y conducir a una mayor depresión. Descanse lo suficiente; trata de mantener una regularidad sueño programa y evita grandes cambios en tu patrón de sueño. Finalmente, asegúrese de buscar apoyo; hable con amigos y familiares, y busque ayuda profesional si es necesario.

La depresión es grave y no debe tomarse a la ligera. Con la combinación correcta de tratamiento, apoyo y autocuidado, las personas con depresión pueden aprender a manejar su enfermedad y llevar vidas productivas. Si tú o alguien que conoces está luchando contra la depresión, no dudes en pedir ayuda hoy mismo, podría salvar una vida.

Trastorno Bipolar

es una enfermedad mental que provoca cambios de humor extremos.

el trastorno bipolar

A persona con trastorno bipolar puede experimentar períodos de intensa felicidad y energía (manía) seguidos de períodos de profunda tristeza y desesperanza (depresión).

Bipolar el trastorno puede ser una afección muy grave que requiere tratamiento. Algunas personas con trastorno bipolar pueden necesitar tomar medicamentos para controlar sus cambios de humor.

El trastorno bipolar es una enfermedad mental que se caracteriza por cambios de humor extremos. Una persona con trastorno bipolar puede experimentar períodos de intensa felicidad y energía (manía) seguidas de períodos de profunda tristeza y desesperanza (depresión). El trastorno bipolar puede ser muy grave. condición que requiere tratamiento. Algunas personas con trastorno bipolar pueden necesitar tomar medicamentos para controlar sus cambios de humor.

Hay varias formas de identificar el trastorno bipolar. Una forma es buscar síntomas de manía y depresión. Los síntomas de la manía pueden incluir alegría intensa, energía e irritabilidad, mientras que los síntomas de la depresión pueden incluir tristeza profunda, desesperanza y falta de energía.

Otra forma de identificar el trastorno bipolar es observar los antecedentes familiares de una persona. El trastorno bipolar a menudo se presenta en familias.

Si cree que usted o alguien que conoce puede tener trastorno bipolar, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento. El tratamiento para el trastorno bipolar puede incluir medicamentos, terapia o ambos.

El trastorno bipolar es una enfermedad mental grave que puede causar trastornos significativos en la vida si no se trata. Sin embargo, con el tratamiento y el apoyo adecuados, las personas con trastorno bipolar pueden llevar vidas exitosas. Si cree que usted o alguien que conoce puede tener trastorno bipolar, es importante buscar ayuda de inmediato. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, la recuperación es posible.

Las personas que viven con trastorno bipolar deben recordar que no están solas: hay muchos recursos disponibles para ayudarlos a sobrellevar su condición y tener éxito en la vida. Deben hablar con su médico sobre los tratamientos disponibles para ellos y asegurarse de mantenerse al día con su medicación. También deben aprovechar los grupos de apoyo y otros recursos que pueden ayudarlos a controlar su afección, como la terapia y los cambios en el estilo de vida. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, las personas con trastorno bipolar pueden llevar vidas exitosas.

La recuperación bipolar es posible

Es importante recordar que la recuperación de este trastorno es posible. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, las personas pueden aprender a controlar sus síntomas y llevar una vida plena.

Es importante que los miembros de la familia apoyen a sus seres queridos que viven con el trastorno bipolar. Los miembros de la familia deben informarse sobre la afección para que puedan comprender mejor por lo que puede estar pasando su ser querido. deberían ofrecer apoyo emocional al escuchar los sentimientos de su ser querido sin juzgarlos ni criticarlos. Finalmente, deben alentar a su ser querido a buscar ayuda si es necesario. Con el apoyo y el tratamiento adecuados, la recuperación es posible.

Vivir con trastorno bipolar puede ser una experiencia desafiante, pero no tiene por qué ser imposible. Con el tratamiento y el apoyo adecuados, las personas con trastorno bipolar pueden llevar vidas exitosas y manejar su condición de manera efectiva. Si usted o alguien que conoce vive con trastorno bipolar, recuerde que hay ayuda disponible: busque ayuda hoy.

CogniFit no proporciona ninguna información médica, sugerencias o declaraciones. Este es un artículo de opinión generado solo por contenido, consulte siempre con su médico.