La relación entre el peso y la salud cerebral

comida saludable para el cerebro


La mayoría de las personas son conscientes de los problemas que el exceso de peso trae para nuestra salud cardiovascular. Sin embargo, informes recientes muestran que el peso y la salud del cerebro también están interconectados. A estudio sobre el peso y la función cerebral identificó el flujo sanguíneo cerebral bajo como el principal predictor de la enfermedad de Alzheimer, con otras asociaciones con la depresión, TDAH, trastorno bipolar y otras condiciones mentales negativas. Teniendo en cuenta que más del 72% de los estadounidenses tienen sobrepeso, más personas deberían tener más cuidado para que su obesidad no conduzca a una disfunción cerebral.

¿Cómo están el peso y cerebro relacionados con la salud


Existe una relación compleja entre el peso y la la salud del cerebro. Según lo planteado por un estudio sobre dieta y salud mental, a menudo es una calle de doble sentido entre estas dos preocupaciones. Estrés en el el cerebro es capaz de afectar negativamente la salud física, lo que conduce a una alimentación poco saludable. A su vez, habría más cambios en el estado de ánimo atribuidos a la interferencia de la grasa con la síntesis de serotonina, un neurotransmisor cerebral clave. estos cambiando las funciones cerebrales pueden conducir al trastorno de estrés postraumático (TEPT) y depresión, especialmente cuando se combina con abuso infantil y perspectivas negativas sobre la imagen propia. Para detener un mayor deterioro e incluso fomentar la recuperación, es esencial regular las acciones que contribuyen al aumento de peso y al deterioro mental.

Consejos para controlar el peso y la salud del cerebro

Para aquellos que luchan por perder peso y mejorar la salud mental, es importante consultar a un médico o psiquiatra para conocer las mejores intervenciones de salud para usted. Con el apoyo de un profesional, puede tomar medidas realistas para manejar sus problemas de salud y trabajar de manera sostenible para mejorar. Estos son algunos consejos sobre cómo puede controlar su peso y salud del cerebro:

Regulación de peso

Con el advenimiento de la investigación nutricional y conductual, más expertos pueden identificar hábitos saludables que aprovechan la pérdida de peso segura y el cuidado del cerebro. Están ahora Programas de fitness y pérdida de peso. que rastrean comidas, bebidas, refrigerios, actividades físicas, ingesta de agua y hábitos de sueño, promoviendo comportamientos saludables, que de manera similar mantienen el cerebro saludable. Estos programas a menudo se combinan con aplicaciones móviles, lo que facilita el registro de los diferentes procesos. A través del seguimiento, puede ser más consciente de lo que consume y hace, lo que le permite desarrollar hábitos más saludables con el tiempo. Por ejemplo, en lugar de buscar una galleta, puede estar más inclinado a tomar un batido de frutas para controlar su peso y la salud del cerebro. Al elegir opciones más saludables, también aporta una mayor nutrición a su cuerpo.

Mejorar para la salud mental

Teniendo en cuenta el vínculo que conduce al deterioro mental, también es esencial que cuide su salud mental. A estudio sobre la actividad física y la plasticidad cerebral encontró que la actividad física se asocia con una mejor función cognitiva en adultos mayores. Cierto Se descubrió que las regiones y redes del cerebro son más sensibles a los efectos del ejercicio, lo cual es clave para mantener la plasticidad del cerebro. — contribuir a la formación de la memoria y al aprendizaje. Además, varios estudios revisados ​​identificaron que el ejercicio tiene efectos antidepresivos, lo que contribuye a una mayor pérdida de peso y mejora el estado de ánimo.

Además del ejercicio, las personas también pueden probar estimulante cognitivo actividades. Nuestro post sobre estimulación cognitiva reporta ciertas actividades que estimulan la mente, entrenando al cerebro para crear nuevas sinapsis y reorganizar circuitos neuronales. Las herramientas interactivas pueden participar mentes y mitigar los efectos de la depresión y deterioro, ayudándole a recuperar la atención, la memoria y la percepción. Estas técnicas y herramientas pueden mejorar en general la función cognitiva y mental, que son cruciales para el buen la salud del cerebro.

Al hacer cambios tanto en la dieta como en las rutinas de ejercicio, puede prepararse para el éxito. Controlar su peso y su salud cerebral puede ser difícil, pero sus inversiones en salud pueden generar muchas recompensas, especialmente cuando sea mayor.

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