Técnicas de respiración

Técnicas de respiración: Ejercicios y tipos de respiración para cada momento

 

  El control de la respiración es uno de los medios más eficaces de intervenir en nuestro estado corporal y fisiológico. La respiración conecta la […]

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Cómo relajar la mente

Cómo relajar la mente: En qué consiste, cuáles son sus beneficios y 20 consejos para conseguirlo

 

  ¿Te abruman las preocupaciones? ¿Deseas descansar y no encuentras la forma de lograrlo? ¿Te invaden los pensamientos y no puedes centrarte en lo verdaderamente importante? […]

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Qué es el estrés

¿Qué es el estrés? Por qué nos sentimos desbordados y qué significa estar estresado

 

   ¿Qué es el estrés? El estrés es una reacción de nuestro cuerpo, y tiene mucho que ver con situaciones, o pensamientos que nos crean tensión, […]

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Procastinar

Procrastinar: ¿Eres un procrastinador? 20 consejos para dejar de aplazar tus tareas

 

  ¿No paras de aplazar un proyecto importante? ¿De postponer una tarea pendiente? En este artículo te explicaremos qué  significa procrastinar, las causas, sus consecuencias, […]

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Pérdida de memoria por estrés: Síntomas, causas y tratamiento

 

  Guía útil sobre la pérdida de memoria por estrés: ¿Por qué hay gente que deja de recordar cosas sencillas por el estrés? Descubre en este […]

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Noradrenalina

Noradrenalina: Una completa guía sobre la hormona del estrés

 

  ¿Sabías que cuando se te acelera el corazón, la Noradrenalina está jugando un papel muy importante? Es posible que alguna vez te hayas preguntado […]

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Síntomas de éstrés

Los signos y síntomas del estrés: cuando lo que haces parece no ser suficiente

 

  Cualquiera que comparta nuestra cultura, y por ende, nuestro estilo de vida, habrá experimentado alguna vez síntomas que muy hábilmente habrá inferido como consecuencia […]

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Ataque de pánico

Ataques de pánico o crisis de angustia. Síntomas y causas

 

  “No puedo respirar”, “se me duermen las manos y las piernas”, “me voy a desmayar”, “estoy perdiendo el control”, “el corazón me va muy […]

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El hipocampo se encuentra en el lóbulo temporal y forma parte del sistema límbico. Imagen: Wikipedia.

Hipocampo: director de orquesta en lo más profundo de nuestro cerebro

 

  Hipocampo. ¿Te has quedado en blanco alguna vez y te has olvidado de lo que ibas a decir? Nuestro cerebro está lleno de datos […]

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Problemas de memoria

Problemas de memoria: Qué son y cuándo debemos preocuparnos

 

  ¿Qué son los problemas de memoria? Todos tenemos olvidos de vez en cuando: Nos angustiamos al no recordar dónde dejamos las llaves, al olvidarnos del […]

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El ejercicio físico ayuda a regular las emociones y nos permite mantener la calma.

¿Cómo mantener la calma? 10 Estrategias mentales para conservar la serenidad en momentos difíciles

 

  Cómo mantener la calma bajo presión. ¿Cómo responde tu cerebro en momentos de crisis? ¿Cómo afrontas esas situaciones que te producen estrés? Una pelea […]

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Cuando la mente calla, el cuerpo habla

El cuerpo habla cuando la mente calla: Qué es somatizar, por qué somatizamos y claves para evitarlo

 

  Somatizar: La expresión física del malestar psicológico. Es posible que conozcas algún caso, incluso que te pase a ti mismo/a. Dolores y malestar físico […]

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qué nos provoca estrés

El estrés y las diferentes situaciones que lo provocan ¿Puede ser el estrés adaptativo?

 

  “Estoy estresado/a”. Todos hemos sentido estrés en alguna ocasión. El estrés es probablemente una de las respuestas innatas al ser humano más perturbadoras de nuestra […]

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HIKIKOMORI y aislamiento social

Aislamiento social o Hikikomori ¿Cómo solucionar el aislamiento?

