Processus cognitifs : qu'est-ce que c'est et comment pouvons-nous améliorer nos processus mentaux

Détecter des changements autour de nous, se rappeler la liste des Courses, décider quel appartement louer, aider un ami qui nous raconte ses problèmes… Qu'ont en common toutes ces actions ? Nous sommes capaz de les réaliser grâce à nos processus cognititifs ou mentaux. Si desea conocer los tipos de procesos cognitivos existentes, comente ceux-ci interviennent dans l'éducation, comente las mejoras ainsi que beaucoup d'autres chooses, nous vous invitons à lire cet article !

Que sont les processus cognitifs ou mentaux ?

La definición de procesos mentales comprende un gran nombre de tâches que notre cerebro darse cuenta de la continuación. Il s'agit des processus chargés de traiter toutes les informations que nous recevons de notre environnement. La cognición est rendue possible grâce à eux, et c'est elle qui nous permet de connaître le monde.

Imaginez que vous êtes tranquillement installé dans votre canapé en train de seeker un film. Malgré que vous soyez captivé par l'histoire, vous beginr à sentir une odeur de brûlé. Qu'allez-vous faire?! Heureusement, votre cerveau concentrera toute votre Whatsapp sur le peligro auquel vous devez faire face.

Vous vous rappellerez que vous avez laissé une pizza dans le four. Vous allez alors courir jusqu'à la cuisine le plus vite possible en coordonnant une série de mouvements afin de sauver votre repas. Alors, vous déciderez si vous allez manger les parties les moins brûlées de votre pizza ou non, et retournerez au salon pour voir la suite de votre film. Les processus cognitifs ont guidé toute cette sucesión de acciones.

Una interacción armoniosa entre los procesos mentales es fundamental para que nous analysions correctement la réalité et que nous répondions en conséquence. Grâce aux processus mentaux, nous pouvons nous adapter avec flexibilité aux demandes de chaque position. Nos fonctions exécutives sont chargées de coordonner ces procédés.

Malgré que les processus mentaux interagissent entre eux, ils peuvent également agirent séparément. Por ejemplo, nous pouvons observer comme des personnes avec des altérations du langage ou de la mémoire sont parfaitement caps de percevoir desstimulations ou de résoudre des problèmes mathématiques.

Qui étudie les processus cognititifs ?

Los procesos cognitivos son análisis de diferentes ciencias como la lingüística, la sociología, la neurología, la antropología o la filosofía. Quant à la psychologie, en parle de psychologiecognitive pour designer la branche qui se dédie à étudier les processus cognititifs et à nous permettre d'améliorer nos processus mentaux.

Dans les années 60, gracias a los profesionales de las diferentes disciplinas, la revolución cognitiva put avoir lieu, qui anima a l'étude de ces procédés. Les processus mentaux en psychologie sont étudiés en profondeur. Actuellement, son étude est dans un “âge d'or” puisque celle-ci est utilisée dans des champs très variés, comme la psychothérapie ou le marketing.

De hecho, las técnicas de neuro-imágenes son de una gran utilidad para el descubrimiento y comentan las características de las informaciones en nuestra cervecería. De grandes dans la compréhension des processus cognitifs continuent d'être découvertes grâce à ces técnicas. Dans cet article, nous allons vous expliquer comment ces processus cognitifs fonctionnent et comment ils interviennent dans différents contextes de votre vie quotidienne.

Types de processus cognitifs : quels sont les processus cognitifs ?

Processus cognitifs inférieures ou basiques

Sensación y percepción

Las sensaciones son provocadas por las diferentes estimulaciones que existen en nuestro entorno. Elles nous parviennent à travers nos sens et nous permettent de connaitre les informations sur le monde extérieur. Ce sont des données immédiates que nous recevons de notre environnement ou de notre propre corps. Por el contrario, el proceso mental basique de la percepción implica ciertas interpretaciones de los elementos que nous percevons.

Nous percevons continuellement différentes estimulaciones, et souvent sans avoir besoin de réaliser un esfuerzo. Nous sommes conscients du mouvement des personnes qui nous entourent, des message que nous recevons sur notre telephone, des goûts des aliments que nous mangeons, de la disposition des meubles dans un pièce, de notre posture corporelle, etc… Nos expériences précédentes sont essentielles pour nous permettre de donner un sens aux estimulaciones que nous percevons.

