Todo el mundo ha oído hablar de la menopausia, "EL" cambio que atraviesa una mujer entre los 50 y los 60 años. Escuchamos sobre los sofocos y los sofocos, los cambios de humor, la terapia hormonal y otros síntomas que suenan más que un poco incómodos. La idea es que, de repente, BAM, comienzas a sentirte horrible, pierdes períodos y la cambiar ha comenzado.
Pero hay algo más que experimentan las mujeres, algo que nuestras madres y sus madres no nos cuentan... probablemente porque ni ellas mismas lo saben.
Se llama La perimenopausia. Echemos un vistazo más de cerca a lo que es, cómo afecta al cuerpo y qué pueden hacer las mujeres al respecto.
¡¿Esperar lo?! ¿Hay más en esto?
La menopausia en realidad no solo salta. Se acerca sigilosamente lentamente y La perimenopausia es parte del proceso, una especie de período de transición. Porque realmente no sería justo tirar todo eso cambiar en alguien a la vez.
Puede comenzar tan pronto como su a mediados de los 30 o tan tarde como a mediados de los 50. Cosas la gente experimenta solo por un corto tiempo, pero el otro extremo del espectro puede tenerlo por 4 a 8 años. Pero el consenso general es que comienza 10 años antes de que llegue el gran cambio. Solo cuando no ha tenido un período durante 12 meses, la menopausia comienza oficialmente.
¿Qué sucede durante la perimenopausia?
- Cambios de estrógeno –La idea general es que poco a poco va disminuyendo. Pero también puede fluctuar mucho.
- Cambios de ciclos –Debido a la fluctuación de las hormonas, las mujeres pueden encontrar que sus períodos se vuelven más cortos, más largos, más ligeros, más pesados o incluso manchados.
- Disminución de la fertilidad – Las mujeres todavía pueden quedar embarazadas durante este tiempo. Simplemente se vuelve más difícil.
- Problemas para dormir – Este no debería ser una sorpresa. Con todos los cambios que están ocurriendo en el cuerpo, es fácil ver cómo alguien puede agotarse o cansarse más de lo normal pero aún así tener problemas para recuperarse. descanso saludable.
- Cambios de humor o Depresión – Algunos estudios muestran que los niveles fluctuantes de la hormona femenina estradiol son un predictor de depresión. Los eventos estresantes de la vida, como un divorcio, la pérdida del trabajo o la muerte de uno de los padres, son cosas comunes para las personas en esta etapa de la vida y grandes desencadenantes de la depresión.
La perimenopausia Estudio Cognitivo
Ha habido muchos estudios sobre la forma cognitiva Las funciones cambian durante la menopausia. Pero, ¿qué sucede durante el tiempo anterior? Un estudio examinó una muestra representativa de mujeres en diferentes etapas de la etapa final de la reproducción.
“Presumimos que las mujeres en la transición menopáusica tardía y la posmenopausia temprana tendría un desempeño más pobre que aquellos en la etapa reproductiva tardía en tareas de atención y memoria verbal y que el estradiol, los síntomas depresivos, los síntomas de ansiedad, los sofocos y los trastornos del sueño predecirían el rendimiento cognitivo en esas tareas”. Miriam T Weber 1, Leah H Rubin, Pauline M Maki.
Ciento diecisiete mujeres participaron en el estudio que incluía una serie de pruebas neuropsicológicas que evaluaban seis dominios de cognición, evaluó los síntomas de la menopausia y midió los niveles séricos de estradiol y hormona estimulante del folículo.
¿Pero cual es el resultado? ¿Hubo un cambio notable en las habilidades cognitivas una vez que comenzó la perimenopausia?
Las mujeres en el primer año de la posmenopausia se desempeñó significativamente peor que las mujeres en el reproductivo tardío y etapas de transición de la menopausia tardía en medidas de aprendizaje verbal, memoria verbaly función motora. También se desempeñaron significativamente peor que las mujeres en la etapa de transición menopáusica tardía en tareas de atención/memoria de trabajo.
Básicamente, el primer año después de su último período es el más afectado en lo que respecta a las funciones cognitivas. No hay cambio “lineal”.
¿Qué puedes hacer durante la perimenopausia?
El impulso puede ser salir corriendo, comprar un galón de estrógeno y nadar en él, ¡pero por favor no lo hagas! Lo más importante a recordar es que cualquier tratamiento debe ser consultado por un profesional médico. Entonces, si está preocupado, simplemente comience con una visita al médico. Sin embargo, hay algunas cosas simples que son parte de un estilo de vida generalmente saludable que es una buena idea adoptar.
Dieta Saludable
¿Ha notado que esta es una sugerencia común de muchos médicos para tantas dolencias? ¡No es una coincidencia!
Cuidar nuestro cuerpo con una dieta balanceada (llena de frutas, verduras, poca carne, fibra, agua, etc.) les brinda los nutrientes y la energía que necesita para funcionar bien. Algunos médicos también pueden recomendar que incluya más calcio en su dieta, tal vez incluso un multivitamínico, pero pregunte primero.
Ser activo
¡La misma historia! Pero cuando su proveedor de atención médica dice "ejercicio", no significa que deba inscribirse en un gimnasio.
Puede significar caminar alrededor de la cuadra varias veces. Tomar su perro salir o jugar más con él. ¡Haz pequeñas cosas que te saquen más de la silla y hagan que tu cuerpo se mueva! ¡Haz que esos músculos se muevan y la sangre circule!
Evite fumar y el alcohol
Tomar un trago aquí y allá con moderación no va a hacer daño. Pero dejar de fumar contribuirá a mejorar la salud. Los estudios han demostrado que fumar puede provocar síntomas menopáusicos más rápidamente o empeorarlos (entre otros efectos secundarios desagradables). Por ejemplo, fumar puede alterar los niveles hormonales.
Cremas Intimas
La humedad natural de una mujer también podría reducirse. Si ese es el caso, es tan fácil como comprar un lubricante personal. Sin embargo, ignore todos esos destellos que prometen calentar, enfriar u hormiguear. El lubricante a base de agua es siempre el camino a seguir. Busca en línea marcas confiables.
Perimenopausia Conclusión
Todo esto puede parecer algo por lo que asustarse. Sin embargo, no lo es. ¡Estás bien! Es una parte natural del ciclo de vida de una mujer. Es sobre todo los síntomas que pueden ser un dolor. La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer para manejar cualquier problema que surja.
Y, lo más importante de todo, ¡es que ahora sabes que existe! Entonces, si las cosas comienzan a sentirse extrañas a los 40, es posible que tenga algo que preguntarle a su médico.
