Piensa antes de hablar... Con atención

piensa antes de hablar

Todo el punto de la atención plena

El mindfulness se extiende más allá de las conocidas sesiones sentadas. Aprendemos a aplicar la vigilancia consciente a nuestros hábitos y comportamientos. En la raíz de todo el asunto está el poder de simplemente prestar atención: la definición misma de atención plena, así que prestemos atención a lo que sale de tu boca. Pensemos antes de hablar.

¿Has dicho algo estúpido, hiriente, prematuro o inapropiado? ¿Tú tienes? ¿En serio? Estoy conmocionado.

La falta de control sobre lo que sale de la boca puede costar usted su reputación.

“Mucho depende de la reputación – Protégela con tu vida” Ley 5 de “Las 48 Leyes del Poder”

Robert Greene

reputación, buena reputación
Se necesita conciencia de la reputación

¿Inexperto para hablar? ¿Y qué?


Con un uso poco hábil de las palabras, puedes conseguir que te despidan, te divorcien, te quiten la amistad y... ese aumento de sueldo con el que has estado obsesionado, no va a suceder. Así que volvamos a las tradiciones de sabiduría para aprender cómo nuestras palabras pueden servirnos y no sabotearnos.

El budismo ha tenido la amabilidad de establecer reglas para el habla. Lo llaman “Habla Correcta” o “samma vaca” si prefieres el Pali original. Suena bien en Pali. voy a parafrasear. Aquí va:

  • No seas un mentiroso apestoso.
  • Evita las críticas a los demás.
  • No seas vulgar ni grosero.
  • Evite charlas estúpidas y chismes.

Casi parece demasiado simple para ser útil, pero ¿realmente sigues estas reglas? Echemos un vistazo

Las reglas de oro del universo “Piensa antes de hablar”


No seas un mentiroso apestoso

Es posible que no hayas dicho una gran mentira recientemente, pero tal vez solo una pequeña exageración, una pequeña mentira por omisión, o lo que podríamos llamar “sombreando la verdad” con fines dramáticos o de avance. Todas mentiras. Solo sé que sería mejor vivir libre de todas las mentiras. Establecer su mente a la tarea de sorprenderte en el mismo acto de mentir. No es necesario que te enojes contigo mismo por hacerlo, pero toma nota de cuánto lo haces.

los efectos nocivos de decir mentiras
Si mientes, te crece la nariz..

Evite la crítica de los demás

El año pasado, un amigo mío se divorció. Yo, por alguna razón, permití que mi boca derramara lo que se me pasó por la cabeza y "En realidad, siempre pensé que era un idiota" salió. Dos meses después, volvieron a estar juntos y yo me veía como un gran malvado. Es difícil vivir estas cosas.

No seas vulgar ni grosero

este puede a menudo pasa desapercibido porque aprendemos nuestra vulgaridad temprano en la vida. De hecho, muchos adolescentes desarrollan un impresionante (en cierto modo) vocabulario vulgar. La cultura adolescente está llena de eso, y es fácil sentirse un poco adjunto a la forma en que se sentía esa edad. Es fácil sentirse personalmente cómodo con un lenguaje grosero, pero somos adultos.

piensa antes de hablar, sé consciente en tus acciones
Ser grosero y vulgar podría incluso sentirse bien en el Corto plazo

“Cuando yo era niño, hablaba como niño, pensaba como niño, pensaba como niño; mas cuando ya fui hombre, dejé las cosas de niño.”

Corintios (versión King James)

Evite charlas estúpidas y chismes

Hace muchos años, me senté a la mesa del almuerzo con un grupo de ejecutivos de alto rango. Estaban hablando cómicamente de las personas que “nunca llegará a ninguna parte en esta empresa”. Se me aguzaron los oídos y continuaron describiendo lo que llamaban el “gente de la máquina de café”. Tenían un punto. Cada vez (y me refiero a cada vez que iba a tomar un café) siempre había una nube de gente allí, bebiendo café y hablando de... cualquier cosa que no fuera el trabajo.

Charla inofensiva? No.

piensa en los efectos de tus palabras antes de hablar, considera los sentimientos de los demás
El chisme puede ser inofensivo o no.

Los escuché criticando el guardarropa de una colega, quejándose de la falta de vacaciones, coqueteando débilmente y parloteando sobre un tema vacío tras otro. “Tampoco es solo la pérdida de tiempo. Sus conversaciones idiotas me dicen todo lo que necesito saber" dijo un ejecutivo. Da la casualidad de que los chismes sobre la ropa de la colega terminaron muy mal. El colega descontento se enteró del chisme, y puedes imaginar el caos que siguió.

Estos merodeadores chismosos de las máquinas de café estaban olvidando una máxima tal vez aún más simple de la tradición cristiana: “Hablad la verdad en amor” Efesios.

Primero, sé consciente...

Piense “de forma consciente” antes de hablar


Todo lo que los budistas y los cristianos desaconsejan, forma parte de la conversación habitual. Entonces, si no te cuidas a ti mismo, terminarás haciéndolo todo. Esto significa que nuestras palabras, nuestro tono y nuestras intenciones deben quedar claros para nosotros si vamos a usar nuestro discurso sabiamente.

piensa antes de hablar en publico
Da una presentación, grábala y estudia tu propio discurso.

Pasos prácticos

  1. Mantenga un diario escrito. Use uno en blanco si lo desea, o elija uno con indicaciones de escritura. Ambos te enseñarán a elegir tus palabras con cuidado. Es fácil volver atrás y verificar si ha dejado que un discurso poco hábil se cuele en la página. Una vez que domine el arte del habla correcta en la página escrita, intensifique su juego a la palabra hablada.
  2. Trabajar en . inexperto hábito a la vez Tal vez tengas una palabra favorita de cuatro letras que brota de tu boca con abandono. Es un excelente lugar para comenzar. Tal vez tiendes a intervenir con tus opiniones, pero sabes que tus intenciones son realmente "superar" a alguien o quedar bien a los ojos de los demás. Empieza aqui.
  3. Reflexiona todas las noches sobre tu comunicación. ¿Hasta qué punto has hablado sabiamente? Si estás en la práctica de la reflexión nocturna sobre tu discurso, entrenar el cerebro para prestar atención a su discurso.
  4. Usa un cómplice. Necesitas a alguien en quien confíes para que te diga cuando estás hablando imprudentemente. Es un poco como esa "caja de juramentos" que estuvo en la mesa de la cocina de mis padres durante años. Nos costó una libra la palabrota, así que aprendimos a hablar como angelitos.

Cerremos entonces con un poco de sabiduría final de uno de los grandes maestros de nuestra época:

“Cuando algo te está molestando y eres demasiado estúpido para saber qué hacer, simplemente mantén tu bocota cerrada. Al menos de esa manera, no empeorarás las cosas.

Bart Simpson - Los Simpson, Temporada 1, Episodio 9.

piensa antes de hablar, trata de desconectarte del mal ruido
La consola en tu cabeza: elige los pensamientos que necesitas expresar, pero recuerda siempre que tienes el poder de bajar el volumen a cero en todo momento.

Brendan C Clarke

Qué hay de nuevo