Les psychologues de la Gestalt ont réalisé de grandes avances en el dominio del estudio de la percepción. Ceux-ci pensante que “le tout est plus grand que la somme de ses parties”. C'est à dire qu'ils considèrent que nous sommes des êtres actifs dans notreception de la réalité, Ainsi, ils ont elaboré les célèbres lois de la Gestalt, qui expliquent les phénomènes de la percepción, comme les illusions d'optiques.

Atención

Malgré le grand nombre de'éléments qui nous entourent à tout moment, nous sommes ables d'être attentif à un grand nombre de estimulaciones ainsi que de diriger notretention en fonction de nos intérêts.

Ciertas acciones comme marcher ou mâcher ne requièrent pratiquement pas d'attention. Par contre, nous devons nous concentrer le plus possible pour chaque mot que nous prononçons et pour notre langage corporel lorsque nous devons faire une présentation face à un public exigente.

Heureusement, nous arrivons à automatiser ciertos procesos que nous avons répété plusieurs fois. Por ejemplo, malgré le gran esfuerzo que cela demande de coordonner toutes les tâches que la conduite requiert au début, par la suite nous arrivons à conduire d'une manière beaucoup plus fluide.

Memoria

Quelle est la capitale de la France ? Qui était votre meilleur(e) ami(e) à l'école ? Notre mémoire a les réponses à ces questiones et à un infinité d'autres questiones similaires. Elle nous permet de codifier les données que nous percevons de notre environnement, en les considérant et en les récupérant ultérieurement.

Nous disposons de plusieurs type de mémoires, comme la memoria sensorial, la mémoire à court terme, la mémoire de travail, la memoria semántica, la mémoire autobiographique, etc... Ces class interagissent entre elles, mais elles ne dependent pas toutes de la même partie de notre cerveau. Ce qui permet par exemple à une personne qui souffre d'amnésie de se rappeler comment marcher même si elle ne peut pas se rappeler de ses proches.

procesos cognitivos

Procesos cognitivos: inferiores o básicos superiores y complejos

Procesos cognitivos superiores o complejos

Artificial

L'intelligence est un concept global qui nous aide à résoudre different types of problèmes. Aujourd'hui, la théorie des intelligences multiples de Gardner a été largement acceptée. Gardner soutient qu'il n'existe pas qu'un seul type d'intelligence et qu'il est préférable de prendre en compte différentes capacités de différents domaines.

L'intelligence interpersonnel, la linguistique, la logique mathématique ou la musique sont des exemples des différentes casses des ses processus cognitifs supérieurs. Actuellement, nous parlons également de l'importance de inteligencia emocional, qui est essentielle pour être caps de gérer les imprévus de notre quotidien.

Il existen ciertas caractéristiques plus habituelles chez les personnes intelligentes. Sin embargo, nous pouvons mettre en pratique des estrategias para el desarrollo de nuestra inteligencia. Ce processus mental supérieur n'est pas statique et ne peut pas être simplement determiné par un numéro obtenu dans un test pour mesurer notre quotient intellectuel.

Pensamiento

La complexité et l'hétérogénéité de nos pensées est quelque escogió de fascinant. Ce processus mental supérieur est chargé des tâches parientes a la resolución de problemas, au raisonnement, à la prise de décision, à la pensée creative, Para el pensée divergente, etc ...

Pour simplifier ces fonctions, notre cerveau a tendance à créer des concept. Nous devons regrouper les idées, les objets, les personnes ou n'importe quelle classe d'éléments possible. Généralement cela nous aide à rendre nos processus mentaux plus flexibles. Sin embargo, nous essayons d'être logiques et nous ignorons souvent à quel point nous pouvons être irrationnel.

Nous utilisons de raccourcis pour Analyzer toute information et penser plus rapidement. Cela nous conduit à commettre des biais cognitifs, qui sont des deviations du processus normal de raisonnement. Por ejemplo, parfois nous croyons que nous sommes capazs de deviner ce qu'il va se produire dans un jeu de hasard.

De hecho, ces biais cognitifs peuvent même parfois produire des distorsions cognitivos, qui sont des pensées extrêmement négatives et irrationnelles comme “tout le monde me déteste”. Sin embargo, nous pouvons nous-même retenir nos pensées obsessives.

Idioma

D'une manière étonnante, nous sommes ables de produire et de comprendre différents sons et mots, que nous pouvons combiner en une infinité de phrases et exprimer avec précision ce que nous souhaitons communiquer. De plus, nous accompagnons nos paroles de notre lenguaje corporal, et nous pouvons également parler plusieurs langues différentes.