 

  El aislamiento social es una solución a la que algunas personas han recurrido en caso de estrés, frustración o incapacidad de afrontar problemas propios. […]

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consecuencias del acoso laboral

Consecuencias del acoso laboral o mobbing ¿Te menosprecian en el trabajo?

 

   Has pensado alguna vez, “ojalá pudiera dejar este trabajo y no volver a ver nunca a las personas que me amargan la vida” ¿El ambiente […]

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Síndrome Postvacacional: ¡Organiza tu propia vuelta al cole!

Síndrome Postvacacional: ¡Organiza tu propia vuelta al cole!

 

  Seguro que alguna vez has oído hablar del síndrome postvacacional o estrés postvacacional. Pero; ¿existe realmente, o como algunos afirman, es producto de nuestra […]

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Cómo aprender a tomar mejores decisiones en momentos dificiles

Aprender a tomar decisiones difíciles: 7 pasos para lograr tus metas

 

  Cómo aprender a tomar decisiones difíciles. Tomar decisiones inteligentes en momentos difíciles suele ser todo un reto ¿Alguna vez te has quedado paralizado/a sin […]

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Estrés en el embarazo. ¿Cómo puede afectar al bebé?

Estrés en el embarazo ¿Cómo puede afectar al bebé?

 

  Estrés en el embarazo ¿Cómo puede afectar al bebé? Puede ser que durante el embarazo estés pasando por un mal momento personal, o laboral, […]

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Despersonalización

Despersonalización y desrealización: Cuando nos desconectamos de la realidad

 

  ¿Alguna vez te has sentido desapegado o desconectado de la realidad? La despersonalización y la desrealización son trastornos en los que se siente uno […]

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¡Tengo miedo a volar! Qué es la aerofobia y 10 consejos para superarla

 

  En época de vacaciones, muchos de nosotros al elegir nuestro próximo lugar de vacaciones nos vemos obligados a buscar vuelos en avión. Para algunos […]

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Síndrome Burnout: ¡Trabajadores al borde del ataque de nervios!

Síndrome Burnout: ¡Trabajadores al borde del ataque de nervios!

 

  Se ha convertido en uno de los trastornos sociales modernos con más prevalencia: El síndrome Burnout o el “trabajador quemado” afecta a muchos sectores […]

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¿Por qué lloramos? Descubre 9 beneficios psicológicos de llorar

 

  ¿Por qué lloramos? ¿Llorar es malo? Lloramos de alegría, de emoción, de amor, de tristeza, de pena, de dolor, etc… Lloramos porque es un modo […]

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He perdido el deseo sexual

He perdido el deseo sexual ¿Que hacer para recuperarlo?

 

  “He perdido el deseo sexual”. Muchas personas, en su mayoría mujeres (jóvenes, o no), sienten una falta de apetito sexual, una disminución del deseo […]

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Cómo dejar de morderse las uñas definitivamente

Onicofagia: Descubre cómo dejar de morderse las uñas

 

  ¿Qué es la onicofagia? Es como se le denomina al hábito de morderse las uñas, es uno de los problemas nerviosos más comunes. ¿Quieres […]

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Cómo relajarme cuando tengo síntomas de ansiedad - Jacobson

¿Cómo relajarme cuando tengo ansiedad? ¡Prueba esta técnica que funciona!

 

  ¿Cómo relajarme cuando tengo ansiedad? “Me va a dar algo”, “se me va a salir el corazón”o “estoy de los nervios”  son algunas de […]

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¿Qué es la meditación Mindfulness y cómo se practica?

Todo el mundo habla de ello ¿Qué es la meditación Mindfulness y cómo se practica?

