Positividad: 10 consejos para cambiar tu mentalidad negativa

La positividad

Usar la positividad para ayudarnos a tener más éxito o ser más felices puede parecer una obviedad. Pero, ¿por qué entonces la mayoría de la gente no aplica esta idea de manera consciente y racional? En este artículo, veremos cómo la positividad puede alterar el estado físico y mental de una persona, así como brindar herramientas para ayudarlo a cambiar su forma de pensar.

¿Qué es la positividad?


Es raro encontrar a alguien que no quiera vivir una vida más feliz.

El “positivismo” es formalmente un movimiento filosófico cuya idea principal se basa en la definición de argumentos que intentan definir un concepto como verdadero o falso. Pero la idea ha evolucionado a lo largo de los años y ahora es algo totalmente diferente. Ahora, la positividad está relacionada con ver cada actividad de alguna manera beneficiosa. Está estrechamente relacionado con la fe y confianza en sí mismo.

Sin embargo, creer que todo va a salir bien no es una cuestión sencilla, ni garantiza que un final feliz realmente suceda. Aún así, nos llena de convicción y fuerza interior para intentarlo.

En esencia, la positividad consiste en dejar de lado lo negativo, aislar todo sentimientos del fracaso, y convertirlos en éxito y alegría.

¿Cómo puedes integrar la positividad?


La positividad es un estado de ánimo, no es más que una forma de ver las cosas. Por lo tanto, puede ser modificado y transformado en un hábito. Y aunque este cambio no ocurrirá de la noche a la mañana, es más fácil de lo que la gente cree.

Si dedicas algunas horas de tu día a analizar tus pensamientos, descubrirás que en realidad eres más negativo de lo que crees. Entonces, hay una manera de mejorar y eliminar toda la negatividad para aumentar la positividad y sus efectos en tu vida.

Solo con frases como: “Espero que todo salga bien”, “Quizás gane”, “Creo que no me fue tan bien como esperaba, etc.”, la gente condición mismos bajo un estado mental negativo. No solo limita nuestra capacidad de adaptarnos y hacer frente, sino que puede crear otros problemas en otras partes de nuestro mentes y cuerpos.

Modificando tales pensamientos por otros como: “Sé que lo haré muy bien”, “Claro que ganaré”, “Lo hice mejor de lo que esperaba, etc.” son algunas formas sencillas de iniciar el proceso de cambio.

El miedo aleja la positividad


Nos vuelve inseguros, nos restringe y nos aliena. El miedo es algo natural, es esa alarma que nos dice: “Cuidado, puede pasar algo”. Sin embargo, ¿qué será verdaderamente ¿suceder? ¿Son los resultados realmente tan malos como los imaginamos? ¿O es el torbellino de pensamientos de pesadilla el verdadero enemigo?

La mayoría de las veces, nuestras reacciones modernas al miedo no tienen sentido.

Se ha demostrado que las personas con mente positiva viven más y mejor que las personas con mente negativa. Literalmente, el miedo puede reducir nuestra esperanza de vida. Por lo tanto, podemos elegir despertarnos por la mañana y quejarnos de todo lo malo del día. O bien, podemos tratar de encontrar lo bueno en las cosas.

Ser positivo es casi sinónimo de ser feliz


Una realidad del día a día es que las personas positivas se relacionan mejor y tienen más amigos y conocidos porque desprenden energía positiva y buen rollo. Sabes que si te acercas a ellos tendrás buenas sensaciones, y eso es algo que nos gusta a todos. Sabes que te divertirás, y tal vez incluso sentir esa positividad retratan.

La positividad

Las primeras impresiones son un ejemplo perfecto de esto.

Cuando vemos un persona que no conocemos sonrían, nos “gustan” más que alguien que está a su lado, serio y gruñón. Esto no quiere decir que tengamos que andar sonriendo a todo el mundo, sin embargo, una pequeña sonrisa puede hacerte más accesible.

Positividad: consejos y hechos


Depende de ti

Usted establece tu mentalidad: positiva o negativa.

Según psiquiatras y psicólogos, el 50% de nuestro carácter está determinado por factores genéticos; y el 10% por nuestro entorno, pero hay un 40% que depende solo de nosotros y de nuestra actitud ante la vida. Es este 40% en el que debemos trabajar para fomentar la positividad y, por lo tanto, vivir más tiempo.