Le développement du langage se produit tout au long de notre cycle de vie. Les compétences comunicatives de chaque personne varient considérablement et peuvent être améliorées par la pratique. certezas trastornos del lenguaje rendent particulièrement difficile la communication, pour différentes raisons, bien qu'il soit possible d'aider les personnes qui souffrent de ces problèmes.

Processus cognitifs dans l'éducation: aplicación y ejemplos

Les processus mentaux en psychologie sont analysés avec comme but de nous aider à améliorer notre qualité de vie. Il est essentiel que nous apprenions à les développer et les gérer dès notre plus jeune âge. À l'école nous devons faire face à différentes activités qui mettent à l'épreuve nos capacités d'intériorisé des connaissances, d'écouter nos camarades ou de supermonter des dificultés imprévues.

Processus cognitifs dans l'apprentissage

Hay diferentes teorías del aprendizaje. Sin embargo, malgré quelques défenseurs de l'apprentissage associatifs, aucune n'ignore les processus mentaux. D'un autre côté, aucun processus cognitif de l'apprentissage ne semble agir indépendamment des autres. Nous nous efforçons pour intégrer toutes nos ressources afin d'améliorer habitudes d'études et d'arriver à un apprentissage significatif.

Processus cognitivos para la lectura

Lorsque nous nous retrouvons face à un livre nous devons reconnaître les lettres, éviter de nous laisser distraire par desstimulations extérieures, nous rappeler des mots que nous venons de lire, associer ce que nous lisons avec les autres contenus que nous avons appris précédemment, etc. …

Sin embargo, nous ne traiterons pas l'information de la même manière si nous souhaitons uniquement trouver un fragment qui nous intéresse en particulier, si nous sommes en train d'estudier pour un examen ou si nous souhaitons profiter de l'histoire que nous lisons.

Processus cognitivos pour l'écriture

En ce qui concerne les processus mentaux impliqués dans l'écriture, il se passe la même escogió que pour ceux qui concerne la conferencia. Nous avons besoin d'ignorer les distractions qui nous empêchent de rédiger, ensayer d'écrire lisiblement, de se rappeler de ce que nous écrivons, de fairetention à l'orthographe, etc...

De plus, il est également nécessaire que nous planifiions ce que nous souhaitons écrire. Est-ce que cette expresión est trop familière ? Est-ce que les autres pourront comprendre ce que je souhaite transmettre ? Ce zéro se parece a una “o” ?

Conseils et activités pour améliorer les processus mentaux : comentario pouvons-nous améliorer nos processus mentaux ?

Indépendamment de si vous êtes en train de chercher des activités ou des exercices pour le développement cognitif infantile ou si vous souhaitez améliorer vos processus mentaux, voici quelques recommandations afin que vous puissiez andarriver. Il est possible d'entraîner nos capacitéscognitives dans toutes les étapes de notre vie.

1. Cuida tu salud

Nuestro salud mental et notre santé physique sont inséparables de nos processus cognitifs. Il existen différentes mauvaises habitudes qui altèrent notre mental et empirent notre rendement dans les différentes tâches de notre quotidien. Por ejemplo, l'habitude d'être tout le temps collé à notre teléphone portable avant d'aller dormir, de nous sous-estimar, de ne pas prendre soin de nos Relations sociales ou de manger des aliments peu salutaires se répercutent sur nos processus mentaux.

2. Usa la tecnología

De nos jours, il existe un grand nombre d'activités comme les juegos mentales qui permettent d'évaluer et d'entraîner notre cerveau d'une manière simple et divertissante. La neuroeducación nous permet de mieux connaître comment apprend notre cerveau et de développer nos processus mentaux.

CogniFit es la plataforma líder en evaluación et estimulación cognitiva. Grâce à différentes activités divertissantes proposées sur cette plateforme vous pouvez améliorer vos capacités comme la mémoire, la planification, la reconnaissance ou l'exploration visuelle. CogniFit ofrece actividades de desarrollo cognitivo para adultos y niños.

3. Évaluez vos progrès

Realice una autoevaluación de todas las certezas temporales nous permet de découvrir quels sont nos progrès et de savoir quelles sont nos carences pour continuer à avancer. Il est essentiel que nous croyions qu'il est possible de développer nos processus cognitifs et notre intelligence ou notre langage. C'est une question de pratique et de confiance en soi.

