Probablemente hayas escuchado la canción "Don't Worry, Be Happy". Y si bien es una melodía encantadora, el sentimiento en realidad describe perfectamente la positividad tóxica. ¿Pero qué significa exactamente?
Es la idea de que alguien solo debe tener pensamientos positivos y todos los negativos (así como el estrés) deben ser eliminados de inmediato. Esto puede ser de la persona que experimenta el emociones o de alguien que da consejos (generalmente durante el peor momento posible).
Algunos ejemplos incluyen:
- ¡Mirar el lado bueno!
- ¡Podría ser peor!
- ¡Buena vibra solamente!
- Todo sucede por una razón
- Busque el lado positivo.
- ¡Si yo puedo hacerlo, tú también puedes!
- "Déjame Sepa si necesita Cualquier cosa"
- Todo saldrá bien al final.
- El fracaso no es una opción.
- No lo pienses, quédate positivo!
- “Lo que no te mata solo te hace más fuerte”
Por qué es positividad tóxica
Los seres humanos sienten una amplia gama de emociones. – incluidos los negativos. Sentimos estrés y ansiedad, ira y dolor. Y créanlo o no, estos son importantes para nuestra bienestar y velocidad de procesamiento.
- Ira nos dice que hay injusticia o maltrato.
- Culpa nos indica que podríamos haber hecho algo mal.
- Estrés Dejanos sé que hay señales de alerta que necesitamos dirigirse.
- Tristeza nos muestra la importancia de algo que hemos perdido.
Sin estas emociones, no podemos realizar las acciones asociadas con ellas. no podemos sanar o ser mejor. Poner una cara valiente y feliz crea una barrera entre nosotros y el mundo, cuando en realidad necesitamos a alguien que nos abrace y nos ofrezca ayuda.
O si alguien está pasando por un momento difícil y otra persona ofrece una frase de positividad tóxica, ha degradado y minimizado por completo lo que esa persona está pasando. Esto puede tener varios otros daños efectos como detener la comunicación por completo o retirarse de las personas y no lidiar con sus emociones.
La positividad tóxica también puede tener repercusiones mortales.
Por ejemplo, si alguien está en una relación abusiva y un miembro de la familia dice: “Podría ser peor, al menos te mantiene. Solo concéntrese en el lado positivo: tiene un techo sobre su cabeza. Otras personas lo han tenido más difícil”.
Este es el epítome de la positividad tóxica. El impulso para evitar todos los aspectos negativos alienta a alguien a permanecer en un entorno peligroso que podría ser un problema con la función cerebral.
Estudios científicos
Campbell-Sills, Barlow, Brown y Hofmann (2006)
En su estudio, 60 personas con ansiedad o estado de ánimo trastornos Se les pidió que reprimieran o aceptaran sus sentimientos mientras miraban una película emocional.
Los investigadores registraron la angustia, la frecuencia cardíaca, el nivel de conductancia de la piel y la arritmia sinusal respiratoria de los sujetos antes, durante y después de la película. Aquellos que tuvieron que reprimir sus sentimientos tuvieron frecuencias cardíacas más altas después de la película.
Madera, Perunovic y Lee (2009)
Se realizaron tres estudios interrelacionados en personas con baja autoestima. Querían ver si las autoafirmaciones positivas podían afectar a los sujetos. Sin embargo, los resultados terminaron siendo bastante negativos.
"Usando la teoría de la autocomparación (Talaifar & Swann, 2020) como lente, las autoafirmaciones positivas pueden contradecir la autovisión de un individuo, lo que hace que el individuo rechace la afirmación o se aferre a su preconcepto original de sí mismo".
Cómo ser verdaderamente solidario
La empatía es fundamental para ayudar a cualquier persona que esté pasando por un momento difícil. Comprenda y reconozca por lo que están pasando y ofrezca ayuda real (si puede). Estos son algunos ejemplos de cosas mejores que puedes decir...
- “Describe lo que sientes, te escucho”.
- “Veo que estás muy estresado, ¿puedo hacer algo?”
- “El fracaso es parte del crecimiento y el éxito.”
- "Esto es muy difícil, estoy pensando en ti".
- “Estoy aquí para ti, tanto para lo bueno como para lo malo”.
- “La historia, las habilidades y las limitaciones de cada uno son diferentes, y eso está bien.
- "Te veo. Estoy aquí para ti."
- “El sufrimiento es parte de la vida, no estás solo”.
- “A veces podemos dibujar la paja corta en la vida. ¿Cómo puedo apoyarte durante este momento difícil?”.
- “Eso apesta. Lamento mucho que estés pasando por esto”.
Aquí hay algunos ejemplos más de cosas que debe o no debe hacer...
- No halague demasiado sobre cómo alguien ha perdido peso. Destaca que antes tenían sobrepeso y podrían afectar su autoestima.
- No solo publiques fotos perfectas en redes sociales.
- Siéntase más cómodo tratando con las emociones negativas.
- No hagas que el trabajo de otra persona suene más fácil que el tuyo.
- No superes el dolor de otra persona, muestra respeto.
- No le digas a alguien que solo sonría o se ría.
- Ofrezca ayuda real (incluso si es algo pequeño).
- No finjas que no pasa nada malo.
- Pregunta antes de dar consuelo físico.
Conclusión de la positividad tóxica
Es una cosa complicada. Muchos de nosotros hacemos esto sin siquiera darnos cuenta. Y si lo ha hecho en el pasado, utilícelo como motivación para aprender nuevas formas de ser una persona mejor y más empática. Puede tomar algún tiempo envejecer, malos hábitos, ¡pero eso está bien!