Cuanto más feliz, más sano

No solo te ayuda reducir el estrés y ansiedad, pero también protege su salud en general. Según un estudio de University College London, mantener una actitud positiva está ligado a tener una sistema inmunológico fuerte y por lo tanto menos problemas neuroendocrinos, inflamatorios y cardiovasculares.

Busca el lado bueno

Con todo lo que nos sucede, hay aspectos tanto positivos como negativos. El truco está en buscar el lado positivo incluso en lo negativo. Incluso el peor la crítica puede ser constructiva.

Enfócate en encontrar algo bueno en la adversidad. Por ejemplo, no hay duda de que recibir críticas negativas es difícil de aceptar. Pero ante las críticas, puedes optar por creer que no las merecías. La otra persona solo quería lastimarte. O, si tiene la culpa, reflexione sobre lo que le han dicho y encuentre la pepita de verdad que lo ayude a ser una mejor persona.

Enfócate en la solución

Cada vez que te encuentres en una situación difícil, en lugar de insistir en el problema (que no te llevará a ninguna parte más que a la desesperación), concéntrate en encontrar una solución. Después, define los pasos que te permitirán llegar a él. Esto te ayudará a abandonar la mentalidad negativa.

En general, establecer metas (siempre que sean realistas) nos da una visión más positiva de la vida y nos anima a seguir adelante. Si el problema o la inquietud es algo que no puede cambiar, intenta aceptarlo y acepta que la vida a veces es “injusta”.

No tiene sentido desperdiciar tu energía preocupándote. Pensar constantemente en ello solo hará que te sientas más frustrado.

La positividad

Presta atención a las sutilezas.

Evita el pensamiento polarizado. Nunca es todo o nada. Las cosas no son solo blancas o negras; entre los dos extremos, hay muchos tonos de gris. En lugar de pensar solo en dos resultados (uno positivo y otro negativo), haz una lista de todos los posibles resultados que pueden ocurrir entre las dos opciones. Esto te ayudará a darte cuenta de que la situación no es tan dramática.

No te culpes a ti mismo

no creas que eres responsable por todo lo que sale mal. Si tu vecina no te saluda en el ascensor no significa que esté molesta contigo, probablemente esté teniendo un mal día.

Deja de quejarte

Quejarse constantemente fortalece la cadena de pensamientos dañinos. si pensamos en términos destructivos o negativos terminamos haciéndolos realidad. Su objetivo debe ser reemplazar los pensamientos negativos por positivos, y eso también debe notarse en su lenguaje.

Sustituir expresiones como “Me he equivocado” por “Me he enterado” o “Si no paso la entrevista de trabajo, no podré pagar la casa” por “Soy confianza en mis habilidades para conseguir este trabajo. Todo se puede formular de forma positiva; cuanto más practiques, más fácil será.

Visualiza logros futuros

El simple hecho de imaginarte consiguiendo lo que quieres (llegar a final de mes, aprobar un examen, etc.) te hace sentir más positivo sobre el esfuerzo que supone alcanzar esos objetivos e inconscientemente aumenta tu confianza en ti mismo. Deja volar tu imaginación y visualiza esas escenas.

Nútrete con emociones positivas

El pensamiento positivo es ciertamente más fácil si también estás sentirse positivo. Para fomentarlo, lo mejor es hacer actividades que te gusten y que te aporten alegría, satisfacción, felicidad, etc. Ver una película divertida, tomar un café con un amigo o jugar con tus hijos son cosas sencillas y cotidianas que potencian tu positividad

El problema es que a veces el las pequeñas alegrías pasan desapercibidas o nos acostumbramos a ellas, y cuando las consideramos normales dejamos de apreciarlas. Para evitar que esto suceda, reflexiona por la noche sobre todo lo bueno que te trajo el día y anota en un cuaderno cinco cosas que te hicieron feliz ese día.

Rodéate de gente positiva!

Al igual que las sonrisas o los bostezos, el optimismo y el pesimismo también son contagiosos. Procura rodearte de personas positivas, ya que esto será muy beneficioso para tu estado de ánimo. Asimismo, evite en lo posible a los pesimistas. Y si no puedes evitar el buzzkill, trata de contrarrestar su negatividad.