4. Développer une pensées critique

Nous plantean des questiones et ne pas accepter n'importe quel argument nous aide à être plus compétents et autonomes. La pensamiento crítico nous permet d'améliorer nos habilités pour raisonner, pour réaliser des connections créatives entre différentes idées, pour développer notre langage, pour Analyzer en profondeur notre environnement, etc... La curiosidad es fundamental para explotar su máximo potencial.

Si vous souhaitez développer la pensée critique des plus petits, il existe de nombreuses options pour y receiver. Vous pouvez leur demander quelles sont les raisons qui ont conduites une personne à se comporter d'une Certaine manière et non d'une autre, vous pouvez leur demander d'expliquer leurs arguments lorsqu'ils prennent une decision ou leur proponer de debattre avec une personne qui à un point de vue différent du leur. Vous pouvez également essayer de pratiquer ces activités vous-même.

5. Lisa

Comme nous l'avons déjà dit, la conferencia implique un grand nombre de processus cognitifs. En plus, cela peut procurer une gran satisfaccion et nous transmettre un grand nombre de connaissances. Lire est une bonne manière d'apprendre à nous concentrer sur une seule tâche et pour améliorer nos capacités communicatives.

6. Dédiez du temps aux activités créatives

Peindre, écrire des contes, composer des chansons, créer des chorégraphies, participer à une pièce de théâtre, etc. N'importe qui peut avoir la capacité de créer, c'est une question de pratique et de confiance encore une fois.

Les tâches créatives présentent un grand nombre de bénéfices pour nos processus cognitifs. Elles nous aident à développer notre intelligence, notre concentración, notre habileté pour trouver des réponses plus originales à nos problèmes, notre capacité d'attention, et cela nous permet même de nous relaxer.

7. Évitez de réaliser plusieurs tâches en même temps

Parfois nous ne savons pas comment nous allons réussir à accomplir toutes nos connections. Il est logique d'essayer de tout faire en même temps afin determiner plus vite. Sin embargo, cette façon de procéder est souvent contre-productive. C'est une mauvaise escogió que nuestros niños aprendieron à faire beaucoup de escogió en même temps et non à se dédier exclusivement à une tâche concrète à la fois.

Cela serait merveilleux de pouvoir tout faire en même temps. Más lorsque nous essayons de voir un film, de répondre à un e-mail, de rédiger un rapport de travail, de nous rappeler des activités que nous avons écrites dans notre agenda et de se souvenir que nous avons mis une pizza dans le four… le plus probable est que nous ne faisions aucunes de ces tâches correctement.

Il est préférable de se concentrer sur le présent afin de pouvoir profiter de chaque instant et de pouvoir être plus efficace. C'est la meilleure façon de réaliser adéquatement nos activités futures. Si cela vous demande beaucoup d'efforts de prêter atencion à ce que vous êtes en train de faire et que vous vous distrayez facilement, vous pouvez essayer la meditación mindfulness.

8. Si vous souhaitez aider vos enfants, laissez-les résoudre leurs problèmes tout seul

Il est nécessaire de soutenir les plus petits et qu'ils sachent qu'ils peuvent compter sur vous. Mais si un enfant est habitué à ce que les autres lui solutionnent tous ses problèmes simplement en le leur demandant, il ne s'efforcera jamais à réaliser les tâches qui lui permettront d'améliorer son intelligence et d'aiguiser ses processus cognitifs basiques afin de Descubrir las soluciones y las alternativas.

Il est préférable d'agir uniquement si cela est vraiment nécessaire. Donner des pistes peut être une bonne técnica afin que les enfants soient caps d'avancer vers la solution peu à peu et qu'ils s'efforcent tout en étant conscient qu'ils peuvent compter sur nous si besoin.

Merci beaucoup de nous avoir lu, nous espérons que cet article vous aura plus et surtout qu'il vous aura été utile pour améliorer vos processus cognitifs. Et vous, est-ce que vous exercez vos processus cognitifs ? N'hésitez pas à partager vos expériencespersonalles, ainsi qu'à laisser vos commentaires et vos questiones sur le sujet plus bas, nous serons enchantés d'y répondre. 🙂

“Fuente: Ainhoa ​​Arranz Aldana, rédactrice de CogniFit spécialisée en psychologie et en sociologie.”