 

   El Mindfulness una técnica se que ha vuelto muy popular de unos años a esta parte, pero todavía existen muchas dudas acerca de qué es realmente y […]

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Detecta los síntomas de la agorafobia: 6 Claves que te ayudarán a identificarla

Detecta los síntomas de la agorafobia: 6 Claves que te ayudarán a identificarla

 

  Detecta los síntomas de la agorafobia. La agorafobia puede definirse como un miedo y evitación a lugares públicos y a estar fuera de casa. […]

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Cómo superar la ansiedad por comer. Descubre 15 consejos.

 

  ¿Tienes problemas para seguir una dieta? ¿A veces no sabes cómo superar la ansiedad por comer? Puede que hayas intentado mantener una alimentación equilibrada varias veces, […]

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Tipos de estrés laboral

¿Tu trabajo te colapsa? Conoce los tipos de estrés laboral

 

  Ya explicamos que las relaciones sociales pueden producir estrés, pero existen otras áreas de nuestra vida que también son una gran fuente de tensión […]

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Cómo superar la ansiedad y los ataques de pánico

¿Te puede el estrés? Cómo superar la ansiedad y los ataques de pánico

 

  ¿Cómo superar la ansiedad y los ataques de pánico?. Estresarse de vez en cuando es algo bastante normal y comprensible, pero hay ocasiones en […]

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Cómo acabar con el estrés asociado al rendimiento sexual

¿Problemas de pareja? Cómo acabar con el estrés asociado al rendimiento sexual

 

  Las relaciones sexuales pueden producir estrés tanto a hombres como a mujeres, y está causado por muchos factores como miedo injustificado a embarazos, enfermedades […]

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Cómo superar el trastorno por estrés agudo

¿Tus nervios te controlan? Cómo superar el trastorno por estrés agudo

 

  En nuestro día a día tenemos que afrontar situaciones muy estresantes que nos causan problemas emocionales y de conducta. Estos problemas derivados del estrés […]

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Cómo superar el síndrome de estrés postraumático

Cómo superar el síndrome de estrés postraumático: enfrenta tus miedos

 

  Las personas que han pasado por una experiencia muy traumática pueden desarrollar un trastorno conocido como el síndrome de estrés postraumático. Después de pasar […]

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Cómo evitar el estrés de segunda mano

¿El estrés es contagioso? Cómo evitar el estrés de segunda mano

 

  El estrés genera más estrés, por lo que es natural que acabes estresado si te rodeas de otras personas que también lo estén. Ahora […]

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Cómo combatir el insomnio infantil: crea buenos hábitos de sueño en tus hijos

 

  Que un niño no pueda dormir con regularidad es un problema que afecta a toda la familia, por eso es importante saber cómo combatir […]

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paralisis del sueño

Parálisis del sueño: el trastorno que hace realidad tus pesadillas

 

  La parálisis del sueño es un trastorno muy parecido a la catalepsia. Suele producirse antes del sueño, cuando tu cuerpo está relajado y listo […]

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Insomnio por Estrés Post-Electoral

¿Las elecciones no te dejan pegar ojo? Aprende a combatir el estrés post electoral

 

  Los especialistas advierten que los nervios propios de la jornada de elecciones pueden provocar el llamado insomnio por estrés post-electoral. No nos referimos al […]

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Job stress advice

Cómo sobrevivir en la oficina: 10 consejos para combatir el estrés laboral

 

  El ser humano es contradictorio, se puede estresar fácilmente cuando no tiene trabajo y está buscando uno, y cuando por fin lo encuentra se […]

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Música para relajarse

¿Te sientes presionado? Combate el estrés escuchando música

 

  Los fiestones que se montan los universitarios de tu bloque, la gente que pone música en su móvil sin usar auriculares, los concursantes de […]

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Síntomas ansiedad

12 Síntomas de la ansiedad: El temor agudiza los sentidos, la ansiedad los paraliza

 

  Síntomas de la ansiedad. “Estoy todo el día preocupado/a de manera excesiva por cualquier cosa que me ocurre”, “me siento como agitado y nervioso […]

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